SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odżywki białkowe na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dietę o dobrej jakości białko i/lub spalacze. W całym trenowaniu chodzi mi najbardziej o redukcję tkanki tłuszczowej. Kobieta, 21 lat, treningi około 4-5 razy w tygodniu. Co Państwo polecacie? Myślałam o przyjmowaniu izolatu białka serwatkowego, np. Scitec 100% Whey Isolate. Dziękuję z góry za odpowiedź i za każdą pomoc! :) Pozdrawiam, Justyna :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2016-08-02 11:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie w wojsku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razu się podciągnąć. Mam w domu drążek i od tygodnia co drugi dzień robię podciągnięcia negatywne metodą GTG, a dzisiaj zacząłem robić australian pull ups. Jak najszybciej mogę progressować, żeby osiągnać te minimalne 6 podciągnieć i czy jestem w ogóle to osiągnąć. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - mikolaaaj w dniu 2020-03-31 00:12:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2020-03-31 00:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w wyborze diety. Trenuje od 5 miesięcy, na początku bez diety i trochę mnie zalało więc ułożyłem diete i zacząłem redukować. Jestem już 3 miesiące na redukcji i mam dylemat co będzie lepsze,dalsza redukcja czy może masa? /SFD/Images/2016/7/8/934cd8a1c13a470f885dab30c239c41d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2016-07-08 20:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Bolący nadgarstek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz boli mnie cały czas a jak podnosze cieżary to jest coraz większy ból.Stosuje maść Ben Gay i opaski ale nic nie daje w sumie.I nie wiem czy mam się udać do szpitala bo jak chciałem isc normalnie do lekarza to termin mi ustalili za półtora miesiąca.I nie wiem czy mam naderwane sciagno czy co. Prosze o pomoc i pisze tu bo nie mam abonamentu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2003-12-06 21:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Zadnych przyrostów od ponad pół roku!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co jest tego przyczyną pomożcie prosze.Ćwicze tak wtorek-triceps,sroda-barki,sobota-triceps+biceps,oprócz tego tancze breakdance treningi mam w pon.sr.piat.Byc moze za bardzo spalam miesnie?Nie mam niestety zadnej diety bo nie mam na to za bardzo kasy,jem to co mama ugotuje,ale staram sie jesc duzo ryb,jajek,kurczaków.Za pomoc bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-03-11 13:09:05 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja- proszę o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na miesiąc zauważam pogłebiającą się stagnacje. Przestaje skutkować zmienianie treningu czy roztrenowanie taktyczne. Jakimi odżywkami mógłbym się wspomóc, żeby znów zacząć rosnąć w większym tempie (chodzi mi raczej o pobudzenie organizmu, a nie naładowanie się odżywkami typu gainer). Nie chcem się zbytko zatłuścić... . z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-12-11 22:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc w doborze supli dawkowania/ewentualnej zmiany produktu przy treningu SW+silka. Opierajac sie o rozne artykuly przedstawie planowane zakupy i sposob dawkowania: lecytyna olimp powder do sniadania i w potreningowym Olimp Arthoblock do sniadania 30 - 45 min przed treningiem kreatyna + kofeina (Olimp - Creapure Monohydrate Powder + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-02-23 00:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] za długa nie wiem co z tym zrobić. Próbowałem ją zawinąć w miejscu gdzie się zaczyna i trochę zmniejszyłem luz, ale dalej jest. Drugi problem mam ze stanowiskiem na rozpiętki. Oprócz luzu wszystkie inne chodzą dobrze, a tu przy najmniejszym obciążeniu tj. niecałe 5kg jest wielki problem. Nie wiem co mam z tym zrobić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2010-10-25 15:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Zastanawiam się nad trenowaniem jakiś sztuk walki. Nigdy nic nie trenowałam z tych rodzai, ale chciałabym coś zacząć. Jestem blada w tym temacie, więc prosiłabym o malutką pomoc. :) Czytałam troche o kickboxing, thaiboxing i tajskim boksie. Coś w rodzaju takich ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=MmfEihKoUHE chodzi o kopnięcia, ale też [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2010-11-03 23:23:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak jak w temacie,wszystko poprawnie sie rozwija oprócz górnych partii mięśni chodzi mi tu o wystające obojczyki i kości na górze barków,dieta w porządku lecz za bardzo nie wiem jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie do rozwinięcia takowych mięśni,prosze o pomoc i wyrozumiałość w niezbyt profesionalnym nazewnictwie Z góry dziękuję i pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2010-12-29 18:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Hej miał bym gorącą prośbę o interpretację i ew pomoc mi jestem już 2 m na pct i obecnie jadę 1 tabs clomidu dziennie i o to wyniki . oto wyniki z wczoraj test 18,76 norma 9,9-27,9 estro 166 norma 28-156 FSH 11,34 norma 1,5-12,4 LH 18,04 norma 1,7-8,6 Progesteron 1,35 norma 0,159-0,474 Prolaktyna 276 norma 98-456 a to wyniki z 6 sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2019-08-25 17:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nawet nie jestem do końca pewien czy to są rozstępy czy co to może być, ale mam wrażenie że z czasem robi się coraz większe A kolor bardziej intensywny fioletowy. Wie ktoś jak można temu zapobiec i czym to jest spowodowane? Bardzo proszę o pomoc /SFD/2020/4/7/a352df1d1a7640b98274d2fb00632b13.jpg /SFD/2020/4/7/1ed8d963cf4e4d8ba2bf20db85bf3344.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2020-04-07 11:39:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla panny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków w ciągu dnia jakie powinna spożywac lub link do takiej strony gdzie znalazłbym coś konkretnego ! (ja zawsze miałem odwrotny problem niedowaga:) i jadłem ile sie da. wiem ze generalnie trzeba ograniczyć ilość wegla i zwiększyć ilość białka. ale jak konkretnie w ciągu dnia powinna taka dieta wyglądać ??? z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2004-08-20 18:03:07 Liczba szacunów: 0
  • MET-RX kreatyna ROZPISKA !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny Met-Rx z USA. Kumpel mi podrzucił po promocyjnej cenie 50zł. Ma tego w nadmiarze wiec sprzedaje. Mam 17 lat ,ważę 67kg i na siłownie chodze od lutego z przerwą na listopad i grudzien(stawy tak były zrąbane ze z trudem ruszałem ręką). To będzie mój pierwszy cykl i nie mam pojęcia co i jak brać. Byłbym wdzięczny za pomoc. Z góry dzieki :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2005-01-06 22:12:44 Liczba szacunów: 0
  • co to za ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion w bok -linki wyciągu 2x12 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 2x15 Triceps -wyciskanie wąsko głową w dól 3x8 -prostowanie ramion (stojąc) wyciąg górny 3x10 -ściąganie linek 1x15 Czym sie rozni prostowanie ramion na wyciągu od ściągania linek? Nogi -hackprzysiad 2x12 to tyle dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-05-30 14:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa?Rzezba? wyglad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogolnie sie troche zwiekszylem,niestety kontuzja łokcia wykluczyła mnie z cwiczen waże teraz 71 i nie widać u mnie za bardzo miesni za to sporo tłuszczu... łokiec przechodzi i chcialbym znowu sie zabrac za cwiczenia.Co cwiczyc? ktos mi pisał zebym sprawdzil poziom szacunkowy tkanki tluszczowej ale nie wiem jak to sie robi.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-01-25 14:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Ile juz wezme?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na mojej silowni nie ma dobrego sprzetu, jest tylko 81 kilo podnosze to 10 razy nie mogę sprawdzic nigdzie ile wezme na maxa. Może wy mi powiecie tak na oko czy wezmę już więcej niż 100 kilo, kiedyś tez widzialem taki program do obliczenia ile się wezmie na max, gdzie mogę go znalesc? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2004-03-31 23:26:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase a piłka nozna...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, niedawno zaczełem robic trening na mase... do tej pory raczej to sie nie zdarzało, ale coraz wiecej mam okazji, aby pograc w piłkę... i jak to jest ?? powinien sobie odpuścić granie czy moze powinien dorzucic troche kcal do mojej diety na mase ?? prosze o pomoc, bo niewiem czy mogę isc sobie pograc "nie majac na sumieni" zdobywania masy..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2006-08-07 15:20:57 Liczba szacunów: 0
  • ZERO obciążeń kręgosłupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za 10 lat mogę mieć nawet operację kręgosłupa. Chciałbym zapytać Was, czy istnieją jakieś ćwiczenia nie obciążające W OGÓLE kręgosłupa? Czy robienie np klatki płasko, głową w górę, dipsów, podciągań obciąży mi jakoś kręgosłup? Chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ((z tym, że z głową)czy to w ogóle możliwe?), dlatego bardzo proszę Was o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-08-28 21:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy: jak i co ćwiczyć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej, 38 obwód bica. http://images44.fotosik.pl/224/e29334a956f2fd8cmed.jpg Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. Mam w domu 2 hantle po 5 kg i 2 po 2 kg. Jeżeli dodałem w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-11-09 14:10:29 Liczba szacunów: 0