pomoc

Witam Ile czasu ma trwać Side Plank ? Ostatnio zrobiłem 3 x lewa strona - po 45 sekund 3 x prawa strona po 45 sekund I jakoś wycisku nie poczułem. Ile czasu mam tak stać w planku na jednej stronie? O wiele większy wycisk, ból, pot mam przy 6 min ABS. Ale chciałem z tego zrezygnować. Dzieki za pomoc!

Witam. Tak jak już napisałem w temacie chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda. Co jeść ? Czego unikać ? Jak konkretnie wygląda taka dieta ? Jestem początkujący i gdy zacząłem stosować tą "zdrową" dietę pojawiły się wzdęcia i gazy. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

Co wybrać Kre-Alkalyn czy Cell Pump czy jakiś jabłczan kreatyny?? Dodam że po zwykłym mono nie miałem jakiś wyraźnych efektów(słabo działał)!! Za pomoc wyboru daje sog'a

Witam Cwiczy ktoś może na ww siłowni? Macie jakieś opinie? Warto tam iść? Jaka atmosfera? Z góry dzieki za pomoc:) Pozdrawiam

Witam mam taki problem z cera od jakiegoś czasu nie wiem czemu mam 20 lat Wychodze pod prysznicu i jestem cały czerwony i czerwone plamy mam na twarzy i twarz jest jakas inna ciemniejsza tutaj macie zdj proszę o szybka pomoc /SFD/Images/2015/5/13/c93da24d98ca4c78812b111dd377ccf8.jpg

Witam, ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Z obliczeń wynika że na masie musiałbym spożywać ok. 3400kcal. Ułożyłem dietę lecz kalorii nie jest wystarczająco dużo. Prosiłbym o ocenę diety i pomoc w dopracowaniu jej. http://sendfile.pl/pokaz/484606---zzfX.html Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-09-06 17:48:37

Znacie moze jakiej miejsca w Warszawie, gdzie "serwisują" raiety tenisowe. Zniszczyła mi się owijka w rakiecie pożyczonej od kolegi i nie wiem gdzie mogliby mu założyć nową. Dzięki za pomoc. Filip

Natura nie obdarzyła mnie dużym ( pod względem masy ) ciałem mam przy 171 cm zaledwie 49kg ;/ . Chcę zacząć ćwiczyć. Zacząłem ćwiczenia z eskapanderem. Co radzicie? W tych sprawach jestem zielony , dlatego chciałem się spytać doświadczonych. Proszę o pomoc . Pozdrowienia

Witam, proszę o pomoc w ocenie diety. Głównie chodzi mi o rozkład makro i kaloryczność. /SFD/2017/2/11/34213f956bd04297b72cefceac178056.jpg Zmieniony przez - darkquenn w dniu 2017-02-11 19:03:37

Nie wiem jak brac aminki kredke i gainera.Rano mysle tak,bezposrednio po przebudzeniu kredke i po 15min aminki i sniadank,albo kredke,sniadanko i dopiero aminki??????Po trenigu odrazu kredke i po 30min aminki i gainera(nie mam carbo)????nie wiem czy to nie bedzie za puzno???prosze o pomoc?jak to poukładac zeby było dobrze?????

Wiadomo ze miedzy kreatyna a bialkiem nalezy zrobic przerwe by kreatyna sie wchlonela (ok 20 min), ale co zrobic gdy po treningu biore: glucetyl, bcaa, crea fusion i bialko?? Co w jakiej kolejnosci i po jakim czasie? Dzieki za pomoc

Pomózcie mi ulozyc trennig Witam mam 18 lat 178cm i tylko 60kg, cwiczylem juz troche ale tylko papki ok 200 dziennie przez 3 miech, troche to dalo ale nie duzo. Teraz mam atlas i pare sztangielek i chcialbym zaczac cwiczyc tak na powaznie. wiem ze powinienem zaczac od treningow na mase, ale potrzebuje szczegolow, PROSZE O POMOC W OPISANIU TRENINGU [...]

Witam, Kojarzy ktos jakies miejsce, klub gdzie mozna trenowac boks w godzinach porannych? Moze to byc jakas sekcja MMA gdzie np raz w tyg jest trening bokserski ale w godzinach porannych. Z gory dzieki za odp i pomoc

Witam :) czy ważny jest dobór rozmiaru opaski elastycznej? nie wiem jaką kupić czy M czy L.... z eMki niedługo mógłbym wyrosnąć...ale nie wiem czy L będzie dobrze "działała".... Czy taka opaska może pomóc na strzelanie w łokciu?

Cześć. chciałbym zejść z HTZ. Biorę Omnadren 250. Czy pomógłby mi ktoś? Do lekarza na razie nie ma szans. Wiem, że to się robi powoli, tylko nie wiem czy tylko wydłużać czas przyjmowania, czy również ilość. Będę wdzięczny za pomoc.

Zakupilem 1 kg bialka (na poczatek) i zastanawiam sie czy brac je podczas swiat (zeby wiecej przytyc) czy moze przed lub po swietach? Jestem ektomorfikiem i masa przychodzi mi z wielkim trudem dlatego troche tluszczyku mi nie zaszkodzi. Prosze o pomoc :)

Witam:) Mam problem a mianowicie nie wiem co kupic czy 750g kreatyny HI TECA czy 665g Cell Pumpa. Probowalem znalesc na forum jakichs porównań odnośnie tych 2-uch produktów jednak nic nie znalazlem. Z góry dzieki za pomoc ! :)

Witam, chciałbym dowidzieć się coś o Tribusteron 90 OLIMP. Czy nie szkodzi zdrowiu, czy jest bezpieczny, jakie są przyrosty siły, masy i z czym najlepiej to brać?? Z góry dzięki za pomoc

a jak wygląda procedura-gdy chcę odszkodowanie za złamaną rękę nie z mojej winy na terenie sklepu..czy to jest dodatkowe ubezpieczenie od właściciela czy tylko należy mi się to co płacę w PZU..Jak to trzeba załatwić..potrzebna mi będzie pomoc prawnika czy nie..pomóżcie..

[...] lat, 50 kg i 158cm. Mam okropny brzuch i wielką pupę. Chciałabym schudnąć, ale nie mogę sobie odmówić czekolady i innych słodkości. Największą ochotę na słodkości mam wieczorem. Kupiłabym sobie Goodbay Apetite, ale rodzice nie wiem co by mi zrobili. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje. Zatroskana czytelniczka:(