SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • brzuch prosze o ocene

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sie tego pozbyc (widac na zdjeciu) to skora moim zdaniem ,ale moze zdaniem fachowca jest to nagromadzenie sie tluszczyku ? sama juz nie wiem...:/ moze biodra te sa troche za duze? co powinnam robic? ogolnie budowe i ksztalt brzucha kazdy ma inny... bede wdzieczna za pomoc i odpowiedzi /SFD/Images/2015/5/27/79f9e1b83d5e4ed7bd65bfc3f356c2ca.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 5/27/2015 8:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ciagły lęk i niepokoj

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] miałam robione ekg echo serca wszystko w porzadku! a dalej mi sie to dzieje idzie zwariowa nie moge spokojnie nic zrobic nie moge funkcjonowac jestem załamana!! wyłądowywuje sie po wszystkich czuje jak ciagle serce mi szybko bije! nie wiem co robic gdzie szukac juz pomocy nic nie pomaga prosze o pomoc!!!!! bo zwariuje mam 28lat jestem załamana

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/13/2011 12:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak jakby trzask. Najpierw myślałem ze to spodnie ale po jakieś chwili poczułem ze to mięsień dwugłowy. Zapewne zerwany czy naciągnięty. Nie wiem co dokładnie z tym zrobić jutro wybieram się do lekarza ale chciałbym się dowiedzieć co już w tej chwili mogę z tym zrobić. Zawinąć jakoś ? Zrobić jakiś okład ? Usztywnić ? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 335 Data: 11/16/2011 6:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi nie zaszkodził. To znaczy żeby mi wątroba nie siadła czy coś. Zależy mi na trwałym i jak najszybszym zrzuceniu brzucha, a przede wszystkim z klatki. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zdjęcia: http://zapodaj.net/bfc88216db1e.jpg.html http://zapodaj.net/701b6f3d4304.jpg.html http://zapodaj.net/44e8dbc6eb6f.jpg.html Zmieniony przez - Leonidas w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2/2/2012 8:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, Dieta - Pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, postanowiłem napisać tutaj bo wiem że mogę od Was otrzymać profesjonalną pomoc :) Wiem że "gotowca" tutaj nie dostanę lecz chcę parę rad zaczerpnąć. Ważę 76kg, przy wzroście 72kg, a więc troszkę by się przydało zrzucić bo za dużo tłuszczu i brzydko wygląda :) 1. Czy mogę połączyć zrzucenie paru kilogramów z tym żeby wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 4/19/2013 8:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Dobry? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka Barki Nogi ŚRODA Plecy Kaptury Biceps CZWARTEK Brzuch Klatka Nogi PIĄTEK Biceps Barki Triceps SOBOTA wolne NIEDZIELA Nogi Plecy Barki Co tu zmienić? Dodam, ze w seriach na biceps i triceps ilośc powtórzeń (12,10,8) Klatka tak samo Barki (10,9,8 cięzary spore 16,18,20kg) Co tu zmienić? Czy może tak zostać proszę o pomoc, Dziękóweczka ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 11/26/2013 4:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zbudować ręce?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Potrzebuję małej pomocy, chciałbym, żeby moje ręce (całe) wyglądały lepiej. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej budowy, ale moje ręce są strasznie chude. Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć co powinienem robić, aby je "powiększyć"? Zależy mi tylko na samych rękach. Dysponuję tylko hantlami 2x10kg, brak dostępu do siłowni. Kompletnie się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 5/19/2014 1:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie HMB

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak jest zalecane 1 kaspułka rano, przed treningu, po treningu, przed snem czy raczej dla lepszego efektu (tak słyszałem) 4 tabletki popołudniu. Jakbyś Cię mogli jaka była by najlepsza dieta i jaki trening domowy na szybkie spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej ? Zapewne było już o tym na forum ale niestety brak czasu :( Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2/26/2008 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki... Masa... Internat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hi teca... do tego cm3... staram się tym uzupełniać diete bo w internacie szału nie ma... mało białka do jedzenia...zawsze mozna jakiś twaróg na mieście... czyli kiedy siłownia jak suple ? i jak na barki jechać ? i ile mi wystarczy i czy mega dużo muszę jeść z takimi treningami.. i czy opłaca się więcej niż raz w tygodniu ? ! DZIĘKI za pomoc !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/11/2011 1:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w odcinku lędźwiowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na ostatnim treningu w piątek robiłem przysiady ze sztangą. Jako, że nie mam jeszcze stojaów pod przysiady, to sztangę podnoszę z ziemii do góry i zakładam, analogicznie zdejmuje. Po trzeciej serii przysiadów podczas ściągania sztangi z pleców lekko mną zachwiało, ciężar poszedł do przodu i od tamtego czasu czuję lędźwień w trakcie opadu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/9/2015 6:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos moze mi polecic lub powiedziec jakie pozycje powinienem przeczytac zapoznac sie od podstaw by zdobyc wiedze na temat, dzialania organizmu- metabolizm etc. miesni etc. lekow sterydowych finalnie. Jakies ksiazki np. z medycyny, awfu itp . Zeby pokumac co i jak i rozumiec co sie dzieje z organizmem Bede wdzieczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 3/31/2004 9:33:13 AM Liczba szacunów: 4
  • Włosy- Pilne pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakimiś preparatami przywrócić naturalny kolor z przed malowania lub czy są jakieś szampony, odżywki, maseczki itp. rozjaśniające? Takie do częstego stosowania? Nie chodzi mi o jakieś szamponetki, farby itp. Wiem że takie preparaty istnieją tylko nie znam nazw. Prosze o pomoc jeśli ktoś wie(nazwa, cena i gdzie to można dostać). CEL: JASNE WŁOSY

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 8/19/2005 3:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? 3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym Proszę o pomoc :] Tak jak mówilem nie zależy mi na tym, żeby być szerokim , tylko troche masy a potem rzeźba. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/1/2007 5:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu masowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 12/31/2008 2:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - nic nie wiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, czy mógłby mi ktoś pomóc. Mianowicie jestem początkującym, mam 18 lat i chciałbym wyrzeźbić mięśnie, obecnie jestem poprostu gruby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś sporadycznie Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/19/2009 8:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/28/2009 11:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenning dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zaczynam trening na siłowni i proszę was po pomoc w ułożeniu planu treningu oraz planu diety Z góry wszystkim dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 194cm Cel treningowy: trening na mase i rzeźbę Staż treningowy na słowni: od tygodnia Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 3/23/2011 7:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Męczący ból gardła

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w ciągu dnia kaszel ustaje. Od wczoraj doszedł jeszcze silny ból gardła przy przełykaniu śliny. Czy wiecie może co jest przyczyną tego bólu, czy może to być na przykład zbyt suche/wilgotne powietrze w pokoju? Piszę tego posta o 4:15, ponieważ przed chwilą kaszel mnie zbudził i nie dał mi już zasnąć. Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 1/19/2013 4:16:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli 2x w tygodniu bede chodziła na zajęcia typowo na wzmocnienie mięśni brzucha + HIIT, i 1x w tygodniu na wzmocnienie mięśni nóg i rak + interwały, to da to cokolwiek? Jestem w tym zupełnie zielona, wiec prosze o pomoc. I czy brać jakies suplementy? Dodam, że jestem na diecie wegańskiej i cieżko u mnie z białkiem. Z góry dzięki za odpowiedz!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/26/2016 11:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból łokci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam proszę kogoś kto ma więcej wiedzy w tym temacie niż ja,mianowicie trenuje siłowo 7rok i od dłuższego czasu mam okropne problemy z łokciami wiem iż wiele osób boryka się z tym problemem i zdaje sobie sprawę że powinienem udać się do fizjoterapeuty lub lekarza lecz liczę że są jakieś inne metody które mogą pomóc, dlatego proszę o poradę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/11/2017 10:34:25 PM Liczba szacunów: 0