SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Które białko wybrać? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was serdecznie, Potrzebuje Waszej porady, a więc od początku, mam 182cm wzrostu, waga niecałe 70kg, chciałbym przybrać na wadze. Wiem, że w diecie dostarczam za mało białka dlatego pytanie: Mamz amiar kupić MASS XXL TREC - troche węglowodanów i chce to wspomóc właśnie białkiem, i teraz: kupić ULTIMATE PROTEIN Treca, za troche ponad 100zł [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 7/15/2007 1:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na domowy trening, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] w ogranizmie: 26,5% kości: 13,5% masa mięśniowa: 38,8% tak pokazała moja waga, czy jest dokładnie ciężko powiedzieć, ogólnie mam potrzebę zrzucenia niewielkiej oponki i zrobienie porządnej klatki/brzucha reszta np. ręce, nogi itp. niema znaczenia. Z suplementów mam na stanie Venoma i Scortch. Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/17/2011 9:50:15 AM Liczba szacunów: 0
  • niski poziom testo małe lh prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tesciu cykl bedzie z dupy? czy moge zrobic z tego tescia uzytek i podbic sobie testo naprzykład 200mg co 5 dni??? a na koniec cyklu dobry odblok z cloma +go nads + tribulus. pomocy nie chce zmarnowac epi które juz wcinam niecałe 2 tyg. ale ostatnio czuje sie bardziej wyj**any.... to przynbajmniej wiem skad to samopoczucie. ale mimo to pałka stoi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 12/14/2012 4:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spadkeim wytzrymalosci? a moze tez dlatego ze przez sobote i niedziele tylko jadłem siedzialem i lezałem a zero ruchu bylo prawie? (czesto tak mam w weekendy) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/30/2009 10:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 4/23/2013 10:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze srodkow

    Temat
    Doping

    [...] , lato sie zbliza trzeba cos ze soba zrobic }:-( , myslalem czy by znow nie wskoczyc na : 1-14 enan albo nawet i dluzej 1-8 meta 8-15 moze jak zejde z metki dolozyc wintrsol ? , zeby samego tescia nie leciec i zeby nie miec az takiej retencji ? Nie wiem , pewnie wiecie lepiej, moze zupelnie cos innego ? , z gory dzieki za pomoc peace

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 5/9/2015 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ostatni posiłek : Ser twarogowy poltlusty 100g szczypirek 10 g ogórek 70 g Wychodzi mi : Białka 164 (148%) czyli za duzo Tłuszcze 87 (67%) czyli za mało Węglowodany 312 (85%) czyli za mało Kalorie 2708 (88%) czyli za mało Można prosić o pomoc w doborze innych składników czy zwiększyć lub zmniejszyc jakąs ilość ? Byłbym wdzięczny...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 7/25/2008 8:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego grubego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat i waże 80 kg i mam 180 cm wzrostu . Powiem tak moja kondycja fizyczna jest zła widze po sobie że brak mi siły ogólnie nie chcę się dalej pogrążać bo zanim się obejrzę będę otyły i w jeszcze gorszej kondycji. Dlatego piszę tutaj bo chcę żeby ktoś mi wyznaczył jakiś trenig żebym wreszcie nabrał mięśni bo na mój rozum lepiej być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/19/2008 8:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów - definicja mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: chce uwidocznić i zwiększyć objętość mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrate creatin, nitrobolon II, OLIMP Creatine Mega Caps 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 9/4/2011 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta+odzywki----pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej: 1 POSIŁEK - 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA 52/32/106/922 2 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 10/24/2011 8:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odblokowaniu i nie tylko deca susta

    Temat
    Doping

    witam wszystkich jestem w trakcie cyklu (6 tydzień) deca i susta 10 amp deca i 9 susta bite co tydzień po jednej (niedziela deca sroda susta cykl 10 tygodni) jest to pierwszy mój cykl (wiem ze zle jak na pierwszy raz ale juz tak wyszło) w piatym tygodniu zaczeły mnie swedziec suty i nie miałem pod reka nolvadexu co dziwne po paru dniach przestały [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 3/22/2012 6:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc (trening 2 dni w tygodniu a masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy. Mogę przeznaczyć jak na razie 2dni w tygodniu na siłownie :/ Wiem dobrze, że minimum to 3dni na zrobienie masy. Pytanie: co proponujecie robić przez te 2 dni ? Chciałem robić FBW 2dni tym planem : Dzien treningowy pierwszy : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dzien treningowy drugi. Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 5/16/2011 2:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie diety i pomoc w treningu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) spedziłam na tym chyba więcej niż na czytaniu lalki mimo to proszę o pomoc specialistów :D ulożyłam sobie dietę: I posiłek 6.30 2 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb przennych, 2 jajka, garść orzechów włoskich II posiłek 10.30 2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżka oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, pomidor III posiłek 14.30 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 4/11/2010 8:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporo sprzętu. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. Kolega planował cykl, niestety musiał wyjechać na przymusowe wakacje i zostawił mi trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 637 Data: 8/28/2012 8:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety w ramach swoich możliwości. :) Nie musi być profesionalna dopięta co do jednej kalorii. Nie jestem w stanie podjąć takiej diety. Oto co sam wymyśliłem : 1.Po przebudzeniu: 30g białka Hi Teca, 300 ml mleka 0,5%, 35g musli i 35g płatków owsianych 2.W ciągu dnia: ? 3.Przed treningiem: Posiłek:? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 8/22/2013 11:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 851 Data: 1/10/2016 2:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w zrobieniu dobrej diety mam taką czy jeste ona wystarczająco dobra ??? (I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy (III)posiłek 13:00 (przed treningiem) Ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa (mieszanka) oliwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 6/22/2009 4:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jkaos tak a nie chce zeby mi sie cos stalo! Planuje przejsc na nowe suple w połowie lutego, poniewaz kupilem 600kaps bcaa i 600 l-glutamine i jeszcze troche mi zostało. Biore po 15 kaps dziennie kazdego supla. Bcaa przed sniadaniem, przed trenigniem i po treningu. L-glutamine przed sniadanie, po treningu i przed snem. Z góry dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/28/2009 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplemencji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie czy autor nie zrobił tylko sobie reklamy firmy z ktorych prezentuje wszyskie suplementy. Sa to odzywki: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Czy macie jakieś inne propozycje? Co byście doradzili jako zawodowcy? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/4/2012 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok.120 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs metanabolu 5mg 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2/10/2013 5:43:51 PM Liczba szacunów: 0