SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 11:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, dzięki za pomoc. Póki co przy wadze 65kg mam 70-75kg x 10 także jak dojde do ciężaru >100kg to zacznę różnicować.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 6:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    siema witam ;) mam pytanko czy mogę połączyć tak partię mięśniowe PN klata, triceps, barki ŚR plecy, biceps PT nogi brzuch ;) z góry wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 9:29:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale już skos na 60%CM po 4 seriach WL było ciężko. Czy to wina, że skosu w ogóle nie robiłem podczas FBW? Zamierzałem co tydzień - dwa podskakiwać o 5% ciężaru, ale wydaje się to nie możliwe. Powinienem dać mięśniom więcej czasu na zaadoptowanie się do takiego treningu ? Bo bez sensu byłoby robić poniżej 60%CM... Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 8:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60%CM po 4 seriach WL było ciężko. Czy to wina, że skosu w ogóle nie robiłem podczas FBW? Zamierzałem co tydzień - dwa podskakiwać o 5% ciężaru, ale wydaje się to nie możliwe. Powinienem dać mięśniom więcej czasu na zaadoptowanie się do takiego treningu ? Bo bez sensu byłoby robić poniżej 60%CM... Z góry dzięki za pomoc. Odpowiedziałeś sobie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 8:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy przy 5x5 powinno być tak: 0,85 * 85kg = 75kg a wiec zaczynam tak: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 75x5 ? Chodzi mi o spadek intensywności (jestem na redukcji). Tu robię po 8 powt , a tu zanim dojdę do ciężaru 100% CM to nie dość ze ciężary niższe to mniejsza ilość powtórzeń. Chyba, że zwiększyć intensywność skracając przerwy? Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi o spadek intensywności (jestem na redukcji). Tu robię po 8 powt , a tu zanim dojdę do ciężaru 100% CM to nie dość ze ciężary niższe to mniejsza ilość powtórzeń. Chyba, że zwiększyć intensywność skracając przerwy? Będę wdzięczny za pomoc. A co Ci broni po prostu przejść na 5 powtórzeń zamiast 8? W sensie niezdrowo kombinujesz- nie pierwszy raz.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 5 serii jechać już od 3, bo inaczej zaczynałbym bardzo niskim, a przy 5 powt to śmiech na sali. A jeszcze jedno, czy warto na koniec dorzucić po 1 serii z regresją, tak żeby zrobić po 10-15 powt ? Zyskam coś oprócz "pompy" ? Dzięki za pomoc i zapraszam do podglądania mojego Dziennika :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-25 10:37:28

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 10:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zdecydowałem, że będę robić 5x5, w przysiadach i mc progresja z serii na serię (od ok. 50 do 100%), w pozostałych ćwiczeniach 2 serie wstępujące (50, 75%) i 3 serie na stałym ciężarze. Plus na koniec po 1 serii z regresją ciężaru do tego z 1 serii. Dzięki za pomoc Pandarek.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 11:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split. W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz. Tylko ja mam 1 zestaw ćwiczen, ten sam 3x w tygodniu, to będę po prostu na zmiane robił, dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 10:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zależy nam na mocnej pracy grzbietu to im mniej bujamy tułowiem tym lepiej jednak w końcowych seriach osoba w miarę zaawansowana spokojnie może sobie pomóc bujaniem aby wziąć większy ciężar taki ruch oszukany

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 4:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to za długi ruch. Wersja I - ciało ustawione prostopadle, ruch krótki tylko na wyprostowanie rąk - jakoś dziwnie, za krótki ten ruch Wersja II - jw. z tą różnicą, że właśnie puszczam na końcu barki, ciało lekko idzie do przodu, czuć rozciągnięcie i z tej pozycji powrót - to jednak chyba lepsza wersja. Dzięki za pomoc (po raz kolejny :-) )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic? dodatkowo negatywy poręczy lub pompki na poręczach z pomocą gum oporowych

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 5:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Może źle napisałem, zdarza się, że brakuje mi czasu na przygotowanie posiłku i właśnie wtedy wjeżdżałby gainer. Zresztą, nie pytałem o dietę, tylko o pomoc w wyborze planu treningowego. @@-) Zmieniony przez - fifek32 w dniu 2015-01-10 18:30:17

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 6:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Saib u Ciebie moze pomoc zainstalowanie directx-a jeszcze raz, a jak to nie pomoze to moze taki adresik sie przyda - http://www.dll-files.com/dllindex/dll-files.shtml?d3d9

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2006 9:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja jak wybieram options -> Configure controls to nic się nie dzieje. Nie moge tego włączyć bo nie moge ustawić klawiszy Może mi ktoś pomóc

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 11:17:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie progres jest tak co ok. 5-6 m-cy :P Tylko ciężary mamy inne :) Idź na siłownię, znajdź dobrego (istotne słowo w tym zadaniu ) spottera i rób aktywne opuszczanie. Może pomóc, ja nie mam możliwości, bo nawet jak pójdę na publiczną, to po tych kilku moich pobytach tam mam wielkie wątpliwości co do tego, że ktoś taki w ogóle jest w Jeleniej :)

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    ... jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Uważaj, od skakanki już tylko krok do ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    ... jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Uważaj, od skakanki już tylko krok do ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 3:31:08 PM Liczba szacunów: 0