pomoc

JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

[...] inne priorytety :-) Dużo rzeczy można pogodzić, ale to nie tylko kwestia organizacji, zależy też m.in od dziecka (jedne są łatwiejsze w "obsłudze" a inne nie), pomocy rodziny itp. Im więcej do zrobienia tym lepiej można się zorganizować, a macierzyństwo idealnie rozwija zdolność robienia kilku rzeczy jednocześnie %-) Mnie chyba [...]

JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Rion - najlepszy <3 - Dużo daje wsparcie dziewczyn i pomoc, jak jesteśmy w tym razem :-)) Banan - Zobaczę po MP jak poznam swoje miejsce w szeregu |-) A tak na poważnie, to fajnie byłoby wyjść we Władysławowie - forma na lato w sam raz ;-) na jesień Grand Prix, to co w czasie FIWE, bo Puchar Polski to nie wiem czy moja liga ;-) Mimo wszystko znam [...]

JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

dobry brązer to podstawa i nakładany rękami a nie wałkiem, jak co to mogę pomóc :->};-)

JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

To teraz uwaga!! wrażliwych uprasza się o nieoglądanie :)) Coś Wam pokażę, coś co jest moją przeokrutną bolączką, a wielu się wydaje, że sobie coś ubzdurałam... I że mam tyle mięsa na nogach, nie nie mam %-) Trzy filmiki - jeden z 06 kwietnia - czyli na 2,5 tyg przed zawodami i jeden z wczoraj (leżąc) i z dzisiaj (stojąc) Od zawodów minęły 3,5 tyg [...]

Dieta redukcyjna do oceny

Dzięki wielkie za pomoc:) W niedziele założę dziennik ze zdjęciami, pomiarami itd;D W sumie przez trzy tygodnie eksperymentowałem z dietami i przytyłem 3kg. Nie zauważyłem przyrostu tłuszczu ale wydaje mi się że mięśnie trochę się rozwinęły;)

BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

ja tak samo zmienie z zielonej na biala o ile znajde takowa Odin jakie dodatki do niej stosowales? Dzisiaj kolejny nietreningowy wstalem o 10 pojechalem na chwile do roboty pomoc tacie i przed chwila wszamalem 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy czuje ze trzeba bedzie ograniczyc ww albo dodac aero bo brzuch jednak przy takiej ilosci kcal nie [...]

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Skoro uważasz , że mogę cokolwiek Ci pomóc , to będę odwiedzać na bieżąco ;)

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Skoro uważasz , że mogę cokolwiek Ci pomóc , to będę odwiedzać na bieżąco ;) dzięki wielkie ;] :D:D dzięki panowie :D Freak ta motywacja ma na imie wakacje :D:D znam ją ;-D nie rób sobie nadziei i tak rzuci Cię po 2 miesiącach %-) Weź mnie nie strasz %-) Dzisiejszy trening 1.Przysiady 12x80kg 12x80kg 12x80kg 2.Wspięcia na palce [...]

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Dzięki chłopaki za pomoc ;]};-) a więc 1 tren nowym planem A Przysiady 5x5 60/65/70/75/80 Wspięcia na palce 80kgx15 80kgx15 80kgx15 Martwy ciag 5x5 65/70/75/80/85 Wyciskanie na plaskiej 5x5 40/45/50/55/60 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 15/17.5/20/25/27.5 Uginanie ramion ze sztanga 15x20kg 10x25kg 8x27,5kg Wyciskanie francuskie sztangą [...]

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

dzięki za pomoc ;] troche mnie martwi to że trening z deka sie przedluzy ale trening to czysta przyjemność,no chyba że rodzice ciagle zawracaja glowe ;/ ;p

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

3 serie neutral jest na grubość a rozpiętki na szerokość o ile sie nie myle ta ironia jest niepotrzebna ;] jeżeli twoje rady i pomoc ma sie na tym opierać to osobiście podziękuje Ci za odwiedzanie mojego dziennika ;]

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

nom teraz to widze,po redukcji powinno byc lepiej,tzn obwód uda nie będzie mnie tak blokował,dzięki darku za pomoc, postaram się to poprawić,no i troche stresuje sie rzy nagrywaniu filmów to może również być powodem xD.A i pięt nie odrywam a ćwicze w skarpetach ;]. Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-08 22:04:01

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

[...] barkami tak mam że strzelają ;/. rozstaw nóg szeroki tak jak pisałeś nogi też lekko na zewnątrz.obecnie chwyciło mnie przeziębienie 38 stopni , poce sie jak świnia,.Następnym razem spróbuje nagrać z przodu.Dzięki za pomoc i podpowiedzi spróbuje się jeszcze bardziej przyłożyc do techniki no i dam jakieś podstawki pod nogi ;].Dzięki jeszcze raz ;]

Propozycje rozwoju działu!

[...] zaś chodzi o boks to na pewno uszkodzenia nosa, podbite oko, otarcia, siniaki czy też problemy z nadgarstkiem są na porządku dziennym. Tutaj jednak warto zauważyć, że z pomocą przychodzą nam producenci sprzętu bokserskiego. Szczęki, kaski i suspensory w miarę skutecznie potrafią ochronić zawodnika przed groźnymi urazami np. uszkodzeniem [...]

marceliono/masa/filmiki s12

[...] troche dostaly. bo felernym spadku sily na przysiad w zeszlym tygodniu, w tym wole kompletnie odpuscic nogi i wroce do nich do nastepnego. napewno mi to nie zaszkodzi a moze pomoc. oprocz tego wkoncu dostalem bialko, zakupilem jednak od owny i moge sobie ladowac tydzien bez mniesny szczeze mowiac bardzo mi sie to usmiecha a mowiac zly dzien [...]

marceliono/masa/filmiki s12

mógł byś mi podać swoje GG albo coś tez miałem tak zwane wybicie barku i tez lewego i chciał bym wrócić n a siłownie mógł byś mi pomoc opisać kiedy na nią wróciłeś ii wo gule wszytko jak zaczynałeś po wybyć itp proszę ;]

BARDZO PROSZEEE O POMOCCC !!!!

bardzo proszę o pomoc Marcina Bladosza

BARDZO PROSZEEE O POMOCCC !!!!

Bo niektorzy wkladaja wiecej pracy wlasnej wtedy maja wiecej podpowiedzi Do Marcina Bladosza musisz napisac osobiscie a nie prosic go na forum, to zawodowy dietetyk ktorego pomoc kosztuje

BARDZO PROSZEEE O POMOCCC !!!!

obliques i akneraj dzieki za odpowiedzi i pomoc mam nadzieje ze teraz bedzie juz coraz lepiej i wszystko bedzie ok

Lominox - Walka o masę!

Nie napisałeś jak wygląda dieta, ale skoro masz wyliczone ilości węgli białka i tłuszczy, więc jakoś tą michę masz ogarniętą. Napisz jeden przykładowy dzień, będzie wtedy łatwiej coś pomóc i podpowiedzieć w których posiłkach możesz dokładać tłuszczy czy węgli :)