[...] a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic by jej pomoc? jakie leki kupic i sprobowac? czy isc z tym na operacje? jaka jest szansa ze ona sie powiedzie? bardzo zalezy mi na odpowiedziach zwlaszcza osób które przez takie coś [...]
[...] i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa... obie rzeczy z all starsa bo mam taniej po znajomosci. dobra glowne pytanie jest co do zmiany treningu bo 4 razy w tyg juz mi sie nie widzi smigac na silke i mysle czy tego nie zamienic na zwyklego splita... Co wy na to?? Chce do konca roku wejsc powyzej 80 kg z gory dzieki za pomoc
WITAM WSZYSTKICH!!! PROSIL BYM O ULOZENIE MI DIETY(JESLI TO WOGOLE MOZNE NAZWAC DIETA) OGOLNIE STOSUJE DIETE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY ONA WOGOLE PRZYNOSI EFEKT MOIM CELEM JEST MASA A OBECNA MOJA WAGA WYNOSI 74 WZROST 164 STAZ 3,5 roku TYLKO PROBLEM JEST TAKI ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI [...]
[...] jeść dużo posiłków typu serek wiejski, tuńczyk. Efekty raczej są, ale chciałbym abyście opisali to szczegołowo. Teraz zaczyna się lato to apetyt jest mniejszy : D Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 64 kg Wzrost: około 177 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: na siłowni byłem zaledwie pare [...]
Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem linia idzie na równo z żebrami, następnie jest uskok i wybrzuszenie. Chciałoby się dorobić płaskiego :) 2. [...]
[...] tyle mam towaru narazie... 0-3 meta 30mg zacząłem tydzien wczesniej niz deke i omke.. 1t deka 200mg 2-7t400mg 8t 200mg 1-7 omka 500mg 8 250mg .... a teraz tutaj prosze was o pomoc poniewaz mysle nad przedłuzeniem cyklu tylko nie duzym kosztem bo i tak straszne pieniedze ida mi na diete i syple...... chodzi mi o to ze che zeby to był cykl masowy z [...]
[...] to wszystko i dać sobie spokój, ale potem sobie uświadamiam że wcale tego nie chcę. Czy to może wszystko przez alkohol albo brak treningów i leniwy tryb życia w roku akademickim, a może jest jakiś inny powód jak np. złe odżywianie itp. Jeśli znacie przyczynę, a może nawet rozwiązanie problemu bardzo proszę o pomoc, muszę wrócić do formy :-(
[...] a reszte traktować zamiennie? Np. w jeden dzień spożyć 180g biała, 90g tłuszczy, 330 węgli; w inny dzień 180g biała, 130g tłuszczy, 240g węgli a w inny 240g białka, 90g tłuszczy 250g węgli. Najważniejsze tylko żeby trzymać te 2g/kg masy ciała białka + dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a reszta jest elastyczna? Z góry dzięki za pomoc
Cześc wszystkim! Otóż cwiczę na rzeźbę i nie mam żadnej diety ułożonej jestem poprostu zielony w tym temacie a że udało mi się zmotywowac i nie zapominam w zadnym dniu treningowym o siłowni oraz biegam to chciałbym żeby wszystko szło zgodnie z planem;] Czy moglibyście mi pomóc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: [...]
Witam, proszę o pomoc przy ułożeniu diety katabolicznej mięśni. Wiem, że to dość nietypowe, zazwyczaj spotykamy się z redukcją tkanki tłuszczowej. Niestety u mnie jest jak zawsze pod górke. Byłam od 3 miesięcy pod okiem dietetyka dobrego, jednak Pani nie ma już na mnie sposobu. Powiedziała, że jestem typem sportowca, łatwo spalam tłuszcz, szybko [...]
[...] u mnie najgorzej). Generalnie nie jestem gruba ale mam sobie wiele do zarzucenia. Mam 163cm wzrostu, 52 kilo, 68 cm w pasie (na wciągniętym brzuchu). Bardzo proszę o pomoc w sprawie treningu. Interesuje mnie też czy podczas jazdy na rowerku "zgubię" brzuszek??? Nie wspomniałam nic o diecie. Staram się unikać tłuszczy i ograniczam się [...]
Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu. Proszę o pomoc w dobraniu lepszych bądź odpowiedniejszych ćwiczeń. Co zmienic/zamienic/dodac/usunac?? /SFD/2016/10/12/d7701b53bc654363836b06933fdbb1d4.jpg
[...] powtórzeń wrzucić. Jest to 3trening po małej przerwie. Ogólnie cwicze juz od dawna troche w domu cwiczylem, troche na silowni. Skorygujecie poprostu ten trening to sogne za pomoc . PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 Wyciskanie chankli skos w góre 4x10 Rozpiętki na ławce prostej [...]
[...] z kumplem po 5km w zasadzie 5.500 bo jeszcze do domu mam 0.5 km i dajemy rade ale wątpie zeby takie bieganie mi pomogło uzyskać efekty na jakie licze. Licze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: 1km,50m, drążek 20 podciągnieć Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne [...]
[...] odlozyc cwiczenia. Chcialem sie dowiedziec czy ktos mial cos podobnego albo czy ktos ma pomysl cp to moze byc i czy bede mogl jeszcze normalnie kiedys cwiczyc bo skoro stosuje obciazenie zedu 65% i mam mala kontuzjie to czy noe bedzie gorzej jak nabiore troche sil cwicze jakies ponad 10 lat i troche potrafie podniesc. Z gory dziekuje za pomoc.
Były mistrz świata wagi ciężkiej John "The Quietman" Ruiz zamierza wkrótce powrócić na ring i ciągle liczy na rewanż z Valuevem. Ruiz stracił pas mistrzowski organizacji WBO w grudniu zeszłego roku w Niemczech, przegrywając z "Bestią ze wschodu" Nikolayem Valuevem. Natychmiast po walce Ruiz wystosował petycję do WBA w której domagał się [...]
[...] planuje kupic do tego bialko, nie wiem jeszcze jakie i najpewniej dopiero za jakies 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak wpleść to w diete i czy to co do tej pory robie ma okazje dawac jakies efekty treningowe.. bo poki co czuje jakies.. ale chcialbym robic wiekszosc rzeczy tak jak potrzeba zebym zbyt szybko nie wymiękł. Dziekuje za pomoc.
[...] mój plan, jestem ektomorfikiem, dieta jest w trakcie ukladania, dzisiaj lub jutro dorzuce na forum do oceny, prosze ocencie ten plan, licze na uwagi, z góry dzięki za pomoc:) Klatka Wyciskanie plasko sztan. 10,10,8,8 Wyciskanie hantle skos 10,10,8 Rozpietki 10,10,8 Triceps Wyciskanie wąsko 10,10,8 Wycisk. Francuskie hantle 10,10,8 Dipsy [...]
[...] metodą prób i błędów sprawdzać co będzie bolało? Trening to nic innego jak FBW po jednym ćwiczeniu na te partie, które mogę trenować po 3-4 serie. Zakres powt dobieram raczej do danego dnia :-) Z tematów rehabilitacyjnych jedynie rolowanie i masaże. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-02-19 10:19:07
Mam pytanie co sie dzieje np. zrobie 4 serie po 30 powtórzeń hantla 7kg. na bicepsa?? I ile powinno sie robić przerw w tygodniu, jak robi sie 6x 18 na bicepsa hantla 7kg?? prosze o pomoc
