pomoc

[...] polecić treningi robimy formę na lato. Bardzo dobrze się nimi ćwiczy. Brak jakiejkolwiek monotonni i znudzenia. Chciałbym podziękować Jacek.R , Michail za konsultacje i pomoc. Podczas tego okresu treningów. Niestety dopadła mnie kontuzja i musiałem przerwać treningi, ale nie podaje się i jak ramie dojdzie do 110% sprawności to znowu ruszam [...]

12x90kg siady ladnie xD ja przez ten kregoslup w dalszym ciagu nie moge zbytnio siadow robic sproboj ketonalem smarowac przez pare dni kolana powinno pomoc

ag3nt4 Witam Psychika to podstawa. Na treningach zawsze daje z siebie 101% mocy. Nie ma czegoś takiego że odpuszczę jakąś serie czy ćwiczenie bo się nie chce lub coś podobnego. Jest plan i trzeba go wykonać jak najlepiej się potrafi. Jeśli jest ciężki dzień i wiem że trening będzie do bani to wolę go przesunąć o jeden dzień i wykonać go z pełną [...]

[...] pojawi ) ?? no właśnie dobrze ujęte jak się w końcu pojawi wątpię...bo to bez sensu skoro diety nie jestem w stanie trzymać,a poza tym patrzę na dziewczyny to mogą sobie pozwolić na masowanie,bo nie są zalane tak jak ja i ważą o wiele mniej ode mnie pozostanę przy swoich założeniach licząc na pomoc Obli o ile nie straci cierpliwości do mnie

[...] zrobisz jedno powtorzenie To nie jest trening na sile (senso stricte - ten bym oparla o cwiczenia olimpijscie ) to jest trening silowo-masowy, powiedzialabym. Ma ci pomoc w budowaniu miesni. W ogole samam bym ci z checia wstawila podciaganie z guma na drazku zamiast sciagania drazka, ale nie chcialam juz mieszac i kazac ci cos kupowac, [...]

Ale wczoraj jak robiłam i miałam na początku30kg to 6powtórzeń zrobiłam sama,a już to 7powtórzenie z pomocą, te 34kg w 3serii to 2powtórzenia na pewno zrobiłam sama a reszta już pomoc,a w ostatniej serii to już wszystkie z pomocą Nie wiem czy to blokada,czy co nie potrafię sobie wytłumaczyć Czyli następnym razem robić 5x5 tak jak napisałaś,ale [...]

moze stac, by w razie czego pomoc, ale nie daz do robienia ruchow wymuszonych. Sprawdz sobie ten kat, moze w innym latwiej pojdzie, byle nie za mocno w barki szlo

vena a co twoje kolezanki i koledzy robia? Nikt nie moze pomoc? Klata w dol moze nie dla kobiet ale porecze juz tak , a vena poreczy nie zrobi, wiec trzeba cos innego. Ale fakt, ze ja wole skos gora dla kobiet Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-01 22:14:34

vena a co twoje kolezanki i koledzy robia? Nikt nie moze pomoc? jak ktoś coś wie to daje znać,ale zazwyczaj jest już albo za późno albo coś innego wyjdzie,ale nauczyłam się jednego,że najbardziej to mogę liczyć na siebie,bo obiecywanie to ja już znam,im więcej ktoś obiecuje tym nici z tego tak jak sąsiadka jest menagerem hotelu w Poznaniu i [...]

na pewno coś w tym racji jest...bo nawet jak ktoś stanie za mną i jest w pobliżu,żeby pomóc,czy podać coś to o wiele łatwiej...może kiedyś doczekam się osobistego trenera

[...] 32,5kg normalnie tyle samo w 5powtórzeniach (zaczynałam od 25kg) Wiosło ze sztangą 45kg (35kg) Przysiad (clusters) 52,5kg,bo te 55kg chyba nie mogę zaliczyć skoro lekka pomoc była (40kg na początku) MC sumo (clusters) 70kg (45kg) Wyciskanie wąsko 32,5kg (wcześniej nigdy nie robiłam) Uginanie stojąc 20,5kg (15,5kg) Modlitewnik 18kg (13kg) [...]

heeey Dzięki za pomoc dla Ciebie i Obli :) bardzo docieniam ^^ powodzenia w treningach i 3maniu diety!!

[...] bo i tak musisz sie pogodzic z tym by pozbyc sie brzucha bedziesz musiala pozbyc sie wegli. No takim typem jestes, schudniesz do pewnego stopnia na nizszych weglach ale nie do kraty Venko ja nie wiem co ci jest, wiem nie masz lekko, to cie przygnebia, tylko Ty mozesz znalezc w sobie znow radosc i chec do robienia czegokolwiek nie da sie pomoc

ok wszystkiego mogę spróbować ale negatyw zawsze będzie skoro np nie dam rady ktoś musi pomóc a jakbym jeszcze skos hantlami zwiększyła ciężar kosztem powtórzeń to coś da? czy lepiej nie kombinować...w sumie i tak te moje powtórzenia często nie pokrywają się z planem

Obydwie moje wypowiedzi z pierwszej strony postu 1. Osobiście jestem zwolennikiem progresji, ale niektóre ćwiczenia lepiej mi sie robi stałym ciężarem np. Wyciskanie sztangi na klatke robie z progresją a na uginanie przedramiena ze sztangielką na modlitewniku biorę sobie 20stke siadam wygodnie i robie wszystkie serie nie zważając na ciężar. [...]

Witam wszystkich! Mam prośbę aby ktoś mógł ocenić mój plan który ułożyłem wzorując się na treningu Tomota, właściwie to tylko dodałem sobie ćwiczenia do niego i mam nadzieję że Tomot nie będzie zły za to bo przecież udostępnił plan dla innych. Ćwiczyłem przez 6 miesięcy, teraz miałem 3 miesięczną przerwę, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 62kg wagi, [...]

[...] tez wg starej szkoly - malo wegli i duuuzo bialka - i efekty tez byly... nigdy takie ale byly. Trzeba probowac, wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen nie zaszkodzi a moze pomoc. Poza tym nawet jak cwiczylem z maks intensywnoscia rzadko udawalo mi sie tak porzadnie dojechac miesnie a teraz jest giit pozdr ps nie krzyczcie tylko ze mam taki a [...]

ciekawy trwning, ja sam jestem w kropce bo zaczolem sie w to wszysko bawic prawie rok temu. teraz waga 84 kg wzr.176 . na klate robie serie waga 80 kg a progres do100kg rece sztaga 30 kg itd. prosil bym kogos o pomoc w zaplanowaniu treningu 4 albo 5 dniowego.diekuje z gory !!!!

[...] dostateczny powod do wszczecia kuracji hormonalnej. kuracje hormonem stosuje sie w skrajnych przypadkach (np. hermafrodytyzm). jesli kolega chcialby otrzymac dobra, fachowa pomoc wydalby majatek. prawda jest taka, ze wiekszosc lekarzy (a wiem to, bo wychowalem sie w tym srodowisku..) ma nie wieksze pojecie o tych zagadnieniach niz my tutaj. 5 [...]

Chcialbym zaczac zazywac lecytyne w celu poprawienia pamieci i koncetracji i tutaj moje pytanie, czy znacie jakas dobra lecytyne w tabletkach a nie w proszku? Na allegro sprzedaja lecytyne firmy Now. Czy mial ktos z nia do czynienia. Przegladalem juz forum,uzywalem szukajki ale nie znalazlem interesujacych informacji, prosze o pomoc.