SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 21 lat 104 kg 195 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2/9/2011 3:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tak sobie leżała. Nie ma żadnych grudek, ani nie pachnie jakoś. W innych postach na ten temat piszecie że można sprobować brać przeterminowana kreatynę, ale ja chciałbym sie dowiedzieć czy ona nie traci swoich właściwości - porostu nie chciał bym marnować czasu i brać ja na darmo, a z drugiej strony trochę szkoda ja wyrzucać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6316 Data: 3/31/2007 12:24:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgrabne cialo na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (uzalezniam go rwoniez od zajec w szkole) Czy do tego wystarczy najzwyklejsza dieta z gazety? Czy dorzucic jakis suplement? Jak tak to jaki? P.s: Prosze o nieuzywanie jakis skomplikowanych nazw, jestem zupelnie zielony. Zalezy mi raczej na wygladzie zblizonym do facetow na okladkach mh niz klasycznych kulturystow :p. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 5/18/2007 9:22:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrej znajomej która zajmuje sie takimi sprawami teraz pozostaje mi kwestia doboru treningu prosił bym ,ażeby ktoś ułozył mi plan treningowy. Z góry naprawde dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/14/2010 10:40:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i omadren) ale to bylo wieki temu i tylko 1 cykl. Czy jest teraz jakis srodek ktory zaradzilby pozbyciu sie tej piepszonej wady? Czytalem troche o NOLVADEX, PROVIRON, ARIMIDEX, AMINOGLUTHEMID - ale nijak nie wiem konkretnie co i jak - moze to niski poziom testosteronu? Prosze o pomoc - bo nie daje rady, pol zycia w dyskomforcie psychicznym...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 4/21/2008 8:45:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy jaki? siłka w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy by ktos mogł zaproponowac jakis plan treningowy na poszczegółne partie chcemy cwiczyc co 2 dzien.Do tego chcemy kupic gainera i stworzyć sobie diete, jest 5 posiłków itp. Wieć prosiłbym o jakis plan treningowy co mozna stworzyc z tym sprzentem i jakas diete;] I co byscie proponowali itp ;] Sry za orty itp;] Pozdrawiam i czekam na pomoc;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 3/3/2010 10:52:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningowe dylematy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (te uda to chyba od gor i rowerku). Tutaj sie zaczyna moja prosba: potrzbowalbym planu tak na 3 razy w tygodniu trening. i co najwazniejsze uwag jak dysproporcje w nogach zmniejszyc (tzn jak powikszyc lydki, wewnetrza i tylna czesc ud) i jak do tego dostosowac trening pozostalego ciala (czyt: gornej czesci) z gory dziekuje za pomoc. Uklony Meti

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/15/2004 5:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S-drol czy h-drol

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich... Od pewnego czasu przegładam to forum i nie dowiedziałem sie w końcu który środek jest lepszy...S-drol czy H-drol cena jest bardoz podoban a efekty?? prosze o pomoc...pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9998 Data: 2/26/2007 5:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 58kg/175cm/17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:30 45g Carbo/kakao/sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Co sadzicie o tej diecie? Co zmienic/dodac? Ilosci produktow/ godziny planuje zmienic dlatego ta diete traktuje jako podkład prawdziwej diety. Z gory dziekuje za pomoc w ułożeniu dobrej diety i prosze wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 1/30/2009 10:22:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • djkiter - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń. Przez 2 miesiące nic nie schudłem, wręcz 2kg przytyłem. Później rozpisze mój plan treningowy dokładniej. W czwartek pierwsza relacja z treningu(nogi i barki!) Proszę o pomoc, zależy mi na redukcji (dlatego jeżdżę po 40min na rowerku) Zapraszam do komentowania! Załączam aktualne foto! Zmieniony przez - djkiter w dniu 2011-03-30 08:59:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 3/30/2011 8:20:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ganglion - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka. Czekam na wizytę u lekarza, a w międzyczasie odbiera mi to zdrowie. Chciałby ktoś pomóc mi z określeniem co to moze być za guzek? Trzyma się jakby kości promieniowej, ale ciężko mi powiedzieć dokladnie. Nie jestem pewny czy nie jest przyczepiony do ścięgna, bo przez niego przechodzi, natomiast palcami ciężko wyczuć dokładnie czy jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 8/30/2023 6:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcinecki pomożesz?.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, mam parę pytań, a Ty jesteś odpowiednią osobą, która może mi pomóc (mam nadzieje, że się nie myle). Oto owe pytania: 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 7/3/2003 1:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie pytania...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktos inny np w 3 miechy ? - czy basen jest wskazany podczas budowania masy miesniowej ? bo chyba 1 raz w tyg wyjdzie nam tylko za zdrowie :] oraz czy ogolnie basen moze nam pomoc w ladnym wyrzezbieniu miesni gdy np bedziemy chodzic 3 razy w tyg? a teraz troche info o mnie samym : waze ok 75 kg przy wzrosie 180 , ososbiscie widze ze mam troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/20/2009 1:34:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie + mały przyrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? Z góry dziękuje za pomoc lub chociaż nakierowanie mnie trochę... Pozdrawiam Zmieniony przez - koma999 w dniu 2011-02-21 23:54:44

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2/21/2011 11:51:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezomorfik dieta , ćwiczenia a praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilośći kalorii potrzebnych dla mnie przy tym rodzaju pracy i treningach. Nie spozywam żadnych suplementów typu białka serwatkowego, kreatyny,bcaa, mass geiner, sterydy itp.Dodam jeszcze,że 1,5roku temu ważyłem prawie 100kg i miałem problem z otyłościa brzuszną, przez co boję się,ze źle zbilansowana dieta wywoła efekt jo-jo. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 4/21/2019 6:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zrzucic tkanke tluszcz jak najszybciej. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 8/5/2009 1:24:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 6/30/2009 3:42:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa miesiące temu na siłowni coś stało się z mięśniem barku prawdopodobnie jest to czworoboczny. Stało się to przy ćwiczeniu opuszczania sztangi za głowę (ćwiczenie na barki). Później zacząłem czuć ból przy tym ćwiczeniu jak i przy innych które obciążają barek np. na kierownicy. A od poprzedniego tygodnia nawet na wyciskaniu na ławeczce;// Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 5/3/2013 12:06:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prośbę, mógłby ktoś rozpisać mi mniej więcej, jak ma wyglądać jadłospis na jeden dzień z jednym treningiem 1-1,5 godzinnym w tym dniu ? Przejrzałam już sporo artykułów, ale wiadomo, że początki są trudne, a pierwszy raz coś takiego robię:) Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam:) /SFD/Images/2015/5/24/0dce872f778d4cbfb7d28afb572e16f8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 5/24/2015 9:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieca suplementacja, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Ćwiczę od roku FBW, 2 razy w tygodniu trenuje na siłowni przez ok 2 godziny, zaczynam od brzucha, później największy nacisk na pupę, bo wykonuję około 6 ćwiczeń po 3 serie 12/15 powtórzeń z obciążeniami na pośladki, potem po 2 ćwiczenia na plecy, barki, biceps. triceps. Do tego jeśli czas mi pozwala ćwiczę w domu. (najczęściej wychodzi 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/28/2016 9:42:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)