SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT - Sięgając po marzenia

    Post
    Ladies SFD

    10.01 Dystans: 24.30 Czas: 2:30:14 Tempo: 6:10 Dzisiaj w planach trening siłowy, z myślą o górnej części ciała. Tylko nie wiem dokładnie co będę robić, nikt nie chce pomóc :'-(

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 1/11/2016 10:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Sięgając po marzenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] intensywnych treningach miska 1800 to stanowczo za malo. miesni na tym nie zbudujesz. Minimum 2200. Na forum znajdziesz wiele gotowych planow treningowych wybierz sobie jakis a jak ci cos w nim nie pasuje to wtedy pytaj i my jakos podpowiemy. Raczej treningu za darmo nikt ci tu nie ulozy ale na pomoc mozesz liczyc. Najpierw zaproponuj cos sama

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 6/19/2016 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    około 50 g (ale to rachunek z głowy). jeszcze raz dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok już pomoc :) SOG LECI

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 12/10/2009 6:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wypompowana, a ćwiczę rano więc potrzebuję energii na resztę dnia. Ostatnio mam bardzo ciężkie noce, jakiś regres u małego. Pobudka z reguły co niecałe 2 godziny i trzeba pomoc mu zasypiać na nowo. Trochę czytam na ten temat ale mam wrażenie,że im więcej się dowiaduję tym większy zamęt w głowie mam. Na razie nie mam pijęcia jak poprawić tą [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 2:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 9:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak tu robię. Nawet nie wiem do końca co powinnam najbardziej czuć Nie umiesz zaczepić, czyli nie wiesz jak czy w czym jest problem? Daj znać, bo nie wiem jak mam Ci tutaj pomoc, co wytłumaczyć 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/15/15 Masakra%-) W połowie pierwszej serii wznosów [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 6:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    OK - dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 9:10:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak np. ja). tak czy siak jesli masz niskiego testa, wysokie estro i prolaktyne to nie ma co sie meczyc tylko trzeba to naprawic. jesli endokrynolog nie bedzie chcial ci pomoc to czekaja cie dlugie godziny wertowania amerykanskich boardow poswieconych testosterone replacement therapy pod katem bezpieczenstwa, alternatyw i tak dalej. staz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 9/8/2010 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ERA NOWYCH LEKÓW

    Post
    Doping

    slyszalem ze femare sie dawkuje 1/4 tabs co by starczalo na calkiem dlugo. stosowanie femary przez caly cykl zmniejszy rozrost masy miesniowej ? gibon wielki dzieki za pomoc !!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 3/28/2011 3:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ERA NOWYCH LEKÓW

    Post
    Doping

    ok dziekuje bardzo za pomoc !!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 3/28/2011 4:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch wygląda już w sumie ładnie.:-)) Lecz jednak nie jestem przekonany do końca do a6w. No ale zobaczymy jak ten trening wpływa na Twój organizm. Czekam więc na zakończenie i podsumowanie Twoich wypocin z ćwiczeń na brzuch.:-) Ćwiczenie z hantlami, również uważam za bardzo dobre. Przynajmniej w odpowiedni sposób wpływało na mój brzuszek. [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 3:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzis byl bardzo fajny trening - martwy ciag 200kg, 4 powtorzenia, 4 serie, szlo zaskakujaco latwo, az sie zdziwilem. Widac ze sila zaczela mocno isc do przodu. Skonczyl sie mi dzisiaj abon, licze na pomoc finansowa w tej sprawie

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 3:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, jeśli nie macie czegoś ciekawego do wprowadzenia to bardzo Was proszę aby nie robić śmietnika. Nie zrobiłem tematu aby oceniać aktualną formę, liczę na pomoc i ewentualne korekty, które będą mnie motywować. Dział doping- owszem, dorosła decyzja :) Jeśli chodzi o mnie to jestem z siebie bardzo zadowolony i efektów jakie w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2012 7:44:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzięki za pomoc Panowie. Cukierki zaczną lecieć od jutra. Po konsultacjach cykl wygląda nastepująco: 1-8 cypio PMP 400mg ew (pon, czw) 1-6(7) t3- 25, 50,50,50,75,75,50 mcg(uni pharma) 1-2clen(fox/alchemia) 4-6clen 2-8 winstrol 30-40mg ed (alchemia) Do tego atd oraz yoha według potrzeb. W przerwach od clena wrzucę coś mocno grzejącego ale bez 1.3. [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2012 2:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Edit: Jednak pojechałem wczoraj na siłownie z zamiarem zrobienia pleców.. Sciąganie drążka za głowę (5x10 powt) Wiosłowanie sztangą(5 x 10 powt) Sciąganie linki w siadzie do klatki (5x 10) Sciąganie drążka do klatki (3x10) Niestety był to zły pomysł, podczas wiosła zaczęły lapać mnie skurcze w nogach. Musiałem przerwać trening. Sam nie byłem w [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2012 11:42:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    Skoro nie czujesz to znaczy, że nie pracujesz tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to [...]

    Odpowiedzi: 1036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 12:16:57 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] 6 +20kg x 4+ 10kg x 2 +20kg x 4 +10kg x 2 +10kg x 6 +10kg x 8(nachwyt) to powtórzę następnym razem,bo niby szóste powtórzenie jest ale czułem technicznie ze jednak niewielka pomoc ciałem byla, wiec za zawodach nie było by zaliczenia. szrugsy +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 scyzoryki z piłką CC x 12 CC x 12 CC x 12 CC x 12 19.05 pompki z nogami [...]

    Odpowiedzi: 1036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    16.01 4 x obwód thrusters (33kg x 10) wykroki (33kg x 7) pompki na podwyższeniach (10kg x 12) podciąganie wzdłuż ciała (20kg x 12) thrustersy ciężko szły wykroki jeszcze ciężej pompki też kłopotliwe,choć z lekkim zapasem podciąganie ze sporym zapasem 17.01 bieganie. Tempo średnie. Biegało się całkiem nieźle. Po drodze 5 saren minąłem i jedno małe [...]

    Odpowiedzi: 1036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 8:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] fajnie biegać 1km w nieco ponad 2,5 minuty albo dychę w nieco ponad 30min ale co z tego jak potem przyjeżdza paczka z mebelkami z ikei, a Ty musisz doplacać kurierowi za pomoc we wniesieniu bo Cię paczka gniecie.... Dlatego preferuję dużą rożnorodność. Lepiej być mniej silnym ale radzącym sobie na bieżni niż bardzo silnym ale upośledzonym [...]

    Odpowiedzi: 1036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2018 4:36:13 PM Liczba szacunów: 1