SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc HP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byłem u dermatologa dzisiaj z moimi (Syfami) stwierdził że są wywołane alergią. Pytał się mnie co brałem w najbliższym czasie. Więc odpowiedziałem że zażywam dany suplement(Horse Power) więc wszystko zwalił na supla. Chciałem ustalić dokładniej może czy na jakiś dany składnik czy coś to powiedział że nie jest w stanie. I tu jest moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 8/11/2009 3:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiagnieciu idealnej wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpoczalem trening na silowni 3 tygodnie temu, moim celem jest redukcja. Wzrost - 180cm waga - 85kg wiek - 18 Mam nadmiar tluszczu na brzuchu i klacie. Od tego tygodnia zaczynam aeroby (rower niestacjonarny przynajmniej godzine) 3x w tygodniu w dni nietreningowe. silownia rowniez 3x w tygodniu. Jedynym problemem w moim odchudzaniu jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 6/13/2010 9:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji. Początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o sprawdzenie, ponieważ też nie wszystko rozumiem. Bardzo proszę o naniesienie jakichś korekt czy coś w tym stylu i jakieś porady ogólnie redukcji ? Przeglądałem wszystkie podklejone tematy. Podczas redukcji chciałbym też zacząć ćwiczyć z treningiem domatora na początek. Później pewnie jakaś siłownia. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 5/17/2012 9:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 65 kg wagi, nadszedł czas by coś z tym zrobić. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię oraz ułożyłem sobię dietę , myślę że jak na początek wystarczy (składa się z 2450kcal,96g białka 365 ww oraz 45g tłuszczy). Moje pytanie jest takie jak łączyć poszczególne partie mięśni w ćwiczeniach (z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 9/28/2013 12:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan,Deka .. Odblok ! proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Do tego cuklu ... -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3.. 1 winstrol solo 100 tab malay tiger 2 winstrol solo 120 tab malay 3 test enan . malay tiger 1-12. 500e4d 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 11/14/2015 5:55:11 PM Liczba szacunów: 3
  • proszę o pomoc w ułożniu planu na masę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze na siłowni 2 lata wiek 17lat, waga 88kg, wzrost 186cm, prosił bym kogoś doświadczonego o ułożenie planu na masę 3 razy w tygodniu chce ćwiczyć. Naprawdę proszę o pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 927 Data: 4/30/2010 11:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Na razie masa Staż treningowy na siłowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 3/6/2013 12:31:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążały kolan. Mówił, że jak mięśnie będą silniejsze to kolana będą zdrowsze bo będą przyjmowały mniejsze obciążenia. Resztę mogę ćwiczyć normalnie, ale najlepiej tak, żeby nie dźwigać dużych ciężarów stojąc na nogach. Będę wdzięczny jesli ktoś pomoże mi dobrać ćwiczenia, tak żeby dawały w kość ale były bezpieczne. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 6/29/2014 11:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis do CKD ! ! ! <-----Potrzebna pomoc :P :F

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :L Mam zamiar przejść na diete ckd . ale nie bardzo wiem jak ułożyć jadłospis! Obliczyłem kalorie na moją wage 83 kg=2390 kcal 183 g białek - 730 kcal 30 g węglowodanów - 120 kcal 170 g tłuszcze - 1540 kcal. Jeżeli się gdzieś pomyliłem , proszę mnie poprawić . Czy mógłby mi ktoś polecić jadłospis, + jakich uzywac suplementów ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 6/22/2005 2:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się zapaść w sen, jest on płytki, co około godzinę się budzę i tak aż do rana. Poradźcie mi proszę bo już mi ręce opadają, co powinnam jeść i na ile przed snem żeby ten problem zniknął. No i oczywiście żebym dalej chudła bo to jest moim celem. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2/3/2009 11:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat kulturystyką interesuje sie juz pare dobrych miesięcy i przyszedł czas abym zaczął na poważnie trenować z porządną dietą itp. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3200 kcal trenuje 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie.dodałem do tego 1300 kcal aby nabrać masy dodać iz codziennie od poniedziałku do piątku pracuje dorywczo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/28/2013 12:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Ćwiczenia na rzeźbę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (treningi raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 9/13/2015 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbic i zrzucic nie potrzebne kg Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 10/16/2010 10:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam mam do was prośbe mogli byście mi pomóc ze zbilansowaniem mojej diety zaczełem redukcje to już 3 tydzień. Mam 81,5kg wagi i 172cm wzrostu spożywam 3g białka nakg masy może nawet lekko wiecej węgle tak 3-3,5 to maks no i tłuszcze 1,2-1,4g na kg masy nie wiem czy robie to dobrze czy nie z biegiem czasu chcem powoli obcinać kalorie 100-150 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/23/2015 10:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. Chcę zacząć cykl 10-cio tyg, składający się z: anapolon - ?tab. (mam 50) Decabol 250 British Dragon - 20 ml Omnadren - 20ml Winstrol Zambon - 15ml HCG Clomid - 36tab Jak przykładowo można to rozpisać? Ile tabletek anapolonu powinienem wziąć? kiedy zacząć brać anapolon? Jakie do tego osłonki? Ile HCG potrzebuję do tego? Poprzedni cykl: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 9/2/2008 9:40:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Karategi pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jakie karategi polecacie? Słyszałem, że najlepsze są z Hunter'sa, jednak proszę o poradę. Oto link z karategami, które mam na oku: http://www.hunter.pl/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=21&category_id=19&option=com_phpshop&Itemid=36 Mam 173cm wzrostu więc chyba wziąc na 180cm? Za karategi nie chcę dać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 1/19/2009 12:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Według podklejonych postów wyliczyłem iż powinienem spożywać dziennie około 2550 kcal. Jest to wynik już po redukcji około -400kcal. Na kilogram m.c. powienem zażywać: 2g białka, 1g tłuszczów, i 1,7 weglowodanów. Czytałem iż powinienem to rozłożyć na 5-6 posiłków. Ale nie wiem czy mam po równo rozłożyć kcal na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/8/2010 2:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w treningu na siłe.Piorytet WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Szukam planu na zwiekszenie siła Klatki piersiowej moje dotychczasowe osiagniecie w WL to 130kg przy wadze 70kg.Prosze osoby ktore moga mi pomoc w ułozeniu takiego treningu na siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: boks/ od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 7/16/2010 12:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki pomoc w ułożeniu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Więc kupiłem L- Karnitin LIQUID 30 000 z Vital Maxa, BCAA MEGA CAPS 1100 z Olimpu, Glutamine Mega Caps 1400 z Olimpu a także Taurine Mega Caps 1500. Chciałbym prosić o pomoc, rade czy jest to dobry zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/22/2010 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna. Prosze o pomoc w wyborze!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowałem się na zastosowanie w moim treningu kreatyny. Czytałem troche na ten temat. Ćwiczę od 6 miesięcy i na razie w moich początkach kariery priorytetem jest sama masa. Nie wiem tylko czy w celu zdobycia jak największej masy zastosować jabłczan czy monowodzian? I oczywiście jakiej firmy kratyne najlepiej zastosować? Zastanawiałem się też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 4/11/2007 7:08:10 PM Liczba szacunów: 0