SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • bieganie, sport, pomoc w mgr

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum i miłośników biegania. Pisze prace magisterską z psychologi osobowości i potrzebuje pomocy!! Mianowicie jeśli by ktoś miał czas to proszę wypełnijcie mi kilka testów które zamieszczę w linku na samym końcu. Badanie , praca magisterka jak i testy dotyczą tematu osobowości i jakości życia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-11-30 20:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 1.77 Cel: Masa Staż treningowy: około 5 miesięcy. Inne Sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczyłem planem: Poniedziałek Klata: Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4 Wyciskanie skos w góre 10x8x6x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2011-03-26 22:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zarejestrowalem sie na tym forum bo pewnie jak jeden z wielu potrzebuje pomocy/porady w sprawie pierwszego cyklu od doswiadczonych ludzi w tym dziale. Trenuje juz w sumie 7 lat z hakiem ale ze wzgledu na bardzo dobre wyniki i badz co badz zajedobra genetyke do podnoszenia ciezarow nie myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2015-01-17 23:41:37 Liczba szacunów: 0
  • co i jak? Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Wszystkim jestem w posiadaniu CytoGainera z Cytosportu zawiera on dodatkowo 3g kreatyny i 2g glutaminy, mam także 300tabs kreatyny z Activi i teraz mam pytanie jak to brać ponieważ kreatyne chciałem brac 5g rano naczczo i 5g przed treningiem ale ze wzgledu ze w tym Gainerze jest 3g krety i 2g glutaminy to niewiem jak mam to zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-04-14 09:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego Sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wakacji zobaczyc jakies chociaz male efekty. Wczesniej mialem juz doczynienie okolo 3 lata temu z kulturystyka wiec juz jako takie pojecie mam. Ale oczywiscie prosze o pomoc tych doswiadczonych jak ktos kiedys powiedzial "pakerow". Ilosc powtorzen w serii bedzie oczywiscie zwiekszana z czasem podejzewam ze po okolo 2-3 tygodniach dojde do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2008-04-09 10:20:35 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w przetlumaczeniu rodzicom kilku kwestii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to,że moi rodzice zasłyszeli w telewizji o tym,że powinno się jeść 5 razy dziennie wiecie o co chodzi program że jedzenie po 18 szkodzi zdrowiu a tłuszcz jest zły.Nieraz jem 2 razy dziennie ale mniej wiecej jest to zawsze ok 3000-3200 kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2016-09-04 12:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Che zrzucic z 15 kg. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-10-15 20:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-09-20 16:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu treningowego

    Temat
    Plany treningowe

    Witam potrzebuję pomocy w rozpisaniu planu treningowego typu push/pull na 4 dni treningowe. Mężczyzna lat 18, staż 2 lata

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2021-07-28 15:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o radę, poczytałem trochę forum i wywnioskowałem że na początek potrzebne mi są ławka ze stojakami, modlitewnik, drążek rozporowy, gryfy i obciążeni i od siebie dodam ławka skośna bo najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. wybrałem sprzęt w firmie Kelton bo czytałem o niej dobre opinie. Taki zestaw ławka ze stojakami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-08-28 17:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chorobie - a raczej pierwsze kroki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-02-05 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Efektywny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ale forum przeglądam już parę lat. Proszę o nie odsyłanie mnie do innych artykułów, ponieważ potrzebuję pomocy dokładnie dla mnie, a nie, tak jak jest to napisane w różnych artykułów, dla wszystkich - bez znaczenia jaki kto jest i jaką ma genetykę :). Trenuję już ogólnie kilka lat, ale mam jakiś dziwny problem z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-29 23:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit zamiast siłowni - czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub większym stopniu dojść. http://men-vietnam.bf-1.com//wp-content/uploads/2009/01/pic057.jpg A tutaj moje zdjęcie, jeśli miałoby w czymś pomóc. http://imgur.com/6swO6Mq Nie chcę być kolosem... Ja chcę po prostu dobrze wyglądać i być silniejszy. Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Smithsky w dniu 2016-03-29 19:09:51

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2016-03-29 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: DT 3,5 DNT 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Dzielony 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-10-31 12:57:13 Liczba szacunów: 0
  • szkoła + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (coś działało,efektem była potność i coś tam waga minimalnie schodziła) mój trening to jedna partia mięśni na dzień (np. poniedziałek-klatka ,wtorek-biceps)w swoim treningu nie ćwiczę nóg. Jak to pomoże to moge kupić jakieś suplementy tylko prosze powiedzcie jakie. Proszę o pomoc wszystkich którzy coś wiedzą na ten temat Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-12-27 19:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan - prosze o poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około 2 miesiące. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu, jak sie domyślacie chciałbym nabrac masy mięśniowej. Nie znam sie praktycznie wogóle na tych sprawach, dlatego proszę o pomoc Was, specjalistów jak zdążyłem juz zauwazyć :) A wiec oto mój plan treningowy, proszę Was o korektę, co jest dobrze, a co należy wywalic/dodac. Dodam tylko, ze ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-01-19 23:37:12 Liczba szacunów: 0
  • 4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2004-05-23 12:13:20 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich ,bardzo fajne forum jestem tu pierwszy raz ,widze ze jest tu duzo zawodowych ludzi:)i madrze mowiacych.Chcialabym zrzucic wage (spalic tluszcz) z ud i bioder wlasciwe to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2005-06-13 12:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Zakupiłem ten produkt i jesli ktos brał albo wie jak brac to prosze o pomoc...Mam nadzieje ze zrobiłem dobry zakup bo na stronie akurat ten produkt jest najlepiej oceniony i najbardziej popularny z kupowanych...Prosze o pomoc...Ps..mam do tego Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250mg... Czy moge to łaczyć itd...Pozdrawiam i dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2011-07-13 01:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Wybór treningu - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem już trochę na forum i mam pewien dylemat. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Od około 2 tygodni staram się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. Chcę do diety dodać regularne ćwiczenia . Zależy mi GŁÓWNIE na mięśniach brzucha i klatki piersiowej co nie oznacza ze innych partii nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-08-22 22:54:36 Liczba szacunów: 0