[...] Posilek VI 21-30 Twarog chudy 150g Warzywa(rzodkiewka,ogorek) Siemie lniane 30g Awokado 30g W sumie:39,8,24 Posilek VII 23-00 (przed snem) WPC Ostrowia 30 g Awokado 30g W sumie:24,4,8 Co lacznie daje :210 g Bialka, 190g ww i 125g Tluszczy co daje dokladnie 2780 kcal Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 21:36:28
[...] : brak Stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rolki, łyżwy, bieganie, ćwiczenia. Chciałabym prowadzić tutaj swój dziennik. Jeśli ktoś zechciałby mi pomoc, byłabym BARDZO wdzięczna. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Okapnik w dniu 2011-09-10 20:46:06 Zmieniony przez - Okapnik w dniu 2011-09-10 20:48:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mały jeżeli chodzi o ręce i sile. Patrząc na moje kg chciałbym ważyć więcej ale z obecnym stanem tłuszczu to na pewno nie chciał bym go zwiększać. Dlatego proszę was o pomoc, o poradę w kwestii diety i ćwiczeń. Dodam ze tak jak mówiłem narazie nie znajdę czasu na siłownie lecz mam w domu sprzęty takie jak hantelki, gryfy, drążek do [...]
Witam, Z powodu bólu barku, drętwiejących rąk oraz nasilających się migren dostałem skierowanie na rezonans górnego odcinka szyjnego. Opis badania: Badanie wykonano aparatem Siemens Avanto 1,5T trójpłaszczyznowo w sekwencji T1, T2 i T2tirmzależnej. Artefakty. Zniesienie lordozy. kręgozmyk tylny C5 - 3mm. Lewostronne skrzywienie kręgosłupa. W [...]
[...] swoją rolę? Co ew. byście zmienili/dodali? Czy potrzebnie są ćwiczenia na łydki i przedramiona na końcu?(przyznam że lubię je, ćwiczę tu na sporym obciążeniu co dodaje mi motywacji ;D) I czy mogę zamienić na razie te podciagania tak jak wyżej napisałem? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Mesmerised w dniu 2016-09-28 01:42:57
[...] mi cos pomożecie :) i takie pytanie na koniec : czy uważacie że wykonując starannie swoje założenia , osiągne zamierzone efekty ? w dość dobrym czasie ? :) z góry dzięki za pomoc , obiecałem już w poprzednim topicu soga tym co mi pomogą i słowa dotrzymam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa ( siła) i [...]
[...] nie wyobrażam sobie założyc krótkiej bluzki czy spodenek. jak jestm ubrana jest ok! Nie stosuję żadnej diety, jem normalnie, może za dużo, nie wiem. Bardzo liczę na fachową pomoc profesjonalistów. Pordrawiam gorąco. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 58 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 [...]
[...] problemy Jesli chodzi o starz to od maja trenuje regularnie(z miesieczna przerwa wakacyjna) jednak kontak z silownia mam juz od 1,5 roq(chodzenie "w kratke"). Licze na wasza pomoc I dzień Plecy+Biceps Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 max/max/max/max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 12/10/10/8 Wiosłownie końcem sztangi w opadzie [...]
Witam! Nie raz sie czyta o tym ze niektorzy nie maja gdzie cwczyc SW bo w ich miescie nie ma zadnej sekcji ale mimo tego chca cwiczyc. Dzieki temu postowi chce im pomoc. Chodze na MT, mamy tam niezly wycisk. Rozpisze porzadna rozgrzewke i rosciaganie. Rozgrzewka: Powinna trwac okolo 20-30minut. - biegamy w kolko przodem i tylem na zmiane okolo 3 [...]
Witam. Proszę o pomoc w odczytanie wyników I jakieś rady, jak ewentualnie wrócić do normy. Na chwilę obecną leciało 250 cypka e3d 300 boldka e3d Od 3 tygodni hgh 5 jednostek dziennie I przez 2 tyg leciał turanabol 40mg ed Turanabol odstawiłem bo apetyt spadł do zera. Badania krwi były robione dzień po odstawieniu turanabolu, wiec stąd próby [...]
[...] Od jakiegos czasu cierpie na tzw "spluszowacenie" chrzastki w kolanie. Dotychczasowe leczenie athrylem pozostawia wiele do rzyczeia. Czy stosowanie kolagenu lub innego srodka opartego na rzelatynie moze jakos pomoc w tej kwesti ? Czy sa jakies srodki ktore pomagaja skutzecznie, jesli to mozliwe, zwalczac te dolegliwosc. Pz Piotr Guzik
[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz moje pytanie jak to ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Przypuszczam że nalezy dodac seri bo jest to zestaw do ćwiecznia 3 razy w tygodniu/. Jezeli da rade to prosze o zrobienie z tego priorytetu na klatek. Z góry dziekuje za pomoc :)
[...] cukier lepiej niż adam małysz skacze na skoczni. SUKRALOZA substancja słodząca nie podnosi cukru!!!nie jednego cukrzyka mogła by ta dawka cukrów zabić!!! PROSZĘ o pilną pomoc czy ktoś już przeżył taką kpinę z tą firmą?? Pozdrawiam mam filmy z testów produktów i mam ochotę wysłłać do labolatorium to WPC 80 to jest to i tu zakupiłem h [...]
[...] 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak ok 4 razy w tygodniu. Ze sztangą nie wiem czy uda mi się coś wymodzić ale się postaram. Bardzo chciałbym sie [...]
[...] powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg podciągnąć). Dzięki z góry za pomoc i cenne uwagi :) Poniedziałek - klatka, triceps + brzuch + przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc, skos [...]
[...] energię i zapewni skupienie i koncentrację na zajęciach ??? - czy jeść wtedy gdy poczuję głód czy starać się na siłę mu zapobiec, jedząc już wtedy gdy nie jestem jeszcze głodny ??? - do której godziny w ciągu dnia można pić kawę by nie miała ona wpływu na zasypianie ??? bardzo mi zależy na odpowiedziach, z góry dzięki za wszelką pomoc narqua
[...] i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie i nie mam pojęcia jakie ćwiczenie znaleźć żeby było ok bardzo proszę o pomoc. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/InFused_i30630_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost masy mięśniowej - Szybsza regeneracja potreningowa - Zawiera 14 niezbędnych witamin i minerałów In:Fused to nowy pomysł w formie unikalnej formuły łączącej zaawansowane aminokwasy rozgałęzione z glutaminą, tauryna i 14 niezbędnymi witaminami i minerałami. [...]
[...] Jak to rozdzielic, przed i po treningu? Te dwa posilki planuje zastapic odzywkami, dobry pomysl czy nie? Jesli dobry to jakia odzywka najtaniej wyjdzie? Do kazdego posilku warzywka i ostatnie pytanie: Ile (g) warzyw dziennie trzeba jesc?? To moj pierwszy post, staralem sie pisac jasno i przejzyscie. Z gory dziekuje za ewentualna pomoc i rady.
Reneracja kolan
