SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc, wprowadzilem poprawki. Rzuccie okiem Zastanawiam się nad tym czy da się jeszcze nieco podniesc te węgle. Czytalem, ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 12/7/2009 9:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, dzieki za pomoc, wrzucilem spowrotem oliwe i wymienilem ten filet na 50g tunczyka w wodzie.Kasa jest byla i bedzie tylko, ze jestem świeżak, 2 miesiące pcham ciężary i nie wiem czy nie za wczesnie z ta kreatyna, rozne sa tu opinie na forum. Powiedz co i jak. pozdr.wrzoso

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 12/8/2009 12:07:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra , w następny dzień wolny od pracy ułożę LC dla siebie ;) Na koniec jak mi się uda wyciąć tak jak trzeba to chyba tu swoje zdjęcia przed i po wstawię bo widzę że droga do diety idealnej jest długa ;) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2/20/2015 11:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE Z TYM PLANEM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skręty tułowia z gryfem 3serie 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt. Właściwie jakby ktoś miał plan (na masę) to mógłby tu wrzucic albo podac link. Plan dla NIE zaawansowanych !! Za pomoc SOGI :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 4/12/2004 12:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 czy 2 dni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no coś się dzieje ogólnie ostatnio, ale raczej dobija mnie praca, nie ma jak korpo life :) jednak mam łapiducha w czwartek, fajnego, z myślą właśnie o badaniach i sprawdzeniu poziomu podstawowych hormonów. @rion dzięki za pomoc poprawiłem i wpisałem sobie w grafik Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-05-07 11:17:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/7/2018 11:16:50 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 czy 2 dni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie praca, nie ma jak korpo life :) jednak mam łapiducha w czwartek, fajnego, z myślą właśnie o badaniach i sprawdzeniu poziomu podstawowych hormonów. @rion dzięki za pomoc poprawiłem i wpisałem sobie w grafik Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-05-07 11:17:15 Nie trzeba szukać od razu u siebie depresji tylko starać się radzić z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/7/2018 11:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • mono+cp , pods na 3 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj bareczki były, jakos nie miałem siły, cos mnine kręci, moze to że jutro czeka mnie pomoc w przeprowadzce . A tak serio to cos czuje ze jutro rąk nie będe robil tylko po jutrze, bo bede tak zmeczony, że to nie będzie mialo sensu. Dzisiaj krótko i na temat bo musze strone www robic, a czas mnie goni.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 10/27/2006 8:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za porady,zrobię jak mówisz.Czy mógłbyś jeszcze pomóc mi rozpisać PCT?Mam clomid,tamox,booster tescia,krete jablczan,niedługo dokupie hcg.Co jak i kiedy żeby było dobrze:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 5/8/2015 10:39:59 AM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jw Pewnie jesz jakies smieci, bo przy normalnym jedzeniu nie mozliwe jest zebys mial w srodku dnia 10 cm w pasie wiecej niz rano. U mnie te roznice wynosza maks 2-3cm. I pokaz w koncu te foty, to postaramy ci sie pomoc.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 2:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Odzywka jest drozsza/porownywalna z cena miesa a jakosc bialka nieporownywalna ;] Nie widze sensu faszerowania sie prochem przy twojej masie ciala. Nie tylko moze nie pomoc, ale i zaszkodzic. Jak chcesz jakies mono to bralbym z Universala.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2008 11:26:49 AM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    18.08.2008 poniedziałek dzien treningowy wstałem rano zjadłem snaidanie poszedłem pokosiłem troch trawe,potem poszedłrm do dziadka pomóc my wybierac ziemnaki,potem wrociłem zjadłem poogladałęm TV posiedziałem na kompie i pojechałem na siłownie po siłce zjadłem i poszedłem dalej pomagAC dziadkowi,potem wrociłem zapaliłem w piecu na wode wziołem [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 8:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiąc treningu, prośba o radę ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    gokur inverted rows to jest odpowiednik wiosla,a nie drazka. zobacz w jakiej [plaszczyznie wykonujesz ruch. numer z oparciem z przodu powinien pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 9/3/2011 9:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PŚ w Skokach Narciarskich 2007-08

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] m.in. przez byłego mistrza olimpijskiego Espena Bredesena za zbyt małą opiekę nad Bystoelem, który wyraźnie przeżywał załamanie. "Wszystkie te epizody były wołaniem o pomoc. On jej potrzebował bo znalazł się na życiowym bezdrożu, lecz nikt tego nie chciał widzieć, ani działacze ani trenerzy, którzy oczekiwali tylko rezultatów" - mówił [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 11388 Data: 11/12/2007 8:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • rozmasowanie mogło by pomóc :-)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8643 Data: 5/21/2013 7:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tej pory robiłam). 2. Spróbować włączyć interwały raz na tydzień - tylko czy to ma sens? Myślałam nad nimi, nigdy ich nie próbowałam, a może dobrze zrobiłyby mojej sylwetce? 3. Raz w tyg power walk, bo zauważyłam, że pomaga mi on ogólnie lepiej czuć pośladki w każdej sytuacji ;-D Czy to wszystko co wymyśliłam ma ręce i nogi? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8643 Data: 5/24/2013 9:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko mi, ale i innym biorącym udział w konkursie laskom, uświadomiłam [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8643 Data: 7/7/2013 1:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • gossip, wejdź do regulaminu, tam znajdziesz informację co trzeba uzupełnić i podać aby uzyskać pomoc, ale to już zakładając swój własny temat, nie wcinać się do innego.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 11/2/2012 6:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka odzywek, lawka + inne. Przejdzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za wytłumaczenie. Poszło po punkcie za pomoc dla obu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 11/7/2015 1:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z Arturem Szpilką?!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Cracovii? AS: Jak byłem młody, to tak było - jak z Cracovii, to w pysk. Głupota taka. - Jak na Wiśle przyjdą do ciebie teraz ludzie z "Dziesiątki" i poproszą o pomoc, to odmówisz? AS: Oni mają swoje życie, ja swoje. Ja w ogóle piłki nożnej nie lubię. - Ważysz 30 kilo więcej niż przed zatrzymaniem. Pewnie straciłeś szybkość, [...]

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 1:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z Arturem Szpilką?!

    Post
    Sztuki Walki

    Artur Szpilka "wybawieniem" Władymira Kliczki Wygląda na to, że Artur Szpilka należy do bardzo wąskiego grona zawodników, którzy gotowi są przyjechać na sparingi do króla wagi ciężkiej Władymira Kliczki. Jak zdradził asystent trenera Ukraińca - James Ali Bashir, młodszy z braci Kliczko ma aktualnie poważne problemy ze znalezieniem leworęcznych [...]

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 6:53:00 AM Liczba szacunów: 0