SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i Siłownia wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 7/25/2009 2:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Treningi

    Temat
    Trening w domu

    [...] -ławeczke pod sztange -sztanga(10kg) -talerze do sztangi(2x8kg) -hantle(2x5kg) W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi wszelki wskazówki. Potrzebuje planu ćwiczeń oraz nie wiem jakie odżywki mam stosować?? Bardzo mi na tym zależy.Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/10/2009 6:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 488 Data: 4/9/2016 11:49:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2/26/2019 12:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tesciu cykl bedzie z dupy? czy moge zrobic z tego tescia uzytek i podbic sobie testo naprzykład 200mg co 5 dni??? a na koniec cyklu dobry odblok z cloma +go nads + tribulus. pomocy nie chce zmarnowac epi które juz wcinam niecałe 2 tyg. ale ostatnio czuje sie bardziej wyj**any.... to przynbajmniej wiem skad to samopoczucie. ale mimo to pałka stoi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 12/14/2012 4:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie (redukcja)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich prosilbym o pomoc lub jakąś radę co do diety a więc poniżej moje dane Wiek : 23 Wzrost: 190 Waga :99 Dawniej trenowalem 10 lat sporty walki no ale teraz 3 lata przerwy spadła kondycja i pojawił się zbędny fat który chciałbym zrzucić. Aktualnie zaczelem stosowac jabulczan +spalacz na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 9/27/2015 7:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo powinno byc jakeis zytnie pełnoziarniste ale poprosty nie znosze :D i czy kajzerka nie nadaje sie do diety i dlaczego ? dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/10/2013 8:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem na tym forum nowa i zalogowałam się już z desperacji, ale wierzę, że ludzie mają tu wiekszą wiedzę niż ja i mi pomogą. Rok temu zaczęłam drastyczne odchudzanie i ćwieczenia. Od stycznia do czerwca schudłam 10 kg i ostatecznie ważyłam 46. co za tym idzie zatrzymał mi się okres na ponad pół roku i zmuszona byłam brać hormony (duphaston). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/14/2014 6:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI ZZA GŁOWY - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA Nogi: - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - UGINANIE NÓG W LEŻENIU Witam. Proszę o pomoc w dobraniu serii i powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. Cel -> masa. A przy okazji ocenę treningu. Zastanawiam się nad treningiem piramidalnym w tym przypadku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 4/18/2005 10:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek IF, pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, może na początek moja historia ;p mam 18 lat, ważę 71 kg wzrost 168, od pol roku bylem na redukcji, poszlo 20kg smalcu.W czerwcu zrobilem troche odpoczynku, no i lipiec z lepszą dietą+ TSE. Niestety od 3 tyg waga bardzo wolno leci(nie zadowalająco) i chcialbym sprobowac IF. Kilka pytań na początek ( trochę już czytałem ). Robię splita x4 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/24/2013 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakies 4-5km. Wiem że bieganie i masa nie idzie w parze ale troche tluszczu jest. A na silowni nie mam aerobów, no chyba ze ktos cos poleci w zamian Naprawde licze na pomoc Pozdrawiam i czekam na odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/12/2011 3:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym i suplementacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć na swojej siłowni, lecz mój plan treningowy jest chyba trochę źle ułożony, więc postanowiłem zwrócić się do forumowiczów o pomoc. Proszę o plan treningowy dostosowany do mojej figury i czy warto by było wziąć jakieś suplementy, abym nabrał trochę masy, siły i poprawił swoją rzeźbę Ostatnio mój brat polecił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 6/5/2011 9:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na mega cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec zaczynamy :) kasa jest :) motywacja jest :) dieta tez :) teraz tylko zostaly suple :) cos o mnie : 19 lat 78 kilo wagi, cel w miare bez tluszczowa masa :) staz no powiedzmy 2 lata ale z przerwami ostatnio 4 miechy w wakacje :) tak wiec moze ja cos zaproponuje a wy dokonacie korekt ;) : 2x xpand (stary bo duzo roznych opini slyszalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 12/31/2006 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na pudełku jest napisane żeby dawkować 2 łyżeczki przed treningiem, powinienem to skorygować? 6.Białko WPC (smaczniutkie) Nigdy nie jadłem gainerów, ale się zastanawiam nad zakupem, białko ciągle do uzupełniania diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy dokupić do tej kreatyny, aby zrobić dobry CYKL, z góry wielkie dzięki za pomoc : )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 4/10/2011 9:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z oddychaniem - prosze o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zalozylem ten sam temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 8/9/2011 6:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie - redukcja/masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zwracam się do was z być może banalnym pytaniem, ale mam już mętlik w głowie po przeglądaniu forum :( Otóż ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, ale dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety; zależy mi na nabraniu masy (dziwne, nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/26/2007 11:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć ,mam 19 lat ,50kg ,162 cm. Gdy zaczęłam się odchudzać ważyłam 62kg. Stosowałam rygorystyczne niezdrowe diety ,głodówki ,oczywiście też ćwiczyłam. Od dłuższego czasu jestem na etapie jedzenia zdrowo ,ale mieszcząc się w limicie 500 kcal.. chciałabym jeść więcej i ,ale boję się ,że przytyję. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/15/2014 12:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 5/23/2004 12:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Planuje zrobić swój drugi cykl w życiu. Mam kilka pytań i swoich sugestii. 1. Cel oczywiście masa, łap nie mam dużych więc oblać trochę może, później się to "ubije" 2. Jakie suple? Myślałem, coś w stylu: Nitrobolon II + Cell Pump 450g + 1,8kg ostrowia (braki w diecie). Czekam na odpowiedzi EKSPERTÓW i DOŚWIADCZONYCH osób. Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 7/19/2009 4:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wg aminogramu ma odrobinę więcej aminek w skłądzie niż następna pozycja) 4. PROLONG PROTEIN (białko całodniowe, na noc, alternatywa dla strong protein) Prosiłbym o fachową pomoc. Wstępnie planowałbym wziąć 3 białka szybko wchłaniane i 4 białka z pozycji trzeciej lub czwartej. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-05-30 17:57:32 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 5/30/2011 5:56:44 PM Liczba szacunów: 0