SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:03:08 Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:18:57

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 1/16/2009 5:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zmniejszyłem do 6,2g/kmc tyle ze kcl tez zmniejszylem automatycznie do 3100kcal Resztę wyjdzie w praniu. dzienx koleś za pomoc

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 1/27/2009 9:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2/3/2009 4:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Młodzi siatkarze(dane)

    Post
    Inne dyscypliny

    może mi ktoś pomóc moje dane wzrost:182cm waga 57kg wiek:14lat niedługo kończę 15lat zasięg ręki:235cm wyskok:300cm zasięg bloku:290cm i nie wiem jak trenować nie mam dostępu do żadnych siłowni basenu gram w drużynie szkolnej ale treningów nie mamy ustalonych

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9228 Data: 4/16/2009 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 3 razy w tygodniu. Cel Masa Proszę o korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki za pomoc spróbuję tego planu ;] A jeszcze pytanie co do powtórzeń mam robić po prostu np jak jest 12-8, robić 12 ciągle i w ostatniej serii nie mniej niż 8 czy schodzić do 8 z 12?? Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-01 11:59:42

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 9/1/2011 11:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc, tak wlasnie polece.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 11/22/2015 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewność siebie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] pogorszysz. Rusz kupę będzie śmierdzieć, delikatnie mówiąc. Jeżeli lubisz walczyć i jesteś wojownikiem to to rób, jeżeli nie możesz sobie w życiu poradzić to poproś kogoś o pomoc, nie oraj się psychicznie ze strachu bo jakiejś schizofrenii się nabawisz. A co najważniejsze nie próbuj na siłę być kimś kim nie jesteś bo np. możesz komuś zaimponować [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 1/27/2012 9:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Agresja

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak postrzegaja nas inni(co przeklada sie rowniez na nasza samoocene) Pewnosci siebie mozna bez problemu nabrac lub ja stracic. A tak na marginesie to Tyson byl za dzieciaka popychadlem i chodowal sobie golabki Jak macie jakies pytania co do soczewek mozecie smialo walic powinnienem pomoc. Zmieniony przez - nocnymichu w dniu 2009-11-12 03:15:56

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11990 Data: 11/12/2009 3:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/18/2011 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x pratia/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosło półsztangą, wiosło hantlem zrobię tak póki co, drążek wplotę w trening jak zrobi się cieplej i przeniosę siłkę na podwórko, bo tutaj to podciągałem się na gryfie na najwyższym punkcie stojaków i niezbyt to zdało egzamin :D Jeszcze raz dzięki za pomoc, już mam jeden problem z głowy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-03-04 23:59:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/4/2011 11:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla mamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh, dzięki za pomoc, podałeś btw, ale porada jak dla zielonego :) a ja już troche się na tym znam :) makaron ma wysoki ig? sam przecież wpierdzielam bo ryż mi nie wchodzi O.O (redukcja, brązowy) interesuje mnie raczej to, czy gdy ma prace na noc to czy "śniadanie" ma jeść przed pracą czy jak?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/5/2011 2:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :/ :/

    Post
    Sztuki Walki

    kptNemo bardzo Ci dziękuje za pomoc. Mosz racje, nie zdobęde odpowiedniej techniki choćby nie wiem co, chciałbym chociaz mieć kondyche i znać podstawy Z planem się nie zgadzam. Mam teraz całe dni do dyspozycji, więc chciałbym je maxymalnie wykorzystać na trening. Od lutego wracem na studia (też wieczorowe) więc tego czasu bedzie mniej Wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 11/25/2004 11:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic nowego się nie dowiedziałem niestety Po co mi ostrowia?xD Białka mam 151g i mi to wystarcza, pokrywam zapotrzebowanie, więc bezsens. To ze zmniejszyc weglo to wiem tylko czym? jak cos odejme to drastycznie spadnie kcal, jak dodam mieso zeby było wiecej kcal, to przeciez nie odejme wegli. To sie nazywa "pomoc"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 12/22/2006 12:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchaj, jak mamy pomoc, skoro zero danych od Ciebie panie, my nie wrozki uzupelnij ankiete, lub chociaz policz zapotrzebowanie i podaj rozklad makroskladnikow, w tym tluszcze tez wskazowki do ukladania diety: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/7/2007 8:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli masz chwilę to masz gg: 7953851 , byłbym wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/12/2010 12:03:27 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g // wywal daj razowy Posilek 5 Chleb mieszany słonecznikowy 20g // j.w Herbata, napar bez cukru 200g // j.w Edamski tłusty 60g // wywal daj ser bialy chudy! Posilek 6 (na noc cos kolo godziny 23:00) Ser twarogowy chudy 150g Prosilbym o wskazanie bledow i ewentulanie na co mam bardziej zwrocic uwage za kazda pomoc z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 9/17/2006 1:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezeli chodzi o btw to nie wiem jak to obliczyć dopiero co zaczołem interesować sie dietą i ciężko mi to wszystko ogarnąć, wiem że to podstawa dlatego byłbym wdzięczny za twoją pomoc. Jezeli chodzi o zdrowe tłuszcze to co masz na myśli: oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy itd.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 11/23/2011 9:07:12 AM Liczba szacunów: 0
  • To proszę o wskazanie kierunku co zrobić by efekty były widoczne a cały system miał rence i nogi. Nie wiem od czego zacząć a suplementy stosuje zgodnie z etykietą co pewnie twoim zdaniem jest błędem. Możesz mi pomóc?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 11/23/2011 10:27:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nom racja :) dzięki wielkie za pomoc, wątrobę od teraz będę jadł 2-3 razy max w tygodniu a od maja wg ^^ twaróg szamam na noc 30 min przed snem bo to kazeina dobra na noc, jajka myślę teraz szmać, a potem czasami kupie wieprzka czy tuńczyka ^^ i bedzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/12/2011 3:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w skomponowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mógłby Mi ktoś z was skomponować diete na podstawie tego co napisałem powyżej? nie jestem zbyt dobrym matematykiem i prosiłbym o pomoc w tej kwestii

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/19/2009 6:48:15 PM Liczba szacunów: 0