SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 25g oliwy z oliwek 17:30 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml mleka 0,5% 18:45 130g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy / paraboliczny 150g ważyw 25g oliwy z oliwek 19:30 - 20:45 trening 20:45 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml wody 22:00 125g sera chudego 25g oliwy z oliwek Proszę o pomoc i z góry bardzooooo bardzo dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 10/15/2013 12:10:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na klatke, do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po trochu na dol, gora, srodek, oraz staralem sie zmieniac liczbe powtorzen oraz w ostaniej fazie przerzucilem z progresji na regresje dla nadania nowych bodzcow. Prosze o porady co do tego treningu no i poprawki bo napewno bedzie ich masa xD z gory dzia za pomoc ;]. Dodam tylko ze klatke robie razem z bicem ( 3cw na klatke oraz 2 na bica. )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/17/2007 10:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się, jako pierwszy, w „Hall of Fame". „Dominator" rywali miał mocnych, ale... Przeciwnicy musieli uznać jego wyższość. I to dzięki Wam, drodzy Czytelnicy. Poprosiliśmy Was o pomoc i nie zawiedliście. Pudzianowski zebrał aż 98 procent głosów! Po prostu kosmiczny wynik. Co by się nie działo, Mariusz ma już swoje miejsce w historii tego sportu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 11/14/2009 9:54:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowa na forum ale od 3 dni siedzę i czytam zamieszczone tu posty, aż w końcu wpadłam na pomysl, żeby zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 5/27/2007 1:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sally + Yoha

    Temat
    Doping

    [...] i nic zlego raczej nie powinno sie stac. Aha, dodac gdzies kofeine? Bede raczej na nia podatny bo mimo 20 lat nie pilem kawy. Raz na tydzien jakis enegetyk wpada. Dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 9/13/2011 9:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba+redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan? 4. Nie za czesto bieganie? Nog nie ma w planie wlasnie dlatego, ze nie ma ich gdzie wrzucic, a biegac i zrobic w ten dzien trening nog to na pewno zle rozwiazanie Jak polecicie mi jakies superserie albo serie laczone to napiszcie od razu o co w tym chodzi, bo tego tez nie wiem, a widzialem w kilku planach takie cuda :). Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 3/21/2009 5:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaszaki...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam i bardzo prosze o pomoc ...chodzi mi o kaszaki jak pozbyc sie tego...stosowalem juz pilingi roznego rodzaju bylem na 2 zabiegach u kosmetyczki wszystko po pewnym czasie wraca do stanu wczesniejszego powiem wiecej kaszaków jest coraz wiecej na mojej facjacie nie wiem co robic ..kosmetyczka mnie tak ostatnio wytargała ze geby własnej nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18134 Data: 8/16/2006 11:06:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Mamy/ w 3 tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Moja mama ma 39 lat, 176cm i waży 89kg. 31 Maja mamy wesele w rodzinie i mama chciałaby nieco schudnąć do tego okresu. Polecałem jej ćwiczenia( A6w mn), ale mama pracuje, tryb siedzący w biurze, często na drugą zmianę (14 - 22). Jak przyjdzie jest już tak zmęczona że nie ćwiczy, a rano- wiadomo... nie bardzo znajduje czas. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 5/7/2008 11:45:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Szukam zewnętrznego wsparcia w mojej drodze z powrotem do formy. Kobieta, 30 lat, 160 cm, waga obecnie 56-57 kg, bf ok. 23%. Drobna budowa (kiedyś ekto, tendencja do szybkiego tycia i chudnięcia, teraz nie wiem, chyba trochę mi metabolizm zwolnił przez brak ruchu), normalna waga 48-52, ale ostatnie lata wskutek wypadku bez sportu, więc się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2/18/2019 10:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plakaty

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    jesli temat w zlym miejscu prosze modow o przeniesienie. Mam pytanie w jakiej gazecie o kulturystyce moge znalezc jakies fajne plakaty z kulturystami? Jesli mozecie podajcie odrazu ceny. Za pomoc poleca SOGacze

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 11:33:34 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Domowy trening mięśni brzucha!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerw między seriami i ćwiczeniami. Podkreślam, że jest to plan domowy, toteż nie mam dostępu do atlasu i ławek. Mam zamiar ostro wziąć się do pracy... Liczę na Waszą pomoc. 1. Spięcia brzucha (5*30) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (5*30) 3. „Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko (5*30) Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10107 Data: 5/31/2003 10:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie tułowia z opadu z gryfem "dzień dobry" 12 12 12 Nie wiem czy to jest dobry trening dla mnie, może mi ktoś coś doradzić, pozmieniać tak żeby było dobrze?? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda wyczynowa na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 6/15/2008 1:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim na wstepie proszę o wyrozumiałość. A wiec tak, chciał bym się odchudzic i poprawic sylwetke. Wstepnie ułożyłem „diete" i chciał bym prosić was o pomoc w jej skorygowaniu bo wiem jak przenosi się ona na rezultaty. Obecnie zacząłem troche ćwiczyć już w tym kierunku (20min areobow,trening FWB, areroby „dopalające").Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/23/2011 12:09:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Różalski emigruje na Białoruś

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ulubieńca publiczności Rafała Petertila. Na konferencji prasowej wrocławianin dziękował Wojciechowi Bartnikowi - brązowemu medaliście w boksie z igrzysk z Barcelony - za pomoc w przygotowaniu. - Ale bohater jest tylko jeden. To zwycięzca - odpowiadał dziennikarzom, którzy za postawę w ringu nagrodzili go gromkimi brawami. Miał jednak żal do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 3/9/2006 11:10:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na masę/rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążkiem - 6x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 6x10 Skłony tułowia na ławce rzymskiej - 6x10 Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3x6 Z góry dziękuję za okazaną pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 6/28/2009 10:10:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest pokryte.. Tluszcze wygladaja fatalnie, weglowodanow znowu spozywam za duzo.. W zwiazku z tym ze brakuje tluszczow planuje kupic oliwe z oliwek i tu pytanie, gdzie ja dolaczac.. I co jeszcze mozna spozywac zeby uzupelnic ilosc tluszczy.. Prosze o pomoc.. Mam nadzieje ze wyglada to dosc przejrzysciei dacie rade sie doczytac, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 4/2/2007 10:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie nt. mojego treningu łączącego superserie na przeciwstawne grupy mięsniowe i dropsety w ostatniej serii pierwszego ćwiczenia z pary.Ćwiczę od około trzech lat, tym planem od początku wakacji. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia i spalenie nadmiaru tłuszczu(byc może uda mi się powiększyć obwody).Każdą grupę mięśniową trenuję dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/28/2011 10:39:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zdrowo myślących, doświadczonych kulturystów! Przepraszam że zaczynam nowy temat ale prosiłbym o rzetelną pomoc w związku z moim nowym planem. Ćwiczę już około pół roku, regularnie, dbając o zasady. Wcześniej miałem różne plany począwszy od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 5/24/2010 3:27:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i dieta????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zrobić jakiś trening na siłę lecz nie za bardzo potrafię go sensownie ułożyć, więc proszę forumowiczów o pomoc. Jak ustawić dietę pod taki trening??? Czy można na siłę ćwiczyć treningiem FBW czy lepszy będzie SPLIT???? Z góry dziękuje za porady. Ćwiczę systematycznie od półtora roku, prze ostatnie cztery miesiące trenowałem dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/13/2010 11:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowy Cykl %-)

    Temat
    Doping

    [...] wystarczy, ale ciagle sie zastanawiam jakim systemem go jesc jak mozecie to cos zaproponujcie. Jezeli czegos nie powiedzialem to sie pytac!Postaram zdawac regularne relacje, jak dorwe aparat to moze beda foty po cyklu. Dobra za pomoc beda SoGI !! Bo widze ze bez nich chyba nikt nie napisze Zmieniony przez - -BudyN- w dniu 2006-10-07 22:54:14

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 10/7/2006 10:33:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)