SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy zmianie planu treningowego po 5 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaska hantle podciaganie nachwytem wioslo sztanga wycisk hantli siedzac ręce dół: mc siad uginanie kolan wypychanie wspiecia góra: wycisk skos+ rozpietki brama sciaganie trojkata do klatki / sciaganie uchwytu zza kark wioslo hantlem wznosy bokiem + wznosy w opadzie ss ręce dół: analogicznie, wyrzucic mc, wstawic fronty. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2016-06-20 11:54:50 Liczba szacunów: 0
  • WYCISKANIE DO OSÓB KTÓRE TRENUJĄ NA POWAŻNIE

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Ten post chciał bym głównie kierować do osób które trenują trójbuj a głównie chodzi mi o wyciskanie na ławeczce poziomej czytałem wiele artykułów ale jakoś pisze tam wszędzie pobierznie na ten temat. A więc chodzi mi o samą technike Wyciskania czyli sposób ułożenia dłoni nagryfie szerokości sobie odpuścimy sama dłoń jej ułożenie względem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2005-09-08 22:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy to coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezioro( z 2 razy w tygodniu, czasami więcej) bieganie(codziennie), pompki( 4 razy w tygodniu) Odżywianie: owoce, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-07-19 14:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ćwiczyłem i biegałem, jeśli chodzi o żarcie jechałem głównie na owocach i sałatkach, raz dziennie mięsny posiłek. Teraz postanowiłem zacząć dietę która będzie naprawdę pomocna w moim celu. Płeć: facet Wiek: 20 Wzrost: 185 cm Waga: 75 kilo Aktywność: nie pracuję, biegam codziennie po 50 minut, 3 razy w tygodniu trening w warunkach domowych ( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2010-10-27 18:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ~170cm/50+kg, 21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie chce zadnych suplementow o ile to mozliwe, no i zeby dieta nie przewyzszala zbytnio kosztow normalnego jedzenia ;) Poczytalem troche i wiekszosc diet niestety jest z pomoca supli :/ Znalazlem cos takiego - czy bez silowni, tunczyka wieczorem i Carbo bedzie dalej 'dzialala'? Z gory dzieki za pomoc. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2011-02-01 16:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwne objawy proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Śpię nie bardzo krótko (chodzę spać 21-23, wstaję po 5, ale w weekendy odsypiam do 10-12). Co to może być? Coraz bardziej się zaczynam bać. Najgorsze jest to że podczas stosunku 20-30 minut i już nie daję rady bo padam ze zmęczenia, chociaż jeszcze rok temu wszystko było ok, nawet chodziłem jakiś czas na siłownię. Bardzo proszę o kolegów o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-09-17 18:00:48 Liczba szacunów: 0
  • BF do oceny i kilka pytań

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] kcal, gdyż ku mojemu zdziwieniu mój metabolizm się całkiem dobrze do tego zaadaptowal, a z paru wyskoków od diety, do których nie mam zamiaru wracać. Z góry dzięki za pomoc i wybaczycie jeżeli zły dział lub coś zle napisałem, ale dopiero co założyłem konto:) /SFD/2021/1/31/aaa1b5cc4d7a45aa928ad32692ae9bac.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2021-01-31 13:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Nie chce mięśni :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rosły (rozciagałam się), myślałam o zakupie orbitreka, bo on mi się wydaje działa na wszystko, i nie rozwinie mi tak mięśni... może polecacie coś innego? I niby trudno o tkankę mięśniową u kobiety, ale mi mięśnie rosną szybko i z łatwością, mimo że nie jem dużo białka, a musze mieć smukłą, a nie sportową sylwetkę. Licze na pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8085 Data: 2006-02-07 16:28:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] o Universal Pump , X-pand ,Na no vapor i nie wiem jakies białko ,aminokwasy.I własnie chcialbym jakas dietke zastosowac zeby zbudowac czysta mase miesniowa i troche brzucha zgubic.Duzo czasu poswieciłem na czytanie forum ale ciezko sie zdecydowac jest tego za duzooo Na silownie cwicze 5 razy w tyg po oklo 1,5 godziny Prosilbym o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-02-26 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Troche Trenigu dla koszykarza.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] I oczywyście te dni będą się zapętlać. Nie wiem czy to jest dobre czy złe, bo w sumie wymyśliłem to przed chwilą, byłbym wdzięczny gdy ktoś dał parę dobrych rad np. co dokładnie na siłowni robić żeby pomagało to na boisku i w grze itd. czy może napisanie zupełnie innego planu treningowego.. Z góry dzieki za wszelkie pomocne rady,pozdro600 :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-07-08 12:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Ból barku spowodowany wyciskaniem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. Zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2012-08-14 10:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, co i jak? Pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chchiałbym dopżucić aeroby ale dopiero od sierpnia, bo w lipcu pracuje. Jestem wstanie zgodzić się na każdą diętę. Głodówka to zły sposób na zrzucenie wagi, wiec proszę o pomoc, pozdrawiam Jasza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-06-07 18:54:05 Liczba szacunów: 0
  • witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-05-23 13:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g bialka. Ogolnie to wychodzi tak: .......B T W/W KCal 155,7 17,5 292,5 1915,1 Prosze o wskazowki lub korekty dotyczace tego co wypisalem, bardzo licze na wasza pomoc. Czekam z niecierpliwoscia na wasze wypowiedzi P.S Kurde nie moge tego tak dobrac zeby bialka byly napisane pod bialkami a wegle pod weglami. Prosze o wyrozumialosc :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-03-05 21:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli możecie to pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post i pierwszy temat. Przeczytałem dużo podobnych tematów ale mało co z nich wiem , potrzebuję osobistej porady. Już kiedyś miałem styczność '' z siłownią'' własnej roboty. Ćwiczyłem przez 2 miesiące , lecz później przestałem. Sam nie wiem dlaczego. Mam 17 lat 188cm wzrostu i wagę 81 kg. Posiadam hmm własnej roboty sprzęt do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-10-16 14:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić Was o pomoc przy ułożeniu mi odpowiedniej diety w zależności od rezultatów jakie chcę uzyskać i ilości godz. spędzanych na siłowni. Cel: Chciałbym przybrać trochę na masie i w między czasie zrzucać zbędne kg(na moje oko to będzie z 5-6kg) Dane: wzrost: 183cm waga:80kg Plan treningowy:(na siłowni spędzam od 1.5h do 3h/ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-12-06 11:35:38 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan odnosnie masowania+zdj

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie pytanie jeszcze odnosnie diety, czy ukladac ja z tego linku? i czy jest mozliwosc ze jesli cos bedzie nie tak, to zeby napisac do kogos na maila czy na forum i uzyskac pomoc? Nastepne: ile cwiczen wykonywac na dana partie miesni? Jesli beda potrzebne jeszcze jakies foty lub informacje, to piszcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-09-25 15:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa - ocena, poprawa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75-77. Jestem ektomorfikiem, moja praca to 2x w tygodniu przyjmowanie towaru, więc aktywna, 3x spokojna praca siedzenie/chodzenie. Wrzucam screen diety i proszę o ocenę, pomoc. Dodam tylko, że posiłek w diecie "mass gaun" - to jest po prostu gainer Universal MASS GAIN - smak truskawkowy. Ćwiczę od ok. godziny 16:20. Makaron z posiłku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-11-09 11:37:15 Liczba szacunów: 0
  • I cykl jak to jest ??

    Temat
    Doping

    [...] ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł bo przeczytałem że można zostać impotentem po teściu nie wiem ile w tym prawdy. Efekty jakich chciał bym uniknąć: to na pewno zostanie impotentem, oligospermia, deca dick i dziurawa wątroba :p Więc proszę o radę co kupić i jak brać mam 500zł na cykl na odblok mam osobną kasę. Za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-09-15 23:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 350kcal 6. Kolacja 4 białka gotowane Twaróg 150g chudy Mleko 1 szklanka 300kcal Wychodzi z tego 2300 kcal Białko 160g Tłuszcz 60g Węglowodany 290g Nie wiem jak rozłożyć ilość kcal na posiłki Czy jest ona dobrze zbilansowana? Co należałoby zmienić? Dzięki z góry za pomoc i pozdrówki :) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 15:41:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2016-02-01 15:34:09 Liczba szacunów: 0