SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy do oceny!!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 983 Data: 5/17/2010 6:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniowej takich partii ciała jak brzuch, klata, mięśnie ramion oraz zlikfidowanie tłuszczu na brzuchu, który jest widoczny na zdjęciach. I tu zwracam sie do Was z prośbą o pomoc. Od czego zacząć? Od diety na redukcje? Moja obecna dieta wygląda mniej wiecej tak: 7.00 śniadanie bułka kajzerka z wędliną + warzywo(ogorek, pomidor papryka) herbata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/26/2013 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w diecie na masę mięśniową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowa, więc na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać. Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). Mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160 cm i chciałabym zbudować masę mięśniową. Moja dieta hmm.. ciężko mi określić ile kalorii powinnam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 1/9/2018 8:44:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w kontuzjach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem napisac ten temat poniewaz wiadomo kontuzje moga dopasc kazdego... co wlasnie nie dawno mi sie zdarzylo (ciezki uraz lokcia) juz muslalem ze na jakies 2 tygodnie bede musial sobie odpuscic treningi zawsze na wszelkie urazy treningowe stosowalem fastum-gel i jego dzialanie w miare mnie satysfakcjonowalo. po niedawnym urazie lokcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7601 Data: 3/8/2006 7:23:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z częstotliwością aerobów i doborem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CUN czuje się dobrze, fat coś tam poleciał, ale myślę ze można dorzucić do pieca. Wertowałem forum, ale niedużo znalazłem na nurtujące mnie pytania, więc eksperci proszeni o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 5/9/2010 9:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 1/11/2014 8:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie Prośba Wielka prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 4/1/2016 7:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19295 Data: 5/22/2003 4:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, bo to mi tylko zostalo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chcialem poprosic was, o pomoc, cwicze od 2 lat, rezultaty sa nie zadowalajace, waze 73 kg przy 184 cm wzrostu, rozpisze swoj plan treningowy, diete i suplemety, moze ktos pomoze, czytac czytalem sporo na forum, rozne temat, ale kazdy jest inny( genetyka itp.) i czesm lepiej jest zalozyc nowy temat niz szukac. trening: poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 745 Data: 8/31/2010 8:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o ponowna pomoc z gory dziekuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam własnie skonczylem plan FBW ktory mi pomogliscie rozpisac oto plan : Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8 8 6 6 4s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/27/2011 2:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstająca łopatka, duży problem, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam do was kilka pytań, od około 3 miesięcy trenuje w domu krav mage (trenuje bez trenera, niestety do najbliższej sekcji km mam ok. 50km :/. Uważam, że lepiej robić coś, niż nie robić nic. Trening polega głownie na biciu w powietrze, walka z cieniem- mam 12 tygodniowy program treningu, który właśnie kończę. Od tego tygodnia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 4/29/2010 11:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! Split na siłę na redukcji - DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan na 3 dni. Wiek: 22lata Wzrost: 178cm Waga: 85kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak najmniejsze straty w mięśniach. Spadek wagi do 70kg. Dieta: Low Carb Suplementacja: 2 cykl kreatynowy (Jabłczan CM3), witaminy olimp multiple, omega 3, bcaa activlabu i białko do uzupełnienia Trening: Na siłę Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/17/2010 6:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc moim postanowieniem noworocznym jest spalenie tłuszczu. Moja aktywność od wakacji jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/7/2011 7:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uporządkowaniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem zaczac czytac wskazowki dla poczatkujacych oraz prawodpodobnie umiescic temat w innym dziale. Jednak mam nadzieje, ze pomozecie mi zaoszczedzic troche czasu wasza pomoca. W razie gdyby ten post totalnie niepasowal do dzialu proszę o jego przeniesienie bez usuwania. Pozdrawiam, Piotr Zmieniony przez - Devidet w dniu 2011-04-04 19:06:43 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/4/2011 7:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na pierwszy cykl ? (Prosze o pomoc)

    Temat
    Doping

    [...] wybrac, i jeszcze raz PROSZE! JESLI NIEWIECIE CO LEPSZE, BADZ CHCECIE MI POWIEDZIEC ZEBYM NIE BRAL TYLKO WZIAL SIE ZA DIETE I ODZYWKI, TO PROSZE NIC NIE PISZCIE, BO JA I TAK WIEM ZE WEZME ! (jestem nie pierwszym i nieostatnim 17 latkiem, ktory wezmie saa, wiec prosze osob wyrozumialych i znajacych sie na rzeczy o pomoc !) z gory dziekuje !! MR. Y

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9492 Data: 4/8/2002 8:54:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze treningu i suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak :) mam 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 7/28/2006 5:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/ dieta/fitness/karmienie piersia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moj codzienny monotonny jadlospis: 1 sniadanie kawa zbozowa z mlekiem 2% jogurt bakoma kremowy ok 160 kcal 2 sniadanie 2 kanapki z chleba bialego, troszke masla, wedlina drobiowa lub 2 kanapaki z dzemem niskoslodzonym obiad dwa ziemniaki male, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek bez przypraw lub ryż z warzywami tez smazony na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 6/20/2008 11:43:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czy jem za dużo ?? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ​Hej, Chciałabym Was prosić o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/28/2017 12:03:41 AM Liczba szacunów: 0
  • 20 - latek 130 kg PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/12/2014 2:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Negatywne działanie drożdży w postaci pryszczy. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w lustrze i faszerowanie sie antybiotykami, co wiadomo nie jest zdrowe dla organizmu. Czytałem na jakimś obcym forum na temat uczulenia na drożdże, ale nic konkretnego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 1/5/2010 2:30:23 AM Liczba szacunów: 1