SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spięcie mięśni łydek i przedramion oraz brak ich siły - pomocy !!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4080

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Cześć wszystkim,
Mam następujący problem treningowy i chciałbym spytać o poradę bo nie wiem już co robić. Trenuję od lat różne rzeczy jak piłka nożna, sztuki walki, biegi, siłownia itp. W tym roku trochę usystematyzowałem treningi i jest basen, siłownia, wspinaczka i piłka nożna. W sumie codziennie po pracy na zmianę.

Mam niestety od pewnego czasu strasznie wkurzającą dolegliwość. Mianowicie mięśnie przedramion i łydek dostają nieraz w trakcie treningu mocnego skurczu i potem z tydzień mam tak spięte te mieśnie, że nie są w stanie wygenerować żadnej siły. Wczoraj nie mogłem np. zacisnąć mocno ręki na głupiej puszczce o wadze może z pół kilo w sklepie i mało nie wypadła mi z ręki. A na piłkę od tygodnia nie mogę chodzić bo nie jestem w stanie pobiec (zero siły w mięśniach łydek). Co ciekawe pozostałe mięśnie bez problemu.

Nie odczuwam bólu w mięśniach a zwyczajnie takie uczucie jakby były cały czas spięte i pozbawione jakiejkolwiek kurczliwości i energii (siły) w nich. Co jest grane ?

Nie używam suplementów, regularnie się odżywiam. Biorę jedynie witaminy i minerały w jakichś napojach typu Oshee vitamin shot.

Czy powinienem zażywać jakieś suplementy ? Może brakuje mi czegoś ? Nie wiem magnez, potas, kreatyna, białko ??

Prośba o pomoc jeśli wiecie co jest. Bo to naprawdę straszne głupie uczucie gdy np. wspinam się na ścianie i nie mogę się przytrzymać uchwytu wielkiego jak klamka bo dłoń mi się sama otwiera i nie czuję w niej siły, a przedramię mam spięte i również pozbawione siły i zdolności do jego napięcia.

Dzięki za wszelkie porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: poprawa siły

Staż treningowy na słowni: kilka lat

Uprawiane inne sporty: wspinaczka, pływanie, siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: regularne odżywianie niskotłuszczowe

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: oshee vitamin shot
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Masaże polecam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Jakieś szczególne masaże ?
Automasaże nie działają :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Kupiłem jeszcze na spróbowanie kreatynę,bcaa i węglowodany do picia może coś pomogą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
A rozciągasz się w ogóle ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4160 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 120092
Do robienia masaży trzeba mieć wiedzę i umiejętności. Polecam raz w tygodniu wizytę profesjonalnego masażysty. Według mnie mięśnie dostają po dupie przez cały tydzień. Także masażysta+ pełny kompleks witamin. Zastanów się też czy w twojej diecie czegoś nie brakuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5187 Napisanych postów 59091 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726306
streching powinien być pomocny

a nie masz skurczy poza aktywnością ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Poza aktywnością nie mam skurczy. W sumie nawet nie wiem czy nazwać to skurczami bo ma miejsce skurcz czy spięcie mięśni jednorazowe i później jakby z tydzień mi się mięśnie rozluźniają.

Dziwne zjawisko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5187 Napisanych postów 59091 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726306
wiesz ja tak miałem w przedramionach po wspinaczce ale to ze względu na fakt, że wykonują kosmiczną pracę i rzeczywiście po wspinaniu były jak skała twarde i napięte jednak u mnie taki stan rzeczy przechodził już na następny dzień

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
No a u mnie właśnie się "rozprężają" z tydzień oczywiście jak nic nie robił bym :(

Myślę czy nie brakuje mi czegoś w diecie, jakichś składników ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Wczoraj sobie zaaplikowałem 1 opakowanie MRP i jakby trochę lepiej na basenie było :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw masa do oceny

Następny temat

Wznosy w opadzie. HST

Wheya