pomoc

Witam serdecznie, zupełnie nowa na forum mam dość skomplikowane pytanie. Przeszukując internet, również na zagranicznych forach, niestety nie znalazłam na nie odpowiedzi. Od jakiegoś czasu przyjmuję antykoncepcję hormonalną, dokładniej Yasminelle. Obecnie rozpoczęłam cyk z M Stak'iem Animala, nie wiem jednak czy jego skład nie będzie wpływał na [...]

[...] spaprałem cos z dawkowaniem.albo naleze do waskiego grona osob na ktorzych kreata nie dziala ! mozecie mi powiedziec czy to dawkowanie z fazami (wstepu , podtrzymania itp.) jest lepsze ? Tzn. czy jest różnica miedzy tymi 2 sposobami dawkowaniem ? Moze lepiej jak bede teraz dawkował włąsnie tak fazowo ? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] prosty. Moje pytanie i prosba jest taka, jak ta wade skorygowac, co robic, jakies cwiczenia, basen itp aby pozbyc się tej wady, cwiczenia na podniesienie lewego barku mam od rehabilitanta, ale na ta klatke to nikt nic nie wie. Co robic, jakie cwiczenia czy basen aby to zniwelowac, w ogole czy moge powrocic do normalnosci? Bardzo prosze o pomoc

[...] Mam modlitewnik, drążek do podciągania, dwa gryfy jeden taki wygięty a drugi prosty krótka taki na rękę z ciężarami nie ma problemu bo sam sobie robię, jak mam zacząć ćwiczyć, w jakie dni, jakie ćwiczenia, czy zrobić jakieś dodatkowe przyrządy do ćwiczeń kupić jakieś gryfy jednym słowem co i jak? bardzo proszę o wyrozumiałość i o pomoc.

[...] http://silkroadonline.net23.net/silka/1/3.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/4.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/5.jpg zdjęcia sprzed tygodnia, mogło się coś zmienić bo zdarzylo mi sie zachlać :-( proszę o pomoc w budowie wymarzonej sylwetki :-D Zmieniony przez - kokotim w dniu 2013-07-18 00:32:20

[...] skośnej max,max Przysiady 12,10,10,8 Prostowanie nóg na maszynie 12,10,10,8 Uginanie nogi stojąc 12,10,10,8 Wspięcia na palce max,max,max Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,10,8 Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczę w domu i drążka się jeszcze nie dorobiłem, więc dałem ściąganie drążka wyciągu.

[...] po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 witaminka. tu mam problem nie wiem gdzie aminokwasy wrzućić??(proszę o pomoc) Dni nie treningowe : Ranno naddczo strom - miarka witaminka do sniadania 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie [...]

[...] siadło. Wiem, ze od geranium praktycznie zawsze siada, ale pomijając ten aspekt - czy nie będzie ono w jakis sposób blokowało działania odbloku ? Czy może na razie odstawić i zostawić samą joszke? Na cyklu kaloryczność 3500/3200kcal, teraz zszedłem na jakieś 3200/2900 kcal w DT/DNT. Waga: 85kg, BF ok. 18%, wzrost 183 cm Z góry dzięki za pomoc :)

witajcie, Jestem bardzo, bardzo początkujący. Udało mi się zdobyć dwa hantelki i chciałbym przy ich pomocy ćwiczyć górną część mięśni, to znaczy ręce i klatkę. Na razie ćwiczę w takiej formule jak poniżej. Wymyśliłem to sam, więc pewnie jest dużo uchybień. Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Ćwiczę co drugi dzień. biceps - podnoszenie hantelek [...]

[...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, [...]

Drodzy, Postaram się być dość szybko opisać swoją wątpliwość proszę o pomoc w tej kwestii: Cykl: 1-12tyg 100mg/1ml e2d prop (alpha pharma test rapid) 4tyg clen naprzemiennie z t5 (2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/ 2dni off/ 2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/) 4-12tyg ATD - end-of-day (25mg per caps) - (BRAWN nutrition) Libido rano bardzo dobre, wielkość [...]

Witam, potrzebuję lekkiej pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. Trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie [...]

[...] początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. A jeśli gainer tak to jaki polecacie i czy sprzedadzą mi go w wieku 15 lat w sklepie sportowym. Pozdrawiam Cześć

[...] dzień: B Chyba że jakiś sks czy coś wypadało i nogi padały wtedy zamiast treningu sam brzuch trenowałem. Co o tym myślicie. Jak sami widzicie sprężyny są nieużywane. Macie jakieś dobre pomysły żeby coś zmienić? :) Ogólnie to nie mam dużo czasu, więc dziennie godzina na trening to max. Słucham propozycji :) Za jakąkolwiek pomoc z góry dziękuję :)

Cześć, mam pytanko czy taki plan treningowy może być. PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska 3x12,10,8-ławka skos w górę 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle nogi przysiady ze sztangą 3x12 wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] w sumie 195g bialka, 3380 kcal, ok 80-90g tluszczy Dieta nie jest za dokladna wiem o tym ale jak znam kolege to on dokladniej diety na pewno prowadzic nie bedzie takze ukladanie takowej co do 1 kalorii nie mialoby sensu a pomoc mu chce takze bylbym wdzieczny za sprawdzenie tego co rozpisalem;] Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-06-20 11:54:43

[...] clean & jerk? I na jakie partkie głównie on oddziałuje (oprócz ramion) I kolejne... Czy przy wykonywaniu, w końcowej fazie gdy już wyciska się sztange nad głowę można robić wykrok, czyli jedna noga do przodu a druga do tyłu? Na filmikach z yt nikt tak nie robi ale to nie byl zaden instruktarzowy tylko jakieś normalne. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam mam pytanie co do cyklu, posiadam : Winstrol Depot 100 15 ml 100mg/ml Testosterone Enanthate 5 raz 2 ml Dawkowanie mysle Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale [...]

witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]

[...] bedzie pokrywac i kcal na treningi muay thai i silki... do tego zwykla kreatynke myslicie ze dam rade przytyc kilka kilo??z tym trneingiem wiek 17 lat staz ponad 1.5roku waga 73kg wzrost 176cm w lapie 38 nie cale, wycisk na lawce plaskiej pod 110kg w martwym ponad 150kg w przysiadzie podobnie. prosze o jakakolwiek pomoc:) z gory dzieki