SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat Waga 84 kg (trochę zalany) Wzrost 185 Staż 2 lata z przerwami (1 rok ćwiczeń w domu) Dotychczas ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ćwiczyłem dokładnie tak pon-klata,wt-biceps,sr-of,czw-plecy,pt-barki i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-06-24 19:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Lecz proszę o rady dla początkującego czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie.) z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-12-12 22:22:38 Liczba szacunów: 0
  • MASS - malrob

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu. cwicze juz ok 1,5 roku ale niedawno mialem troche przerwy:/ oto dane: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-03-04 13:29:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta 600 kcl kiedy efekty chudnięcia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam jestm nowa na forum i nie wiem czy dobrze trafiłam bardzo bym prosiła o pomoc a mianowicie jak szybko mogę chudnąć jedząc 600 kcl dzienie dodam że wzrostu mam 173 cm a wa z e 85 kg stanowczo zadużo !!! całe życie się odchudzm z różnymi skutkami bardzo dużo przytylam po dzieciach jak byłam ciut mlodsza teraz mam 37 lat to wychodzilo mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2010-07-27 07:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy w okresie dojrzewania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakładam ten temat, ponieważ czytałem dużo o "suplementacji w okresie dojrzewania" i spotkałem się z wypowiedziami, że nie jest to złe a także z takimi, które mówią że suplementy dopiero po 18 roku życia i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na tem temat. Czy suplementacja w okresie dojrzewania do dobry pomysł? Czy suplementy dzielą się na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2014-05-30 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i co spożyć po treningu siłowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czytałem wiele forum i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2016-10-19 21:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 180 wiek 26lat. Jestem teraz podczas 2 tygodniowej przerwy między redukcjami. Chciałbym odsłonić 6pak i zejść do niskiego poziomu fatu przed masą. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc /SFD/2023/3/20/d4b4fc64b2ac4f0787d471c1fa62be00.jpg /SFD/2023/3/20/9bca7cde6d8d4b0d8fab3120f582e4c8.jpg /SFD/2023/3/20/2ba2e70e7fa74eedbf68b9000a0a955d.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2023-03-20 08:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35 kg. No ale niewiem od czego zaczac w jakie dni cwiczyc odpowiednie partie miesni mam takze total gyma 1000 moze mi sluzyc zamiast laweczki. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali w jakie dni co mam cwiczyc jakie dobierac ciezary. prosze nie pisac profesionalnie bo nic nie zrozumie. bardzo prosze o pomoc bylbym bardzo wam wdzieczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2008-06-22 03:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Rada

    Temat
    Doping

    [...] nie miałem z tym styczności i tu pojawia się mój problem ponieważ nie wiem ile brać i co ile brać tak aby ten cykl dał jak najbardziej efektywne i efektowne wyniki. Dobra zakupiłem tak: 100x meta 10x teść prolongatum 15x winostrol depot (strzały) 20x silabolin Ja 180cm, 96kg dieta jem wszystko Oczywiście odżyweczki swoja drogą. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2009-03-21 08:44:59 Liczba szacunów: 0
  • HP + MONO- jakie najlepsze dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji + jeszcze jakoś dodac do tego MONO, tylko nie mam pomysłu jak. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-11-01 11:31:08 Liczba szacunów: 0
  • zgubienie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ide na siłkę,mam kreatynę. cały czas w domu robię brzuszki i na prowizorycznej ławeczce trenuje hantlami,ale to nie daje jakiś dobrych efektów. i teraz zwracam się do was o pomoc? do dalej robić? zacząć brać jakiś spalacz,czy po prostu robić dalej,to co robię i dołożyć ścisłą dietę? nadmienię,że bardzo mi zależy na klacie,bo mam już dość swojego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-07-04 11:35:01 Liczba szacunów: 0
  • witam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2- 3 h i znika na 15 min później wraca ponownie . W grudniu 20o9 r. wykryto u mnie kamień w woreczku żółciowym miał 8 mm. Dali mi leki i przeszło.Teraz to nawet nie działa Nos-Pa, Apap ani nurofen W mojej rodzinie dużo osób chorowało na wrzody żołądka czy to jest możliwe że ja też mam wrzody ?Proszę o pomoc Proszę o szybką odpowieź mam 19 lat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-07-05 21:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę Was o pomoc w doborze suplementów. Zakupiłem już: - kreatynę vitalmaxa zielona 500g -chcę zrobić cykl na tym co mam - HMB (dostałem od kumpla bo termin ważności mija w marcu) - planuję kupić aminokwasy (zaczynam także biegać) - dorzucę także sobie witaminy 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: czekam na Wasze podpowiedzi co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2012-01-25 19:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże Mi Ktoś Ułożyc Dietę ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] o Pomoc... Aha Ucze się Jeszcze i więc posiłki raczej nie będą jadane w odpowiedniej porze bo tego sie poprostu nie da zrobic... wiem to duża przeszkoda ale myśle ze dam radę tylko potrzebuje pomocy Jutro zaczynam a6w więc prosiłbym o dietę coś pod włąsnie 6 weidera Wielkie dzięki z góry Zmieniony przez - laciaty12 w dniu 2011-03-31 23:48:48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-03-31 23:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta ma sens ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Marchew (120g) Ryż biały (70g) oliwa z oliwek 20 : 00 kolacja Pierś z kurczaka ( 135g) brokuły (125g) sałata jogurt naturalny ryż biały (50g ) oliwa z oliwek Czy to ma sens ? I czy byłby sens zrobić z tego 3 posiłki, Ważę 66kg przy 172cm wzrostu, Chciałbym ważyć te 72-74kg. I czy diecie na mase idzie rzeźbić kaloryfer. ? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-07-05 10:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tylko czy nie są za krótkie?? 45 cm to chyba mało Proszę o pomoc w wyborze sprzętu Chciałem sie wyrobić do 500zł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2019-06-17 20:50:22 Liczba szacunów: 0
  • BCAA i Kreatyna w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g rano i 5g przed treningiem. BCAA 7,5g po treningu. Moje pytanie brzmi: Jak powinienem brać te suplementy w dni beztreningowe? Trenuję 3-4 razy w tygodniu (siłownia). Za jakiś czas mam zamiar zacząć robić więcej skoczności i szybkości, tak by liczba treningów w tygodniu osiągnęła 5-6, przy 3 treningach siłowych. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2003-11-19 22:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie;) POMOZCIE

    Temat
    Doping

    [...] jest zrobic cykl z mono w celu zmniejszenia spadkow odczekac i zrobic 50dniowy cykl na jakims stacku czy odrazu po cyklu zaczac cykl na stacku? chodzi mi oczywiscie o efektywnosc, poprostu czy bede mogl osiagnac takie same rezultaty jak zaczne odrazu po jak i po cyklu mono i odstepie czasowym za pomoc oczywiscie SOGI dzieki chłopaki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-08-28 06:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić ?(po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :) Wymiary: Wzrost: 178 cm Biceps 35-36 cm Przedramię: 32 cm Obwód pasa: 91 cm Klatka: 100 cm Udo: 58 cm Łydka: 43 cm Aktualne zdj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2017-03-15 18:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zamieszczam pierwszy samodzielnie stworzony plan i proszę o waszą opinię. Chodzę na siłownię od 2 tygodni (bardzo początkujący) i przydałby mi się jakiś plan. Wiem, że brakuje tu martwego ciągu ale nie potrafię go jeszcze wykonać. Z góry dzięki za pomoc. Mam 16 l, 183 cm i 58 kg /SFD/2017/4/7/fb58f25de59f4cb7860fde460f704f62.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2017-04-07 22:24:13 Liczba szacunów: 0