SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Yoro Hasło dla Ciebie: FBW, HST bądź Split partia 2x na tydzień. Tu masz pomoc: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 9:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kreatynie i chce poszerzyć plecy mocno i robie je 2 razy w tygodniu czy taki tren moze być wtorek plecy+tric 5*5 mc klasyczny 4*6-8 drążek +15kg obciążenia do pasa nadchwyt szeroki piątek plecy barki kaptury 3*8 wiosłowanie hantlem 1 ręka 8,6,6,6 wiosłowanie sztangą czy dobrze nie za dużo nie za mał0o co myślicie z góry dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 5:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    aktywność bardzo duża tutaj bym bardziej się skupił na diecie jeśli ćwiczysz z doświadczonymi zawodnikami na pewno będą wiedzieć jak Ci pomóc suplementy bym sobie darował na razie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2009 9:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Podczas wykonywania wyciskania sztangielek na płaskiej strasznie boli mnie przedramie i mięsień odwodziciel kciuka ( http://www.gm3.wirtualnyotwock.com.pl/uczen/projekty/strony/anatomia/dlon.gif ) nie moge zrobić dokladnie klatki ponieważ nie mogę dokończyć seri ze względu na straszliwy ból tych narządów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2009 6:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, mam pytanie, od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni z trenerem. Ostatnio Dał mi taką rozpiskę: Pon: plecy + ramiona + kaptury Śr: klatka + triceps + biceps Pt: nogi + brzuch + lędźwia Czy ta rozpiska oby na pewno jest dobra? Chodzi głównie o ten środowy trening. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 12:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć ćwiczyć ale mam w domu małą siłownie tzn ławeczka prosta, sztanga prosta, obciążenie 80kg, hantelki więc nie będe korzystał z jakichś publicznych siłowni z góry za pomoc bardzo dziękuje, http://www.sfd.pl/Witam__Problem%2CPomoc_boks_%2B_si%C5%82ownia_-t541139.html tutaj jest temat który dziś założyłem i są tam zdjęcia sprzętu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 6:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    NIe wiem jakie partie miesni zaczac cwiczyc najlepiej umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 1:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie, jestem początkujący, zaczynam ACT i mam pytanie do martwego ciągu: przy wadze 68 wzroście 170, jakie obciążenie na MC zakładać? takie ptymalne? sztanga x + obciążenie y = ? prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 1:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 7:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Samo88 Zamiast zwiększania objętości, lepiej dać wyciskanie na klatkę jako pierwsze, później barki i po barkach triceps. Dodatkowa seria mogłaby wcale nie pomóc, a tylko zaszkodzić. Kluczem do sukcesu w FBW nie jest katowanie mięśnia, tylko płynne zwiększanie obciążeń w podstawowych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 3:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciągać sie na tyle na ile umiem? gdzieś czytałam że można na początku sobie pomagać stojąc na jakims taborecie - czyli po prostu uginac i prostować nogi pracując przy tym też ramionami? też gdzieś znalazłam że można poprosić kogoś o pomoc żeby ta druga osoba trzymała jakoś za nogi i pomagała ale u mnie to odpada bo mieszkam sama... thx

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2009 10:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    To masz problem, bo zazwyczaj ktoś asekuruje lekko podnosząc nogi przy podciągnieciu... Na drążku chyba nie codziennie będziesz się podciągać? Bo mięśnie potrzebują też odpocząć, a podciąganie należy do ciężkich ćwiczeń na plecy... Także zapewnij sobie pomoc na start...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2009 10:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie nie. Przeglądałem "Trening dla początkujących" oraz kilka innych działów jak również "Trenuj z nami cyklicznie". Googlowałem też w poszukiwaniu linka (wiem że plan był polecany) jednak nie znalazłem. Chyba sam Michail musiałby pomóc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 7:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak zacząć. Mam "brzuszek" i nie wiem czy od razu sporządzić dietę na masę i taki też trening czy najpierw wrzucić dietę na redukcje i tak tez dostosować trening ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 6:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Podziel się opinią - jako żeś spróbował supli treca

    Post
    Trec

    to może ja: bez fotek bo ciężko zrobić takie na których efekty widać ale podzielę się opinią nt: Trec Digest - miał mi pomóc z nieprzyjemnymi wiatrami i tą rolę spełnił, do tego brak uczucia "przejedzenia" i szybsze trawienie;)!

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 4:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy okrąłło-wklęsłe- split do oceny+ ćwiczenia rozciągające.

    Post
    Trening dla początkujących

    -osłabione i nadmiernie rozciagniete miesnie brzucha i prostowniki bioder -przykurczona i zwiekszone napiecie miesnie prostowniki grzbietu i zginacze stawu biodrowego -to samo sie tyczy szyi, czyli rytm miedniczo ledzwiowy jest zaburzony i wyglada tak: mm b +pb

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 1/17/2013 3:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • moj wlasny ranking suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 10. 11. ? 12. temat rzeka, i do tego sliski m dragon - dochodzilem do 30g/dziennie nie kazdej da sie tak dojsc bahamut - ost. bylem kilka mies w dopingu - tam chcialem nieco pomoc "zdrowotnie" ponizej 12% ciezko jest zejsc bez saa, zal od ilosci komk. tluszczowych czulosci insulinowej itp 3g/bialka na kg tylko na saa! og. efedra pomaga [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 18859 Data: 8/23/2006 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeszcze cos powinienem napisac o czym zapomnialem by uzyskac pomoc w kwestii tego jak, kiedy i ile cwiczyc? Np: pon: aero rower 120 minut HR < 145 wt: HIIT sr: aero rower 120 minut HR < 145 czw: silownia pt: aero rower 120 minut HR < 145 sob: aero rower 120 minut HR < 145 nd: silownia Nie wiem jak to poukladac by bylo najlepiej, stad moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/25/2012 1:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawału serca, czy rozwoju choroby wieńcowej; poprawa profilu cholesterolu, (co również pomaga w obniżaniu ryzyka choroby wieńcowej); poprzez wywierany nacisk na kości, pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej; zwiększanie klasy związków chemicznych w mózgu (tzw. neurotransmiterów), które mogą spowolnić utratę pamięci krótkotrwałej; [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 8/31/2010 12:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra typ sobie zalozyl dziennik zeby mu pomoc a nie zebyscie sobie udowadniali kto ma racje a kto nie.oczywiscie wskazany jest ruch czy sie cwiczy na mase cxzy wogole sie nie cwiczy ale rowniez wiadome jest ze trening kardio moze chamowac wzrost sily o czym juz wczesniej bylo mowione na forum..i pomozcie typowi najpierw rozpisac plan dopowiedzni [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 8/31/2010 12:12:29 PM Liczba szacunów: 0