SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jestem krowa, juz nie chce :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17;30 - bialy ser chudy 200g + pomidor cwiczenia: pon, sr, pt - 35 min rowerek magnetyczny + silownia domowaaaa wt czw sob - 45-60 min rowerka PROSZE BARDZO o sugestie i pomoc bo za cholere nie wiem co robie zle (a ewidentnie robie a nie chce juz byc grubym grubciem w krowim ciele :/ pozdrawiam! :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 58 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 1/20/2009 12:44:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do masówki na zime

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wsumie moje przygotowania do grudnia ponieważ chcem sobie zakupic http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Cell_Pump_Orange-opis891.html Wszytskie uwagi itd mile widzane lub pomoc:D jak mozna z dietą Moje zdięcia---->http://img221.imageshack.us/my.php?image=img1651yg0.jpg http://img223.imageshack.us/my.php?image=zdj077wf1.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 11/8/2007 10:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boli podczas biegania po miękkim podłożu, ale także po około 15 minutach zaczyna nieuchronnie narastać. Czy znacie jakiś sposób by skurcz całkowicie zniknął? Jakieś specjalne ćwiczenia naciągające na stopy? Jakiś suplement specyficznie uderzający w skurcze? Ktoś miał już taki problem i sobie z nim poradził? Proszę gorąco o pomoc/poradę!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 8/30/2010 10:46:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Wagi Kuchenne Elektroniczne - Wasze Opinie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na wstępie najbardziej mi zależy opinii posiadaczy wag. Jest to duże forum, wagi są popularne, więc zapewne znajdzie się parę osób, które posiadają. Za pomoc daje Sogi.   Cześć. Mam zwykłą wagę kuchenną ze wskazówką do 1 KG, w ogóle nie mam do takich zaufania, bo to można coś zważyć na oko i zaokrąglić, a nie przy trzymaniu michy na redukcji...   [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 5/19/2013 3:29:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejściówka Adamka.. Help Me..

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam wielką prośbę: Czy ktoś zna tytuł piosenki lub artystę który wykonał utwór muzyczny na wejście Adamka? A może ktoś go ma lub zna namiary na ten kawałek w necie? Proszę o pomoc :) Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2005 10:27:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa, poprawa ramion, kilka innych pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (nie biorę suplementów), mam na myśli jakiś specjalny plan treningowy. To by było na tyle względem pytań. Zostaje mi tylko powiedzieć, że proszę o jak najszybszą pomoc z tym kłopotliwym problemem. Pozdrawiam Tazler Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rozwój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 12/10/2009 4:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19lat--3 lata treningów

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam:) dodaje 13 fotek prosze nie dwac komettarzy jak nie dodam wszystkich:) prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2010 6:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny, postaram się jak najzwięźlej przedstawić zagadnienie. Trenuję dyscyplinę wytrzymałościową, jaką jest triathlon. W tym roku postawiłam głównie na poprawę pływania, jako że był to element który najbardziej u mnie kulał. Wiadomo, że z trzech dyscyplin triathlonowych pływanie jest najmniej sprzyjające redukcji wagi, a tak się składa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 1/31/2014 2:42:07 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ZABURZENIE LAKNIENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] one zadnych rezultatow.Po prostu nie moze jesc i tyle.Ciagle chudnie i gorzej wyglada. Czym moze byc spowodowany obecny stan mojej mamy?Czy moze to byc ketoza?Jak mam jej pomoc?Ostatnio zapisala sie do spa i na silownie ,zeby zmniejszyc stres i pije melise, ale dalej bardzo malo je(i nie czuje glodu) POMOCY!!!(ELLIS i wszyscy inni specjalisci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 11/6/2006 10:07:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciało silne ramiona i widze lekki zarys mieśni brzucha chce spalic fat z brzucha i zdecydowałam po tygodniu tradycyjnej redukcji że przejde na LOW CARB Licze na Wasza pomoc i z góry dzikeuje za wszelkie porady czy to dobra propozycja śn. 40g pł owsianych+szkol kefiru+jajko na twardo 2 śn-100g mieska+warzywa (hmm jakie brac do szkoły ? ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/12/2010 8:23:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykładowa dieta -pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy uważacie że to się może udać ,ze to jest ok -czy coś trzeba dodać cży wręcz odjąć -jestem przygotowany na krytyke bo moja wiedza nie jest wielka ale również oczekuję pomocy ,dobrej rady .Ile kcal powienienem spożywać ?-może złe posiłki -czegoś brakuje czegoś jest za mało a czegoś za dużo --jak to sie mówi co 2 głowy to nie jedna więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/26/2013 11:29:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch to zakupiłem skośną ławeczkę do domu i dziennie robie około 300 powtórzeń w seriach o rożnych porach dnia np 3x 30 po południu 4x30 pod wieczór 3x 30 w nocy Proszę o ewentualną poprawę planu treningowego, jakieś uwagi dotyczące diety, ilości powtórzeń itp Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Deker01 w dniu 2008-11-16 10:12:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/16/2008 10:04:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, jestem nowy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( wiem ze jest to naprawde malo, niestety krucho z kasa ) Czy poprostu cwiczyc narazie na sucho ? Zadnej diety, zadnych suple tylko bieganie i cwiczenia ? Przepraszam ze troszke nie chlujnie napisane, jednak wydaje mi sie ze kazdy z was poczatkujacych mial takie problemy i mniej wiecej bedziecie mi w stane pomoc :) Dziekuje za podpowiedzi !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/29/2013 8:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna zmniejszona dawka ? Brak pompy bicpes , triceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : prawie 17 Waga : 75/76 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 miesięcy To tak najpierw co do kreatyny , używam jej jako ,, stałej suplementacji'' , najpierw brałem cm3 z treca , ostatnio miałem mono zvitalmaxa (jestem bardzo z niej zadowolony) , ale znowu kupiłem cm3 by upewnić się która lepiej na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/22/2015 8:30:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciulke za malo kalorii w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co policzylem powinienem pochlonac 3400kcal, a z jedzenia wychodzi mi 3018kcal. wiec gdzies jeszce pwinienem umiescic te 400kcal tylko nie wiem gdzie? jesli ktos by mogl mi pomoc, bo siedze nad tym i nic ;/ ewentualne korekty mile widziane. pzdr! waga 84kg B:2/kg masy ciala W:4/kg masy ciala T:1/kg masy ciala zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 8/27/2007 1:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 5/20/2014 6:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15 A teraz cos o mnie: 23 lata, 186 cm, 79 kg, obecnie 3 tydzien regeneracji, cwicze regularnie od poczatku lutego (po 7 miesiecznej przerwie). Co drugi dzien bede lekko cwiczyl brzuch. Zamierzam cwiczyc codziennie, od poniedzialku do piatku, a weekendy zostawic wolne. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 7/28/2007 11:55:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np 4 - 5 tygodni a potem znowu przez 3--4 dni aby zlikwidować ginekomastie. Susty mam na 10 strzałów z czego 3 już poszły, 4-ty będzie w poniedzialek. Bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję. I oczekuję odpowiedzi. PS. Co do diety to jest OK, suplementy i witaminki też. Wychodzi prawie 3g białka na kg masy więc nie zamało. reningi też są [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6812 Data: 5/10/2008 10:18:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pewien problem z gardłem ponieważ jest lekko zaczerwienione, nie boli oraz nie mam gorączki, tylko spływa mi jakaś biała wydzielina po gardle jakby katar, widać jak spływa na tylnej ściance... i po lewej stronie w migdale widać jak się coś białego zbiera. Nieraz to wydłubywałem patyczkiem, ale ciągle powraca. Czy ktoś może pomóc w tej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14522 Data: 10/9/2013 12:04:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu FBW - proszę o ocenę i sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 minut aerobów na rozgrzewkę i 40 minut po treningu. Na siłownie wracam po 3 letniej przerwie - mam trochę kilogramów do zbicia dla tego te aeroby - bardzo proszę o pomoc - w poniedziałek chciałem zacząć trening. 1. klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu - 3 x 15 2. barki - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami - 2 x 15 3. plecy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/9/2013 2:00:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)