SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena teningu na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] .. OD 5 LAT CHODZĘ NA SIATKÓWKĘ I TAM MAM ĆWICZENIA NA NOGI I NIESTETY JAK ROBIŁEM NA SIŁOWNI JESZCZE NOGI TO KOLANA NIE WYTRZYMYWAŁY I DO TEJ PORY MAM KONTUZJĘ. Prosze o pomoc czy plan jest dobry ? Na treningu bardzo się nim męczę ale w po treningu jak nowonarodzony nastepnego dnia znów mogę robić go . Pomóżcie co mam zmienić itd ;) Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 6/27/2012 6:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedziałek w klatce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników :). Chciałbym prosić o Pomoc. Gdym moja klata rośnie ale przedziałek ciągle jest duży, w sensie że prawy i lewy płat klatki są daleko od siebie, za daleko. Prosze o pomoc co zrobić żeby przedziałek się pomniejszył !! Pozdrawiam! .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 1/13/2016 12:36:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Postanowilem kupic sobie laweczke, lecz nie mam pojecia jaka kupic. Mozecie mi pomoc? musi byc solidna tzn. musi duze obciazenia wytrzymac no i musi byc prasa na nogi. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 3/23/2008 5:04:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening cykliczny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I, ale na sfd.pl w artykule o treningu cyklicznym dla tej grupy znalazlem tylko rizpisany cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje), a nie znalazlem cyklu budowania bazy miesniowej i cyklu budowania bazy miesniowej CD oraz rozpisanych do nich treningow! gdzie moge to znalezc? prosze o pomoc! z gory dzieki bardzo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 8/18/2004 9:14:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez obijania w bawełnę!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak jeść żeby schudnąć? Prosto i łatwo proszę o pomoc? Proszę o dokładną pomoc tzn: Dieta-Areoby-itp krystian Jałkiewicz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 3/6/2002 2:17:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo?Co mam robic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POmocy czy ktos moze mi pomoc od 3 tygodni cwicze robie rozpietki i do tego jem thermo stim czy jest mozliwosc pozbycia sie tych paskudnych cyckow do wakacji czy tylko chirurgia prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 3/17/2011 10:49:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dopiero zaczynam ćwiczenia brzucha, nie mam dużo tłuszczu na nim, jest to bardzo cienka warstwa (tak mi się wydaje, bo BF=12%, trochę więcej w dolnej części. Proszę Was o pomoc z góry dziękuje ;) pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2009 7:47:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy co do kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Prosze was o pomoc mam ok 400g kreatyny vitalmaxa która została mi z poprzedniego cyklu(a miałem ich 2)Dieta jest trening jest.Mój starz to ok1.5 roku .Mam do dyspozycji 100-120 zł i moje pytanie brzmi co do tej krety dokupic.Mysle o jakims białku.Tak zeby mi starczyło na cały cykl kreatyny czyli ok 40 dni.Zgóry dzięki za pomoc,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 12/25/2004 5:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wysokokaloryczna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] syna przed ciaza wazylam42.5kg w czasie ciazy wazylam 50kg. ostatnio sie wazylam i okazalosie ze waze jum mniej niz przed ciaza obecnie moja waga to 40 kg. bardzo prosze o pomoc chce przytyc moje ubrania ktore nosilam przed ciaza "wisza" na mnie czuje sie zle jestem bardzo chuda. zrobilam morfologie wynyniki sa dobre. Prosze o pomoc o porade [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/8/2011 9:47:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny:) w razie czego wprowadzcie zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -szrugsy 4 x 20-15pow ** Nog nie rozpisuje:) Prosze o profesjonalna odpowiedz:) w razie gdyby nie pasowal plan prosze wprowadzic jakies zmiany :) bardzo dziekuje za pomoc pozdrawiam To dla wszystkich ktorzy moja problem z ankietami : Wiek: 19 lat Waga / wzrost: 80kg/176cm Staż treningowy: 25 miesiecy Cel cyklu: masa,sila Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 1/17/2012 7:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... ... mam do was takie pytanko czy stosował ktos z was krem o nazwie Glyco A (krem z kwasem glikolowym 12 %) ??? jesli tak to prosze o recenzje i opinie na jego temat... zadania jakie przed nim stawiam to zwalczenie 2óch podskórnych pryszczy kilku blizn na brodzie i zapobieganie powstawaniu nowych pryszczy ;/ przeczytałem troche opini w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2007 3:31:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie? Dziwna sprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://img10.imageshack.us/img10/7074/dowstawienia2.png Uda też mam dosyć grube więc nieługo wstawię :) Z góry dziękuję za wszystkie wskazówki , pomoc! Zmieniony przez - Karomer w dniu 2009-06-27 15:37:07 Zmieniony przez - Karomer w dniu 2009-06-27 15:37:36 Zmieniony przez - Karomer w dniu 2009-06-27 15:38:15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 6/27/2009 3:03:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na diete i efekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę was o pomoc, napiszę tu o mnie, o diecie jaką chce wprowadzic i takze o treningu, bo chce zeby ktos ocenil wszystko i poprawił moje błędy. Cwicze od sierpnia 2007 (zbliza sie rok stazu), na poczatku wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 6/18/2008 8:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po porodzie ... Zgubienie brzucha...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mój problem tkwi w tkance tłuszczowej:) urodziłam piekna dziewczynke i teraz chciałabym sie pozbyc niezbednego tłuszczu na brzuchu.Niestety miałam cesarke wiec jest mi duzo ciężej... dlatego prosze o pomoc.Waze 72kg i mam 159cm Moje marzenie to 60kg. Prosiłabym o pomoc.Co jeść i jak ćwiczyć...Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 7/14/2010 3:15:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak diety/ogólny schemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek I posiłek Jajecznica ryżowa 4 jajka 50g ryżu II Posiłek Tuńczyk w olejku z puszki 110g 50g chleba jasnego III Posiłek 100g ryżu 300g wieprzowiny Porcja włoszczyzny IV Posiłek 60g szynki konserwowej 60g sera gołda 100g chleba jasnego V Posiłek 150g twarogu Wtorek I posiłek 100g makreli 100g chleba jasnego II Posiłek 150g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 6/21/2011 11:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Mam domową siłownie, 2 ławeczki, hantle, ciężarki. Tak jak jest napisane wiek 15, waga 54 ( wydaje mi sie ze to troche mało, żeby cos z tego wyrzeźbić...) Ogólnie jestem wysportowany, na drążku podciągne sie około 5 razy. Prosze o pomoc lub napisanie na gg (617365). Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 7/11/2012 10:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! chciałbym prosić specjalistów o bardzo dużą pomoc... jeśli plan jest całkowicie do bani można go przebudować. :) chcę w końcu wrócić odstresować się i zapomnieć o tym co było:(, lecz potrzebuję jakiś plan bo nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 6/15/2010 2:01:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CyKl mAsA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuję właśnie cykl na suplementach, i nie wiem co wybrac- Proszę WAS o pomoc. Poprzednie suplementy to 2x mono i jedna mała puszka CP. Co do Diety to juz mam ułożoną braki w diecie będę uzupełniał mutantmass'em. na pewno do tego cyklu musi byc Bcaa i witaminki :-P Priorytet to Masa muszę przytyć około 7kg do Muaythai, na drugim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/28/2013 12:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o kilka porad dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapytac czy powinienem sie juz za niego zabrac czy jeszcze odczekac? Jesli powinienem brac, to kiedy i w jakich proporcjach? to chyba tyle:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc! i wymiary: wiek:22 wzrost:180 waga:80 klatka:100 pas:92 biceps:32 dzeki jeszcez raz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: oglna [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 4/26/2009 10:03:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (Dieta+trening)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Forum czytam od dawna ale jakoś nigdy nie miałem okazji się wypowiedzieć. Potrzebuje małej pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 4/2/2014 12:34:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)