pomoc

No ale teraz lizaka mi nikt nie dal to was prosze o pomoc

choy nie to nie , nikt mi nie chce pomoc z blenderem

Ok, dziękuję Wam bardzo wszystkim za pomoc i czas brać się do pracy.

Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama.

Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama. Dokładnie, to samo robi Robert na innym forum. Wszyscy 3 Panowie są rewelacyjny. A co do samego tematu Roberta, gdzie w temacie "IFBB PRO" ? Zmieniony przez - vir000n w dniu [...]

[...] z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim treningu dowalę sobie jeszcze z kilka kilo. *** proszę o pomoc: co ja mogę robić w ramach aerobów/ interwałów? totalny brak pomuysłu

też tak myślałam. mogę popróbować interwałowo nawet.. znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)

[...] zobaczę. na razie chcę w ogóle odpocząć od ryżu, jem go tylko raz dziennie, czasami w ogóle, bo już zbrzydł mi teraz napalam się na makaron owsiany. dobra, to ja jutro lecę do apteki i bawię się w małego zielarza. tych trzech ziół chyba nie sprzedają razem, prawda? --- dzięki za pomoc ;* Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-20 22:15:18

[...] - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w wytrzymałościówkach (szykuje się pot, krew i łzy i odciski ) za pomoc w ułożeniu planu dziękuję 4nn trening A 1. przysiad * 2. mc na prostych / RDL ** 3. podciągnięcia / opuszczania 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie sztangielek [...]

Dzięki koledzy za pomoc ! Teraz mogę posłuchać na mp3

Cześć! Często czytuję sobie Twój dziennik i naprawdę jestem pełna podziwu. Ja jestem dopiero na początku tej długiej drogi, dlatego chciałabym zwrócić się o pomoc. Mogłabyś mi doradzić jakie hantelki powinnam sobie kupić? Dodam, że nigdy nie miałam nic wspólnego z treningiem siłowym, więc to będzie ciężka batalia.

ok, to po pomoc w planie zglosze sie pozniej do dziewczyn _________________________________________________________ regeneracji ciag dalszy miska: 1. owsiane, jajka, banan, zmielone migdaly 2. orzechy laskowe, chleb na zakwasie z maslem i pieczonym kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, [...]

[...] czerwona, marchewki (prosto z pola ) * serca drobiowe smazone na smalcu z cebulka, fasolka szparagowa -> cos mi nie posmakowaly, nie lubie, jak mieso chrupie pod zebami. * 2,5 lampki wina / Marta , moge cie prosic o pomoc w sprawie treningu? Napisalam ci niedawno maila z propozycja Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-15 07:49:11

Martus, to bardzo prosze o pomoc, bo ostatnio czuje sie troche zaniedbana Wiktor, przeciez pisalam codziennie ostatnio ale zapominam zawsze do ciebie zagladnac _______________________ DNT miska: * owsiane, jajko, banan, wiorki kokosowe, olej kokosowy * rzodkiewki, ryz, maslo, łopatka wieprzowa, fasolka czerwona, pomidor, marchewki * pizza [...]

No ja juz na pewno zrobie przerwe w 5 serii\-) Albo wytrzymalosc pojdzie do przodu- ja w ogole wytrzymek nie robie, bo wiekszosc z nich ma zbyt dynamiczne cwiczenia jak na moje kolana i stad slabo u mnie z kondycja. Aczkolwiek ze lzami w oczach wspominam kompleks sztangowy w 2010 roku. Pan spytal mnie czy mi pomoc, bo ledwo pelzlam po.:-D

siema skad moge pobrac radio koksu na dysk? daje sogi za pomoc

[...] wprowadzić większy reżim, bo na samowolce coś mi ciężko idzie. Łapią mnie schizy, że jem albo za mało, albo za dużo, nie potrafię wyluzować.. Dlatego zgłosiłam się o pomoc do Rudej (serdecznie dziękuję ci za rady! };-) ) i oto co wyczarowała: 2000kcal 140g białka 75g tłuszczu i reszta czyli 190g węglowodanów Mam zamiar się tego [...]

[...] coaching i trenerstwo (u mnie to kierunek przedsiębiorczości i zarządzania). Otwierasz własną działalność, albo zatrudniasz się bezpośrednio w firmie jako "doraźna pomoc psychologiczna" dla pracowników. W firmach dopiero stają się modne szkolenia i różne treningi, rynek nie jest jeszcze przesycony trenerami. I trafia się też do ludzi, [...]

[...] Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za pomoc. A was prosze o.. dobor odzywki bialkowej @-) Znalazlam trzy ciekawe i zastanawiam sie, ktora kupic: http://trec.com.pl/esklep/whey-protein-concentrate-500g-p-429.html [...]

[...] placki brokulowe, pomidor 4. karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, marchewki 5. omlet ze szpinakiem + omega-3, herbata zielona bral ktos ostatnio bialko z SFD? interesuje mnie szczegolnie smak waniliowy- czy sie przypadkiem nie zepsul @-) potrzebuje nowego treningu.. ktos ma czas pomoc? :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-26 22:01:45