pomoc

Traktor71, wielkie dzięki za pomoc. Poćwiczę trochę i dam znać jakie efekty.

Rozumiem, ok. Dzieki za pomoc ;)

Siemka piszę do Was z prośbą, bardzo potrzebuję głosów na Projekt T w ankiecie http://www.facebook.com/questions/381658955181116/?notif_t=question_forward_success Bardzo proszę o pomoc.

Siemanko, os tu cicho ;-) w dziale +35 jest konkursik, zagłosujcie na Shawna Rhodena ;-) trzeba napisac tez krótkie uzasadnienie http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_Teraz%21_%21_Konkurs%21_%3ATrener_bb_.I_Zawody_-t844080.html Liczę na Waszą pomoc ;-)

Witam ponownie! Ponieważ już ćwiczę 8 tygodni wg schematu który pomogliście mi ułożyć nadszedł czas na zapowiadaną korektę planu! Czekam na propozycję Dziękuje z góry za pomoc.

Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

[...] oczywiście zawsze da jakiś gift - mówi pewien znany prawicowy polityk od lat związany ze sportem. Promowanie sędziego z danego terenu, jakiś order, zorganizowanie meczu czy pomoc sprzętowa i już działacze patrzą inaczej na centralę. Od kiedy Listkiewicz stanął na czele związku, związkowe zjazdy nie odbywają się w siermiężnych salach na [...]

Skoro idziesz do lekarza to po co nam zawracasz glowe.... Nie sadze zeby lekarz bez badan przepisal Ci Nolvadex od tak sobie.....przepisuje go czasem na gino jednym pomaga drugim nie....na lipomastie tez niby moglby pomoc ale nie slyszalem zeby endo komus na lipo przepisal.

[...] dużo ale zawsze jakieś witaminki trzeba przyswoić. Mam dylemat co do całych jaj, powiedzmy że czasem zjem to żółtko, czasem nie. Pieprzony cholesterol. Co do tofu, spoko, jest ok. Dzięki za pomoc. Czy mogę w tym momencie śmiało stwierdzić że dietkę mam dopiętą? I jeszcze pytanko: jak długo mogę być na redukcji? Aż będę zadowolony? Np. pół roku?

Myśle jeszcze o wprowadzeniu biegania 2 razy w tygodniu (nienawidze biegać no ale bardzo chce polecieć z fatem). Najdogodniejszą dla mnie porą na bieganie jest 20.00 a nawet 21.00. Co specjaliści na temat wieczornego biegania? Venomik przyznałem SOG za pomoc, dzięki Zmieniony przez - fosforus w dniu 2008-09-03 14:44:57

[...] Codzienne czynnosci tez mi sprawiaja bol i dyskomfort, jestem juz dluzszy czas na zwolnieniu chyba trzeba bedzie zmienic calkowicie prace. Jak byl by mi ktos w stanie pomoc to bym sie bardzo odwdziczyl. Wiem ze to jest troche uzalanie sie nad soba ale bylem osoba bardzo aktywna, kochajaca sport i prace i dal bym bardzo duzo zeby wrocic [...]

oki narazie z kreatyną chce poczekać, najlepsze zostawię sobie na później i po feriach dopiero jakiś cykl zapodam (chyba, że będzie ładnie szło to poczekam:D):P dzięki za pomoc, łapcie sogi Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 23:19:43

Jeśli ma który możesz wykonać, to 2 powt, to nie widzę większego sensu. Dodawać to możesz na kalkulatorze Jak nie możesz zrobić np. 3 powtórzeń tylko 2, to co Ci da teoretyczne dołożenie 1 powt? Staniesz się silniejszy? Postaraj się dojść do 20 powt, łatwiejszą metodą i przejdź do trudniejszej wersji, walcząc z ilością powt 6-8 już można coś [...]

[...] 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. z góry dziękuje za pomoc

Pajarito czy możesz mi pomóc obliczyć,bo oglądałem te wzory do obliczania i normalnie nie trybie co tam dodać,a co pomnożyć. Podam ci moje dane,bo chyba jest to potrzebne. Wzrost 165cm Waga 68.5kg Wiek 33lata pozdrawiam

Wyciskanie sprzed klatki stojąc obciąża bardzo kręgosłup. Jeżeli chodzi o mięśnie, to idzie to bardziej na przednie aktony, a zza karku lepiej czuć boczne. Przynajmniej tak jest w moim odczucie. Dodatkowo przy wyciskaniu sprzed klatki, gdy już idzie Ci bardzo ciężko, można pomóc sobie trochę nogami, ale tego Ci nie polecam. Wg mnie najlepiej [...]

a więc nie jestem jakimś tam znawcą :D ale spróbuje pomóc 1- to pewnie sprawa genetyki z którą nie da rade walczyć :( jedynie można jakoś to zamaskować 2-pytanie - jak wygląda sprawa z innymi częściami ciała?? też są otłuszczone?? jeżeli tak.... to dalsza redukcja...... 3-podaj więcej informacji np jak ćwiczysz?? czekajmy na znawców :D pozdro

Fu dzięki za okazane mi zainteresowanie. Podoba mi sie to co piszesz - wiec jesli moge liczyc na jakas pomoc z Twojej strony bede Ci bardzo wdzięczna. Wszystkim innym tez dziekuje za dobre rady - wszystkie sa cenne

w przyszlym tygodniu wybieram sie na silownię Mam nadzieje ze troche informacji uda mi sie tam uzykać i zmierzyc ten poziom tkanki tluszczowej. Dzięki bardzo za pomoc.

Przeciez to bzdura! Im wieksze ciezary sie naklada, tym wolniej sie wyciska. Przy ostatniej serii potrzebna jest nawet pomoc partnera. Chyba cos sie im pomylilo... Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."