SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z dietą nie wytrwam...(chyba że lekka) Pozdrawiam , i liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/22/2014 7:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Chciałbym prosić o pomoc w odblokowaniu po cyklu wiem że to ma być:hcg,clomid,proviron.Chodzi mi jak to dawkowac ile tego kupić w jakim czasie najlepiej wziąć. Cykl;1-10 decka 200mg e7d 1-12 cypio 400mg e4d 9-12 propek 100mg e2ď . 1. WIEK: 22 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/18/2016 3:59:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Poczatkujacy prosi o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem chodzić na siłownie i nie mam żadnego planu po prostu ćwiczę 'jak popadnie'. Wiem, że jest to bez sensowne i nie efektywne i dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać, czytałem już dużo tematów na waszym forum ale mimo to nie wiem za bardzo jak się zabrać za układanie takiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 10/6/2010 11:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Potrzebna wasza pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowy ale bardzo zalezy mi na waszej pomocy. Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/26/2011 8:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w złym dziale. Posiadam taka oto ławeczke: http://i57.tinypic.com/2dsn53p.jpg Ćwicze 3 razy w tygodniu: -wyciskanie na ławce płaskiej 6 seri po 7 powtórzeń -biceps za pomocą sztangi 6 seri po 8 powtórzeń -martwy ciąg 6 seri po 8 powtórzeń -no i nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa ale ćwicze ramiona podnosząc sztange z poziomu klaty w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/9/2015 7:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2/26/2019 12:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek 14 Waga około 50kg Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Jeździ na rowerku stacjonarnym, spacery Jakbyście potrzebowali jeszcze jakiś informacji to ją podpytam Dzięki z góry za pomoc Jak zły dział, bo coś mi się tak zdaje to proszę o przeniesienie Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-02-19 23:53:31

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/19/2009 11:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w wyborze ławki pod sztangę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie - ponieważ jest to mój pierwszy post chciałbym sie z Wszystkimi przywitać :) , ale do rzeczy; mam 27 lat, ważę 83kg mam 185 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni co najwyżej jakieś gry zespołowe, ponieważ cały boży dzień siedze przed komputerem /taka praca/ i mój kręgosłup zaczyna z tego powodu pewnie przypominac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 1/28/2007 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 7/1/2009 12:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców 2x w tyg. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poeczach 4s 6.uginanie nadgarstkow nach 3s 7.uginanie nadg pod 3s pt nogi barki kapury 1.przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.uginanie nog na lawce lezac na brzuchu (dwojki) 4s 4.wspiecia 4s 5.zolnierskie 3s 6.arnoldki 3s 7.cw jak wioslo hantlem tylko reka prostopadla do tulowia (tyl barkow) 3s 8.szrugsy 4s Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 11/20/2013 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ****pomoc dla kumpla*****!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!pisze w imieniu kumpla powaga nie ma dostepu do neta.....no i problem w tym ze koles gdy byl maly spadl na ziemie z pewnej wysoksci i zlamal obojczyk,przez co ma teraz krotszy jeden bark o okolo 1,5cm golym okiem widac to naprawde minimalniejakby nie powiedzial to bym nie zauwazyl...na dodatek zlego ta sama reka mial kiedys zlamana powyzej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 12/11/2005 8:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dobrą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc chcę iść na siłownie i wyrobić ciało ale nie mam pojęcia od czego zacząć na tej siłowni w bicepsie mam 31cm i jestem aktywny fizycznie (biegam gram w piłkę)Proszę was o pomoc i nakierowanie mnie i czy jak będę ćwiczył na siłowni to już nie będę rósł? i bym nie chciał zażywać kreatyny i tych innych proszków Proszę o odp Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 9/16/2008 11:11:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.A wiec mam zamiar ulozyc diete na mase.Czytalem mnostwo postow podwieszonych ale jakos mi to duzo nie pomoglo,takze licze na Wasza pomoc.Zapotrzebowania kalorycznego nie bede liczyl bo nie jestem kulturysta zebym mial wyliczone co do grama jedzenie...zamierzam poprostu jesc na oko (najadac sie) - bede jadl tyle ile bede w stanie.Moj pomysl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/7/2009 2:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogę w domu u kolegi z nim robić wyciskanie sztangą :] (amatorko zrobiona ta sztanga nie prawdziwa :P ale jest) I jak seryjki jakieś robić? Czy co? Robić jakąś rozgrzewkę przed wyciskaniem? Przed robieniem pompek? Napiszcie co i jak. Dzięki wam z góry za pomoc :] P.S Czytałem na forum różne tematy jak ćwiczyć itp. ale nie kumam większości :/

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 9/29/2009 5:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • CO DALEJ?? POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam wielka prosne a zarazem pytanie;) od jakiegos czasu biore vitaminy,omege,BCAA ,profi mass i creatyne!wedolg waszych zalecen :)(przypominam ze robie trening na mase;) moje pierwsze pytanko: za ok 2 tyd konczy mi sie kreatyna i chce odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2/26/2012 10:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chce się zbytnio zalewać. Myśle, że środki są ok jak na mój staż sterydowy i doświadczenie. Nie ma tego dużo, ale nie chciałbym już niczego dokupywać. Sam enan z Jelfy (10strzałów) kilka lat temu mnie ładnie porobiło, tak więc myśle, że jak przypilnuje michy i dobre treningi to powinno być ok. Z góry dziękuje za pomoc w rozpisce tego, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 4/11/2016 12:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. Spokojnie, nie jestem zbuntowanym 15 latkiem, który jest gnębiony w szkole i musi zarzyć sterydów, żeby pokazać innym, że jest po prostu lepszy. Czytając wyniki siłowe z góry pewnie stwierdzicie, że jednak jestem zbuntowanym 15 latkiem, który cwiczy tylko biceps , klate, barki, jednak tylko 120 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/10/2016 7:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 86 kg . Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie. Ćwiczę 3x w tygodniu ( mój plan także do poprawek w innym dziale ). Chciałbym was prosić abyście ocenili moją dietę, wprowadzili korekty jeżeli to konieczne . Sniadanie ok 7 200g jajecznicy (3 jaja) 200ml jogurtu 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/24/2010 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niemoge się opanować:). Troszke tłuszczyku poszło i myśle teraz żeby do tego clen dożucić i musowo chrom i coś na zmiejszenie apetytu. Cykl wygląda tak: 1-6 sustanon 250mg c4d 3-6(7) tren ok50(60)mg c2d 6-7 clen dawki?? 10-11 clen dawki?? Moglibyście mi doradzić co z tym clene,jakie dawki? i czy coś jeszcze zmienić?? Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 3/26/2006 6:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc poczatkujacemu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec zaczynalem juz wczesniej z laweczka i wogole ale teraz nie mam dostepu do tego. majac 15 lat na laweczke wyciskalem 55 kg heh ;). przestalem i zaczalem po dlugim czasie znow ale w domu i bez sprzetu (mam tylko drazek rozporowy) cwicze sobie 3 razy w tyg. pon-sro-pia. robie pompki 3 serie po 20-15-15. 3 serie brzuszki 20-15-15 i drazek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/1/2008 2:18:24 PM Liczba szacunów: 0