-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co robię źle

    Temat
    Ladies SFD

    Jeden z użytkowników, kazał przenieść mi temat z działu odchudzanie do działu ladies.. więc powtarzam Chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/6/2013 12:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEPUKLINA A SIłOWNIA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam pytanko do wszystkich co mam zrobić mam przepukline i mam dylemat czy dalej zacząć ćwiczyć czy pas kulturystyczny coś pomoże czy poprostu dać sobie spokój izoperować się proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 7/19/2006 12:39:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą trzymaną z przodu -przysiady wykroczone Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy -szrugsy -uginanie ramion w przód ze sztangą I do tego brzuch codziennie ; brzuszki , wznosy kolan do brody, Proszę o ocenę planu :) i ile mam robić serii i powtórzeń ? Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu 2015-09-07 23:00:56

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/7/2015 11:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny ból pleców ... POMOCY ! ! !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] taki pojawia się gdy złącze dłonie i chcę porościągać się w prawą stronę.Ostatnio nawet wybrałem się do lekarza ,ale u nas w miejscowości lekarz nie jest zbyt kompetentny (przynajmniej w schorzeniach pleców).Co radzicie ?Myślałem ,żeby zaprzestać trening pleców.JAkieś maści itp . ?Czy ktoś już miał coś podobnego ? Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 10/11/2007 8:01:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy plz pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą jak mi pomoz bo musze wreszcie cos ze sobą zrobic. czekam na porady z gory thx wszystkim

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/9/2009 6:43:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabletki antykoncepcyjne + spalacz ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta, spalacz i trening (niestety nie mam silowni ale nie o tym temat). Tabletki yasminelle biore codziennie o 18.00 Czy sa jakies przeciwskazanai aby stosowac razem tabletki anty i spalacz ? Jesli tak to jestem gotowa przestac stosowac tabletki anty. :) prosze o pomoc osob ktore maja pewnosc tego co mowia bo tabletki anty to nie zabawa :D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9414 Data: 9/12/2010 9:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z platkami owsianymi, jakies owoce * kolacja - serek wiejski rolmlecz 200g + kanapki Musze nadmienic, że mam do dyspozycji Olimp Super Whey Gainer 4000 Jak moge osiagnac te 3700-3750kcal dziennie, jedzac smacznie? :) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrej diety, bo chce sie za to powaznie wziac. Bede nagradzal soczystymi SOGami! :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 6/24/2006 11:05:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporna Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zastanawiam się czy zakupić gainera z przewagą węgli czy wpc + carbo, czy może gainera typu bulk 50/50. Z racji tego że jestem ekto mam dużo większe zapotrzebowanie na węgle, chociaż z drugiej strony dużo łatwiej jej zaspokoić niż białko. Proszę o pomoc, mam nadzieję że się nie wygłupiłem. Moje finanse na suplementacje to około 260 zł.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/5/2014 2:42:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego. 4xtyg masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ocenę planu treningowego i wszelkie sugestie, poprawki. Dodam, iż plan ten oparłem na temacie podwieszonym Masa, delikatnie go modyfikując. Dzięki z góry za jakąkolwiek pomoc :) Trening 4x w tygodniu. 1)plecy + brzuch 2)klatka + triceps 3)--- 4)nogi 5)barki + bicepsy 6)--- 7)--- Plecy + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 4/3/2012 10:46:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trakcie dnia, przed i po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeważnie kawa i dwie kanapki z żółtym serem (nie jadam zimnych mięs i szynek). Na siłownie chodzę ok. 17 co drugi dzień i teraz pytanie do Was aby mnie ktoś nakierował co mam jeść w trakcie dnia, przed siłownią i po siłowni aby mięśnie rosły, lecz wagę jako taką chciałbym nadal utrzymać na poziomie tych 75kG Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 6/18/2013 10:24:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niepokojace badania krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silownia, sobota 7 km biegu, niedziela 7 km biegu, poniedzialek silownia. Bardzo prosze o interpretacje tych wynikow wg mnie powyzej norm i czy jest powod do powaznego niepokoju. Bede wdzieczny za pomoc. Nadmienie, ze gram w kosza, biegam srednio 2 razy w tygodniu i chodze na silownie 4 razy. Ostatnio odpuszczam:) pozdrawiam serdecznie Jurek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 7/6/2007 1:18:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3cykl

    Temat
    Doping

    [...] lub cos innego cypio 400mg e5d i deka 300mg ew 10tygodni.Teraz chce poleciec cos takiego,chce przygotowac sie do zawodow w 2012 debiuty mozecie mi doradzic co wybrać i pomoc w wyborze i czy dobrze robie wchodzac na taki cykl pozdro anapolon: 4 tyg - od 50 mg na dzień, zwiększasz o 25 mg co tydzień, jak bedzie dobrze dam do 100, npp: 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 10/10/2010 8:31:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka - jak ją poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w trybie natychmiastowym. Nie chce, zeby to eskalowalo na wieksza skale. Co mam robic? Spacery, bieganie, jakies cwiczenia w domu? Redukcja i zmiana w diecie? Dodam jeszcze, ze zaczyna sie okres wakacyjny zawsze jezdzilem rowerem do pracy te 6km liczac obie strony razem, myslicie ze to wystarczy? Dziekuje bardzo z gory za pomoc wszystkim.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/18/2024 8:13:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy 5 posilek: Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Pomidor Masło Herbata bez cukru Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/25/2008 12:06:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadło. Wiem, ze od geranium praktycznie zawsze siada, ale pomijając ten aspekt - czy nie będzie ono w jakis sposób blokowało działania odbloku ? Czy może na razie odstawić i zostawić samą joszke? Na cyklu kaloryczność 3500/3200kcal, teraz zszedłem na jakieś 3200/2900 kcal w DT/DNT. Waga: 85kg, BF ok. 18%, wzrost 183 cm Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 5/27/2017 6:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 18 lat i szukam staram się ułożyć dobrą dietę na mase. poszukałem, poszperałem i ułożyłem podaną niżej dietę. Ważę obecnie 65kg przy 176cm wzrostu. Dane obliczone za pomocą strony potreningu.pl Dodam że na siłownie chodzę już 5 miesięcy. Przez około 2 miesiące miałem w miarę dobrą dietę, jednak teraz myślę o trochę bardziej poważnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 9/2/2012 6:21:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy i jakie suplementy mogą pomóc osobom które chorują na rdzeniowy zanik mięśni. Z gory dziękuje.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14311 Data: 10/4/2003 10:50:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeglądam to forum już od dłuższego czasu, sporo czytam jednak nie jestem w stanie sam ułożyć sobie optymalnego planu, dlatego proszę o pomoc. troche o mnie wiek 30 lat - mężczyzna waga 85-90 kg wzrost 180 cm staż na siłowni dwa lata - na początku ćwiczenie 3 razy w tygodniu bez jakiegoś przemyślanego planu, po prostu wchodziłem na siłkę i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 441 Data: 7/21/2009 2:09:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobietka szuka pomocy :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, pragnę zwrócić się do Was prawdziwi mężczyźni o pomoc. Myślę że na żadnym forum nie ma takiego skupiska testosteronu jak tu i jesteście w stanie udzielić mi pewnych wskazówek, ale do rzeczy :) Jak wiadomo zbliżają się święta i co idzie za tym odwieczny problem z kupieniem trafnego prezentu. Mój życiowy partner całe życie spędza na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 11/13/2009 6:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionat + winstrol

    Temat
    Doping

    [...] 1 - 8 tyg prop 75mg e2d 6 - 11 tyg wino 50mg e2d Prosze o porade jasli chodzi o dawke propionatu. tak naprawde nigdy nie bylem na pozadnym cyklu z iniekcyjnym saa. jednak ze wzgledu na moja mase ( 100kg) nie wiem czy dawka 5prop 50mg e2d nie jest za mala?? A do tego nie za bardzo wiem kiedy wejsc z winstrolem. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 3/6/2010 9:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)