[...] go więcej, ale jednak chyba się nie przekonam. pytałem co jeszcze dorzucić bo jednak nastawiłem się psychicznie na inny, większy budżet i niezliczone ilości chemii, budżet i trochę go zostało, ale to dobrze. dorzucam jeszcze jakiegoś bulka z olimpu żeby trochę węgle podkręcić. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-06-15 13:47:52
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 6/15/2012 1:45:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w ustaleniu co najlepiej jeść i w jakich porach, jakie ćwiczenia z którymi najlepiej łączyć ( chodzę na siłownię 7 dni codziennie 6 dni z 7 w tygodniu, niedziela wolna), czy używać jakieś wspomagacze. Trochę się gubię w tym ogromie informacji na tej stronie, z góry dziękuję za wszelką pomoc pozdrawiam.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2/10/2009 6:43:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] sobie jakies podwyzszenie z przodu tak,aby przy zwisie na drazku umiescic wyprostowane nogi min na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob bedziesz mogl sobie troche pomoc. nie pisz 3s 10-10-10. juz macie tak zakodowana zapis piramidy,ze zawsze tak bedziecie juz pisac? 3 x 8-10(jesli ustaliles sobie widelki w dol) lub 3 x 10-12(jesli w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 3/1/2009 9:19:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] ilości tłuszczy, brak witamin ... :) A to, że szamasz kuraka z ryżem (tak zakładam na oko ;) ) to nie znaczy też, że jadasz "to co powinieneś" :) I jeśli przyjmiesz pomoc jaką proponują Ci na razie tutaj użytkownicy, możesz znaleźć odpowiedz na swoje pytanie :) Skoro wiesz, że jadasz NA PLUS. To na oko oszacuj ile wcinasz makro w [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 3/26/2016 10:15:59 PM Liczba szacunów: 0
Trening wyglada ok. Tyle chciałes? Bądź cierpliwy a nie... Ludzie próbują Ci pomóc a ty nie potrafisz odpowiedziec na proste pytanie co jesz? jem 2g białka na kg masy ciała reszta to wegle i jakies 25% ? czyli jesz białko i reszta wegle a to ile to jest to 25% tłuszczy skoro RESZTA to wegle ? Siła nie rosnie? Jedz wiecej, zrób sobie przerwy z [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 3/27/2016 1:01:47 PM Liczba szacunów: 0
[...] jestem bardzo na nią oporny tzn. ciężko mi ją wymasować i inni uzytkownicy polecili mi właśnie wyciskanie i rozpiętki na klatę a co do prostowników grzbietu, to martwy ciąg może być??? w mc pracują też nogi więc odpuścić sobie przysiady i zamiast nich dać mc + wpsięcia na palce??? sog poleciał za dotychczasową pomoc, następny będzie duchowy ;)
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 8/30/2009 9:20:27 PM Liczba szacunów: 0
Spoko pas niejest najdrozszy a moze pomoc. Zastanawiam sie jeszcze czy niezrobic tak w czasie redukcji cwiczyc planem masowym ale nogi cwiczyc na odzielnej sesji z wieksza iloscia powtorzen(tak jak na rzezbie) tyle ze w ten dzien juz bez aerobow i rowerka.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 1/22/2009 11:34:52 AM Liczba szacunów: 0
traktor71 Dzięki wielkie za pomoc. Jak tylko wykupię abonament - masz SoG-a. W inny sposób się odwdzięczyć nie mogę. Aaaa! Bym zapomniał! Brzuch - wykonywać ze dwie serie po każdym treningu na tę grupę mięśniową, czy zostawić go w spokoju, jako że i tak pracuje w innych ćwiczeniach?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 3/12/2009 9:13:54 PM Liczba szacunów: 0
i dostajesz pomoc-antek jeszcze nie dla Ciebie, zrób porządny cykl na enanie,albo propie z metą, przyłóż się do diety,a przede wszystkim powalcz nad motywacją, żeby już przerw w treningach nie było
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2/25/2009 12:29:57 PM Liczba szacunów: 0
Ściągasz łopatki, tyle, ile możesz, wypychasz tym samym klatke piersiową...i tyle...A poza tym jesteś pewien, że nie wynika to z tego np,że triceps pada ci szybciej niż klatka?Ja mam coś takiego, że pod koniec wyciskania czuję palenie w tricepsie. Po prostu triceps słabszy od klaty....Ja jestem w 100% pewny, że mam poprawną technike przy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 10/30/2009 8:43:59 PM Liczba szacunów: 0
Witaj Szczerze mówiąc nie wiem czy ktoś się podejmie rozpisywania czegokolwiek przez internet. Poza tym nie zwykliśmy dawać użytkownikom wszystkiego na tacy. Jedynie możemy ocenić, poprawić czy pomóc obrać właściwy kierunek. Chyba że chcesz konsultacji online z jakimś trenerem, ale to wiąże się z pewnymi kosztami. Widzę, że masz lekką dyskopatię i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 8/21/2016 4:24:45 PM Liczba szacunów: 0
Mistrzem Europy 2008 będzie ...
