SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta help help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam 16 lat jestem bardzo zalany tluszczem i chce to spalic ale zeby miesnia mi niespalilo... niemam wogole pojecia jak sie diete uklada obliczylem tylko ile potrzebuje kcal a tak to jestem zielony czy ktos moze mi pomoc??....pls

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 7/15/2008 10:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, a zrzucenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam taki problem, chciałbym trochę przybrać na masie (głównie powiększenie klatki piersiowej), ale chciałbym również zrzucić troche brzucha. Niestety nie mam zbyt dobrego asortymentu w domu (drążek, hantle). Co jeść w takim wypadku i jaki trening zastosować? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 10/3/2009 1:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od niedawna zaczeła przeszkadzać mi moja waga mam 15 lat 173 cm wzrostu i waże prawie 90 kg wiem że to dużo ...i chce coś z tym zrobić. Tylko nie wiem od której strony sie do tego zabrać.prosze was o pomóc w np dobraniu odpowiedniej diety.Powiem do tego ze lubie sport regularnie jeżdze na basen od 2 miesięcy chodze na box tajski lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/28/2009 3:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • zawroty głowy przy wstawaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dlaczego jesli wstaje lub spojrze w gore lub w dół lub sie schylam mam zawroty glowy. Jest to rowniez w lozku , kiedy jeszcze leze i przewracam sie na drugi bok.Prosze o pomoc w moim pytaniu. Nic mi sie teraz nie nasuwa do glowy ,to narazie tyle byloby .Pozdrawiam Janusz P.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 10/9/2010 9:12:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam... Skręciłem i naderwałem lewy staw skokowy. (Już dawno). Chciałbym go teraz wzmocnić gdyż czasem odczuwam ból jak za dużo pochodzę. Jakie ćwiczenia można wykonywać w tym celu aby wzmocnić staw?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 11/13/2010 12:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Megasuple wrocław krakowska ?? gdzie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mógłby mi ktoś jeśli wie gdzie znajduje sie dokładnie sklep Megasuple na krakowskiej 100 we Wrocławiu. ? Bo nie wiem w którym miejscu to tam jest :-) Z błądzeniem problem bo sklep jest tylko do 15 więc bede miał mało czasu Prosiłbym o pomoc Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-11-15 19:21:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 11/15/2011 7:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góry przepraszam. Waże 80 kg mam 168 cm wzrostu i mam 19 lat i prosił bym o jakąś dietę dzięki której bym trochę schudł i która by podkreśliła moje mięśnie brzucha bo choć mam wytrenowane mięśnie brzucha to przez warstwę tłuszczu ich nie widać a ja chciałbym zeby był widoczny sześciopak Obliczyłem ze dziennie potrzebuje 3200 kcal prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 3/28/2012 8:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcję. Dieta i trening już mniej więcej rozpisane ale teraz chciałem pomyślec o odżywkach. Czy połączenie supli jak w temacie jest dobre? Wydaje mi się że w cenie ~250zł powinno wystarczyć. Może jeszcze coś dodać do tego albo zamienić. Proszę o pomoc... Hi Tec Whey C6 2250g - 169zł THERMO FAT BURNER 120 CAPS+L-KARNITYNA VIP 90 CAPS - 88zł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 4/17/2012 7:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalmy tłuszcz!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No hej, trzeba spalić tłuszcz, który mam od bardzo dawna. Wiem, że będzie to trudne, ale postaram się coś z tym zrobić i potrzebuję do tego waszej pomocy. Jestem otwarty na jakieś plany treningowe, w które można wpleść jakieś sporty na zimę/chłodek, ale nie mam jakiegoś sprzętu do tego, więc zostanie chyba tylko bieganie jeśli już. Nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/12/2012 11:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] thai, Kick-boxing . Treningi mam w poniedziałki i czwartki po 1,5 h. I teraz zastanawiam się nad FBW na siłowni. Znalazłem na forum , że dzień przed treningiem to nie za bardzo. Chciałbym ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu. W jakie dni mógłbym trenować? Znalazłem , że siłownia dzień przed treningiem to nie za bardzo, po również? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/6/2013 3:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i jak zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym trenowac na mase tylko na rzeźbę żeby lepiej wyglądać ;) Dzieki z gory Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/30/2014 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl.

    Temat
    Doping

    [...] suchej lecz także dużo masy tłuszczowej denerwuję mnie lipomastia która się zmniejsza przez wszystkie treningi ale ciężko jest sie jej pozbyć . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem tylko nie wiem co powinienem wziąć tak żeby spalić tkankę tłuszczową i dobić suchej masy . Jestem lekko zielony w tym proszę was o pomoc i z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 856 Data: 12/5/2014 11:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinię

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i Białka i wyszło mi 2720 kcl z aktywnością dzienną w tym chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Białko 420 kcl =105 g. Węglowodany 1575.6 kcl = 394g i Tłuszcze 734,4 kcl = 81,6g. Mój wzrost to 176 cm a masa 58 kg czy mam wszystko dobrze rozłożone czy coś zmienić. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - adrian_4 w dniu 2015-02-04 22:07:24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/4/2015 10:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie diety , ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg wagi , jestem suchy i wql . Kolega ułożył mi dietę , lecz nie wiem czy ona bedzie dobra , prosiłbym was o ocenę tej diety , ew poprawki ,chciałbym zrobić masę . I drugie pytanie , czy od takiej diety jaką mam , może mnie wysypać , mogę mieć pryszcze ? Dziękuję za pomoc ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e25c6768b60442cb784c495ad9b9961.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/9/2015 6:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie rozstrzygnięcia zawodów. Graliśmy rozgrywki międzyszkolne, grały 4 drużyny. Trzy drużyny zdobyły bilans wygranych do przegranych 2:1, czwarta drużyna przegrała 3 mecze. Jak wyliczamy wygraną w takiej sytuacji? Proszę o szybką pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 3/6/2019 1:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskowęglowodanowa. Jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, może mi ktoś powiedzieć jak ułorzyć diete nisko węglowodanową, słyszałem że jest dobra. Wiem wiem, to jest pewnie w podwieszonych postach, ale.... ja sie pytam was Moje "parametry"(hehe) wzrost 170cm, waga ..a ze 67kg, wiek 15lat.. Zupełnie nie znam sie na dietach, licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 7/20/2006 3:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczność mięśni bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (prawy 35,5 lewy 37). Trening bicepsa wykonuje raz w tygodniu i łączę go z barkami. Gdy zaczynam wyciskanie siedząc z trzymaniem łokcia przy kolanie zaczynam od prawej ręki. Bardzo proszę o pomoc bo bardzo brzydko to wygląda. PS: Wale prawą xD PS2: Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-17 22:12:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/17/2016 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie to już jutro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam problem, jutro chcem zaczać suplementację, ale nie za bardzo wiem jak. Ponieważ kupiłem Mass Gain-MegAbol i Creatine-Trec mikrorozdrobnioną plus do tego gratis Dextroza. Teraz proszę o pomoc ekspertów z tego forum, aby pomogli mi to jakoś sensownie połączyć. Kiedy zarzywać w jakich odstępach(a może razem) itp. Dzieki z góry.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 11/30/2003 7:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ROZPISKE!!!!

    Temat
    Doping

    Witam...mam prosbe...chce wziasc Dece z Tesciem Prolognatum...po skonczonym cyklu Clomid i w razie czego bede mial HCG i teraz prosba...moglby mi ktos pomoc to rozpisac i powiedziec ile deci, tescia i clomidu mam zakupic?? aha w razie pytan..moj staz to ponad 4 latka, w tym czasie zjadlem 4 Xpandy, 2 Vaulty i kilka kreatyn Multipowera..innych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 8/3/2006 4:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • co brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od razu miesniowa. chodzi mi o nazwy produktow ktore nie beda powodowaly jakis puzniejszych problemow ze spadajaca masa w zastraszajacym tempie. bylbym wdzieczny za podrzucenie paru nazw produktow typu bialko z witaminami czy mineralami , weglowodany itp.. bez jakis anabolicznych bajerow albo kreatyny czy chormonow... z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 8/14/2006 11:23:39 AM Liczba szacunów: 0