SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc przy doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie, j.w chciałbym prosić Was o pomoc przy doborze odżywek które pomoga mi w domowych ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam już 21 lat. Dodam jeszcze że w domu nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, robię pompki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/22/2009 7:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec : Pon: klata: 1.wyciskanie sztangi 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi skos 10-8-6 3.rozpiętki 3x10 plecy: wiosło 12/10/8/6 przyciąganie do karku na wyciągu 10/12/12 przyciąganie do klatki 10/8/6 unoszenie tułowia 1x30 sroda: ramiona: 1.uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 2.młoteczki 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 10/1/2005 11:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale powiem szczerze że pomimo wszystko jest dla Mnie to zatrudne mało w życiu gotowałem i nawet niewiem zabardzo jak przygotowywać posiłki . Dlatego Mam ogromną prośbę o pomoc w przygotowaniu diety jak najprostszej w przygotowaniu ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywanie ich . Mam 21 lat pracuję od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 4/14/2014 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu chodzi za mną temat odchudzania, trzeba zdjąć z siebie zbędny balast, szkoda że dopiero teraz ale lepiej teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 5/18/2015 12:54:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA BIAŁKOWA + KREATYNA? PROSZE O POMOC !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo. W zwiazku z tym ze kreatyna zwieksza synteze bialek chcialbym zastosowac diete bialkowa. No i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mily podal jakas diete bialkowa ktora dal bym rade zrealizowac gdyz chodze do szkoly xD Z gory Dziekuje ;p obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 5/6/2010 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw. pomoc ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 7/28/2011 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISANIU CYKLU !!!

    Temat
    Doping

    [...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu cyklu. Posiadam obecnie 30ml Omka 250mg/l (jelfa), 20ml Deka 250mg/1 (genesis) oraz Winstrol tylko 100 tabl. (genesis) Nie mam wiecej towaru także prosiłbym, aby osoba z pojęciem ułożyla z w/w rzeczy cykl stosowny dla mnie :) Dziękuje za pomoc dla ludzi z wiedzą

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 899 Data: 4/25/2013 12:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa mięśni całego ciała zwiększenie siły oraz mięśni Staż treningowy na siłowni : dopiero zacznę Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna ale od 4 miesięcy zero sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna atlas i sztangi , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 1/18/2017 6:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poraz pierwszy. Mam problem z wyglądem kaltki piersiowej. Czytałem tutaj wiele na temat lipo-i ginekomastii i z tym problemem poszedłem do lekarza. Po wykonaniu wielu badań okazała się to lipomastia (chyba na szczęście). Mam 20 lat ,190 cm wzrostu i 105 kilo wagi. Jednak najwicej tłuszczu jest jednak na kaltce piersiowej i brzuchu- reszta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 5/13/2007 5:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc/sprawdzenie - trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Muszę zmienić trochę swój plan treningowy ale mam małe problemy w jego ułożeniu. Priorytet stanowi dla mnie rozbudowa klatki piersiowej oraz powiększenie obwodu bicepsa/ tricepsa. Zastanawiam się nad takim rozkładem dni treningowych: poniedziałek - klatka + barki przód wtorek - biceps + triceps środa - wolne czwartek - plecy + barki tył [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 992 Data: 1/15/2015 12:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwsyz cykl Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć1 cykl na siłce tylko nie wiem co mam sobie kupić.Kumpel mi poradził żeby kupić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] + do tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 571 Data: 11/16/2010 7:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 32 lata i proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Wg schematu :) 1. Nie trenuje. 2. Trenowalem ale 15 lat temu przez okolo pol roku, wiec chyba to pomine. Chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, barki oraz plecy. W sumie nic wiecej. Mowiac rozwinac, mam na mysli lekki przyrost masy miesniowej oaz sily (wspinam sie amatorsko - raz czasem dwa razy w tygodniu). Mam 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 10/30/2006 9:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne. Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 10/4/2010 5:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek treningowy [pomoc przy wyborze]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję zakupić nowy rowerek treningowy w cenie do 400 zł(z wysyłką). Rowerek w tygodniu będzie używany ok 5h, także byłoby miło gdyby nie rozleciał się po miesiącu. Z racji ze w tej cenie nie dostanę elektromagnetycznego zdecydowałem się na magnetyczny. Zainteresowały mnie następujące pozycje: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2/5/2011 1:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla Początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 110 kg. Jako że w gospodarstwie nie brakuje siłowych zajęć to jestem bardzo silny. Czasami również ćwiczę tak 2 tygodnie- 3miesiące treningiem ułożonym przez siebie. Ostatnio również mnie naszło na ćwiczenie gdyż mimo że jestem silny to jeszcze chciałbym tak wyglądać. Mój obecny trening wygląda tak(dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 389 Data: 7/27/2013 1:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc :) !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Pisze tu pierwszy raz choć pomagały mi wielokrotnie niektóre wpisy z forum :) Wiec mam 18 lat i w czerwcu ważyłem jeszcze 131 kg przy wzroście 195 cm ( wiem wiem strasznie dużo ). Stwierdziłem więc że trzeba coś z tym zrobić. W obecnej chwili i ważę 107,5 kg. Widzę drobne efekty ale nie wiem jak mam dalej wziąć się za odchudzanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2/4/2016 8:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg. Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego). Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego? Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/6/2008 9:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] swoja przygode z silownia 4 miesiace temu a niestety na mojej silowni nie ma zadnego trenera ktory by mi pomogl zmenic czy polepszyc cos w moim treningu dlatego szukam pomocy na forach. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc/zmienic plan ktory mialalm do tej pory znaleziony w internecie oczywiscie? PLAN: 1 wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 3/3/2015 4:47:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] oczywiście znaczny przyrost masy. był bym wdzięczny gdybyście mi podali odpowiednią diete i trenig do środka który mi radzicie (jeżeli taki jest) lub chociasz dobrą rade odnoście treningu na danym środku.Jeszcze jedno wolał bym żeby środek który mi doradzacie nie był w zastrzykach (nienawidze kucia :)) za wszystkie pomoce wielkie dzięki :]]]]]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/9/2005 8:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/25/2009 8:14:12 AM Liczba szacunów: 0