[...] już ok. pół roku 5x w tygodniu. I chciałbym się dowiedzieć tylko czy w tym wieku mogę już stosować jakieś spalacze. Ponieważ ćwiczę i nie jem dużo (śniadanie, obiad po obiedzie jakieś owoce. 0 fast food'ów)a nie mogę schudnąć. A chciałbym schudnąć z pomocą spalaczy ok. 20kg i potem ćwiczyć na rzeźbę. A więc czy mogę zacząć stosować spalacze?
Witam!! mam 22 lata i chcialbym poprawic swoja sylwetke i to znacznie. wzrost moj to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze [...]
Zwracam o sie z prosba o ulozenie planu treningowego-początkującego.Mam wzrost 180 cm i waze 65kg. do dyspozycji mam spezyny do rozciagania , hantle po 4kg kazdy , sciskacze dloni. Chce kupic sobie w najbliższym czasie kreatyne i bialko-czy to dobry pomysl? Z gory dziekuje za odpowiedzi... Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:50:48 [...]
Chcę kupić prezent dla swojego faceta, on trenuje MMA, ja się na tym nie za bardzo zna, to znaczy na sprzęcie, znalazłam na necie takie rękawice http://diaklessport.otwarte24.pl/962,Everlast , nie wiem czy takie będą dobre. On trenuje od 2 lat, nie wiem czy ta informacja ma jakieś znaczenie w wyborze, ale na wszelki wypadek podaję:). Jeśli nie ta [...]
A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Cwicze w/w treningiem okolo 8tyg chciałbym coś zmienić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcalem sie dowiedziec jakie dania mozna sobie przygotowywac na diete masowa. Potrzebna ilosc kal to ok 2400. Nie chodzi mi o podanie linku do story zebym sb wyliczyl tylko wypisanie jakies optymalnej diety, kilku propozycji latwych do zrobienia dan. Ja potem sb wybiore i przelicze ilosc kal. bo nie wiem co daje duzo bilka,cal, tluszczow a [...]
Witam, chcialbym nabrac nieco masy i troche sie wyrzezbic, nie za duzo ale troche by sie przydalo. Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 56kg. Sprzet jakim dysponuje to: porecze do dipsow, expander, sciskacze, 2 hantelki po 4kg i uchwyty do pompek. Najlepiej byloby gdyby ktos wykonal mi jakis plan mniej wiecej kiedy co i po ile cwiczyc. Chcialbym [...]
Witam mam 14 lat 175cm wzrostu 61kg wagi chciałbym trochę przypakowac na klatę, biceps, triceps, barki i przedramie w warunkach domowych.Posiadam bardzo ubogi sprzęcik, ale będę go uzupełniac.Sprzęt to hantla 5kg i ściskacze.Chciałbym dodac, że zacząłem od niedawna i prosiłbym o ułożeniu planu cwiczeń.Jestem w stanie zrobic 30 pompek, ale niewiem [...]
Witam mam 20 lat 182cm wzrostu i 96 kg wagi. 2 miesiace temu zaczelem trenowac muay thai i chcal bym dozucic do tego silownie. Treningi muay thai mam w poniedzialki wtorki srody i w sobote trening kondycyjny(stacje). Moje pytanie brzmi kiedy i jakie najlepiej wykonywac cwiczenia. Ogolnie moim celem jest zgubienie z 10 kg. pozdrawiam.
NO więc, mam taki cykl na oku 2TP+2T3(sanu) i chce do tego clen. Pytanie jak?. Poprosiłbym o rady ilościowe, markowe i cyklowe. Zaznaczam, że oprócz tego uwzględniam 4*1h aerobów tyg. i diete. Za odpowiedzi z sensem dziękuje. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia
Witam, możecie mi pomóc nie wiem co dokupić do gainera. Cel to masa, skończyłem kolejny cykl krety, brałem Gain Fasta i Carbo. Teraz kupuje XXL i Carbo (później jakiegoś bulka) co dokupić: Glutamina -jesli tak to które BCAA -jesli tak to które ?? cena nie gra roli najwazniejsza jakość! Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-09-01 19:45:47
Co jesc po treningu? Ja odrazu po treningu jadlem kotlety sojowe gdzyz zawieraja duzo liczbe bialka 50g na 100g produktu czy dobrze ??Przed treningiem nie przywiazywalem wagi do produktow.Cwicze na "sucho" bez odzywek.Moj trening jest pozno bo ok 21. Prosze o pomoc
Witam prosilbym o konkretna odpowiedz na moje pytanie wynagrodze sog;) Czy stosowanie 5 tabletek dziennie to 10mg czy takie dawkowanie jest rozstadne i stosowac co dzien o jakie porze najlepiej?? Co dorzucic co Cetanabolu m.in. z odzywek + prozdrowotnych + odblok. na ile gdzies tak styka i ile go stosować. Z góry dzieki. Co do wyszukiwarek [...]
witam. mam pytanko. co bym mógł dorzucić do 1300 gramowej puchy SizeOn? gdzieś chyba czytałem że powinno się stosować przed treningiem a co jeśli bym SizeOn brał po treningu a przed treningiem jakiś pobudzacz? albo jeśli nie pobudzacz to co mógłbym dodać aby sprzyjało większemu rozrostowi masy ? z góry dzięki za wypowiedzi
MAM DO WAS WIELKĄ PROŚBĘ !!!!! Powiedzcie mi czy mam redukować czy masować albo np. masować i robisz a6w czy coś na ten mój wielki brzuch ??? oto zdjęcia: http://img808.imageshack.us/img808/6800/sam0476.jpg http://img404.imageshack.us/img404/1608/sam0477a.jpg http://img717.imageshack.us/img717/8973/sam0479.jpg [...]
a wiec, musze przyjac 3000kcal 133b 444w 111t i musze ulozyc sobie diete z produktow: losos, ryby morski, scabowy, kurczak, ziemniaki, makaron, ryz, jajka, mleko, serek wiejski, warzywa mix, oliva z olivek, bolki, owoce, warzywa, miod... i mussze wcisnac w to takze gainera z fitmaxu, kreatynke z olimpu i bcaa z fitmaxu prosze o zlozenie tego w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam pomoze mi ktos ułozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej po prostu chce zeby bardziej bylo mi widac miesnie trenuje na silowni 3 razy w tygodniu mam 16 lat wzrost 176cm i waze 65kg. Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-08 17:50:19
[...] biore na klate 80kg.Jakie ćwiczenia dodać aby wzmocnić siłe.W tej chwili trenuje tak,ze mam 2dni przerwy po dniu treningowym i trenuje pod siłe.Moje ćwiczenia na treningu to wyciskanie leżąc,marty ciąg,sztrugsy.Możecie mi polecić jakieś inne ćwiczenia na siłe i wogóle ukierunkować mój trening.Czekam na subiektywne opinie.Za pomoc daje sogi.Pzdr
Witam , potrzebuje pomocy w znalezieniu informacji na powyzszy temat, szukałem na necie ale cięzko coś konkretnego znaleźć , podrzucajcie jakies namiary. Za pomoc wielkie dzieki.
[...] z powodu braku czasu. MAm 183 cm, waze 78 kg, chcę przytyc spokojnie 5-8kg, zeby podbic wegli kupilem gain bolica 6000 i białko ultimate whey mass protein smak wanilia, niestety wg mnie nie nadawalo sie do spozycia ze wzgledu na smak. Jakie białko polecacie? Cena nie gra roli liczy sie jakosc:) moze polecicie cos innego? Z góry dzięki za pomoc.
