SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do sprawdzenia/ poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie musi być 12 ćwiczeń, ułóż jakieś lekkie FBW, daj na każdą partię 1 ćwiczenie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Powinno pomóc Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/17/2010 2:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy push pull na pierwszym minicut do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni treningowych tylko robić tak jak Ci pasuje. Raz możesz robić jeden dzień przerwy, a jak będziesz czuć, że jesteś przemęczony to wówczas nieco więcej zrobisz luzu i będziesz więcej odpoczywał. Dzięki za pomoc. A potraficie może podrzucić jakąś rozgrzewkę do mojego push pull? Nigsy się, nie rozciągałem po treningu, mięśnie przez to krótkie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/20/2020 2:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy push pull na pierwszym minicut do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste a przepompuje krwią mięśnie, ale tylko w sytuacji gdy faktycznie aerobów nie będzie się dało wykonać. Dobrze jest czasem kombinować w planie i urozmaicać. Dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/29/2020 9:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki. Stażu mam juz prawie 2 lata, co do serka to znam te produkty. Ok daruje batony, co do szkoły to ja miche często zaganiam na lekcjach bo lekcje są banalnie proste jak dla dałnów więc ucze sie w domu :P:P Więc z tym jest luzik. Dzieki za pomoc. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2/16/2010 4:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagły brak siły w ramionach z tygodnia na tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem że wyniki słabe, ale ja diety nigdy nie miałem a trenuję dla własnej satysfakcji. Zresztą nie pytałem o plan tylko o nagły zanik siły w zakwasach. Jest w stanie ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 9/29/2011 3:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • viagra

    Post
    Doping

    [...] sa rózne doustne preparaty jak Viagra, Cialis, sa żele, pompki na wacka, pierścienie wibrujace i wiele róznych gadżetów. Temat własnie raczej do spamowania niz do udzielania pomocy. Forum sportowców i koksów a nie oslabioych aktorów porno..Wolałbym sobie chyba wacka odgryżc niz znależc sie w sytuacji ze za kilka lat całe miasto sie nabija z moich [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 12/12/2012 7:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    grimgir odpowiedział byś i bym już stad ,,uciekł,, jednak będę liczył na pomoc innych forumowiczów. Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-02 18:13:37

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/2/2010 5:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc :) ze względu ze masz większy bagaż doświadczeń i radzisz żeby nie robić 2x razy tych ćwiczeń to może zrezygnować z piątku i dać sobie kolejny dzień wolnego ???- bo wiesz mi zależy żeby szybko urosły

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/2/2010 7:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc :) sog juz poleciał Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-03 12:41:53

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/3/2010 12:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to dodam jeszcze do barków wznosy w opadzie dzięki ronie220 i viren za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/3/2010 5:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    @Viren ok rozumiem, dzięki wielkie za pomoc. @guarosa w tym planie jest tylko jedno ćwiczenie na klatę, jak niby mięsień ma rosnąć od 6 serii tygodniowo? Na czwórki tak samo. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-05-21 19:55:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 5/21/2017 7:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik- plan ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razy dziennie średnio siadam na tron :D Interwały mam nadzieje, że pomogą. Opór mam w efektach po siłowni, po sobie nie zauważyłem tych ponad 7 miesięcy ciągłego ćwiczenia. Może były jakieś tam efekty ale niezauważalne dla mnie :) Ale nie zostaje nic tylko brać sie do roboty, jak zawsze tylko z lepszym treningiem, cardio, dietą. Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 6/30/2016 6:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    thx ellis za pomoc 1,2 i 3 posiłek jem w szkole więc niechce mięcha nosić wole twarogi , dlatego mam tak twaroga podzielonego bo akurat jeden dziennie wychodzi , wole ryz od kaszy (niezalezy mi na urozmajcaniu diety - codziennie ryz moge wsowac) dzięki za pozostałe wskazówki tylko wlasnie nie wiem co dodać zeby węgle podbijać dlatego na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 8/17/2005 1:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra a tak: 8:00 owsiane 70g+200ml mleko 0%+4jaja 10:00 białko(30g)+ orzechy 20g 13:00 150g cyc+ 50g ryż brązowy+ warzywa+ 10ml oliwa 16:00 150cyc + warzywa 19:00 tuńczyk+warzywa+10ml oliwa 22:00 ser biały półtłusty+10ml oliwa Wychodzi podobnie, troche mniej białka z odżywki, a tłuszczu i tak będzie więcej bo zapisałem oliwa - 10ml a łyżka ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 1/15/2010 8:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba zostane przy tej ilości węgli i tak jest ich znacznie więcej niż miałem, pojade z 2tyg, jak będę slaby to zwiększe znowu. Dzięki za pomoc. Jeszcze się zastanawiam nad dodaniem omega3...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 1/15/2010 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam, to ostatni szlif mojej diety: 8:00 70g owsiane+ kilka rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 1/23/2010 9:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • deca problem

    Post
    Doping

    widzisz deka może pomóc jeśli będzie coś zdiagnozowanego bez wiedzy od czego to jest możesz sobie tylko pogorszyć taki stan,ostatnio kolega narzekał na kolano że go boli coś mu strzela itp,zrobiła mu się jakaś tam lekka górka za kolanem,też już chciał wbijać dekę okazało się że ma wypływ mazi ze stawu,ściągneli mu to z nogi i najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/27/2010 4:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • deca problem

    Post
    Doping

    dzięki za szybką pomoc.Jak coś bende wiedział to na pewno się odezwę.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/27/2010 4:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez przemyslenia, po to Was sie qrwa pytam, zeby jak najoptymalniej to zrobic, przy jak najmniejszych skutkach ubocznych i spadkach. Po to chyba jest to forum zeby w takich przypadkach pomoc(?) jesli tu nie uzyskam konkretnej odpowiedzi , to bede przegladal podobne tematy i cos wymysle. Zmieniony przez - Tayfooon w dniu 2008-09-25 17:37:10

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 9/25/2008 5:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki wszystkim ktorzy chcieli pomoc, tym ktorzy pomogli i nawet tym, ktorzy tylko zamiescili ****owate uwagi. THX ALL mozna zamknac temat

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 9/26/2008 3:38:51 PM Liczba szacunów: 0