SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] slyszalam o clenie. czy moze ktos doradzic, jak go brac aby uzyskac NAJLEPSZE EFEKTY?100% tego co clen ma do zaoferowania? -czy piramidalnie czy moze stale dawki, np. 2 dni, 1 dzien przerwa..? i czy rzeczywiscie on dziala przez 3-4 tyg? co wiec robic, brac 3 tyg, przerwa 3 i znow 3-4 az do zawodow? BARDZO slicznie, z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2/17/2014 7:04:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtorek(plecy,łydki), czwartek(barki,biceps), piątek(nogi, brzuch). Postanowiłem więc wypróbować coś nowego. Wstawiam mój plan do oceny, z góry dziękuję za pomoc :) Pn- Push Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangą skos(+) 3x8 Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 Wznosy bokiem 4x10 Pompki na poręczach 3xmaks Brzuch dowolnie Wt - Pull MC 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/24/2014 10:40:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytłumaczy mi to ktoś ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 7/22/2004 11:57:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worki treningowe

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich !!! Prosze o pomoc w doborze jakiegos woreczka, algbo jakis odnosnik do innego artykulu. Czy taki worek wiszacy za ok 70-100 zl. bylby dobry do boxowania i ew. do malego kick'owania. Chodzi o taki woreczek wiszacy. Chyba wazy ok 30 kg. a moze i wiecej. Taki wlasnie widzialem w sklepie. Pozdrawia CZAMP

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 7/15/2003 10:49:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge zaczynac?

    Temat
    Doping

    [...] nie posiadam badan hormonalnych, wydaje mi sie prolaktyna wrocila do normy, nie mam objawow zwiazanych z jej wysokim poziomem (nie czuje). Czy powiniennem zrobic jeszcze hormonalne badania przed cyklem czy odpuscic i zrobic po odbloku? Stare badania hormonalne: http://imageshack.us/photo/my-images/593/kortyzol.jpg/ Dzieki Panowie za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 8/6/2011 8:42:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dermatolog - online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ,mam rozszerzone pory na policzkach i czole , drobe zaskórniki .Pojawiają sie ostatnio coraz częsciej wypryski. Nie wiem jakich kosmetyków używać aby poprawić stan skóry. Jakich na dzień a jakich na noc ,jak ją oczyszczać. Proszę o pomoc a także najlepiej proszę o podanie konkretnych kosmetyków nawet ich firmy bardzo proszę. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/8/2011 10:21:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. aktualnie robię ABS2 i program 300 brzuszków. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 4 kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 8/8/2011 9:13:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu-wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wf.polecają witaminy Odżywiam się tak średnio.I jeszcze takie pytanie kiedyś czytałem że np. wysiłek fizyczny,zimno,zwiększają wydzielanie hormonu wzrostu.Proszę bardzo o pomoc chce jeszcze urosnąć. Czytałem też że takie czynniki zwiększają poziom hormonu wzrostu W większych ilościach jest wydzielany w czasie"stresu" wywołanego przez: - ból - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 10/22/2009 1:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy o 22,00 jaki najlepiej???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie są mięśnie w duzej częśc. SW 2 x tydz. 1,5 h - treningi od trzech lat Siłownia 2-3 x tydz. w celu redukcja, wytrzymałość, szybkość - dokładny plan powstanie póżniej na razie chodzę 1 mies i mam program ogólny zeby się rozruszać pod kątem siłowni. Będę wdzięczny za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - elkos w dniu 2008-12-11 11:18:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 12/11/2008 11:16:53 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PILNE - Kreatyna + białko = katastrofa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest bardzo słaba - strata pieniędzy, ze lepsze jest coś bardzo mocne. Dowiedziałem sie też że zamiast białka on poleca węglowodany bo one są najlepsze. Planuje sie rozrosnąć, ale stopniowo no i pomóżcie mi, bo mam już niezłą sieczkę w głowie i nie wiem co i jak robić. W gre wchodzi dokupienie węgli. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam, Daniel

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 8/20/2013 1:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA,Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które wyniosło 3200 kcal oraz odjąłem od niego 20 procent deficytu z racji celu : Rekompozycja,Spalenie tkanki tłuszczowej po czym ułożylem wstępną dietę Prosił bym o pomoc bardziej doświadczonych osób czy może to tak wyglądać z czasem oczywiście będę zmieniał zastępował produkty żeby była urozmaicona i dostarczała jak najwięcej mikro [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 11/5/2017 7:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm. Uwielbiam warzywa i owoce, więc staram się, żeby stanowiły 60% mojej tzw. Diety. Dużo słyszałem, żeby się w tym wieku skupić na sporcie i będzie wszystko ok, a gdzie indziej słyszałem, żeby zarzucić dietę i się tego trzymać. Nadwagi wizualnie nie mam, bmi też tego nie stwierdza, lecz ja czuję niedosyt co do pięknej figury:p. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/24/2018 6:00:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnnie wyrzezbione nie "napompowane

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] z tego powodu zalezy mi by niebyły ogromne).Miejwiencej hodzi mi o to co mają kulturysci oni niemają takich "napompowanych" mięsni,tylko widac karzdy mięsien. Do dyspozycj mam sale bokserskom, siłownie oraz raz w tygodniu basen. Zalezy mi na efekcie do końca wakacj. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 7/17/2012 1:43:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobry zestaw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CZy ten komplet odzywek jest odpowiedni? i chociaz w jakims stopniu pomoze? bo teraz np. wyciskam 72kg i zeby po tym taj z 7kg doszlo. i lapa z 1.5cm urosla. bo teraz mam 31.5...:/ oczywscie do teg owszystkiego jeszcze dietka jakas tam w miare(4 posilki dziennie). wyrzucic cos z tego zestawu czy nie? mzoe inny tribulus? prosze o pomoc:):)pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 10/5/2006 5:30:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o przykladowy plan aby jak najlpeieju wykorzystac pozostaly sprzet . Dodam jeszcze że bede robil teraz cykl z Cell pumpem + monohydrat + dextro + witaminki + białko wpc 80 (ale to juz abrdziej do diety podciagnac) i chcialbym aby ten plan byl jak najlpeiej dostosowany do tych odzywek . Wielkie dzieki za kazdą pomoc lub sugestie . pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 3/15/2009 9:20:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coraz mniej powtorzen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brakow? Wspollokator twierdzi ze niczego takiego nie zaobserwowal, ja natomiast jestem tego pewien. Najdotkliwsze jest przy wyciskaniu sztangi na lawce, gdzie za 1 razem pomoc byla potrzebna dopiero przy 4 serii, dzis (4 trening klatki) juz przy serii 2. Wina zbyt duzego obciazenia? Slaba regenracja? Przewy pomiedzy treningami trwaja ok 72h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 4/1/2014 1:50:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 9/8/2015 1:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kości przedraiennych :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] postanowilem sobie zrobic przerwe, dzis pierwszy raz nasmarowalem sie od łokci w dół zelem o nazwie Altacet(nic innego w domu nie bylo :/) , jak myslicie przerwa powinna pomoc, bo przez ten bol nie dam rady cwiczyc, przy najmniejszych obciazenia boli i to bardzo, do tej pory cwiczylem z tym bolem myslalem ze jak sie rozrusza to bedzie git ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 5/6/2004 9:31:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I czy mozna wino zmieszac w jednej strzykawce w superce? Wydaje mi sie ze nie ale moze ktos robił inaczej. Bo zawsze to 1 zastrzyk co 2 dzien a nie dwa. Z góry dzieki za pomoc. Chce ruszyc za tydzien z cyklem. Chyba ze czegos mi brakuje ze srodków? Chce cykl nie za mocny. Zeby nie pociągnąc wody i tłuszczu. Zmieniony przez - szk8 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 12/7/2004 3:00:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabranie masy z 55kg do 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze codziennie wypijam 1L mleka 12%. prosze o nie wypisywanie tutaj takich postow jak: SKONCZ Z TYM!! itp. prosze o komentarze ktora mi pomoga a nie bez sensu nabijanie postow, dziekuje! :) PS. pije codziennie 1L mleka, jem ile sie da a dajek nie moge przytyc, na prawde prosze o pomoc... Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2012-12-11 15:37:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 12/11/2012 3:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)