SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w poprawie sylewtki

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] się ma ta, trochę rozluźniłem swoje relacje między głową a ciałem, drugie dziecko w drodze a człowiek wchodząc na 4piętro w bloku dostaje zadyszki. Prosił bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić uwagę przy jedzeniu by podnieść efekt treningów. -jakaś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 6/19/2012 9:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2/2/2010 2:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • aknenormin+ meta/prop+ sw - prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam ;) aktualnie jestem w trakcie kuracji aknenorminem od około 3 miesięcy (dawka 20mg/ dziennie) chciałbym wejsc na kuracje: 1-5 meta 30mg 1-8 prop 100mg e2d chce zobaczyc czy branie saa nie spowoduje wysypu syfow , zeby sie nie zdziwic jak skoncze kuracje antybiotykiem i wejde na cykl oraz poprostu chcialbym wrzucic pare kg przed wakacjami, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 4/23/2012 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez nie pamietam ile kalorii ogolnie wyszlo mi cos kolo 2500, a ponoc potrzebuje na moj wiek i wzrost + budowac dalej mase bo cos stoi w miejscu ze 3000+ jak mniemam? a chodze spac o 24, pomozcie prosze co moge dodac do dietki, a zakupuje sobie znowu bialko ktore bede pijal na noc i po treningu, + kupuje jakis no booster. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/28/2011 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki dieta,trening - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chcę zdać się na osoby doświadczone. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i systemu treningu. Dieta: waga 71kg wzrost 188cm Zacznę od tego że jestem ektomorfikiem wcinam bardzo dużo i nie przybieram na masie więc będzie potrzebny jakiś garnier proszę o propozycję jakiegoś sprawdzonego. Dieta musi być trochę ograniczona ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 3/11/2012 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ, PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, a chciałbym po 4 miesiącach zauważyć jakieś efekty. Mam do dyspozycji dni: poniedziałek, środa, piątek. Prosiłbym równiez o doradzenie w doborze diety i suplementów. Kiedy można zacząć je brać? Z góry dziękuję za każdą pomoc! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 5/3/2009 1:04:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 182 cm i 97 kg (grobe kosci). Od 1 lutego(miałem 99) postanowiłem odmienic swoje zycie. Zaczałem pływac(3X) i biegac(1X jesli sa warunki bo biegam w lesie ), jednoczesnie przeszedłem na diete. Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy, ogolnie zredukowałem węglowodany proste(?) Przestałem jesc w nocy,ograniczyłem tłuszcze swierzęce. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/15/2005 10:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + mała pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko mam zamiar po wakacjach zrobić trening HST i wstępnie mój trening ma wyglądać tak: Nogi Przysiady ze sztangą 2x Uginanie nóg na maszynie 1x Wspięcia na palce 1x Klatka Wyciskanie sztangi płasko 2x Wyciskanie sztangi skos 1x Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 2x Wiosłowanie podchwyt 1x Martwy ciąg 1x Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 8/1/2008 5:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań [pomoc specjalisty]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 30km nie ma zadnej silowni czy fitnes. I tu właśnie proźba do was potrzebuje jakiegos spalacza tłuszczu który pomoże mi spalić tluszczyk, jesli jeszcze ktos byłby w stanie to napisac mi jakąś diete co mam jesc itp (sniadanie obiad kolacja). Prosze nie pisac zbednych komentarzy... Prosze tylko o wypowiedz kogos kto wie jak mi pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 7/25/2013 12:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • CREA FIGHT POMOC!

    Temat
    Iron Horse Series

    witajcie , mam pytanie co do produktu crea fight firmy ihs,kumpel dal mi pol puszki ,jednak puszka nie jest orginalna i wydaje mi sie ze proch jest calkiem inny niz orginalny crea fight. Mogłby mi ktos opisać smak ,rozpuszczalnosść ,kolor ? u mnie kolor jest blado czerwony , rozpuszczalność srednia robia się grudki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 3/18/2014 11:25:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Planuje przytyć i chciał bym żeby mi troszkę pomogły w tym odżywki ,prosił bym kogoś o pomoc ;) Jakie mieszanki sa dobre na mase ??np Shock Therapy +Storm nie wiem czy nie za mocne;p brałem juz kiedys creatyny. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --17 3) waga/wzrost 62kg/180 4) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 8/2/2010 2:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badania krwi - potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was wszystkich. Ostatnio miałem badanie krwi takie bardziej szczegółowe a oto wyniki a obok Szczegóły w przychodni odnośnie wyników. Cholesterol 161 - Normal Trójglicerydy 119 - Normal ALAT 42,9 - Wysoko ASAT 33 - normal Bilirubina_całk 0,47 - Normal Fosfataza_alkaliczna 59,9 - Normal Kreatynina 0,85 - Normal Białk_całk. - 7,02 - Normal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 3/2/2011 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze zestawu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, próbuję skompletować sobie siłownię z KELTONEM. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu zestawu. Mam do dyspozycji 1000-1200 (+ może rodzice coś dorzucą ). Interesował by mnie zestaw, który składałby się z: - ławki (fajnie jakby była ze skosem ujemnym) - stojaki PS: czy istnieją ławki ze skosem ujemnym z integrowanymi stojakami? - zestawu gryfów [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 11/12/2010 9:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc nie trenowałem na siłowni dłuższy czas bo przerzuciłem sie na sporty walki choć na siłownie chodziłem spontanicznie kiedy mi sie chciało i chce teraz się wziąć systematycznie za treningi i na początek pomyslałem o tym FBW troche poczytałem poszukałem i na razie prosił bym o ocene jednego dnia czy dobrze układam: Poniedziałek: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 10/28/2013 12:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy także z góry przepraszam jeśli temat założyłem nie w tym dziale. Proszę bardziej doświadczonych o pomoc w diecie tzn. w ogólnym poglądzie, bo wszędzie piszą inaczej. Ważę 78 kg. wzrost 180. Ćwiczę ok pół roku, treningi codziennie bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 371 Data: 6/21/2016 4:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :P 15x miech 2. w dni nieparzyste trening ruchowy co 2 dzien :> 15x miech pomoc : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ad1. w dni z siłownią potrzeba mi 3300 kcal 11 Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/2/2003 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trzy razy w tyg (fitness, pilates, więc nic bardzo forsownego). Chciałabym wzbogacić swoją dietę w pełnowartościowe białko (jem mało mięsa i ryb). W związku z tym proszę o pomoc w dobraniu odżywek. Z tego co udało mi się wyczytać na forum w czasie dnia np. po treningu dobre byłoby WPC, a wieczorem przed snem wolno wchłaniana kazeina. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 984 Data: 8/20/2008 12:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki do 150pln?/?/pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staz na siłowni to 6 msc.Mam spory problem gdyz od jakiegos czasu moje wymiary stoja w miejscu...zmieniam plan treningowy diete i postanowilem kupic jakies suple.Mma juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 8/10/2010 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wiem jest wiele tematów już odnośnie DIET, jednak proszę o wyorozumiałość. Jestem ektomorfem , na siłowni prawie półtora roku wiele diet probowałem czy tez z forum czy z siłowni, ale nie bylo nigdy rygoru , chciałbym dietę szczegółowa to i to na 1 posilek a to i to na 2 i dokładnie co czym ewentualnie zastapić i ile g . Waże 62kg przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/12/2012 9:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, dieta.pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc ! kiedys trenowałęm pływanie przez 9 lat jednak gdy skonczylem przytyłem, aż 20 kg. najgorsze jest to ze duzo tłuszczu mam na brzuchu i na boczkach. !! teraz chce schudnąć.zaczołem chodzić na siłownie+bieganie i w dni gdy nie jestem na silowni chodze na basen. Moje zapotrzebowanie to 3066 kcal. Ułożyłem sobie diete do sprawdzenia: 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/15/2012 6:08:04 PM Liczba szacunów: 0