SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomóżcie mi ułożyć plan od nowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo prosze kogoś miłego i doświadczonego o pomoc - niech to przeczyta i wesprze mnie swoją wiedzą... jak w temacie... na początek powiem że nie mam dostępu do siłowni a to co mam w domu to - dwie hantelki po 15 kg (dokładnie to 14,5 kg) dwie po 5 kg, ławeczka sprężyny (ale tego nie mam zbytnio pojęcia jak opisać ot moge doczepić łącznie 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/7/2006 7:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pusty żołądek jak ładować heparagen i esseliv czy z któregoś zrezygnować dużo czytam i różne są wiadomości można sie pogubić jak z kawą na cyklu? zrezygnować? proszę o pomoc jak widać dawki ph są dość małe robie cykl z kolegą na jednej puszcze wychodzi około 50 tab na 4 tygodnie (28dni) nie spodziewam się szału to moje pierwsze ph nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 4/13/2012 6:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] mam, i zacząć potem robić coś dalej.Dlatego, postanowiłem postawić na doping, przeczytałem cały internet, znam skutki uboczne i jak to mniej więcej wygląda.Prosiłbym kogoś o pomoc o rozpisaniu, pierwszego cyklu rzeźbiącego po którym, mógłbym sobie dalej masować stosując,coś następnego w zależności od tego jakie będą efekty po pierwszym oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2/21/2017 2:23:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nie jestem w stanie zrobić ani jednej, od niedawna zacząłem próbować -ćwiczenia z hantlami - 4 serie po 8 prób, po 2 ćwiczenia na poszczególne mięśnie (ćwiczenia wybrane z pomocą kolegi z forum ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas) -- naramienne: wyciskanie sztangielek i podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. -- bic: uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15294 Data: 12/1/2012 1:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i mam straszny problem z białkiem. Nie mogę przecież jeść kilograma piersi z kurczaka dziennie, a już nie mam skąd brać tych białek, bo mi się automatycznie za bardzo zwiększa spożycie ww i tłuszczów. Czyli zostaje tylko jakiś koktajl białkowy. jeść go wieczorem, czy jakoś w dzień? trochę dużo tych pytań, ale dzięki z góry za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 11/8/2007 11:16:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TV o Sztukach Walki

    Temat
    Sztuki Walki

    http://tv.sfd.pl/ w najbliższym czasie (lub dalszym) chętnie przygotujemy program o tejże tematyce celem jest zachęcenie młodzieży do aktywności fizycznej pomoc w wyborze odpowiedniego stylu itd całość do uzgodnienia.... Oczywiście liczę na pomoc i udział ekspertów z tego działu. Wiem, że np Wuxia już coś robił ze sport.pl Publikę mamy sporą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 10/25/2010 10:15:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy - gimnastyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] równoważne Uwagi: - ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne wykonywane na zmianę z ćwiczeniami kształtującym - oraz wymagany jest opis ćwiczeń zgodny z prezentacją kurczę proszę o jak najszybszą pomoc ponieważ mam to wykonać w poniedziałek... nie ma to być nic aż tak bardzo skomplikowanego ale też nie ma być super łatwe... bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/16/2008 4:32:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Owszem, mam 15 lat, ale proszę nie dyskryminujcie mnie tylko z tego powodu, nie jestem infantylna i nie mieszczę się w statystykach zwariowanych nastolatek. Proszę was o pomoc, gdyż 1,5 roku ważyłam 50kg i żyłam w krainie mlekiem i miodem płynącej. Dziś ważę okropnie dużo jak na swój wiek (niefrasobliwym jest ten fakt, ale porównanie do [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 5:33:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie drodzy koledzy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na basenie. Dieta jest raczej spontaniczna, mam mala wiedze na ten temat, czytalem kilka tematow, lecz i one nie do konca mnie oswiecaja.. Tak wiec prosilbym Was bardzo o pomoc! Moze zadam kilka pytan: 1. Jaki rodzaj treningu stosowac na redukcji, zeby spalic kg, a nie pozbyt sie zbytnio tkanki miesniowej, zalezy mi na zrzuceniu znacznej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 7/30/2012 10:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sila/masa do oceny/poprawki (dla znawcow)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tygodniu czulem duzy niedosyt. 5. Plecy: czy dolna i gorna partie plecow traktowac jako osobne (i w takim wypadku dodac ze 3/4serie na gore) czy jako calosc? Prosze o pomoc osoby majace pojecie o tym, najlepiej zaawansowane i profesjonalistow :) - i o konkrety bo nie ma nic gorszego niz ciekawy temat poruszony na 20 stronach z czego 15 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 7/24/2007 12:08:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popraw moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku powiem ze jestem zileony nie wiem nic o ciezarach wiec prosze o pomoc z gory dziekuje Lat 20, Waga 84 kg, wzrost 176cm,Moja budowa ciala - mam co budowac bo mam duzo ciala a zero miesni! 1. Trenuje juz od okolo 1,5 miesiaca regularnie 5-6 razy w tygodniu. Opdoczynek po miedzu seriami 60 sekund - 90 sekund. Plan byl taki zeby trenowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 11/11/2006 5:45:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duże cycki

    Temat
    Trening w domu

    błagam o pomoc! odkąd pamiętam mam duże, odstające cycki z takimi ogromnymi, miękkimi i obleśnymi sutkami (robią sie normalne gdy jest np zimno). w karzdy poniedziałek, środe i piątek robie 3 serie po 20 pompek. chce jeszcze dodać wyciskanie i rozpiętki 5-kilowymi baniakami wody. ile mam robić seri po ile powturzeń? czy to mi wogle pomoże? kiedy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 1:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody próbuje się nawrócić :) Poprawa sylwetki,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co wtorek i czwartek. WF w mojej szkole jest taki jakby go nie było. Chciałbym wreszcie wziąć się w garść i zacząć pracować nad moją sylwetką. Czy mógłbym Was prosić o pomoc przy zaplanowaniu treningu? Jedynym problemem jest to, że mieszkam w internacie i nie mam dostępu do odważników. Z diety także chyba nici, bo muszę kupować jedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 5/8/2013 1:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [szukam porady, opinii] Dieta, plan treningowy itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od prawidłowej diety, w końcu siłownia itd. Mój plan jest chytry i przebiegły, ale czy sensowny? Tutaj Was, doświadczonych siłaczy i forumowiczów chciałbym poprosić o pomoc w wyłapaniu błędów, wskazaniu prawidłowości itd. w tym co planuję zrealizować. W chwili obecnej ważę 70kg (jeszcze miesiąc temu 67kg, ale zacząłem jeść min. 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 11/4/2014 1:35:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20.30 kolacja 4 krakersy z bialym serem chudym zielona herbata zmieniam opcjonalnie obiad kasza gryczana 50 g piers z kurczaka gotowana z sosem warzywnym lub salatka rybna z warzywami kolacja 2 jaka ,4 krakersy 250g twarogu chudego z 2 krakersami prosze o opinie i pomoc w redukcji moze cos zle robie dziekuje i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12164 Data: 7/2/2009 9:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki. PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 - 17:00 ( po treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? Posiłek 6 - 20:00- ok. 3 kanapek z serkiem wiejskim + 1/2 Kefira+ owoc Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem/chlebkiem Sen - 22:30 Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc. Dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14484 Data: 7/7/2008 1:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz? Kontynuacja masy, czy redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 6/15/2015 1:07:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple do sprawności fizycznej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Anabolic5500. Myślałem o białku + kreatyna (ale czy monohydrat, bo to już archaiczna forma- podobno lepiej już stosować inne formy, typu jabłczan) + bcaa + l-glutamina + tauryna + (no właśnie...) przedział finansowy - jeśli będzie dobre cena / jakość to kupię. Po proszę od razu przykłady produktów jakie można kupić :) Z góry dzięki za pomoc =)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 12/18/2013 2:53:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradye

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam bardzo prosze o pomoc w zrzuceniu wagi. Dawniej trenowalem zapasy ale z powodu zerwania wiązadeł w kolanie musiałem przerwac treningi a jadłem tak jak dawniej więc zacząłem dość szybko przybierać na wadze. Obecnie ponieważ pracuje i jednocześnie studiuje mam mało czasu na jakieś treningi gram jedynie dwa razy w tygodniu w tenisa bo mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 11/18/2006 11:52:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pytanie czyo tej godzinie powinienem w ogole jeszcze cos jesc?) 2 kromki bialego pieczywa (lub razowego) + plasterek sera bialego To by mniej wiecej tak wygladalo. prosze o pomoc w dobraniu dobrej diety. wszelkie sugestie mile widziane. w gre wchodzi podczas "kuracji" l-karnityna ale nie wiem jaka i jak najlepiej bedzie ja zazywac w polaczeniu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 10/1/2008 6:33:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)