pomoc

Szczerze to malo mnie obchodzi czy ktos zalicza mnie do poczatkujacych czy zaawanoswanych kierowalem sie deklarowanym stazem. Nie obraze sie jezeli przeniesiecie caly moj post do poczatkujacych. Wazne jest to abym otrzymal jakakolwiek pomoc. Ot tyle ode mnie.

W takim razie przepraszam! Proszę o rozumienie - siedzę nad tą dietą już z 3 dni... Nie wyrabiam powoli :( Cały czas źle - mogłbyś/ mogłabyś mi pomoc ułożyć odpowiednią dietę? Najlepiej na GG/mailu

[...] o sie łyżką pije? czy dolewa do czegoś :/ Spróbuje ułożyć jeszcze dietę na cały tydzień 5 posiłkową, ale marne szanse, że mi się uda. Jeszcze raz bardzo wszytkim dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie :) Jescze tak patrzyłem na te diety: jest posiłek przedtreningowy i potreningowy, czyli co, ćwiczyc moge tylko miedzy tymi dwoma posiłkami? [...]

[...] poskromic moja milosc do czekolady>,wyciagu z zielonej herbaty,l-karnitynie przed cwiczeniami,mam jeszcze taki specyfik co sie nazywa T3<zawiera guggulsterony>,cos slyszalam ze niektorzy po treningu bialko...moze jakies fat-burnery? mam nadzieje ze tera to lepiej wypadnie troche.dziekuje za pomoc.i sprostowanie watpliwosci.

&#8226;DZIEŃ&#8226;PIERWSZY&#8226; Poniżej oczekiwań... Po 3 tygodniowej przerwie powróciłem do ćwiczeń na siłowni, no ale o ile klata poszła przeciętnie to triceps coś nędznie, wcześniej miałem klata bic a teraz klata tric, zmieniłem bo wkońcu trzeba spróbować czegoś innego ;] ale patrząc po mocy trica nieco się załamałem :/. Trochę [...]

hej. wyślę Ci plan na 4 tyg.bo nie będzie mnie troszkę.a i pogoda pewnie troszkę utrudni bieganie szybkości,ale ten planik powinien troszkę pomóc. relacjonuj wszystko. 1-tydz. pon.-luz. wto.-bieg na stadionie(zacznij od rozgrzewki=krążenia rękami,głową,biodrami,kolanami,kilka przysiadów,lekkie rozciąganie kończyn dolnych,spokojny wolny bieg około [...]

btw. dzisiaj byłem oddać trochu krwi jak przed oddaniem krwi jeszcze zdejmowali ze mnie by coś tam zbadać pani pielęgniarka kazała zacisnąć rękę ona mi zacisnęła coś na bica przetarła spirem i się przestraszyła troche, między przedramieniem a ramieniem na tym zgięciu jak wystawiłem łape taka potężna żyła od razu o Boziu pewnie siłownia, ja mówie [...]

hej pereziusz! to typowy objaw po mocnym celnym low kicku .najlepszy jest czas, ale można sobie zrobić ciepłą/zimną kąpiel i rozciąganie,powinno pomóc. bieg zrób jak przejdzie i nie próbuj nadrabiać! na przyszłość sugeruję obronę przed low kickiem. http://pl.youtube.com/watch?v=JwFy5Iwd5Wg

[...] precyzujesz ile to ma byc gram, moglbys podac ilosc w 1 posilku ? 6) jaki chleb jesz ? 7) czy jesz maslo ? Apropo warzenia kurczaka, jak go wazysz ? kupujesz np. udko, i teraz ..wazysz sama zawartosc miesa czy wazysz razem z koscia ? Jesli moglbys mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny :) pozdrawiam Zmieniony przez - Bakee w dniu 2009-03-06 11:44:54

wow mam specjaliste ej panowie znowu pytanie a nie będę tematu zakładał jak jakiś lamus kumpel z osiedla poprosił o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłki, trening mu sam rozpiszę, ale w temacie sprzętu jestem totalnie zielony, bo nigdy nie kupowałem. Pomoże ktoś? ja widzę to tak, z tych niezbędnych sprzętów: ławeczkę z regulacją na skosy, [...]

siema nie nadrabiam zaległości bo mam 84 wirusy i mi sie strona wczytuje 10min byłem na tej bibie, było zayebiście, wyjarałem 1g na trzech, miałem zgona,leżałem godzine na parapecie, nie rzygałem ani raz <sukces>, mieliśmy taką fazę że yeyebie, kumpel się nayebał mega pozytywnie, jaja odchodziły fhui, wypadł nam misiek przez otwarte okno, [...]

u mnie fajna atmosfera, mozna pocwiczyc, pośmiać, nauczyc sie czegos, pogapic na dvpcie i jak cos trzeba pomoc to każdy pomoze, nie ma chamstwa, przynajmniej nie spotkałem sie ale sa tez imprezowicze niektorzy co pjerdolą głupoty i sie nie przywitaja tylko zgrywaja kozakow, ale oni rzadko są, przychodza goscie co zayebiscie wyglądają to sie witaja [...]

Zadam wam jeszcze raz pytanie. Pomoc kuchenna to jest zawansowana praca? Trzeba cos potrafic kucharzyc bardz dobrze? CZy raczej takie postawy? Typu obieranie ziemniorow. Macie moze znajomego co tak pracowal. Dajcie jakies info bo mi potrzebne jest.

dobra ide zjesc posilek po treningowy bo sie zasiedzialem Dzieki za pomoc, Piona !

jedna emota jest ok ale 5 pod rząd to juz syndrom neo jest.. wiem, poprosmy DUDE o pomoc Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-14 20:47:31

[...] Mieszkam w Niemczech, ale jezyk u mnie mocno kuleje, bylam z moim mezem w sobote na silke luknac, ale facet mnie zniechecil, ze skoro mma problem z jezykiem to jak on ma mi pomoc. Nosz kurna jakby do pokazywania byl jezyk potrzebny, no i umowa na minimum 12 miesiecy, wiec szkole jezyk i mam nadzieje wyladowac na silce, do tego czasu w domu bede [...]

brak wegli platkow owsianych,ryzu,makaronu,zdrowych tluszczy tj.oliwy,orzechow moge ci pomoc ulozyc miche

to dajemy pomoc nadchodzi siemka wszystkim obecnym i nieobecnym na lekcji

" czyli ja teraz robie to samo tylko od dolu do jakby siadu. a tutaj robie od prostych nog do siadu. " być może mógłbym pomóc, ale nie rozumiem A z tym ćwiczeniem na czczo, to jeśli już tak bardzo się tego trzymasz, to chociaż kup i bierz przed treningiem BCAA, ale najlpeiej jakbyś się tego oduczył - pewnie dlatego zwymiotowałeś po treningu.

[...] mam teraz wg Was robić? Czy cofnąć się o poziom, aby lepiej się przygotować do poziomu drugiego, czy zostać na drugim i ew. nie zwiększać co trening ilości ruchów - bo zwiększać w takim tempie nie dam rady. No i czy odpuścić sobie ten tydzień na odpuszczenie barku i np poświęcić go na rozciąganie. Proszę o pomoc, bo nie wiem co dalej. Pozdrawiam