pomoc

Trening na siłe do sprawdzenia

Kilka cytatów z Bery89: o nie bd sie wypowiadal-to miał być temat, w ktorym użytkownicy mieli pomóc pettersonowi a nie obrażać się wzajemnie, więc najlepiej będzie jak zrobisz tak jak napisałeś w temacie Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba-tak jak inni: sądzę że LEKKI martwy [...]

Hormon wzrostu, jak urosnąć trochę więcej

Hehehha jak jesteś mądrzejszy do nas to czemu się ciągle kłócisz..Chcemy Ci pomóc ale niestety nie korzystasz z niej.:)

Hormon wzrostu, jak urosnąć trochę więcej

Chcecie mi pomóc mówiąc mi że nic już nie urosnę? :( :(

Trening do oceny

Ktoś podziela zdanie kolegi powyżej ? Mógłby ktoś mi pomóc (lub napisać plan) w oparciu o wyposażenie siłowni takie jak uwzględniłem wyżej ?

XP + Nitro II, XP + KA, XP + CP ?

Czyli XP + mono byłoby dobrym wyjściem? A może jeszcze coś innego? Sogi poszły, dziękuję za pomoc panowie.

Dieta do poprawy [MASA]

[...] mieso czasem pewnie cos z puszki (lepsza w oleju czy wodzie?) :F ale lepsze to niz nic. dieta bardziej pod zdrowe odzywianie(ukierunkowana na mase) bo ciezko mi bedzie trzymac sie jej w 100% ale mysle ze wyniki beda owiele lepsze niz bez niej a o to chodzi mam nadzieje ze z czasem bedzie latwiej to ogarniac :) dzieki za pomoc s.m.p.a, daje sog'a

Mix kreatyn

Witam serdecznie! Mam nadzieje, ze bede mogl Ci pomoc, poniewaz sam obecnie jade na podobnym zestawieniu kretki z VITALMAXA:) (zapraszam do mojego tematu, gdzie testuje te suple) Stuffu masz naprawde sporo i mozna sie z tym juz konkretnie pobawic:) W sumie moze nawet starczyloby na dwa cykle, bo wystarczy jesli polaczysz mono z jedna dodatkowa [...]

Plan treningowy w bardzo domowych warunkach =)

No tak mam te przyrządy ktore wymieniles. Dzieki za pomoc, oczywiscie jesli ktos ma jakies porady to bardzo prosze o opinię ;)

cykl ( masa ) na styczeń

okey, dobra. Dzięki wielkie za pomoc wszystkich :) Zamykam :P

blackrider/masa/str7

licze na wasza obecnosc i wszelaka pomoc i rady

blackrider/masa/str7

[...] wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies miesko) surowka 2 jajka szklanka mleka Vposilek własnie co tutaj moge dac?? VI przed snem twaróg plus oliwa do tego bd sie starał jesc jak najwiecej warzyw i podziekowania dla centa75 za pomoc

Prosze o ocene planu treningowego masa 3x

[...] stojac 4x do pieczenia >>Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10/8/6 Unoszenie hantlek bokiem 12/10/10/8 Face pull 12/10/10/8 Szrugsy sztanga 10/10/10 Co myslicie o tym planie treningowym? Czy jest dobry, prosze bardzo pomoc.Wykonywalem juz FBW i troche treningowy.Prosze zauwazyc na poprzedni trening szczegolnie klatka piersiowa, dziekuje.

Sadło w brzuchu. Złośliwe geny?

[...] tego jak jadasz, można poszukać domniemanej przyczyny, przez który ten brzuch jest jaki jest. Do tego przydałby się zdjęcia sylwetki, by określić stan ogólny. Po 3, jak prosisz o pomoc oraz odpowiedz licz się, że zastaniesz najpierw pytania...pomocnicze bo jak już wyżej napisałam wróżbitów to nie hodujemy %-) Chyba, że ja...o czymś nie wiem %-)

Jakie suplementy dodać do diety?

[...] tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po treningowo 50-70g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html 2 do [...]

Objętość 100g orzechów włoskich

dzieki za pomoc:) a czy jest jakas inna opcja odmierzania 100g orzechow wloskich?? bo mam Dziadkow na wsi i dostalem 2 takie mega duze worki;d

Masa , plan do oceny

Sory znów się zbłaźniłem , Rużnica jet niewielka ale jest (Wiesz co najlepiej wżuce fotki i tyle :) ) :P Dzięki za Pomoc w8mp250 , Normalnie reszta Ludzi miała by mnie w dupie z racji braku wiedzy itp. :D

MODERATORZY i DORADCY DZIAŁU "C/S"

Panowie ale czy podejmiecie się moderowania (lub jeden z Was) tego działu. Nie chciałbym by wyniknęła syttuacja jak z mkd - fajnie się zapowiadało, a jednak po krótkim czasie mi oznajmia iż nie da rady z braku czasu moderować na sfd (nie wnikam). Jeżeli dyspozycja czasowa jest ok; to byłbym wdzięczny za pomoc.

chrupiace kosci/stawy ??

Cavior Do jakiego lekarza sie wtedy skierowales? Ja mam szczelajacy bark od jakichs 3 lat- nie przeszkadza zbytnio, ale tez chetnie bym go naprawil. Glukozamina moze pomoc, jezeli ma sie do cyznienia z bolami przemeczeniowymi, tak czy siak warto wyprobowac, pomimo ze wg badan ponoc nie ma prawa dizalac.

Leczenie sterydami.

Nie wierzę w działanie ostaryny na stawy , młody ziomek ma uraz łokcia brał 40mg jak placebo, sam go namawiałem na GHRP-6 nie posłuchał, choć napewno po GHRP-6 też nie ma cudów ale pozytywne działanie na bóle stawowe ma , jednak jak uraz jest mocno zaawansowany tylko kontakt z lekarzem może pomóc. GHRP-6 to nie żaden cud, w uproszczeniu mało [...]

Zastój na klatce

Ćwiczę nim już z 6 tygodni i właśnie dziwi mnie że tylko i wyłącznie ta klatka tak odstaje ;/ Zastanawiam się czy sobie nie zacząć robić płaskiej hantlami potem plus sztangą i wyciag zamiast górnego zrobić dolny. Myślę, że zamiana ćwiczeń może mi pomóc. Ewentualnie większa zmiana: 1. Wyciskanie wąsko. 2. Pompki na poręczach. 3. Wyciąg dolny. [...]