SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 11/5/2016 8:25:41 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata + biceps barki +triceps. Drudzy odwrotnie... Wystarczylo by powiedziec napisac co zmienic w planie powyzszym i po problemie... a wczesniej cwiczyc FBW albo przy nim pozostac jesli bedzie ok. a tutaj tylko jakies dziwne negatywne komentarze i pseudo wysmiewka. Wydawalo mi sie, ze po to sa fora by pomoc i doradzic. najwidoczniej sie mylilem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/28/2012 5:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak mozna zauwazyc za duzo krytyki sie tutaj wdarlo... Poprosilem tylko o zapoznanie sie z planem... Jesli jest zly to zrobic maly lub duzy edit. Wkleic ponownie i temat zamkniety. jedyne co sie dowiedzialem, to ze plan do bani. Dzieki za pomoc... naprawde byla bezcenna ...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/28/2012 6:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę spporo jak masz tendencjedo tycia. Ile obecnie kalorii spożywasz policz jeszcze z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Policzyłem jeszcze raz w innym zestawieni i wyszło mi około. 3350kcal, 203g białka, 97g tłuszczy, 418g węglowodanów. Czy możecie troszeczkę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 11/14/2017 10:15:46 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW-Poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czegos w tym planie brakuje? Chcialem dopisac tam "wyciskanie stojac/sadzie", ale niewiem o jakie cwiczenie sie rozchodzi... Prosze o pomoc, ja naprawde nieznam sie na ukladaniu planow i dlatego postanowilem napisac na tym forum z nadzieja ze ktos mi pomoze... :(

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 3/5/2009 8:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna - korekta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skoro daję odżywkę białkową :) Oblicze to b/t/w. Postaram się szybko. A co do mleka to odżywka w wodzie jest niepitna. Mogę kupować mleko 0% Proszę jeszcze o odpowiedź jak z tymi ćwiczeniami na mięśnie:) co i kiedy. Bardzo dziękuję za pomoc i proszę się nie gniewać na noobowskie pytania. Zmieniony przez - Velthar w dniu 2012-06-04 19:27:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/4/2012 7:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm chyba jednak wole kickboxing :) Wiec dzieki wszystkim za pomoc :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 12/20/2009 1:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • zerwane ACL MCL...bol kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] oraz uszkodzenie chrzastki stawowej kolana a objawem tego jest wlasnie bol,trzaski w kolanie. Zalecenie: rekonstrukcja ACL , cwiczenia u fizjoterapeuty, jaknajmniej zginac noge,absolutnie nie kucac oraz zrzucenie kilku kg . I jak tu nie prosic o pomoc skoro co lekarz to inna opinia. Kolano boli, nie ma mowy o wejsciu po schodach. Zgupialam...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 4/1/2015 11:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prawdopodobnie bylo juz 100 takich tematow;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm... chyba juz nie mam żadnych wymówek tylko muszę ostro wziąc sie za siebie:D bardzo Ci dziekuje za zainteresowanie i pomoc:D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 4/16/2008 11:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny, ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o planach i tam figurowały takie liczby. z tego co wiem to na masę, między 6 a 12 powtórzeń w serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty? Kolejność: dałbym tak: nogi -> plecy (najszerszy + prostowniki) -> klatka -> barki -> bic -> tric -> lydki a potem brzuch rozumiem ;) Pozdrawiam. Ja również i dziękuję uprzejmie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 5/7/2008 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam odswiezam temat. Słyszalem, że dieta nie moze byc caly czas taka sama. Wiec prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. pzdr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 10/6/2009 12:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących mojego FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekam na konstruktywne odpowiedzi i z góry dzięki a my na ankiete , bo nic o tobie nie wiemy , minimum informacji na twój temat żebyśmy mogli ci pomóc . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/27/2012 1:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc, Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/5/2009 9:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    no ale zobacz, ladnie ankiete kolo wypelnil, ladnie opisal wszystko ;) wymiary tez nie sa zle, dieta jest, jezeli zdjecie aktualne w profilu to naprawde fajna estetyczna sylwetka.... Wiec mozna pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/6/2009 1:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie sposoby na zakwasy ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz ... z własnego dosiwdczenia wiem .. najlepsze ejst rozciagnie ... i masaze miesni ... najlepiej czym rozgrzewajacym. .... najprostszym wyjsciem jest sauna ... ale ona tez ma minusy zalezy jak gleboko zalega twój kwas mlekowy .... bo jak gleboko to sauna moze spotengowac ból.... rób sobie jakies rowerek ubrany na na maksa ciepło aby sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 11/12/2008 10:19:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do wywalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze jeden problem, widze fajny temat o diecie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ale nie wiem jak sie oblicza zapotrzebowanie bilaka i innych skladnikow, mogli byscie mi pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 8/3/2009 10:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do wywalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jest jak ulozyc diete, w tym temacie jest duzo tluszczu w diecie, a w innych tematach wyczytalem ze tluszczow powinno byc okolo 15%. Moglby mi ktos pomoc ustalic ile kcal i gram potrzebuje bialka, ww i tluszczow?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 8/4/2009 5:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan niezbyt fajny. Zainteresuj sie full body napewno wyjdziesz na tym lepiej niz kombinowanie ze splitem. Uwierz ze nikt nie radzi Ci zle tylko stara sie pomoc. Masz tu linka i przejrzyj o co biega w FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 4/22/2008 10:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Niepohamowany apetyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jeżeli sam o tym wiesz i nie możesz się powstrzymać, to jak mamy Ci pomóc? Trzymać za ręke?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 6/21/2015 12:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań (m.in. Olej MCT)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z 78 chcę przytyć do 82.. to jakbyście zmienili tą dietę.. (rozpiszcie) Co do rozpiski na siłownię.. mam taką: 1 dzien klatka wyciskanie na plaskiej 4 serie 12 10 8 8 wyciskanie na skosie gornym hantli lub sztangi 4 serie po 12 10 8 8 rozpietki 3 serie po 12 biceps: uginanie ze sztanga 4 serie 10 8 8 10 uginanie na modlitewniku lub [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 3/22/2005 7:52:42 PM Liczba szacunów: 0