SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chce spac Panowie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc w suplementacji pomagajacej na sen. Sprawa wyglada tak ze moj sen jest bardzo slabej jakosci, juz wymyslalem wszystko co sie da. Zamienilek kawe na cofe w tabsach, kupilem witaminy animal paka nie jadlem na noc, potem jadlem kombinuje i nie moge wymyslic. Budze sie zmeczony bez ochoty na nic, praca to mordownia nie kontaktuje, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/7/2016 11:30:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, meczace cwicenia a efektow brak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twarog z mlekiem Pije duzo wody, unikam alkoholu, jedyne co mi sie do tej pory udalo to duzo zredukowac, ale teraz chce isc w mase a slabo to wychodzi. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac kreatyny - kupilem sobie juz mono. Z gory dziekuje za pomoc. Ps. Cwicze 4 razy w tyg. Male partie 3/4 ćwiczenia po 3 serie, duze partie 5-6 cwczen po 3 serie.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 9/12/2011 8:45:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/rzezba

    Temat
    Doping

    [...] niepotrzebny fat zredukowac. Dieta jest dopieta, zreszta jak zwykle. Chodzi mi glownie aby zejsc do 10 %bf czyli schudnac tak z 6 kg z przyrostem sily. Myslalem o nastepujacych specyfikach: wino oral, clen i prop oral. Tylko nie wiem jak to ulozyc w cykl aby wyszlo jak najlepiej. Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu i ewentualnych radach. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 12/23/2012 7:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierne wypadanie włosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wynosi 0.2-4.2, oraz dosyć niski potas 3.7, gdzie zakres wynosi 3.5-5.5. Czy to może wskazywać na problemy z tarczyca, a one z kolei przekładać się na wypadnie włosów? Dodam, ze dosyć szybko się meczę i ciężko znoszę upały, a także w moim życiu jest trochę stresu... Liczę na jakaś pomoc, lekarze rozkładają ręce, albo bagatelizują problem...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 8/3/2019 10:07:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojej diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niektóre wagi produktów są podane tak mniej więcej. Np 100g chleba to 2 kromki, 25g sera gouda to 1 plesterek, 100g tuńczyka to jedna taka mała puszka, 200g ryżu to jedna torebka. Czekam na wszystkie opinie odnośnie mojej diety oraz poprawki jeśli coś jest nie tak. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-08-23 02:17:35

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 8/23/2006 2:06:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od około tygodnia znaczny ogólny spadek samopoczucia i libido. Dziś jest totalna tragedia, libido zerowe, brak chęci do czegokolwiek, aż płakać się chce. W poniedziałek idę na badania kontrolne, planuje sprawdzić Testosteron i Estrogen. Prośba o pomoc co powinienem zrobić ze sobą. Chce się doprowadzić do stanu używalności jak najszybciej.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/17/2022 9:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii: aktualnie małe wyniki, ponieważ nie odrobiłem jeszcze formy przed wypadkiem. klata : 100kg martwy ciag : 160kg przysiad : 110kg PYTANIE: Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Do dyspozycji mam: 60 tab oxybolu ( oxymetholon 25mg/tab ) 400 tab mety scana ( wiadomo, 5mg/tab ) 10ml susty organon/egipt ( wiadomo, 250mg/ml ) Co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 10/29/2007 4:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY!CZEKAM;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka Tak mniej wiecej wyglada moja dieta! w piatek zawsze jem rybe smazona (panga) przed i po treningu zamiast obiadu i posilku po treningu! Pewnie brakuje troche tluszczy! moge polac ryz oliwa z pestek winogron lub oliwa z oliwek? W pare artach widzialem ze oliwa jest dobra. Z gory dzieki za pomoc czekam na wasz odzew ! pozdrawiam chlopaki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 11/12/2007 8:37:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie napisać bibliografię? Proszę o jakąkolwiek pomoc dotyczącą tego tematu ;) Na razie wybrałam to: Karpiński Franciszek: Przypomnienie dawnej miłości. W: Wiersze wybrane Baczyński Krzysztof Kamil: ***Niebo złote ci otworzę W: Utwory wybrane Goethe Johan Wolfgang, Cierpienia młodego Wertera Grochola Katarzyna, Nigdy w życiu Sobieski Jan, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 11/20/2012 3:26:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie Świeżakowi :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na plecy niewiem czy górną czy dolną część, zostawiam to specom. Niechciałbym żeby mi łopatki wystawały jeszcze gorzej niż teraz i żebym miał bardziej krzywy kręgosłup, chciałbym mieć prostszy. Aha i jeszcze 1 jak będę ćwiczył te plecy to chciałbym normalnie wyglądać a nie że niemam szyji heh... no to na tyle, prosiłbym bardzo o pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 5/13/2005 10:17:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 11/27/2012 10:33:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor 2 banany b:35/t:8/w:113/ kcal 638 Dodam że I posiłek jem o 9. A trening mam o 10. Jestem w trakcie cyklu cm3. w diecie mam za mało węglowodanów o 200g. bmr - 2006.72 tef - 200.672 tea - 1003,36 neat - 400 kcal białko 193,2g = 772,8 kcal tłuszcze 904g - 100,5 kcal weglowodany = 907 kcal = 3626 gr 180cm wzrostu 84kg 17 lat Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 7/4/2014 12:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tusipect a zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie czy spożywanie tego syropu pzrez jakiś dłuższy zcas jest szkodliwe. Wogule czy jest on szkodliwy w jakiś sposób. Czy mogą wystąpić po nim jakieś efekty niepożądane i czy są jakieś pzreciwskazania stosowania u rużnych osób. Jeśli to gdzies było to sory ale nie zauważyłęm choć czytałęm posty o tusipectcie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 9/24/2005 6:56:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w klatce piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u mnie i musiałem przerwać biegi. Gdy już zaczyna mnie boleć to przechodzi to dopiero po około 15 minutach, co uniemożliwia kontynuowanie biegu. Nie wiem czy to może byc kolka? Będe bardzo wdzieczny za pomoc wszystkim którzy udzielą głosu. Tylko proszę od razu nie wysyłać mnie do lekarza, najpierw chcę zaczerpnąc porady specjalistów z forum

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 5/22/2008 3:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • organizacja siłownie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 11/5/2010 1:21:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych spadkach to więcej jak z przed cyklu raczej nie spadnie %-) jako antykatabolik dodał bym kreatyne np. proszę o jakieś rady czy jest szansa żeby coś ograć na odbloku jest chodzi o tłuszcz moja waga to 91kg przy 184cm myśle ze jak woda zejdzie to zostanie 89 a redu chce zreobićmoze do 86/85 i był bym zadowolony. Dzieki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 6/3/2019 12:33:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudnąć czy rosnąć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich nazywam sie Adrian mam 24 lata. Bardzo proszę o pomoc miesiąc temu rzucilem palenie jestem z tego faktu bardzo zadowolony, więc pomyślalem sobie że najwyższy czas zacząc zmieniać swoją sylwetke, mam już dosyć myśli iż jeszcze nigdy w życiu nie widzialem mięśni swojego brzucha. Według zasad wymieniam po kolei: 1. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 6/13/2006 5:10:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - zaawansowany

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tygodniu(w celach uzupełnienia treningu pływackiego) 8.nie ma :) 9.deska do nóg i do rąk, płetwy, łapki(różnej wielkości i ciężkości) Treningi które sam układałem również nic nie poprawiły... także czekam na Twoją pomoc harddude :) Pozdrawiam Zmieniony przez - dinek88 w dniu 2008-07-11 22:35:37 Zmieniony przez - dinek88 w dniu 2008-07-11 22:36:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 7/11/2008 10:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę + suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 kromki chleba pełnoziarnistego 5 posiłek: 150g gotowanej piersi z kurczaka 150g chudego twarogu skropione oliwą banan jabłko do tego ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch. Proszę o pomoc, gdyż nie jestem pewna co do tej diety i suplementacji, czy nie ma tego za dużo, gdyż wcześniej nie ćwiczył prawie wogóle i nie brał żadnych suplementów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/31/2014 12:37:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o konkretny trening przed latem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16kg x6 hantla na ręke / 70kg x10 ściaganie na najszerszy za głowę / 70kg x8 wiosłowanie sztangą / 170kg martwy ciąg / 20kg x8 triceps na warkoczu / 120kg x6 przysiad ze sztangą na kapturze / 437kg sównica / 60kg x6 wyciskanie sztangi na barki / Jakby byłu potrzebne jeszcze jakieś dane to oczywiście je napisze. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2/8/2016 7:33:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)