SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa 18 lat co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] STOJĄC: 12/10/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 12/10/8 Piątek Nogi+Barki Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 12/10/10/8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie: 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10/10/8 Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 6/8/2011 9:49:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć od ułożenia porządnej diety przy której można myśleć o efektach. Mam nadzieję, że ktoś się wypowie co sądzi na ten temat i jakie ewentualne poprawki powinienem wprowadzić zanim zabiorę się za ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc i czekam na krytykę, byle konstruktywną :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a7cbf8b35e4caf83038fa03f135bc7.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 11/5/2013 5:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na rzeźbe

    Temat
    Doping

    [...] wiem ze wiekszość osób poleci mi odrzywki ale zastanawiam się nad wzięciem clenbuterolu. i najchętniej bym to z czymś mocniejszym połączył. co wy o tym sądzicie? proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś fajnego środka na rzeźbę, ułożenie cyklu i podpowiedzenie ile powinienem jeść ww, białka na kg ciała jak mam zamiar wyżeźbić się bez utraty [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 5/9/2009 9:07:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marchewka - Krotkie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinna stracic na ilosci. Jak juz to wcholnie wode i jej indeks glikemiczny sie zwiekszy. Takie jest moje zdanie ale jak z poczatku pisalem moge sie mylic. Z gory dzieki za pomoc @edit: Chyba juz uzyskalem odpowiedz i jestem w bledzie. Czyli Gotowana Marchew ma wysokie IG wiec nie sluzy chudnieciu. Jesli tak jest to przepraszam i mozna smialo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 7/29/2011 5:56:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja itd

    Temat
    Trening w domu

    [...] ten sposób tzn ćwicząc biceps i ramiona przybrałem w 2,5 miesiąca około 5-6 kg. troszkę tłuszczu ale i jestem zadowolony, jestem ektomorfikiem. Mam 172/62. Z góry dzięki za pomoc jeśli możecie polecic jakieś ćwiczenia na tric w domowych warunkach to będę bardzo wdzięczny. aaaa i myślę coś o klatce ale same pompki przychodzą mi do głowy. P Proszę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 12/2/2011 5:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z przybraniem na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak jak wczesniej wspomnialem. Problemem który drąży mi w głowie jest temat napotkany podczas czutaniu o diecie dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was powinienem zamówić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 9/12/2016 6:26:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 116cm Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 7/12/2008 6:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na clenie...

    Temat
    Doping

    witam...czy moglby mi ktos pomoc w rozpisce clenu??bede posiadal 100 tabsow 0.04...do tego mam zamiar kupic kreatynke i bialko lub aminokwasy...co o tym sadzicie??z gory dzieki za podpowiedzi...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/22/2010 12:55:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam forumowiczow mam maly problem i moze ktos moglby mi tu pomoc. jestem ektomorfikiem i cwicze ponad pol roku. wczesniej przez kilka lat chodzilem po pare miesiecy na silke a potem robilem pol roku przerwy itp. w tym roku postanowilem nie przerywac i rzetelnie zabrac sie za cwiczenia. po pierwszym miesiacu treningow zakupilem "gain bolic", [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 7/29/2010 1:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase poprawcie błędy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! oczekuje na wsza pomoc co do mojego planu. chcem go zmienic na rok szkolny. chcial bym chodzic 2x w tyg. ale jeszcze nie wiem w jakie dni bede mogl wiec nie bede pisal w jakie. dzien 1: klatka 4 serie na sztandze plasko 4 serie wyciskania sztangi wąsko płasko biceps 4 serie uginania na modlitewniku 4 serie uginania sztanga na stojaco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 8/11/2010 5:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i biceps, tyle i tyle serii po tyle razy - środa. Aktualnie w domu mam tylko hantle 20kg. Co do ćwiczeń z podparciem o np. szafki lub krzesło też nie będzie problemu. Prosiłbym jedynie o dokładne objaśnienie ich :3 Tak jak wspominałem, mam wielki zapał i mógłbym zacząć już dzisiaj, tylko brakuje mi rozpiski treningów! :( Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 9/2/2017 1:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podpuchniete oczy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie do forumowiczów. Co jest dobre na podpuchniete oczy i worki pod oczami? Jaki krem, bądź maść. Za pomoc będą SOGi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 1/29/2007 5:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO KOREKTY KTO MOZE POMOC??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem 4 posilek 16:30 banan+jogurt naturalny/wafele ryzowe 5 posilek 20:00 platki owsiane z mlekiem+rodzynki a i wyszlo mi ze powinniem miec 170g B 127g W 143g T dodam ze kupilem sobie gainera i nie wiem jak to polaczyc teraz kiedy go brac Jesli jest ktos wstanie mi pomoc bede dozgonnie wdzieczny w radzie czego podam gg 9230351

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 872 Data: 1/31/2011 10:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląd i kształt klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] idzie , teraz po świętach znowu go trochę doszło. Jeżeli moglibyście mi podać jakie ćwiczenia mógłbym robić żeby poprawić wygląd swojej klatki to piszcie z góry dziękuje za pomoc. Poniżej fotki żebyście wiedzieli o co mi chodzi. Pozdrawiam i życzę pijanego sylwestra :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f688902237450286544930c84daf3e.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 12/28/2013 9:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wlaczyc do treningu. - szrugsy na poreczach - wspiecia na palce(chociaz to bez obciazenia to raczej nic nie da) - unoszenie tulowia z opadu. Prosze o poprawe i dziekuje za pomoc i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: w domu ok. 8 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/8/2010 6:39:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny PUSH PULL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenienie mojego planu i pomoc w poprawieniu jesli jest zly PUSH - nogi,klatka,barki,triceps Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s. wspiecia z obciazeniem 3s. Klatka: wyciskanie sztangi 3s. rozpietki 3s. Barki: wyciskanie siedzac sztangi 2s. unoszenie przodem sztangi 2s. unoszenie tylem hantli 2s. Triceps: wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 7/27/2011 7:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta fightera do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( fajnie jakby ktos doradził kiedy brać dane suple), posiłek numer 3 jest kiepski ze względów finansowych ( nie ma tam mięsa a wszystkie składniki są zmiksowane na shake'a ) , jeżeli chodzi o ryby będą one zamiennikiem kurczaka lub twarogu dosyć często. Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881fed8a0307431ba4f02a7c921bb59e.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 8/4/2013 10:59:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w kosci strzalkowej pod wplywem obciazenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niz miesnie przedramienia, ktore sie czuje podczas cwiczen na ta grupe miesniowa. Zastanawialem sie nad braniem witamin moglibyscie mi polecic jakies dobre witaminy, ktore wzmocnily by kosci oraz ogolnie moj organizm? Jesli brac aminokwasy to ktore i jakiej firmy? Dzieki za wszelka pomoc! Zmieniony przez - godmode w dniu 2003-11-24 19:58:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6649 Data: 11/24/2003 7:19:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz jedynie na basen,chcialam zaczac cwiczyc w domu gdyz nie stac mnie na czeste wypady do silowni.Czy ktos ma pomysl jak to wszystko ulozyc i zorganizowac.Mysle ze gdybym miala konkretny plan łatwiej byloby mi sie zmobilizowac i cwiczyc. Dzieki jezeli ktos zadal sobie trud i przeczytal cale moje wywody :)) i z gory dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/9/2005 10:40:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwichniecie rzepki,pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i to bardzo jakby np byla zbita bol jest okropny.posiedze z 10 min z zgieta noga i wyprostuje to nie moge na nia stanac,miesien odbudowowuje bo pamietam jak to sie robi wtedy co mialem lewa noga chora.za 10 dni mam jechac znow do lekarza co moze byc nie tak prosze o pomoc i dlaczego boli ta "kośc" lub co przy zginaniu.pozdrawiam czekam na odp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 3/28/2008 8:31:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)