CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase raz jeszcze, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc dosc uboga, ale przed operacja przynosila efekty, a gratisowo otrzymalem zapalenie wyrostka :D Teraz chce dorzucic do tego Kreatyna 150 Mega Caps i MASS XXL Trey, co o tym sadzicie? Poza tym za dnia czasami zjem jeszcze drugie 100g ryzu, podjem jakichs orzechow itd. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - nenfil w dniu 2009-07-12 11:14:12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 7/12/2009 11:13:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu cwiczen serii powtorzen na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plaskiej tego 10,10,8,8 na znowu 6x6 tylko ze teraz ciezar moge wiekszy dac niewiem no co sie zdecydowac moze ktos cos rozsodnego wymysli? aha i jestem na cyklu masowym przy pomocy kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/19/2010 4:35:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koksy ! Dopiero co dowiedziałem się że sposób w jaki się odzywiam jest do bani, dodając do tego suplementy to wyszedł mi niezły mętlik i muszę go jakos uporządkować. O mnie: trening:FBW 3 dni w tygodniu i pomiędzy 1 dzień aerobów Wiek:20 Staż:5 miesiecy w domu i od kilku dni siłownia Waga:77, ENDOMORFIK Wzrost:180 Cel:Rzeźba Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/4/2010 1:33:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu planu treningowego ?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoja wage... wiec mysle ze tyly wystarczy;) w piatki w szkole mam dostep na dwie h do lepszej silowni, jest tam suwnica, maszyna do brzuszkow itp... czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan odpowiedni do tego co posiadam? i oczywiscie taki abym jak najszybcie osiagnal swoj cel ;) pzdr ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/4/2011 1:02:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po 2 latach proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chce powrócić na siłownie po 2 latach przerwy. Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 4/26/2011 9:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ten, proszę o pomoc, zgrzeszyłem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj w ogóle nie treningowałem się. Nie mogłem zjeść śniadania-zaspałem, spóźniłem się na uczelnie, potem problemy z dojazdem powrotnym, przymusowy kościół do 20.21:25 dopiero miałem chwilę odetchnienia i dopiero teraz mnie przyssało no i się przełamało. Bardzo dużo mnie ta pokusa będzie kosztowała?Co robić? Nie wiem, proszę o pomoc. Was. :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/13/2014 9:42:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam starych wyjadaczy.potrzeba pomocy.to tak.dostalem od kogos 10 strzalow omki 250.(takie rozowo biale pudelko) koncza sie pod koniec maja wiec wypadalo by to szybko wykorzystac ale z glowa.dlatego tez pisze tutaj. Ktos mi powiedzial ze to troche malo i warto by bylo polaczyc to z tesciem jakims w strzalach zeby spadkoe takich nie bylo.wypadalo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/21/2017 11:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuję zmienić swój plan, i liczę na pomoc w tej sprawie Ułożyłem taki oto plan FBW (wcześniej split - partia raz w tyg.): 1 zestaw - pon./piątek 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (barki) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 7/11/2012 1:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o Pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góre 3x10 rozpietki ławka płaska 3x10 Jest to plan jak widac na mase ze wzgledu na obecnosc hantli jednak 2 pierwsze cwiczenia powinny dodac troszke siły.. Tego w sumie nie musicie specjalnie poprawiac bo plan zawse sam sobie ukladalem na mase i wychodzily mi super... Prosze o pomoc z ta superseria na miesnie ramion ..z gory dziekuje za pomoc ;*

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 11/9/2007 4:17:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka mam pytanie po dwóch nieudanych cyklach zwracam sie do was o pomoc w 3 cyklu a wiec planuje zrobic 8-10 tyg cykl w skład którego wchodzić będzie 50 amp prolo JElfy 1ml, butelka boldka 50ml, paczka clomidu , 2 paczki nolvy z uwagi że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 5/19/2009 6:50:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 6/27/2012 10:12:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu pierwszych odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/22/2012 1:17:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 121 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, test enan e4d ,test 750 week deca 500week 8. TRENING: split 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja + dodanie dobręgo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/28/2013 2:38:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem w necie taka diete. Problem polega na tym, że ja trenuje o 7,30, wiec nie za bardzo wiem jak ja pod siebie podłozyc. Gdyby ktos mógłby mi pomoc i przy okazji stwierdzic czy jest dobra. Z góry dziękuje 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 5/26/2009 4:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2/26/2016 12:42:19 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 (wole mieć 38 czystego mięśnia niż 45 tłuszczu) -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jest dobrze ale cały czas polepszam bo może być lepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 6/21/2011 2:53:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW rzezba POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 15-15-12 2. Dzień dobry 15-15-12 3. Wyciskanie sztangi (skos) 15-15-12 4. Wiosłowanie szeroko 15-15-12 5. Millitary press 15-15-12 6. Podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 7. Spięcia na łydkach 3x max 8. Uginanie sztangli łamanej do czoło Co o tym myślicie? czy ma to wogóle sens? Czy muszę jeszcze sporo poczytać ? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 1/14/2012 10:24:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pierwszy ogień galeria: http://www.sfd.pl/18_lat%2C_rok_sta%C5%BCu.-t884196.html Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 12/17/2012 9:38:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Szykuję 4 cykl w życiu na masę. Planuję coś takiego: 1-5 Androlic 50 - 100mg ED 1-10 Enan- 750 mg week 1-14 boldek 600mg week 11-16 prop- 150mg E2D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/7/2011 9:49:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czytając posty innych użytkowników zdecydowałem się kupić Man Scorch z początku stosowane równolegle z dietą, niestety zmiana praca teraz dużo jeżdżę po Polsce i nie mam jak jeść 6 posiłków itp. Rano jem płatki i a kolejne posiłki staram się dobierać z głową. Teraz mam takie pytanie jaki zastosować kolejny spalacz ? W sumie z Man scroch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 4/1/2012 10:25:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)