SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, właśnie zauważyłem 2 wersje jakie stosują wyciskacze, albo łokcie mega szeroko prawie jak do gilotyny i wykorzystują tak jakby efekt spręzyny , albo tak jak opisujesz. Będę próbował na sobie która wersja lepiej podejdzie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 12:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, w takim razie dzisiaj spróbuję z jakims niedużym ciężarem i zobaczymy, jak to wygląda. Zwrócę szczególną uwagę na kolana. Bardo dziękuję za pomoc, wrzucam normalne siady. Chociaż chyba nie ma po co, bo wiem, że fatalnie to wygląda. A to bez ciężaru i po sesji rozciągania! http://www.youtube.com/watch?v=_bzSK6f07qk Jeszcze mam nagrany MC, ale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 11:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia na brzuch ? Gdzieś był artykuł z jakimiś dwoma, czy trzeba zestawami na brzuch, ale nie mogę go znaleźć proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 12:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 12:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    1.zadaje pojedyncze pytania :) 2.Fajne forum gdzie żaden z modów nichce pomóc poczatkujacemu Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-20 14:31:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 2:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na duże, 4 na małe partie), potem w poniedziałek i wtorek split 3 partiowy (10 serii na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego nogi+plecy+biceps. Nie wiem tylko czy to w ogóle ma sens takie mieszanie splita z fbw i czy to w ogóle dobry plan. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2013 6:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego nogi+plecy+biceps. Nie wiem tylko czy to w ogóle ma sens takie mieszanie splita z fbw i czy to w ogóle dobry plan. Proszę o pomoc. możesz tak rozplanować bo to jest dobra alternatywa jeśli masz duże zagęszczenie dni treningowych kiedyś tak trenowałem i sprawdzało się bardzo dobrze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2013 6:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Od 5/6 powtórzeń na serie będzie już OK. Zawsze ewentualnie możesz poprosić kogoś o pomoc i niech potrzyma Ci nogi i zrób 10/12.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 9:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Z arzut ze zwisu 5.Uginanie ramion ze sztangą Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 9:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby jakiś ekspert pomóc w dobraniu serii i powtórzeń na ten dzień treningu? pompki na klatkę wyc. sztangielek skos dod. rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod. wyciskanie sztangielek siedząc wznos boczny stojąc wyc. francuskie pompki w podporze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 7:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegos dobrego lekarza który pomógł by mi/ doradzil co mam zrobic z moimi lekko skrzywionymi plecami czy moge cwiczyc noi co robic aby je naprostowac??? Będę wdzięczny za pomoc. 2.Jak robie 1 serie na np, klate to mam zalozone 35kg i to jest lekkie ale jak robie 2 serie z tym to juz jest cięższe ale ok no i jak w 3 serii dolozylem cos kg to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 9:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Planuje sie wybrac do fizjoterapeuty z typowym pytaniem dlaczego jedna str ciała przy robieniu klatki barków itp pracóje lepiej od drugiej i mam jeszcze do niego pytanie co do moich mięsni na plecach (na wakacjach doznalem takiej kontuzji ze mięsnie sobie dosyc bolesnie na plecach naciągnąłem). I tu moje pytanie czy jak chce się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 3:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponoć może pomóc zwiększyć testa zważając na to że sporo ludzi może mieć niedobory właśnie cynku i b6. Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 7:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 11:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa. Tam gdzie możesz zastąp sztangę sztangielkami. Zadbaj o technikę, powtórzenia zostaw takie same dla obu stron i powoli wszystko się zrównoważy. Nikt nie jest w 100proc. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 11:39:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z naciskiem na tył barku - choć nie jestem pewny. No właśnie musisz sam sprawdzić o jaką wersję chodzi bo ciężarowo różnią się bardzo. Jeśli face pull z rotacją to robisz ok i możesz czuć tył barków jeśli akurat w danym ruchu to jest najsłabsze ogniwo szybko się wzmocni i będzie git Ok. Dzięki wielkie za pomoc. Dałbym soga ale już nie wchodzi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 1:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogę robić np. na jednym treningu klatki piersiowej 4 serie o wysokiej ilości powtórzeń i 4 serie o niskiej ilości ? Czy może na jednym treningu wysoka ilość powtórzeń, na drugim mała ilość powtórzeń.. ? A może mogę robić tak i tak ? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 12:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogę robić np. na jednym treningu klatki piersiowej 4 serie o wysokiej ilości powtórzeń i 4 serie o niskiej ilości ? Czy może na jednym treningu wysoka ilość powtórzeń, na drugim mała ilość powtórzeń.. ? A może mogę robić tak i tak ? Dzięki za pomoc. w jakim celu chcesz wprowadzić taki podział ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 12:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatki piersiowej 4 serie o wysokiej ilości powtórzeń i 4 serie o niskiej ilości ? Czy może na jednym treningu wysoka ilość powtórzeń, na drugim mała ilość powtórzeń.. ? A może mogę robić tak i tak ? Dzięki za pomoc. w jakim celu chcesz wprowadzić taki podział ? Nie mam po prostu możliwości robienia z duża ilością powtórzeń niektórych ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 12:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc , technika powinna byc w miare w porzadku , robilem treningi pod okiem 'fachowca' , byc moze to przetrenowanie bo cwicze co 2gi od ponad miesiaca dzien i dosyc intensywnie (redukcja) . Bólu wczesniej nie bylo , pojawil sie jakos niecaly tydzien temu. Odpoczne zatem , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 6:16:29 PM Liczba szacunów: 0