SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW! problem z masa i zamiana treningu na fbw! potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z masa cwicze poltora roku ale juz od jakis 6 miesiecy nic nie idzie, jem suple dieta trzymana w miare, wiec nie wiem co jest piec. zalozylem temat na forum i tam poardzili abym zaczal fbw lecz ja o tym planie trenignowym nie mam za bardzo poecia wiec prosze o jakakolwiek pomoc z Waszej strony.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/19/2009 3:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę was o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema zaczynam chodzić na siłownie i mam na wydatek 200zł na jakieś odżywki troszke na tematch odzywek czytałem ale nie jestem przekonany co wziąść :) Wieć tak mam 16lat waże 60(mało) około 170 wzrostu może troszke więcej Chiałbym się dowiedzieć co mam zakupić na początek na mase itp z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/21/2006 2:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Od pewnego czasu zaczynaja mi się robić rozstępy na środku pleców około 15 pasków czerwonych niewiem co mam robić od czego to się robi? Jakieś dwa lata temu miałem tylko dwa rozspępy na plecach, a teraz już 15 i cięgle sie tworzą nowe, a wcale dużo nie ćwiczę. Proszę o pomoc???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/22/2007 6:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą (kobieta) proszę o pomoc ;).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Piszę z konta chłopaka, mam 18 lat 67kg 175 wzrostu. Od ostatniego czasu zaczęłam biegać 5-9km co 2 dni. Potrzebuję aby ktoś mi doradził co i ile jeść żeby mieć siły w ciągu dni i spalić troszkę kilogramów (potrzebuję przykładowej diety- wiem że dla niektórych to 10 minut roboty ;)) Dziękuję z góry i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 3/12/2014 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie i to bardzo wazne kupilem sobie kilka srodkow ale nie wiem jak je rozlozyc zeby bylo ok juz pisze co mam i ile decaject 200 20ml , boldabol 200(boldenone) 10ml , boldenone undeylenate 10ml i co byswcie radzili do tego jeszcze prosilbym o szybka odp. pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 12/15/2009 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja, błagam o pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mam bardzo ważne pytanie odnośnie progresji, jak ją zaplanować? Będę robił to pierwszy raz. Mierzę maksy 8 poprawnych powtórzeń, biorę z tego 80% i po trochu dokładam z treningu na trening? Dotychczas starałem się mieć 1-2 powt. w zapasie, teraz chę sobie wszystko ładnie rozpisać. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 1/2/2011 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    WItam mam 30 deki 250 z alphy 10 enatan 250 i 10 masteron wszystko z apha pharmy pomozecie ułozyc cykl z tego co mam lub co do tego dozucic to muj 3 cykl wczesniej sama deka bold i prop wiek 31 waga 97 wzrost 183 pas 98 bic 45 klata125 udo 67 Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 11:04:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/14/2014 11:03:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Dobranie odżywek POMOC.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę już trochę i chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki na przybór masy . Ale żeby nie były takie za drogie i żeby było widać efekty od razu proszę napisać z czym najlepiej rozrabiać,mieszać . Pojawia się jeszcze jedna prośba o rady które mogą mi się przydać podczas treningu . Z góry dziękuje czekam na odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 8/25/2011 2:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na mase,dieta jest ułozona,pije bialko i biore mono kreatyne głównie zalezy mi na przybraniu masy Wiek 17 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna duża Typ budowy : mezomorfik

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/20/2009 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • sprint...prosze o pomoc....!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 21 lat, do tej pory byłem długodystansowcem, od jakiegoś czasu zacząłem grać w futbol amerykański i brakuje mi przyspieszenia na krótkich dystansach. Co mogę zrobić by polepszyć swoje wyniki? Jak trenować? Siłownia, bieżnia? Proszę o wszelką pomoc, bo w tej kwestii nie posiadam żadnej wiedzy...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/17/2008 10:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybieraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat wzrost 170 i 53 kg wagi.Moj staż treningowy wynosci 4 miechy.Od 1 miesiąca biore Olimp białko z serwatki i przybrałem na masie hmm może z 1kg.Myślałem nad połączeniem białka z kreatyną i Carbo.Lub Vitalmax Gainera(łączyć go z kreatyna?).Prosze o dobór jakiś odżywek mój budżet wynosi 200zl ;] Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2/1/2011 3:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc w wybiorze odrzywek na mase a zarowno sile. Mam do wydania 115zl zamierzam kupic kreatyne i bialko tylko nie wiem jakiej firmy bylo by najlepiej. Mam 15 lat waze 82kg przy wzroscie 185cm na klate szarpie tylko 102kg wedlug mnie to jest za malo wiec prosze o pomoc.Dzieki z gory.Pozdro all

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/22/2005 2:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakonczeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, mam pytanie jestem w trakcie cyklu 10 omy + 50 metki i do konca zostalo mi jeszcze 4 strzaly ale nie jestem zbyt zadowolony i chcialbym jeszcze wziasc do tego 5 tescia propinikum ale slyszalem ze to nie za dobre polaczenie wiec jezeli nie to to co w takim razie?? Czekam na rade bardziej doswiadczonych niz ja!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 11/25/2008 12:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) chciałem się zapytać czy jak nie mam zakwasów na następny dzień to źle?? robiąc ćwiczenia bardzo się meczę ciężar dobrałem odpowiedni ale na następny dzień i tak nic nie czuję trenuje 2,5tygodnia na początku było czuć na drugi dzień wszystkie mięśnie które trenowałem teraz nie... czy to źle?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/17/2014 9:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosiłbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest to, że posiadam bardzo chude ręce. W tak zwanej "łapie" mam 29cm. Bardzo bym chciał zwiększyć ich wielkość do min. 38cm.Czy ktoś by mi mógł napisać jak w najlepszy sposób to osiągnąć?? Jakie dobrać ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuje za pomoc. Jeszcze moje parametry: Wzrost: 180cm Waga: 64kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/26/2008 3:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC ! SZYBKA ODPOWIEDZ !

    Temat
    Doping

    Cześć, chciałbym zapytać jak dawkować m-drol'a jeżeli ludzie piszą, że bierze się po 1 tabletce przez pierwsze 2 tygodnie i po 2 tabletki przez 2 następne. W opakowaniu mam 100 tabletek a wciągu 4-tygodniowego cyklu wezmę 48 caps to zostaje mi większa połowa . Przez ile robić cykl i jak dawkować bo nie wiem .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/28/2012 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pewien problem. Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mianowicie moj problem jest taki ze cwicze od 4 i ol miesiecy i mam slabo rozwiniety biceps... czy mópgłby mi ktos podac link do jakiegos cwiczeni lub je dokladnie opisac. bardzo prosze o pomoc. Trzymam stala diete jestem zadowolony z rozwoju pozostalych miesni tylko chcial bym bardziej rozwinac biceps... bardzo prosze o skuteczne cwiczenie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/6/2013 9:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was poprosić o pomoc. Chodzi mi o ustalenie treningu, który wyrzeźbił i wzmocnił klatkę piersiową, podwyższył siłę fizyczną oraz trochę podciągnąć masę :) Mam 16 lat, ważę 72 kg przy 189 cm wzrostu. Klatka piersiowa w obwodzie: 86 cm. Dysponuję sztangą 10 kg i ciężarkami 75 g. Proszę o szybką pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 12/21/2012 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta PMP Iranska POMOC

    Temat
    Doping

    Witam mam 100 tabs po 10 MG mety PMP iranskiej chcialbym aby ktos opisal jak najlepiej zjesc ja tzn ile jesc dziennie myslalem nad 4-5 tabsami dziennie Dieta jest wszystko jest wiec prosze o opinnie I ile pojdzie wynik na klate narazie mam 100 kg i ile pojdzie cm w bicepsie :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/9/2013 12:36:15 AM Liczba szacunów: 0
  • blsagam o pomoc na miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czes mam do was wielka prozbe czy ktos moze mi pomus i powidzec bo przeczytalem na tym forum na stronie jaka jest metoda na misnie brzucha i jak ja to robie to nie odczowam zadnego bulu i niczego innego na brzuchu. Dlaczego tak jest ?? Czy cos zle robie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/16/2006 10:05:36 PM Liczba szacunów: 0