[...] ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze obie formy sprawiaja mi radosc i nie mam problemow ani z jednym ani z drugim. Jednak w planach mam tylko codziennie po 45 min aerobow(bez [...]
[...] wynosi: 3299. Chcialbym, zeby moja dieta, ktora ma byc dieta na czysta mase miesniowa bazowala sie na tej nizej, ktora zrobilem na podstawie bardzo podobnej. Prosze Was o pomoc :) Moje rozmiary Wzrost: 185 Waga: 77 Typ: Ektomorfik Moje pytania: 1. We wtorek mam zajecia od 11:30 do 18:15 i nie mam jak przygotowac posilku o godz 16:00. Czym [...]
[...] ?? prosze glosowac kto przeciw prosze nie glosowac !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-10-13 09:22:06
[...] pokrowiec PixelSkin. Nie ma lepszego pokrowca do zadań specjalnych;] Iphonowi ubranemu w tego gumiaka nie są straszne upadki, otarcia, zarysowania itd itp! Nabywcy obiecuje pomoc w ewentualnym opanowaniu telefonu i wszystkim, co z tym będzie związane (np przez gg/maila...). W razie jakichkolwiek pytań proszę pisać na gg 1980232 / [...]
[...] lub zamiast tych ćwiczeń? lub czego nie ćwiczyć? Jak najszybciej zwiększyć obwód klatki piersiowej? Jakimi ćwiczeniami? mam 95cm, w biodrach mam 90cm. No i co najlepiej ćwiczyć na plecy, bo ćwiczenia na drążku są ciężkie :D nie dam rady 10 powtórzeń. Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - pejn w dniu 2010-01-26 20:27:31
[...] ćwiczeniu robię 4 serie po 8-12 powtórzeń. Masa wzrasta, ale szczerze mówiąc liczyłem,że wzrośnie więcej Nie wiem czy plan nie zawiera jakiś błędów, sam go układałem z pomocą innych. Z góry dzięki za pomoc. Najbardziej zależy mi na opinii osób doświadczonych. Wtorek Klata: 1. Rozpiętki w siadzie na maszynie. 2. Pompki na poręczach 3. [...]
[...] siedząc jednorącz - po 2 serie na każda rękę po 12 powtórzeń Chciałbym jeszcze do tego treningu dodać nogi, brzuch i przedramię ale nie wiem w które dni to wrzucić. Proszę o pomoc a nie o wyzywanie że to jest beznadziejny plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] z hantlami 5x10 3. Wyciskanie na suwnicy 5x10 4. Uginanie nóg w leżeniul: 5x10 5. Łydki 4x30 Jakieś sugestie/poprawki? Dietę staram się trzymać póki co na poziomie 3300kcal ~ (180B, 440W, 100T). W razie braków kcal będę dobijał znów gainerem. Prosiłbym o pomoc przy tym planie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Prykon w dniu 2015-02-05 19:37:20
[...] kontakt z prowadzącym się urwał i w ciągu dnia przeszedłem na diete Kwaśniewskiego. A to miało swoje skutki znamienne. Proszę o odpowiedzi jednocześnie z góry dziękuję za pomoc i zaangażowanie Państwa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 107 Wzrost: 170 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: 73 Obwód [...]
Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]
[...] byłem najedzony, na treningu pełen sił i ogólnie dobre samopoczucie. Coś zmieniać czy jeść podobnie? Jak rozkładać poszczególne makro na dane części dnia itd? Nie chce doprowadzić do sytuacji gdzie, oprócz tkanki tłuszczowej, będę tracił mięśnie. Liczę na Waszą pomoc :) Z góry dziękuje! Zmieniony przez - testo-khul w dniu 2018-03-15 17:42:22
[...] dzien kubusia marchwiowego plus 2 marchwie . Efekt- ryj pomaranczowy, dlonie jak po zoltaczce, stopy o kurde ale smieszne, ogolnie cale cialo jak u chinczyka zolte mam w zwiozku z tym pytanie czy moge pic dalej???? czy zaduzo A witaminki niezaszkodzi ? sam juz nieiwem czy odstawic te specyfiki czy walic dalej Guru prosze o pomoc pozdrawiam radek
Witam serdecznie! Proszę Was o pomoc i wskazówki w sprawie zrzucenia moich zbędnych kilogramów. Chcę schudnąć głównie dlatego, aby być zdrowszym i mam zamiar poprawić swoją kondycję i oczywiście wizualne aspekty sylwetki. Obecnie pracuję fizycznie, co dodatkowo zwiększa możliwości zrzucenia wagi. Oczywiście preferuje także inne formy aktywności [...]
[...] W DÓŁ 3 X 12 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (na maszynie) 3 x 12 Dotychczas robilem trening 3 x w tygodniu, wiec chcialem sprobowac jakiegos nowego rozplanowania. Bylbym wdzieczny jeśli ktos mi napisze jak to rozlozyc w tygodniu, kiedy dni wolne lub w jakiej kolejnosci poszczegolne treningi. Oczywiście nagrodzę sogami za pomoc. POZDR
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANIE: Prosiłbym o pomoc w odpowiednim ułożeniu dawkowania clena, t3 i oxy. Długość cyklu myślę, że zrobię 6 tygodni, w tym: clen - 4 tygodnie; dawkowanie zacznę od 20 mg a skończę na 80 mg i [...]
[...] dobija, bo zabiera to razem sporo czasu. Czy jeśli zmniejszę ten czas do pół godziny w dni, kiedy mam siłowe, to zepsuję sobie efekty? Nie mam możliwości (i chęci, przyznaję) chodzić na siłownię i od razu mówię, że mój tryb życia jest baaardzo siedzący, więc ta aktywność to czasem jedyna w ogóle w ciągu dnia. Będę wdzięczna za wszelką pomoc
[...] sportowcom, którzy próbowali w naukowy sposób usystematyzować swoje doświadczenia związane z treningiem, fizjologią i patologią ciała. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc. W imieniu neurochirurgów i neurologów, zrzeszonych wokół lubelskiego NeuroCentrum chciałbym zaprosić Was do udziału w ankiecie pt. "Motywacje i zachowania zdrowotne [...]
[...] 6 tyg będą w porządku to można spokojnie przeciągnąć do 8 a nawet 10 tygodni? Na co uważać w trakcie cyku, co dorzucić do suplementacji? W tym momencie leci kreatyna, kofeina, omega 3, d3, NAC, ashwa, melatonina doraźnie. Jakie inne środki polecacie w kontekście trójboju, takie warte do przetestowania przez nowicjusza? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] dobra dieta. Czy przy mojej budowie powinienem miec diete wysokobialkowa oraz jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe? Dąże do wyglądu modela, a nie kulturysty. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane [...]
Docenic Grasika !!
