trening na klate

Witam
Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 55 kg jestem szczupły i chciałbym wyzezbic sobiie klate i i wzmocnic brzuch . Cwicze w domu niestety nie mam sprzetu .Od jakiegos czasu robie pompki i jestem w stanie zrobic 50 pompek.I mam pytanie czy 3x serie pompek po max powtorzen i 3x serie z nogami w gorze tez po max powtorzen dadza efekty i wyrzezbia mi klate i w jakim czasie , czy moze bedzie lepszy trening 100 pompek od tego mojego albo wy macie jakis leszpy . Prosze o pomoc

DOMATOR - SYSTEMATYKA - REGENERACJA - 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH
Wraz z zaawansowaniem możesz sobie utrudnić, dodać poszczególne ćwiczenia : pompki na poręczach ( bierzesz kwa krzesła, taborety i pompujesz ) albo zakładasz plecak z książkami np. i pompujesz, pompek na jednej ręce nie polecam, ciało nie rozwija sie równomiernie

Witam
Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 55 kg jestem szczupły i chciałbym wyzezbic sobiie klate

co chcesz rzeźbić?

trening w domowych warunkach - nie masz sprzętu na cokolwiek
poczytaj troche na forum art o treningu bo widze nei masz zielonego pojęcia o czym piszesz nie da sie rzeźbić czegos czego sie nie ma..

jak chcesz coś ze sobą zrobić lepiej zacznij trenować sztuki walki basen albo bieganie.. pąpki tez mozesz robic drążek czemu nie.. ale wszystko z głową aby tak było poczytaj bo wiedza jest ważna :)