pomoc

[...] slodyczy i stram sie jesc zdrowo niechce jakis radykalnych diet bo przy mojej pracy jest to niewykonalne pracuje na zmiany raz na rano a raz na popoludnie prosze o pomoc, czy dodac jakies cw i jak czesto je wykonywac!!!Z gory bardzo dziekuje! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: plaski brzuch [...]

Witam otóż mam nadwagę, nie mam pojęcia jak schudnąć, dlatego proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.6% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ( 18.45 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka kolacja ( 20.00 ) - twaróg chudy 200g Brakuje tutaj dużo, ale to już zwracam się do ekspertów o pomoc w uzupełnieniu diety. Mój staż na siłowni to ok. 1 roku(rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu, bez supli) Od roku 2012 zamierzam ostro zacząć trenować Mam plan zakupić: Trec [...]

[...] ustami które od reszty skóry różnią się tylko kolorem, jednego dnia są blado-brązowe, q drugiego krwisto-czerwone. Nie mam pojęcia czy to wszystko ma jaki kolwiek związek. Jeśli ktoś chce się podjąć diagnozy albo może jakoś pomoc byłbym mega wdzięczny. Podejrzane wyniki badań załączam niżej: /SFD/2023/3/23/0a202000674845a9b4ed2c6c2b09d490.jpg

[...] bolaczki.. chcialbym aby bylo u mnie jak u normalnego faceta zawsze im sie odklada na brzuch.. a pupcia chuda zostaje.. mi natomiast naodwrot! POMOCY! jak mam przywrocic bieg aby tluszcz mi sie odkladal wlasnie na brzuchu nie na pupie.. nie wiem ile bym cwiczyl itd. tluszcz powraca max do 2 dni zawsze .. co mam robic prosze o pomoc ? Pozdrawim

[...] mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym problemu niemam. Jak na taki staż itp itd małe wymiary i waga ale chce też zaznaczyć ze zaczynałem od 178 wzrostu i 53 kg ;/ ogólnie było sucho chudo jak w oświecimiu. Z góry dzięki za pomoc i polecą sogi

[...] się raczej na 3-4 sprzętach plus bieżnia. Aha,po przeczytaniu artykułów doszłam do wniosku,że te bieżnię powinnam wykonywać po ćwiczeniach siłowych. Jeszcze jedno-czy szybki trucht można zaliczyć do rozgrzewki,czy nie bardzo. Będę wdzięczna za pomoc.Przepraszam z góry za chaotyczne wytłumaczenie,ale nie mam bladego pojęcia jak nazwać te sprzęty.

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i siatkówka Witam wszystkich, Chciałbym zwrócić się o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Na razie wstawię to co udało mi się ułożyć, liczę na podpowiedź co dodać a co ewentualnie odjąć. Chciałbym aby ta dieta była stosunkowo [...]

[...] Od około tygodnia znaczny ogólny spadek samopoczucia i libido. Dziś jest totalna tragedia, libido zerowe, brak chęci do czegokolwiek, aż płakać się chce. W poniedziałek idę na badania kontrolne, planuje sprawdzić Testosteron i Estrogen. Prośba o pomoc co powinienem zrobić ze sobą. Chce się doprowadzić do stanu używalności jak najszybciej.

[...] modlitewnikach, lawkach ustawionych pod katem 75 i wiecej stopni, w oparciu o kolano. Obolałość bicepsow w dzien po treningu naturalnie czuje, ale nieco za malą w stosunku do intensywności treningu ramion. Zaś rosnąć, to rosnie mi chyba bardziej przedramię. Czy wie ktos jak temu zaradzić? A moze to zupelnie normalne? Za każdą pomoc piękne dzieki

[...] tabletke z oslonka (essentiale forte) po paru minutach sutek PIECZE, jakby bardziej wisi. teraz jak do was pisze zarzucilem nolve 20mg (jeden tabs) ale mam watpliwosci co do konczenia cyklu skoro dopiero zaczalem i juz mam problem. co polecacie? mam mete, oslonki i 30tabsow czyli jedno opakowanie nolvadexu po 20mg. pozdro z gory dzeki za pomoc

[...] ze nie moge zrobic 50 pompek. Mam zamiar lada dzien pujsc do lekarza , na tych treningach po ktorych to mialem wyciskalem wlasnym ciezarem :p moze sa jakies domowe rehabilitacje czy cos w tym stylu . Mam 16 lat cwicze miesnie od 4 lat :p inne cwiczenia moge normalnie robic :]. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2011-09-02 00:26:52

Witam zakładam temat tutaj iż w dziale "junior" nie mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc :) mam pewien problem w wyliczenaich zapotrzebowania dziennego jestem ektomorfikiem waga 76kg wzrost 175 wiek 17lat wkleję swoje obliczenia, robiłem je przy pomocy pewnej stronki z wyliczaniem :) a oto wyliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 [...]

[...] co 3h,ilość białka na dzień to ok. 130-150g. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego zjadam banana, pomarańczę albo ewentualnie dwie kostki czekolady, co oczywiście mieści mi się w zapotrzebowaniu kalorycznym. I mimo tego moja waga ani drgnie. Poziom BF również się nie zmienia, są to delikatne wahania rzędu 0,3% w górę iw dół. Proszę o pomoc.

[...] ze sztangą na plecy niewiem czy górną czy dolną część, zostawiam to specom. Niechciałbym żeby mi łopatki wystawały jeszcze gorzej niż teraz i żebym miał bardziej krzywy kręgosłup, chciałbym mieć prostszy. Aha i jeszcze 1 jak będę ćwiczył te plecy to chciałbym normalnie wyglądać a nie że niemam szyji heh... no to na tyle, prosiłbym bardzo o pomoc.

[...] dietę, od czego zacząć, jaki rodzaj treningu wybrać, jakie produkty jeść i czy inwestować w jakieś suplementy diety. Proszę również, abyście nie odsyłali mnie do poradników, gdyż przeczytałem ich sporo, jednak sam nie jestem w stanie ułożyć diety, mimo iż próbowałem, po prostu jestem w tym zielony i nie umiem.. Liczę na Waszą pomoc, pozdrawiam.

[...] tego nowego Hyperdrive 3.0+ może się wypowiedzieć czy jest on porownywalnie mocny do tego starego? Mam 18 lat wiem, ze spalacz jest od 21 lat, ale wiem na co sie decyduje. Diete mam low carb, trening FBW i HIIT, żeby nie było odpowiedzi typu, że sam spalacz nic nie da Aha i nie jest to mój pierwszy spalacz. Pozdrawiam i proszę o pomoc...

[...] lato a ja jak mams ie pokazac na basenie itp. ale ogolnie chcialbym zaczac dbac o cialo teraz zaczynam jesc coraz mniej itp myślicie ze to pomoze prosze o prospozycje i pomoc z góry dzieki PzdR. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: fajne ciało (.tzn nie bęben tylko lekko umięśniony bez fałd byle żeby był [...]

Witam.Byłby ktoś w stanie pomóc mi rozpisać odblokowanie na 2 środkach :cidoteston 250mg/1ml (iniekcja co 5 dni na 8 tygodni)+winstrol stanazolol 50mg/ml (iniekcja 2 x w tygodniu co 3 dni)na odblokowanie mam od ręki clostilbegyt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 [...]

[...] zawsze jestem w stanie zapewnić nadmiar kalorii. Interesuje mnie zwiększenie masy do około 85 kg. Rzeźba i siła myśle, że jest ok. W zeszłym tygodniu sprawdziłem swe granice: Klatka 125kg, biceps 85kg, drążek 24 powtórzenia. Co polecacie? Jeśli czegoś nie dopowiedziałem pytać, liczę na waszą pomoc. Na forum zaglądam od dawna, konto mam od dziś.