-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z obciazeniem Uginanie sztangi stojac z wybiciem z nog na poczatku ruchu Francuz sztanga lezac na ziemi Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko Francuz jednorecz nad glowa Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st Ale nie moge,nie mam sprzetu takiego i możliowści fizycznych. Jeszcze raz prosze o pomoc i z góry dziekuje pzdr:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 4/2/2009 6:59:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzenie z anoreksji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Potrzebuje waszej pomocy. Jestem nastolatkiem. Aktualnie wazę 42,3kg przy wzroście około 169cm. W ostatnie 4 miesiące schudłem jakieś 5kg. Chce to przystopować, z reszta już od miesiąca. Boje się tylko, ze jeśli przytyje to wszystko pójdzie mi w tłuszcz i się zaleje. Nawet nie chodzi o to, ze chce żeby urosły mi tylko mięśnie, ale po prostu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 10/27/2019 4:19:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Posiadane urządzenia: ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/11/2009 4:07:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę kupić w tym tygodniu spalacz tłuszczu do 40zł ponieważ mam mieście jeden sklep z odżywkami i czy to nie będzie miało złych skutków w wieku 17 lat ? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam. Linki do 2 zdjęć: http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/08/cristiano-ronaldo-mohawk-hairstyle.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/16/2013 11:24:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unidox Soultab - kilka pytan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1x 12 godzin, a kiedys slyszalem ze powinno sie pol tabsa co 24h wszamywac. Wiec jestem lekko skolowany i sam nie wiem jak to dawkowac. Prosze wiec w tym aspekcie o Wasza pomoc. Jescze jedno, mam 2 pudelka czyli 20 tabsow, i jak dlugo powinienem to przyjmowac zeby zbytnio nie zjarac sobie watroby, moze kupic jakies oslony na zoladek? i na [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2004 8:55:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Idą wakacje więc czas wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam już plan, ale mam też trochę wątpliwości co do szczegółów i liczę na szczerą pomoc Mam tylko dwa tygodnie, a chcę schudnąć tak z 14,5 kg, więc wszystko muszę mieć super przemyślane. Najlepszą dietę znalazłam tu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 4/1/2005 1:17:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dareckyy - mój trening HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] się nad mono lub mono + jabłczan np. cell pump) i zastanawiam się czy zrobić go przy pierwszym makrocyklu HST, czy lepiej poczekać do drugiego (mięśnie i tak dostaną nowy bodzieć do wzrostu przy pierwszym makrocyklu HST)? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-10 19:28:01 Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-10 19:28:24

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 10/8/2004 3:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening PROSZE o sprwdzenie i skomentowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie(prosty) -4 serie nachwytem w siedzie(łamany) Niektóre cwiczenia pisałem w swoim jezyku bo nie wiem jak sie nazywaja ale powinniscie sie domyslec.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: ostry codzienny trening od stycznia Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2/23/2010 10:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- poziom początkujący +

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ocenę planu treningowego. Plan jest na 4 dni 2x w tygodniu jedna partia mięśni. Podczas pisania planu opierałem się na planie z ksiązki J. Weidera. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Poniedziałek 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3x8-12) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3x8-12) - Rozpiętki na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 12/18/2013 10:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie mi schudnąć ?!?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy R. Moj problem: tłuszcz gromadzi sie na biodrach,posladkach i udach - chce zdecydowanie wyszczuplic te partie ciala Co moglabym zmienic w jadlospisie? Bardzo prosze o pomoc!!!!!! Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 173 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: brak Obwód talii: 62 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 10/23/2008 7:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcyjny do ustalenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu moje pytanie o ile mniej więcej zmienić ciężar w % i do ilu powtórzeń zwiększyć. Od czerwca chcę zwiększyć częstotliwość siłowni do 5 razy w tygodniu i prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Za wszystkie sugestie wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zrzucić brzuch i zrobić rzeźbę Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 5/1/2010 1:19:18 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia + trening / po diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszędzie mam za dużo skóry. Na udach i pośladkach. Mam nadzieję, że po jakimś czasie treningu skóra się naciągnie bądź chociaż trochę wypełni masą mięśniową. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu bądź w podaniu mi przykładów konkretnych ćwiczeń w domowych warunkach (Widziałem już treningi domowe, ale chcialbym aby ktoś pomógł laikowi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/16/2009 3:59:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Low carbo. Ale za to wiem ze z kobietami bywa rożnie chce dac jej ogólny zarys tej diety i proporcji zostawiając trochę miejsca na własne manewry i edukacje. Obiecałem pomoc jej przy diecie ale tez chce jej polecić jakieś linki z działu odżywiania i jakiś artykuł o interwałach dla kobiet (bo w końcu za jakis czas ten marszo/bieg będzie juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 4/23/2012 2:38:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale gdzie indziej czytałem że nie zbyt to zgrywa się z robieniem masy mięśniowej. Podsumowując chcę przybierać na masie, a równocześnie spalać tkankę tłuszczową. Mam w domu rowerek elektryczny i wiem, że dzięki niemu mogę spalić naprawdę dużo kalorii, ale nie wiem czy to nie będzie przeszkadzało w przybieraniu w kg. Z góry dzięki za pomoc :-D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 12/17/2013 4:43:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sunny chcę robić Siłe, ogromną siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tą więdzę, bo sumiennosći i pracowitości mi nie brakuje. Jeżeli chodzi o suplementy to zamierzam w połowie planu treningowego wejść na monohydrant kreatyny i ewentualnie jakieś dodatkowe wspomagacze. do tej pory robiłęm jeden cykl kreatynowy na jabłczanie podczas podobnego treningu siłowego. To tak w skrócie Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2/7/2015 6:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś zerknie okiem fachowca na dietke??:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2500 kcal..z proporcji 1,9 g bialka /kg, 1,3 g tłuszczy i 4,94 wegli policzylem ze mam jesc 122 g białka,316 wegli i 83 g tłuszczy..:) Teraz prosilbym straszliwie o Wasza pomoc fachowym okiem.. Wkleje diete ulozona przeze mnie i jakby byl ktos tak dobry i ja poprawil..Wyszlo mi troszke wiecej wegli ale nie wiem co mam juz z tego "urwac" bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 1/1/2007 4:36:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + aeroby rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie najważniejsze:) Będę wdzięczna za odpowiedź i poważne potraktowanie tematu. Gdybym mogła zrobić z tym śniadaniem inaczej, raczej by mnie tu nie było więc proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 3/26/2010 9:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, prosze o pomoc w rozlozeniu treningow tak, aby rezultaty na silowni byly mozliwie duze...calosc nastawiona jest na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 9/23/2011 3:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] delikatnie obniżać styl, czyli coraz szybsze opuszczanie ciężaru(szybsze, czyli tak normalnie jak każdy) może nawet z delikatnym mostkiem, tak by nie korzystać z pomocy przy wyciskaniu ciężaru. Wymusi to ogólne ograniczenie maksów(mam już je pomieżone na ten "b.dokładny" styl. Proszę o wasze opinie, czy dobrze mi się zdaje że takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/16/2009 9:32:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic 3 treningi podzielić jeszcze zeby np: nogi nie byly z plecami w jednym dniu treningowym itp ...ale tych seri jest naprawde mało i nie wiem sam czy zostawic niech z 8 tyg tym poćwiczy i potem zobaczymy !? jam myślicie?! z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2009-05-21 12:42:23

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 5/21/2009 12:37:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)