SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od tego ze trenowalem wczesniej na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/14/2015 7:55:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w treningu na mase/siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi;/ posiadam hantla w sumie 15 kg regulowany (4x 2.5kg , 2x 1,25kg no i plus ten metalik xD) Oraz sztangę 30 kg (zaledwie;/) , ławeczkę , drążek do podciągania . Pomóżcie mi ułożyć plan na masę albo siłę , jak mi lepiej radzicie . Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki wielkie PS: i o dietkę Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 17:40:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 10/13/2010 5:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym zapoznać się z waszą opinią lub uzyskać od was radę co do diety. Mam 163cm i moja waga wiecznie się waha. Raz jest to 70kg raz 64kg. chciałabym schudnąć tak do 60 kg ale nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 419 Data: 10/24/2013 1:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek-Pomoc w regeneracji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym uzyskać pomoc dzięki której mógłbym lepiej efektywniej zregenerować bolący nadgarstek. Nadgarstek boli przy zginaniu i przy gwałtownym ruszaniu. U lekarza byłem ale kazał kupić opaskę i Fastum. Może coś jeszcze razdicie? Może jakaś Glukozamina albo jakaś inna odżywka albo środek przyśpieszający "naprawę" ręki z Góry dzieKi!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 1/16/2006 10:33:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej." prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam ! "Try walking in my shoes"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 6/15/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest to dla znajomego!! waga 108 kg wzrost 185 cm wiek 31 lat aktywnosc 3 razy w tygodniu box,jak bedzie trzeba siłownie mozna dodac praca raczej nie"fizyczna" ja wyliczyłem z podstawowego wzoru na bmr i pomnozyłem w nim razy 1,2. wynik 3110 i po odjeciu 500 wychodzi 2610 teraz sie zastanawiam nad ilosca poszczegolnych skladnikow?! 2 albo 3 gramy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 12/27/2006 1:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jazdy rekreacyjnej, jak mam czas to robię często wycieczki po 50-80 km w różnych pogodach. Pozatym bardzo dużo (praktycznie codziennie) się przemieszczam po mieście. Najczęściej poruszam się po szosie i podobnym terenie, ale zdarza się mi też jeździć po lesie itp. Mam 173 cm wzrostu i wagę w granicach 70-74 kg Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 4/22/2014 7:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/10/2016 6:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie - Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę barki 2 razy w tygodniu od 2 lat i niestety widze małe rezultaty. Może coś robie nie tak ? lub jakiś swój plan zaproponujecie? O to mój dotychczasowy; 1 unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 2 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 3 wyciskanie z za głowy - 4x12 4 wyciskanie sprzed glowy - 4x12 ------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 9/11/2008 3:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "mięsień piwny". Chciałbym coś z tym zrobić nie tracąc masy mięśniowej. Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko o zbicie tłuszczu z brzucha. Poza tym nigdy nie ćwiczyłem brzucha na siłowni(no pare razy ale to nawet nie licze). Jakie ćwiczenia moglbym poswiecać mięśniom brzucha aby coś z tym zrobić. Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 11/8/2009 6:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - wielka prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. Czy taki rozklad jest dobry? B 2,5 g T 1,5 g W 2,5 g Jeśli moge to prosze osoby, które maja pojecie o ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/1/2011 10:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema stworzylem sobie sam taka diete chialbym zebyscie ocenili ewentualnie poprawili. mam jeden problem z obiadami, bede mial po prostu taki jaki mi w domu zrobia ale wiem ze z tego pewnie bedzie 3x w tyg ryz ze schabowym ^^ waze 70kg/182cm 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g Banan 10:35 Szkola 5 kanapek podwojnych z serem i szynka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 9/9/2010 6:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyny + Inozyna + Ryboza) powiedzial, ze mozna to brac od razu po cyklu mono, zaufalem mu i kupilem. A teraz przegladam forum i czytam, ze powinienem zrobic sobie przerwe od kreatyny. Wiec moje pytanie do ekspertów: Czy moge to brać w przerwie miedzy cyklami mono? bo chcialem po tym zakupic znowu mega capsy. Pozdrawiam i prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 6/18/2008 12:12:27 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie zrobiły na mnie żadnego wrażenia, jakis czas temu sprzedawca polecił mi spalacz dla kobiet (nie pamiętam nazwy) który dodatkowo zwiększał libido - również bez szalu. Proszę nie odsylajcie mnie do wcześniejszych tematów - juz je przejrzalam:) wiem ze spalacz za mnie nie zrobi wszystkiego, ale pomoże i dodatkowo zmotywuje. Proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/6/2014 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g gotowanej ryby 22:30 - białko (np. 500 ml mleka) Jestem osoba wazaca 85 kg, natomiast dieta jest dla osoby wazace 75 kg. Bardzo bym prosil o pomoc w "przerobieniu" tej diety aby pasowala do mojej wagi ciała. Wszystkie pomysly mile widziane /zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 1/6/2007 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tych hantli cwiczylem 'domowym sposobem' by me ;o Pompki co dziennie przysiady brzuski i zwiekszalem sobie ilosc co jakis czas Teraz gdy kupilem te hantle to cwicze nimi ale praktycznie nie wiem co ;o wymach**e tym w ta i w tamta i chciales sie spytac o jakies porady :D Przepraszam na bledy ortograficzne :( Z gory Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/25/2013 11:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc od czego zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na forum jestem dość nowym użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/14/2014 12:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesć, jak jeśc, ile jeść. prosze o Pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. żeby to wszystko trzymało sie kupy i miało jakiś sens. Dodam jeszce, ze wcale mało nie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 7/21/2003 1:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 5/1/2009 10:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni -pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się poradzić czy program który napisałem nadaje się do treningu.Za bardzo się nie znam na tym,proszę o pomoc i zrozumienie .W treningu chodzi mi głównie o nabranie większego umięśnienia i spalenia tłuszczyka z brzucha Pon :klata,biceps,triceps Środa:plecy,nogi,barki czwartek:klata,biceps,triceps do tego codzinnie A6W Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 4/2/2010 4:12:55 PM Liczba szacunów: 0