Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dieta suplement na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym prosić o pomoc odnośnie treningu na masę . Do tej pory kontakt z siłownia miałem od czasu do czasu kiedy mi się chciało. Potrzebuje planu treningowego na masę oraz diety. Posiadam również suplementy takie jak Mutant Mass Universal Nutrition - Creatine micronized Rx-Gold BCAA Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/11/2016 2:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś z Kręgami??Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam moze niejest to az na tyle poważny problem ale prosze o pomoc chodzi o to ze u dołu kręgosłupa krótko pisząc (nad tyłkiem)odczówam ból ... wystepuje przy WIEKSZYM schylaniu sie jak chodze to nic. dodam ze trenuje freestyl futbol i czesto mój kregosłup jest wyginany co to moze byc ?? jak zaradzic?? na koniec dodam ze ten ból niejest az tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/15/2008 1:18:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK MOGE PRZYTYC??POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam ogromą prośbę, prosiłbym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze streetboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc,pic.Bardzo mi na tym zależy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 4/2/2008 5:52:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 50 kg!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] -50kg -17lat Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę,bo sam sobie nie mogę poradzić z tym białkiem i węglowodanami... Odpowiada mi w godzinach 6:00 9:00 11:00 13:00 15:30 18:00 20:00 22:00 Z tym że w godzinach od 9 do 13 jestem w szkole a o 19 mam treningi (w poniedz. śr. i pt.) Bardzo prosze o pomoc a nie o odsyłanie do innych stron. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 9/12/2011 8:36:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brac przy diecie redukcyjnej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bardzo prosze o pomoc, jaki wpomagacz brac podczas diety redukcyjnej , zaznaczam że zamierzam chodzic 2-3 razy w tygodniu na lekkie cwiczenia na siłowni. A chodzi mi oto - aby podczas diety redukcyjnej , nie spalić sobie mięśni - czyli zależy mi na preparacie hamującym spalanie się mięśni ... Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 5/30/2005 1:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup i ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w której się siedzi i z ciężarem robi skręty w lewo i w prawo. Pytanie w sumie tendencyjne, bo jak mam słabsze mięśnie z jednej strony to powinienem je wyrównać, ale czy aby na pewno są słabsze czy to wada kręgosłupa daje taki efekt? Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś to przeczytał i merytorycznie odpowiedział. Bardzo dziękuję za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/20/2013 8:01:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siemka all prosze o pomoc w wyborze ławki , mam powiedzmy 400 zl do wydania i nie wiem ktorą wybrac 1)http://allegro.pl/item257977386_mega_profesionalny_zestaw_lawka_stojaki_dominator.html 2)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/57 3) wasza propozycja prosze o pomoc Zmieniony przez - melus w dniu 2007-10-24 21:49:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 10/24/2007 9:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę Piłkarza

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich :) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu Diety ma rzeźbę. Trenuje na siłce 3x w tygodniu do tego 4x w tygodniu mam trening piłkarski. Mam troche masy mięsniowej . Chciałbym zrzucić sam tłuszcz nie pozbywając się tym samym mięśni. Licze na pomoc . Moje wymiary : Wzrost : 179 cm Waga : 86 kg Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3430 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 12/11/2010 8:48:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego odbloku po naprawdę beznadziejnym PIERWSZEGO cyklu, który kończę za kilka dni. 1-7 prop 100mg eod 8 prop 50mg eod 8-9 hcg 2500j e3d 10-14 meta 50 mg ed 10-20 deca 400 mg e7d 10-23 enan 500mg e4d 24-25 przerwa 26-35 enan 400mg e4d W tym momencie dysponuje 2 op clomidu, 1 op tamoxifenu i 5000j hcg, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/15/2011 1:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez dlugi czas 85kg ale sie utyło klatka na wdechu : 108 klatka w spoczynku : 103,5 kark : 43 biceps : 36 talia : 92 przedramię : 30,5 nadgarstek : 19 udo : 61,5 łydka : 39,5 BF oceniam na 23% Jeżeli fotki są konieczne moge coś wymyśleć lecz nie w tej chwili ponieważ nie mam takiej możliwości. Dziękuję z góry za pomoc w starcie, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 6/21/2013 9:08:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 20 gramow ww na posilek i specjanie nie chudlem. a jesli tak to raczej dzieki aerobom a nie przez sama diete. mimo wszystko poprawic to? kolejna sprawa- zjesc jednego dnia 2x ryz i raz kasze gryczana hmm troche mnie to przeraza. czym moglbym zastapic weglowodany z posilku 6 by zostac na tym samym poziomie ww? dziekuje z gory za pomoc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 4/26/2008 1:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy: HMB Hi Tec w płynie, l-carnitine3 activlaba, BioTech USA Super Fat Burner i OLIMP X5 Protein. Chciałbym wyrzeźbic swoje ciało przed wakacjami. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jak brać suplementy. W pn,sr i pt trenuje 2x dziennie. Z rana siłownia a po południu piłka nożna. We wt i czw po południu piłka nozna i czasami wieczorami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/19/2010 1:31:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i robilem serie po 10x po czym jak juz ostatnia skonczylem poczulem straszny ból na penisem po lewej stronie i strasznie kuje co to moze znaczyc ? czy to wyrostek albo cos w tym stylu prosze was o pomoc chcialem z siebie dac wszystko a tu na tym sie trening zakonczyl bo nie moglem juz nic robic bo byl tylko juz straszny bol. Prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/7/2012 7:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z REDUKCJI NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o pomoc jak przejść z redukcji na masę. Dołożyć kalorii od razu żeby wyjść na zero i później stopniowo dokładać czy pomału wychodzić z tego deficytu Na początku roku waga była 86 ale redukcję Zaczynałem z waga 80 teraz jest 72, 71 myślę że procent tkanki tłuszczowej jest gdzieś 10-12%. Aktualny rozklad makro DT 2487 klal B 170 T 83 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 7/24/2019 3:07:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] korzeni nerwów rdzeniowych (G55.1") Zdjęcie z RTG. Zdjęcia wykonanie tydzień po urazie. (Krzywizna kręgosłupa wynikała z przemieszczenia krążka i ucisku na nerw) Dzięki za pomoc! /SFD/2022/5/10/d675baf4e4aa441091d9be5f6bfc2eca.jpg /SFD/2022/5/10/98fe59baec9d450b981d27b3e0555d63.jpg /SFD/2022/5/10/d62407e31b0c4fe0a4e3f0202a02146d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 5/10/2022 2:11:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja "starowinki" ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podbiec kawałek. Chcę szybko - jak to tylko możliwe w rozsądnych granicach :) zrzucić swój ciężar, a później zastąpić go ładną rzeźbą. Co robić i jak? :) Z góry dzięki za pomoc. I p.s. Jestem niskociśnieniowcem i meteopatką. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: * Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 5/6/2007 12:19:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpisanie dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KREATYNA OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS,BCAA XTRA 500g ACTIVLAB, CARBO MAX ACTIVLAB 1KG i HORSE POWER 1OOOG prawie 2 puchy. Obecnie cwicze spostujac http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html z priorytetem na ramiona. Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania wyzej wymienionych supli. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/29/2012 10:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 189 cm wzrostu, waga 115 --->100-95

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie. Prosiłbym o pomoc w rekucji zbędnego balastu. Mam sporą motywacje i chęci do tego. Jednak nie posiadam zbyt dużego zaplecza treningowego. Oraz nie mam zbyt dużo pieniędzy aby chodzić na siłownie. Dlatego prosze o jakąkolwiek pomoc w osiągnięciu celu. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 6/16/2013 6:48:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 18 lat i waze tylko 62kg, no moze nie tylko, ale dla mnie to troszeczke za malo. bralem MEGA MASS, cwiczylem zgodnie z zaleceniami specjalisty (chlopak mojej siostry jest ciezarowcem), ale niestety nawet to nie pomoglo, po pół roku przytyłem tylko 2 kg. moze powinienem wziąść innego procha??? prosze o pomoc. dzieki. dzięki za pomoc, hej ;)))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 6/19/2003 1:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mojego ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o pomoc w określeniu typu mojej budowy ciała. Mam 13 lat, 173 cm wzrostu i ważę 42 kg. Niewiem czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Chciałbym się dowiedzieć, ponieważ pomoże mi to w ułożeniu odpowiedniej diety. Załączam zdjęcie i proszę o pomoc. /ZdjeciaSFD3_large/c07e22cdad8c48779c6f73dd37bd1d01.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/13/2015 1:47:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)