SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem sięgnąć po poradę u specjalistów odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wygląda ona tak W DOMU śniadanie (jajecznica) 4 duże jaja (270g) pół cebuli 50g wędliny parzona kawa z odrobiną mleka 1,5% W SZKOLE świeży sok z czerwonego grejpfruta (300g) 400g twarogu półtłustego rzodkiew 100g cebula 100g Dziele to na 2 posiłki W DOMU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 4/6/2008 7:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból między udem a miednicą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to poszedłem do trenera opowiedzieć mu o sytuacji, on powiedział, że to przyczep. Nie wiedziałem o co mu chodzi, poszedłem do domu i sprawdziłem. Postanowiłem poszukać tutaj pomocy. Ból jest dość mocny, ciężko mi się chodzi a o podskoczeniu, czy truchtaniu nie ma mowy. Proszę bardzo o pomoc i pisać wszystko najlepiej bez żadnych skrótów (co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14949 Data: 10/22/2011 12:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy inaczej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty??? Jestem tez zainteresowany braniem odrzywek tylko tez za bardzo nie wiem jakie rzeczy kupic i co z czym jesc i w jakich porach Dziekuje z gory za jakakolwiek pomoc w opracowaniu planu,doborze odzywek jak i wszystkich inny sugestiach Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: 82kg + ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 8/17/2009 2:59:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan początkującego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek, plecy: Martwy ciąg 5-4x6 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wiosłowanie hantlem 4x10-8 Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Wiem, że jest to plan do korekty, dlatego proszę o pomoc i dodanie ćwiczeń na przedramię i uwzględnienie faktu, że obecnie posiadam jedynie hantle, a za jakiś czas dokupię sztangę i więcej kg:) Mogę jeszcze dokupić drążek, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/16/2012 6:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT .trening ktory planuje wykonywac wyglada nastepujaco: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 10/24/2008 8:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ocenie/poprawieniu mojego planu treningowego Push&Pull Najpierw może co nieco o mnie :p : Stan zdrowia (ewentualne przeciwwskazania do wykonania niektórych ćwiczeń): Zdrowy, brak przeciwwskazań Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: zdrowa masa Staż : zacząłem w wieku ~18 lat, początkowo w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 11/1/2016 6:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w podniebieniu..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiedza ze bylem w tej sprawie juz wielokrotnie u lekarzy i mowili po krotkich ogledzinach ze wszystko jest ok.. Natomiast skaner ktory robilem we francji jakis czas temu wykazal calkowite oblozenie jednej zatoki szczekowej a druga jest z odlozona wydzielina na dole. Dzieki za wszelka pomoc. Zmieniony przez - MotyW w dniu 2004-10-12 07:50:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2004 7:49:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie-zmiana życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja dobrać, co jeść, wiec może jakiś jadłospis ewentualny ktoś z was posiada odpowiedni dla mnie? Chcę poświęcić się całkowicie temu i wiem że nie schudnę nagle 20 kg a będzie to mozolna praca pełna wyrzeczeń dlatego wszystkie wskazówki mi się przydadzą. Z góry dziękuje za ewentualna pomoc i przepraszam za moją wylewność. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 6/26/2005 11:36:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić wsad do kosza?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 3:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 3x13 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x13 unoszenie sztangielek stojac 3x13 wyciskanie sztangielek siedzac 3x13 wznosy barkow zza plecow 3x13 prosze o wypowiedzenie sie osob ktore maja na ten temat duze pojecie i moga mi pomoc ,powiedziec czy KOLEJNOSC cwiczen jest w porzadku bo wiem ze to bardzo wazne czy ilosc powtorzen jest dobra?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/23/2016 10:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś z forumowiczów podobny problem, jak długo trwałą rehabilitacja, jakie rokowania, może jakieś pozycje książkowe znacie :) dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10410 Data: 1/25/2009 4:36:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu z brzucha - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal spale podczas treningu. Od kilku dni zacząłem pić 2-2,5 litra wody(z czym wcześniej miałem problem, bo piłem mało). Pokaże wam co udało mi się ułożyć( liczę na waszą pomoc w poprawie diety) 8:00 waga/kcal/ Białko/Węgle/Tłuszcz Mleko 120ml 70 4 5,5 4,5 Płatki owsiane g. 30g 112,8 3,57 18,72 2,16 Rodzynki sułatańskie 15g 55 0,35 10 0,07 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 3/4/2013 9:12:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 11/2/2010 1:18:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kontuzji od grania w kosza, i mam problemy z kolanami, nie chcę ich dojechać całkowicie. Proszę również o wyjaśnienie na czym polega "progresja ciężaru" i w jakiej formie ćwiczeń należy ją stosować (masa?, siła?, rzeźba?), oraz ile miesięcy powinien trwać wyżej wymieniony trening na masę... i co robić później? Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 8/19/2007 2:50:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów :( Wina diety ? Genetyki ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążeniem 25 kg . Jednak martwi mnie ciągle fakt , że w bicepsie mam tylko 33 cm :( . Co zrobić proszę poradźcie . Jeżeli chcecie mi napisać , ze mam 0 techniki to się nie zgodze , bo robię technicznie tyle ile dam radę sam , a potem stosuje ruchy oszukane jednak czasami stawiam tylko na technike jak już nie mam siły. Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 12/24/2012 4:27:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zurawiny z firmy walmark - 2 tabletki Rutinacea: witamina C 120 mg, rutozyd 50 mg, cynk 2 mg, selen 16 mcg, bioflawonidy cytrusowe 20 mg. - 50 mg wit b6 wieczorem - 832 mg cytrynian potasu z olimpa (300 mg potasu) - magnez 400 mg z gory dziekuje za kazda pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 10/31/2014 7:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba. Przedtreningowka też jest sporą improwizacją. Nie mam za wiele czasu rano, wiec ide na latwizne z ugotowanym wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/5/2016 11:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s 8-10-12, wypychanie sztangielek stając tak samo 3s 8-10-12, pompki (babskie na kolanach, nie mam jeszcze tyle siły by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/3/2016 8:02:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Może mi tu ktoś pomóc ? mam problem na cyklu ( po tygodniu / po wbiciu 3x 100mg testa): - Pieką sutki (brak swędzenia, nic nie boli ) - Libido słąbe - słaba koncentracja - stan jakby wszystko za mgłą (wyniki poniżej) Przygotowywałem się merytorycznie do cyklu sporo czasu, niestety życie zweryfikowało - nie tak to sobie wyobrażałem. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 5/29/2018 5:58:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] endokrynologa który umiałby to wyregulować? Mieszkam w Kielcach i wolałbym tu znależć endokrynologa ale jak gdzieś jest ktoś kto się na tym zna to pojade. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: ?? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 5/9/2009 4:45:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)