SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z odżywką...prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem sobie gainera waniliowego Treck Mass XXL i dzisiaj postanowiłem wypić pierwszą dawke. Po paru łykach wszystko zwymiotowałem. Ten okropny smak spowodował że mam odruch wymiotny. Gainera zmieszałem z wodą mineralną niegazowaną...nie jestem w stanie w taki sposób nic wypić. Czy ma ktoś pomysł jak mógłbym inaczej przygotować gainera żeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2005-07-09 11:53:53 Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc

    Temat
    Doping

    witam panowie od jakiegos czasu biore propionat z alchemi(nowy design) i mete czyli methandienone rosja.otoz pytanie dotyczy mety bokiedys juz tez mailel ta mete i jak wziolem na jezyk to miala jakis smak(ogolnie czuc bylo jakies chemikalia i slabo sie rozpuszczala) no i co najwazniejsze dzialala.a teraaz ta co mam niby opakowanie to samo ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2009-06-11 17:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Będę wbijał 1ml prop c2d. Cel masa. Jaki trening polecacie? Myślałem nad push pullem 4 dniowym. Po 2 ćwiczenia na każdą partię - 2 bądź 3 serie pompujące, 1 seria 100% na 8 lub 12 powtórzeń, i 1 seria 80% do upadku. Wyjątkiem byłyby siady, które wykonywałbym 2 razy w tygodniu z tym, że na jednym treningu wykonywalbym 3, 4 serie wstępne, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2020-02-07 20:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 4 tygodnie temu skończyłem cykl Kreatyną Mono. Teraz za 2 tygodnie planuję drugi cykl jakąś z kreatyn, dodam może, że ćwiczę od lutego, od lipca wznawiam treningi MMA i w tym wszystkim kieruję się siłą, nie skupiam się na masie, nie potrzebna mi sylwetka atlety . W związku z treningami sztuk walki i siłownią planuję zakupić następujące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-06-11 20:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-02-05 20:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeśli zły dział , proszę o przeniesienie. Otóż tak , od 1 tygodnia ćwiczę metodą Mawashiego dla średniozaawansowanych (co 2 dzień trening bieganie). Nie stosuje specjalnej diety (nie jem fastfoodów , napoi gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-06-14 18:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jest to moj pierwszy post na fortpum wiec prosze o wyrozumialosc . Oraz z gory przepraszam za ortografie. A wiec do rzeczy chcialbym za miesiac kupic nowy rower i tu pytanie do was czy ten osprzet jest w miare dobry . i czy moglibyyscie mi napisac co warto zmienic : RAMA Crossway -v Widelec RST Neon ML 63 Hamulec P/T V-Brake Linear Korby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2013-12-27 23:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :-( proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy mógłby mi ktoś odpowiedziec czy możliwe jest przetrenowanie mięśni brzucha objawiające się ich spuchnięciem? jestem dośc szczupła, cwicze brzuszki seriami 5 razy w tygodniu do 900 max na wszystkie partie, dodatkowo tydzien temu pożyczyłam od koleżanki pas vibroaction i uzywalam go ok.6 razy dziennie (powinno sie go uzywac do 3) i teraz moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-05-31 11:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przygotowałem trening z rozgrzewką na zdalny wf. Bardzo proszę o pomoc czy jest okej czy powinienem coś zmienić. Rozgrzewka: 1. lekki bieg - 15s 2. Skip A - 15s 3. Skip C - 15s 4. Bieg bokserski - 15s 5. Cross Over Jumping Jacks - 20s 6. krążenie w nadgarstkach - 5-10s 7. Krążenie łokci - 6x w jedną stronę i 6x w drugą 8. Wymachy rąk do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2020-11-29 16:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam was wszystkich. Ostatnio miałem badanie krwi takie bardziej szczegółowe a oto wyniki a obok Szczegóły w przychodni odnośnie wyników. Cholesterol 161 - Normal Trójglicerydy 119 - Normal ALAT 42,9 - Wysoko ASAT 33 - normal Bilirubina_całk 0,47 - Normal Fosfataza_alkaliczna 59,9 - Normal Kreatynina 0,85 - Normal Białk_całk. - 7,02 - Normal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-03-02 12:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam! 1 lipca są testy sprawnościowe do szkół pożarniczych i w związku z tym proszę o pomoc. Od kwietnie trenuje według tej rozpiski znalezionej gdzieś na forum (chyba autorstwa Kejt dzięki za niego jest super: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2008-06-09 13:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie potrzebuje diety oraz planu cwiczen zeby wyrobic tluszcz i uformowac jakos cialo, mam jeszcze pytanie jak dobrac wage sprzetu do cwiczen bo nie bede robil serii 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98-99 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wyrobienie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-07-12 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening - poprawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w odpowiedni sposób - nachwyt, podchwyt, zza kark. Czy mam robić wolne ruchy - tak jak przy masie, jeżeli robię aktualnie redukcję?? Dotychczas plany układałem sam, bez pomocy na forum, jednak po obejrzeniu filmów tv.sfd, gdzie w jednym z odcinków była mowa, że trening zawodników trwa max 1h, gdzie moje treningi (niektóre nawet po 2.5h [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-07-19 19:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym zapoznać się z waszą opinią lub uzyskać od was radę co do diety. Mam 163cm i moja waga wiecznie się waha. Raz jest to 70kg raz 64kg. chciałabym schudnąć tak do 60 kg ale nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-10-24 13:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chciałbym wskoczyć no kolejny cykl i potrzebuje pomocy w jego rozpisaniu, a szczególnie jeżeli chodzi o odbloki. Aktualnie posiadam takie środki jak: enan - 3x10ml dbol inj. - 1x10ml npp - 2x10ml odbloki: hcg pregnyl= 2x5000iu clomid = 50mgx60tab. proviron = 25mgx20tab. (cabaser niedostępny) Mam wizje na coś takiego: enan (1 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2019-06-30 15:28:34 Liczba szacunów: 1
  • prosze obeznaną osobe o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-04-01 21:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety --> Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że jestem nowy w tych sprawach i prawie zielony postanowiłem na tym forum zacząć przygodę z budową sylwetki ciała. Wiek 19 Waga 115 Wzrost 188 Próbowałem układać dietę różnymi programami ale mi to nie wychodziło. Składniki diety mam ograniczone: płatki owsiane, kukurydziane, jaja, piersi kurczaka, chleb razowy, makaron, ryż, pomidory, mleko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-12-09 14:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przygotowuję się powoli do swojego 2go cyklu. Pierwszy zakończyłem w lipcu - prolka solo, 10 tygodni 200mg/e5d. Cele i zamierzenie cyklu osiągnięte. Ogólnie jestem zadowolony z efektów. Obecnie na stanie mam Testosteron Prolongatum w ilości 50szt (200mg/szt)oraz zakupiony onegdaj PH Pro-Tren (Dragon Nutrition). Posiadam na stanie także [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-11-13 13:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuje pomocy z makroskładnikami, bo nie jestem do końca pewien czy jest dobrze. Mam ułożoną dietę, wiem co kiedy jeść i czego nie jeść, także nie tu problem. Chodzi o makro. Według kalkulatora na potreningu.pl żeby utrzymać wagę potrzebuje 3200kcal. Uciąłem z tego 400 i zjadam ~2800kcal dziennie (chce zredukować bo mam brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2016-01-17 18:17:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] przynajmniej te 30min wieczorami... Potrzebuję jakiegoś delikatnego wsparcia (podkreślam delikatnego), tylko nie wiem co... jakaś kreatyna.. nie znam się i tu proszę Was o pomoc... Jestem strasznie słaby teraz. Nie zależy mi na zbudowaniu nie wiem jak atletycznej sylwetki, ale na ładnym zarysowaniu mięśni no i oczywiście na zwiększeniu siły. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-06-13 12:56:22 Liczba szacunów: 0