-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Masa-pomoc, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat Wzrost 186cm Waga 78kg Cel: Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2/19/2011 10:25:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    [...] przy uzyciu takich srodkow jak : tes.enhanate, test.propinate, primabolan , oxonadrolone, winstrol, chcialem jedynie wspomniec ze mam dostep du roznych firm czekam na wasza pomoc co kto sugeruje jednak prosze o wypowiedz tych ktorzy sie znaja nie potrzebuje glupich komentarzy ..... cykl chcialbym rozpisac na 10-12 tygodni prosze tez o dobra [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 10/19/2014 4:31:43 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiec tak to jest to co mam: BSN Cell Mass BSN No Explode BSN Nitrix Controled Labs - Purple wraath Animal Pak Animal Test Plus bialeczko i masowka , masowka bedzie brana tylko po treningu Prosze o porade jak to najlepiej wszystko rozpisac. Ja myslalem tak : Cellmass na czczo i po treningu. No Explode przed treningiem Nitrix - naczczo , w srodku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 8/23/2008 4:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegac czy nie??? pomoc wskazana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/21/2009 10:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - potrzebna pomoc przy tłumaczniu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , moja sprawa wygląda następująco - dzięki pomocy ludzi z forum (za co serdecznie dziękuje - za pomoc w ustaleniu diety i programu treningowego w ciągu 1,5 miesiąca przybrałem 5-6 kg masy -na prawdę dziękuje) Przyznaje się bez bicia - mój obecny tryb życia (praca w stresie i biegu) nie pomaga mi w treningu , musiałem odpuścić sobie treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 1/24/2013 9:50:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/29/2015 5:51:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Czy jest dobra ? POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar brac jakas przed treningowke i bcaa proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/11/2012 6:20:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 6/13/2014 7:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Cykl ktory mam zamiar testować prosze o opinie i poprawki dzieki za pomoc i pozdrawiam. 1-6 meta 40mg ed 1-15 bold 600mg week 1-11 enan 850mg week 12-18 Prop 100mg ed 14-18 Meta 40mg ed Odblok Hcg 10000 + Tamoxifen + Clomid

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2/8/2017 1:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KREATYNA MEGA CAPS 1250 mg. W celu zrzuceni owego brzucha i poprawienia ogólnej sylwetki(mięśnie brzucha też:)) ). Tak mi poradzono w sklepie. Ale prosze jeszcze o fachową opinie na ten temat. Czy to zadziała i kiedy mam co brać i w jakich ilościach.???? I jaki treninng do tego zastosować.???? Kto co wie niech pisze. Za pomoc z góry wielkie THX

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 6/1/2005 3:58:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od razu mówię, że diety nie jestem w stanie utrzymać. Przede wszystkim dlatego proszę pomoc. Tu mam swój plan ćwiczeń. Mogą być propozycję o jakiś odżywkach. Wiem, że to może być trudne, bo najlepsza by była dieta. Ale tak jak mówiłem, że nie jestem stanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 8/23/2018 8:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZybka Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ .. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/10/2010 7:21:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na etapie kupowania wegli z przeznaczeniem na po/miedzy treningowy napoj (po silowym przed aerobami) Na wstepie chce zaznaczyc ze za bardzo sie nie znam i jesli to nie jest super pomysl to prosze o wyajsnienie/uzasadnienie. Do tej pory pilam bialko zaraz po silowym i nie robilam aero, dodatkowo jadlam jakiegos owoca. Cwicze b. pozno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 3/6/2010 1:03:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc konkretnia

    Temat
    Doping

    Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 1/2/2017 12:30:50 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam... Mam taki problem nie wiem czy on jest jeszce do załatwienia. zamówiłem suple które doradził mi Sławek Daczkowski (doradca z sklepu sfd) i doszły mnie słuchy żę nie koniecznie wszystko jest mi potrzebne. Już mowie jaka jest moja sytuacja: *Trenuje Kravke dość długo (ponad 2.5roku) *Chodzę na treningi prawie non stop.(pn, wt,sr,pt) po 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 9/27/2006 11:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujący co i jak ?POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Interesuje mnie plan który mnie urzeźbi,nie wiem czy do tego jakaś dieta będzie potrzebna jeżeli tak proszę tez napisać będę bardzo wdzięczny ! Miałem jedynie mięśnie brzucha ale to tylko od grania w piłkę nic nie dźwigałem fajnie wyglądało ale co z tego jak klatki piersiowej nie miałem umięśnionej :/ Czekam na opinie oraz pomocne stwierdzenia...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 3/8/2010 10:05:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfika/mezomorfika. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Wyliczyłem że moja zapotrzebowanie to około 3050kcal. Poniżej jest stworzona przeze mnie dieta, proszę o pomoc w jej poprawce :) Białko 25% - 190g Węglowodany 60% - 460g Tłuszcze 15% - 50g 7:00 Chleb z tuńczykiem lub z wędliną (2-3 kromki) + czasami Jajko ugotowane na miękko lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 11/5/2012 4:01:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wzór formozy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tyle na ile dieta i siła pozwoli. Głównie chodzi mi o płaską, martwy, podciąganie, przysiady, wyciskanie żołnierskie reszte traktuje jako dodatki. No i tutaj proszę o pomoc ponieważ nie mam pomysłu jak to rozplanować chciałbym spróbować lekko połączyć plan JW Formozy który wstawię niżej wyrzucając z niego pływanie i marsze, ale w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 3/12/2017 9:48:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PRZED mma !! Błagam o pomoc !!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam !! Zacznę może od tego że jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe i dietę. Chcę rozpocząć przygode z MMA jednak nie czuje sie na silach aby zaczac treningi w klubie. Najpierw chce nabrac troche masy miesniowej. Chodzi mi ogolnie o rece i brzuch. Brzuch jest najwazniejszy i chce sie tym glownie zajac. Prosze bardzo aby ktos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 11/18/2008 10:29:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym żebyście pomogli mi w przybraniu masy.... Nie musi to być aż taka konkretna z pare kg ;p Mam 15 lat na siłce cwicze juz z rok ;p Mam 177cm wz...i waże 72 kg... Ale zbytnio tego nie widać Chciałbym dojechać do jakis 77kg.. Nie dawno kupiłem sobie 6 kg Massive gainbody i do tego jeszcze walne sobie jakąś Kreatyne ;] Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 4/16/2009 4:48:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)