SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena i dopieszczenie diety ;].

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam więc tak. Mam diete i prosił bym o jakies poprawki jak coś nie tak. i Jeszcze wciśnięcie supli między diete. z supli to mam Kreatyne universal 1000gram. i gainer extreme pro mass około 4 kg. ( oczywiście skończy się dokupie). Cykli nie miałem żadnych przebytych. z głową oczywiście. miałem kiedyś styczność z xxl mass czy coś takiego i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 1/27/2009 2:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Sił motywacj i wogole; /

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sroda - biceps 8 serie na modlitewniku triceps 8 serie kapturki 5 seri Czwartek Plecy na atlasie 6 seri motyle 4 serie Barki W piątek to samo co w wtorek robie. prosze o pomoc co zrobic zeby sie zmotywowac i odzyskac siły Jak ktos bd mówil zeby zrobil przerwe to właśnie ja zaczołem od wczoraj 2 tygodnie mam zamiar nie cwiczyc. Własnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 9/3/2009 4:43:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady i rozpiski treningow na wszystkie partie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy. Zaczne może od poczatku. Mam 28 lat 180cm wzrostu i dojechałem do 115 kg ;/ ;/ ;/ Od 4 lat mam siedzacy tryb pracy, czesto zarywam nocki przed kompem aby nadgonic terminy itp... W przeslosci trenowalem kickboxing, taekwondo, krav maga... ale to bylo dawno i nie prawda (jakies 5-7 lat temu) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 11/22/2013 2:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zaliczenie kulturysta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na studiach nie usłyszałam jeszcze nic o żywieniu sportowca ani o układaniu jadłospisu, by zaspokoić potrzeby na tak wielkie zapotrzebowanie. Proszę także o delikatną pomoc i nakierowanie - jak to poprawić, jakie produkty wyrzucić, jakie dodać. Z góry dziękuję za odpowiedzi! :) /SFD/Images/2016/6/15/769f7822ad4747e39d8fc619e461b97b.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 6/15/2016 8:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda na głoda czyli 15 10 5 - pytania o zasady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90% i 100% CR czy np 50% 65% 80% i 100% ? - Serie dla 5 powt to: rozgrzewkowe 60% 70% 80% 90% i 100% CR 4. Trening robię 3xtydzień, poniedziałek 15p, środa 10p, piątek 5p. Progresja co tydzień +/- 5% Proszę o pomoc i z góry dzięki :) Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-17 10:39:55 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-17 10:41:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 6/17/2016 10:36:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niz typowy cykl i teraz tak mialem zakupionego tamoxa na wszelki wypadek do cyklu ale wogole go nie uzylem i teraz tak patrze ze data waznosci konczy sie w przyszlym miesiacu i tu moje pytanko czy moge go dac na odblok razem z clomem? jezeli tak to jakie dawki i czy wpierw wziac tamoxa a pozniej cloma czy jednoczesnie z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/5/2019 3:14:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT- bez redukcji...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do biegania na krotkie dystanse i do pobicia trzech rekordow szkoly (300m 200m 100m) duzo mi nie brakuje w poszczegolnych ,,kategoriach'' i czy HIIT bedzie wstanie mi pomoc ? Wczesniej zadnych cwiczen nie robilem na nogi. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i ,,pojemonsc'' pluc (jakas dieta czy ostre bieganie ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 5/11/2009 7:21:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa. Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: Prosze o pomoc Staż treningowy: 3 miesiace

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/28/2009 8:10:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier - nabijanie ww prostych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema pakiernia, jest bajera: Czy sa jakies skutki uboczne uzupelniania wegli zwyklym bialym cukrem? Nie wiem, najzwyklejsze 4 lyzeczki cukru zmiesznae z woda miedzy posilkami, albo do odzywki. Robie masowke na ekto z duza iloscia wegli i nonstop jestem przejedzony jak sk***ysyn. Slyszalem duzo opinii ze mozna bez problemu zastepywac czesc ww [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 7/15/2014 6:26:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z RĘKĄ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ruchach. Obecnie od wczoraj smaruje ta reke mascia Naproxen Plus. Co powinienem zrobic i co to w ogole moze byc. Naciagniecie, naderwanie miesnia? Zlamanie lub wybicie kosci to to nie jest, poniewaz jak pisalem swobodnie moge ta reka ruszac. Przeczytalem takze, ze na naderwany miesien pomaga specjalna opaska(wypowiedz Michaila). Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2/23/2010 2:04:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl metka

    Temat
    Doping

    [...] kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei chcailbym zeby cos poszlo nei tak. Co myslicie o tym? (prawdopodobnie bede mial do dyspozycji polska mete) dawka 15 mg przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 3/18/2012 12:34:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem mam problem z wyprostowaniem się albo jak znowu pogram w kosza. Jest to bardzo kujący ból na w-f też mam problemy z wykonywaniem większości czynności byłem u lekarza ale on zapisał mnie na jakąś rehabilitacje która nic nie pomogła i tabletki które tylko trochę uśmierzają ból. Bardzo proszę o jakąś pomoc od kogoś kto miał podobne objawy!!!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8962 Data: 10/8/2008 7:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 razy w tygodniu akcent na klatke i brzuch.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!!! Chiałem prosic o pomoc znawców w ułożeniu mi 4 dniowego splitu w tygodniu tak aby poszlifowacv jednego dnia górną czesc klatki piersiowej i wewnetrzna czesc podczas drugiego treningu skupic sie na dolnej partii klatki piersiowej. mam pytanie takze czy mozna wykonywac cw. miesni brzucha 3 razy w tygodniu??? pozostałe partie beda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 7/9/2012 11:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70 KG Proszę o oceny znawców !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać jakiekolwiek kilogramy dlatego czekam na waszą pomoc czego może dodać wiecej a czego mniej.Do każdego posiłku będę starał się dodawać jakieś warzywa i owoce.Prosze doradzić czy coś zmienić dodać czy może odjąć czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/15/2014 8:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka redukcja może przynieść efekty?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, potrzebuję pomocy, mianowicie mam 18 lat, więc obecnie na trenera personalnego nie mam funduszy, a co za tym idzie sam próbuje zrobić redukcję. Po rozpoczęciu pandemii przytyłem i obecnie mam 97kg/172 cm wzrostu, sam sobie ułożyłem dania w trakcie dnia i nie wiem czy idąc tą drogą uzyskam w ogóle jakieś efekty. Mój jadłospis dzienny to: 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 4/30/2021 8:24:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w domknięciu planu FBW. Chodzi mi dokładnie o to, gdzie wstawić MC? Staż treningowy to jakiś żart, bo będzie tego kilka lat, ale z przerwami, czasami prawie rocznymi, i beznadziejnym żywieniem. Od pewnego czasu odżywiam się lepiej. Sensowna dieta jest na etapie przygotowań. Plan A: - Przysiad tylni - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 350 Data: 9/4/2020 2:06:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie coś jest dobre?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... Mam pytanie czy taka forma odchudzania jest dobra? czy moze powinienem cos zmienic? prosze o pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/25/2008 10:10:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże ambicje, brak wiedzy , REDUKCJA TŁUSZCZU !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenować 5 dni w tygodniu ( w 2 pozostałe mam MT, brak mi tylko fachowych rad ;/ co do diety to śniadania nie lubię jeść wiec nie jadam bardzo proszę o rady dotyczące obiadu lubię potrawy z kurczakiem moze jakieś propozycje , czego nie jeść wogóle na obiad na kolacje czego nie dodawać do kanapek co dodawać. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 3/10/2009 9:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie przedramion ze sztangą 4sx15p Uginanie przedramion z hantlem na modlitewniku 4sx15p Młoteczki na modlitewniku 4sx15p Dziękuje z góry za wszelkie uwagi i pomoc :) Prosiłbym o radę na jakich ciężarach ćwiczyć: takie żeby został zapas, czy takie że ledwie kończę serie. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-23 18:59:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 9/23/2013 6:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW około 1roku~ katować dalej czy coś zmieniać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji treningowej' ? mógłbym jeszcze jakoś urozmaicić ten plan? mam pewien nie dosyt, chociaż siłowo staram się gdy tylko czuje że dam radę więcej to podwyższać 'pułap' na danych ćwiczeniach. Serie też zwiększyłem , te które mogłem of course. z góry dzięki za pomoc, pozdro ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/26/2012 1:26:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)