SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosil bym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/7/2010 12:18:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 7/14/2016 7:24:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w masie!!!!plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam plan do oceny na mase zerknijcie dobrze na lapy bo zalezy mi na jak najwiekszej masie lap moze jakies inne cwiczenia chetnie poslucham moj staz 2 lata I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 6/15/2008 8:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl bezkreatynowy, pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy juz to słyszeliście..) choć w uzasadnionych przypadkach mogę dołożyć dla gwarancji efektu.. Nie orientuję się w nowościach i aktualnych ciekawostkach dlatego liczę na pomoc obytych SFDowców Bcaa + białko + glutamina i hmb.. jest sens? + Jakies staki no2? Czy lepiej aakg? + odżywka potreningowa.. + do tego witaminy i minerały olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 5/14/2012 12:30:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałem zmienić trening , którym jadę już 3 miechy. Pojawił się mały zastój więc zrobiłem okres regeneracji i chcę zmienić plan. Może doradzicie jaką inna kombinacje połączeń zrobić itp. Do tej pory wyglądał tak Poniedziałek Klata, triceps Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 Wyciskanie skos 4 serie 12,10,8,6 Rozpieki 3 serie po 12powt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 903 Data: 5/19/2013 11:09:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem 4x po 16 powtorzen kazdego ciezaru na tych partiach miesni a ostatnio robie odwrotna piramide ktora nawet dobrze dziala i teraz wlasnie nie wiem co mam robic normalny trening czy dalej isc w piramide? Oraz na jakie cwiczenia je zmienic czy dodac wiecej powtorzen czy zmniejszych powtorzenia i dodac serie? Dziekuje za kazda pomoc i rade.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 6/6/2017 8:08:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po przymusowej przerwie chciałbym zredukować wagę 89kg-->84kg -mma/sw/bjj/mt w sumie 4x tyg -siłownia 2 lub 3 tyg -nie zależy mi na masie tylko na wypaleiu fetu za zatrzymaniem najwiekszej ilosći mięcha. -śniadanie sok (jakieś owoce wrzucę do sokowirówki-mała ilość,dla zdrowia) jajecznica 3 białka i 1 całe orzechy białko wpc -przed siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 12/20/2009 12:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁAGAM O POMOC !!! SZALENIE WAŻNE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nazywam się Jakub Jamróg i mam 15 lat. Od paru miesięcy zacząłem uprawiać amatorsko kolarstwo Górskie. Startowałem w Małopolskich Mistrzostwach Kolarstwa Górskiego amatorów Family Cup 2006. Zająłem 5 miejsce i zakwalifikowałem się do Finału. Finał odbędzie się 10 września 2006 r. Dlatego moja gorąca prośba do WAS. Potrzebuje opisu i cyklu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 7/4/2006 2:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/22/2010 11:10:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem po rocznym cyklu w sumie mial byc odblok ale zastanawiam sie nad mostkiem i poleceniu dalej z 5-6 miechow srodki ktore chcuialbym wykorzystac to prop na kick start walony co 2 dni i od pierwsze tygodnia lecialaby susta 700mg week i zastanawiam sie nad trenem moglby ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 10/16/2016 2:17:18 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbę o ułożenie cyklu jakiegoś dobrego . Zastanawiałem się nad prolo+metka+wino . Chciałbym dobrze przybrać na masie ... Co proponujecie? i ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 56 Obwód uda: 80 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/4/2009 12:06:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu testosteron enanthate stosowany 250 mg co 3 dni co 5 dni HCG 500 jednostek dodatkowo 1/4 tabletki Anastrozol. Cykl trwa od połowy stycznia tego roku. Potrzebowałbym pomocy jak z dawkami odblokować się z pomocą hcg i clomidu. Badania robione regularnie przed cyklem zarówno jak i w trakcie. 1.WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/11/2023 10:01:31 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowo zarejestrowanym na tym forum ale przegladam je od dawna, postanowilem sobie ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/24/2006 7:20:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze doswiadczonych o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy forumowicze! Nie chce byc taki, jak resza ludzi, ktorzy chca, aby ocenic i skorygowac ich diete. Ja chce was zameczyc czyms odrobinke innym. Mianowicie powoli przenosze sie na diete "MASOWA" i juz mam poobliczane kcal, bialko, ww i tluszcze potrzebne mojemu organizmowi :) Chce wiedziec, jakie (w sensie ilu wartosciowe posilki: bialko, ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 11/27/2012 7:35:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ! Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/8/2013 12:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/17/2016 3:34:45 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc z cyklem (1)

    Temat
    Doping

    Witam. Ponizej przedstawiam podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2/2/2007 2:45:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA BRZUCH - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac? ;> pozdrawiam :**

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11550 Data: 7/8/2007 9:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zalogowałem się tu,gdyż potrzebuję swego rodzaju porady. Proszę bardziej doświadczonych o rozpisanie mi dawkowania suplementów (z niektórymi z nich mam styczność pierwszy raz),którymi obecnie dysponuję i ewentualną sugestię co jeszcze mogę do tego dorzucić: BX- Ultra Whey OLIMP- BCAA Mega Caps BSN- No Xplode BX- Glutagenix UNIVERSAL-Storm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/29/2009 3:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje małego cykolna. Co zamierzam Środki: Decaject 200 mg/ml Eurochem Ukraina 10ml Sustanon 250 250 mg/ml Organon Egipt 10ml chciałbym to w siebie wprowadzić po 200mg deci i 250 susty tygodniowo, cykl pociągnąć 10 tygodni, na początek ( wcześniej miałem doświadczenia z PH ) i tak sie zastanawiam czy nie dorzucić do tego Winstrolu albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 1/4/2006 11:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)