SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 100 pompek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem.Otuż założyłem sie z kolegami ze do środy przyszłego tygodia zrobie 100 pompek.Aktualny rekrd to 60.Jak to zrobic?jakie są najlepsze na to cwiczenia oprucz pompek?prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2009-07-31 15:52:35 Liczba szacunów: 0
  • aero po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ile minut aero maxymalnie mozna zrobic po trneingu silowym? chodzi mi o lekka redukcje tluszczu albo przynajmniej zatrzymanie przybywania fatu. wiem oczywiscie o diecie itd ale chodzi mi z tym pytaniem o same aeroby potrneingowe. wiec ile? aha i czy to moga byc np interwaly? z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2011-10-14 14:14:29 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znów tak bardzo zniekształcona ale widać to gdy jestem bez koszulki. Od 6 msc chodzę regularnie na siłownie ale większych efektów nie widać. Siła idzie, mięśnie się powiększyły ale w okolicach mostka nadal widać swego rodzaju zapadnięcie co tez powodują mięśnie brzucha, które tak jakby wystawały. Nie wiem już co mam robić, liczę na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-04-29 22:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć na własnym ciężarze? tzn. robić pompki,podciąganie się na drążku,brzuszki,przysiady. Oczywiście wszystko bez obciążenia jednym słowem to nazwać to Street Workout. Najbardziej boje się że te ćwiczenia zaburzą mój wzrost najbardziej przysiady. Mam 14 lat 174cm wzrostu, waga 62kg. Czy te ćwiczenia mogę normalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-06-28 14:14:01 Liczba szacunów: 0
  • jaki rower do 1700zł??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przepraszam za nie fachowe nazywanie poszczególnych podzespołów. Zastanawiam się nad kupnem roweru do 1700zł bo mój aktualny za 400zł z "auchan" zaczyna się rozlatywać ;) myślałem na kellym quartzem dsc z tamtego roku no ale niestety nie ma ich już nigdzie. oczywiście rower chciałbym mieć z tarczówkami ;) Proszę wszystkich o pomoc :P Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2006-05-03 18:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Sekcje w Bydgoszczy

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] na terenie miasta Bydgoszczy(jakby co województwo kujawsko-pomorskie).W internecie jest pełno rodzaju takich linków a wiele z nich jest nieaktualnych.Dokładniej chodzi mi o siatkówkę,piłke ręczną lub Unihokeja.Mogę grać rekreacyjnie.A może ktoś z Was zna jakieś Amatorskie Ligi tych dyscyplin.Z góry dziękuję nawet za najmniejszą pomoc.Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-01-31 15:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zrzucić 6 kg,nie dużo,ale jednak,spodnie zlatują z tyłka,noszę mniejszy rozmiar,ale ciągle mam duży brzuch. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę,ale wydaje mi się,że organizm przyzwyczaił się do diety,ćwiczeń,interwałów itp. Chciałabym zrzucić jeszcze ze 3 kg,co mam zrobić?Co zmienić,co dodać? Dziękuje z góry wszystkim za porady i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-05-03 13:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna a siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1,5 roku z przerwami.Niestety mieszkam w internacie więc o dietę trudno...wiadomo,że staram się jeść dużo białka (tuńczyk,twaróg,ryba itp.).Zawsze coś...Ćwicze na siłowni 3x w tyg. odrazu po treningu piłkarskim.Nigdy nie zażywałem suplementów.Czy moglibyście mi doradzić jakie suple wybrać?Myślałem nad białkiem lub gainerem.Z góry dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-04-05 12:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Będę brał Trec CM3 2 x 5 gr przez 60 dni do tego Assault przed treningiem. Warto do tego zestawu dorzucić AAKG SFD i Beta Alanine SFD? W razie czego brać to do Assaulta czy rano z CM3? Czy może inaczej? Z góry dzięki za pomoc/

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-10-13 14:28:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] nazwy stąd moje pytanie) którą był układ uderzeń oraz bloków bez kopnięć, oraz odwracania się, jestem nowy na sekcji i chciałbym to nadrobić. Gdybym zobaczył jak ktoś tę technikę wykonuje na pewno bym ją rozpoznał, na pewno nie jest to kata pinan sono.Macie pomysły jak mogła nazywać się ta technika? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Kris.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-01-10 00:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do dokonczenia..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Nie wiem co dac na kolacje, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-12-26 12:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc u 16-latka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie zeby bylo wszystko ulane. Nie mam duzo tluszczu- troszeczke:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-06-04 22:29:05 Liczba szacunów: 0
  • CCBB PCT Calculator

    Temat
    Doping

    Mam nadzieję że znajdę kogoś kto ma gdzieś na dysku lub jest w stanie wskazać miejsce w którym można pobrać CCBB PCT Calculator. Jest to aplikacja do tworzenia diagramów stężeń SAA podczas cyklu, wyznaczania linii PCT itd. Zgubiłem to, szukałem na google, na torrentach, ale bez skutku. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-04-25 12:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc dla doświadczonych ekto.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pamiętacie ile przybraliście i ile wam to zajęło? Pytam, bo chcę abyście mi doradzili jakąś dietę, sam jestem ektomorfikiem, a dietę chciałbym sobie jakąś ułożyć. Prosze o pomoc! W kwietniu będe miał 17 lat, planuje sobie ułożyć jakąś dietę na wakacje bo teraz czasu nie mam. Waga: 56 kg Wzrost 177 cm. Fundusze jakie moge wydać to 180-200 zł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2014-01-12 13:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu + masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuchu, co mi dość przeszkadza. Ćwiczyłem przez kilka miesięcy na masę, ale teraz przerwałem. Wcześniej było to bez żadnej diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową dosyć mocno, ale pozostać na aktualnej wadze i dodatkowo nabrać masy mięśniowej. Co byście mi polecali? Jakbym miał coś dopisać, to piszcie. Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2015-01-16 00:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tluszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w systemie 4 brygadowym 3 zmianowym i nie jestem w stanie chodzic o tych samych porach na siłownie. Obecnie ważę 118 kg i mam 178 wzrostu więc o 35 kg za dużo :). Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, każdego dnia po ćwiczeniach siłowych robie 30 min rowerkiem ale same ćwiczenia bez diety niestety nic nie dają. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-04-15 17:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja (15 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2016-06-15 22:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyc objetosc reki w zwisie!! Pomocy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko dla Specjalisty!! w Bicu mam 33 a w zwisie reka ma 27 !! czy jest jakos mozliwe zeby objetosc reki w zwisie sie zwiekszyla!! prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2004-08-16 14:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Który wins najlepszy?

    Temat
    Doping

    Witam tak jak w temacie, który winstrol jest obecnie najskuteczniejszy jeżeli chodzi o forme oralna? w który warto zainwestować ? Chciałbym aby wypowiadały i głosowały osoby które maja pojęcie i doświadczenie. Pozdrawiam i dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2007-02-20 13:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] deki 2ml/200mg + 30 strzałów testy prol. + 200 metki ( na pierwsze 4 tyg) + 24 tab, clomidu. Z postów jakie przeczytałem dowiedziałem się mniej więcej jak brać deke natomiast nie wiem jak do tego dobrać testosteron i kiedy go brać, mój staż 1,5 roku , dłuższa przerwa i obecnie 1 rok. oczywiście dieta jest cały czas. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-10-18 00:14:02 Liczba szacunów: 5