SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW siłowo-masowy no oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene mojego planu siłowo masowego. Za pomoc daje SOGI Zestaw A (siłowy) NOGI Prostowanie podudzi siedząc 8\6\6 Wspięcia na palce w staniu 8\6 PLECY Podciąganie na drążku 8\6\6 Unoszenie tułowia z opadu 15\15\15 KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8\6\6 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8\6 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-09-04 14:28:38 Liczba szacunów: 0
  • pomocy w obiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-01-30 19:33:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] zielona herbata przy niedoczynności i hashimoto? Spotkałyście się też z tym że nie jest polecana dla alergików? Czy ktoś mógłby polecić wiarygodne strony (mogą być po ang.) na temat jedzenia, badań z nim związanych itd, żebym mogła czegoś o tej zielonej herbacie się dowiedzieć, ale nie tylko info z kolorowych stronek:/ z góry dziękuję za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7079 Data: 2013-11-16 11:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. Proszę o ocenę i poprawę....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22.00: - serek wiejski 150g - 2 jajka gotowane Wyszło mi na tym około 1680 kcal białko - 167g Tłuszcze - 50g Węglowodany - 150g Nie jestem pewny tych wartości, gdyż wszystko liczyłem sam (bez programu). Z góry dziękuję za wszęlką pomoc. Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 09:13:24 Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 10:27:58

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2007-11-21 09:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/ początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuję pomocy. Kilka dni temu zapisałem się na siłownię, mam tam dostęp do profesionalnego sprzętu, siłownia jest nowoczesna i dobrze zaopatrzona. Wykupiłem roczny karnet, moim celem jest budowa masy (w szczególności górnych partii). Niestety nie wiem nic o treningu, szukałem pomocy na internecie ale opinie i porady różnią się, wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2010-02-01 20:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) To jest mój pierwszy wątek na tym forum więc prosze o wyrozumiałość :). Czytam długo to forum i doszedłem do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-09-01 21:07:46 Liczba szacunów: 0
  • GHRP-2 +prolo

    Temat
    Doping

    [...] na tydzień, trening dzielony 9. CEL CYKLU: poprawa jakości, zmniejszenie poziomu bf +leka rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 lata 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Będę wdzięczny za wszelką rzeczową pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2012-10-25 22:27:42 Liczba szacunów: 0
  • wypadanie włosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] musze codziennie myć troche to wkurzające. Niewiem co mogło być przyczyną,zawsze miałem dużo włosów,ale od około 1,5 miesiąca wypadają głównie raczej z przodu głowy.Zna ktos jakies dobre preparaty czy cuz?? Za pomoc będą sogi.pozdro Aha pytanie troche głupie,ale zaryzykuje czy istnieje jakies prawdopodobienstwo iż włosy mogą wypadac od supli??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2007-08-22 20:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam proste i jasne pytanie, jaki lekarz zajmuje sie "dopingiem". Czy lekarz "sportowy" we Wrocławiu, mamy takich 2, jeden przy stadionie olimp. drugi na 2 końcu miasta, zajmuje się opieką medyczna? Fakt, jest taki ze zyczy sobie 120 zeta za 1 wizyte, 0 refundacji ze strony Służby Zdrowia. Do czego zmierzam, szukam lekarza we Wrocławiu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2008-07-10 00:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Postrzyknięcie ! Prosze o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Merigold Extract, Rosemary Oil, Ginger Extract, Lavandel Oil, Clove Oil, Thyme Extract, Acrylate /C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Menthol, Triethanolamine, Hydrocreatine, Camphor, Methylsalicylate, CI 19140, CI 15985, CI 42051, Eugenol, Linalool, d-Limonene . i jak narazie tylko mnie oziembilo . Prosze kogos obeznanego w sprawie o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 2008-08-05 09:41:34 Liczba szacunów: 0
  • siłownia+basen+wspinanie- jak to połączyć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na dbaniu o dobra sylwetke. Na siłowni mam dostęp do wystarczającej ilosci sprzetu i obciazenia. Czy braki bialka uzupełniac WPC80?czy nadaje sie dla mnie trening FBW? z gory dzieki za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2008-09-01 22:20:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] mniej (czytałem, że nie jest on aż tak istotny, jeśli jest - proszę mnie poprawić:-)). Wiem, że ryż mógłby być zastąpiony ciemnym, tak samo makaron, ale w tej chwili nie mam na tyle środków. Dziękuję za każdą radę i pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8183c216617840cda695d697dd3f61a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70a113fb53940cd8b38b8eaa6eb9b3c.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2014-04-30 21:37:07 Liczba szacunów: 5
  • Wahanie jaki trening wybrac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cos nudzi. Ogolnie kocham chodzic na silownie ale lubie tez troche mieszac w treningach czego za bardzo w fbw nie mozna robic :/ a na pewno nie w 5x5. Ogolnie z silownia mam juz do czynienia od mysle troche wiecej niz 1,5roku ale od 2 miesiecy na powaznie. Do tej pory cwiczylem tylko FBW. Pozdrawiam i prosze o jakies sugestie, pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-01-14 22:39:41 Liczba szacunów: 0
  • POCZATKUJACA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-07-12 16:02:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100%.3 posilek to zawsze po szkole godzina około 15-tu myslalem o np.-gotowana piers,indyk lub wolowina , w inny dzien można ryz , -i nie wiem co jeszcze może być proszę o pomoc - nastepny posilek to godzina przed terningiem czyli ok. 16 - 16 30 tu kompletnie nie wiem co sporzywac. I postatni 5 posilek po treningu tu także nie wiem co by [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-10-09 21:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate i ogólnie na miesnie rąk pleców i całą reszte.Acha mam tylko hantelki.(Szperałem przez ok.2 lata na różnych forach str. itp i nic nie znalazłem. Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2010-01-04 23:06:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale z dopingiem. Nie mam zbyt duzej wiedzy na temat tego wiec prosze o propozycje, co z czym a moze solo? Konkretnie co i jak, ile strzałów i kiedy. :) Bede wdziczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-07-13 18:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Gino pod koniec cyklu

    Temat
    Doping

    Witam! Potrzebuje pomocy ,jestem po cyklu Testosteronem enathane 250mg (Bayer), długość cyklu 12 tyg.,przerwany w 11 tyg. po zauważeniu zmien w okolicach sutków, pierwsze objawy gino zapewne(ból przy nacisku oraz wyczuwalne stwardnienie ,guzek), pozostał mi ostatni strzał 2ml ale juz po niego nie sięgnąłem tylko weszłem z HCG w 5 dzień po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2020-04-24 12:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Universal Shock + Storm - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem Shock, po treningu Storm, wieczorem Storm Dzień z treningiem wieczornym- rano na czczo Storm, przed treningiem Shock, po Storm Dzień wolny- rano na czczo Storm, wieczorem Storm Nie wiem tylko czy to nie za dużo... Dodam jednak jeszcze, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy- mam już kilka za sobą. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2011-03-24 20:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fora, chciałbym zapreznotować mój plan oraz diete, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i saune. Po FBW jeżeli będę miał siłę to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-06-10 14:54:40 Liczba szacunów: 0