SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsza dieta redukcyjna i moje problemy,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym was prosić o pomoc oraz porady podczas mojej pierwszej diety redukcyjnej, może pierwsze coś o mnie... mam na karku już rok na siłowni.. mam 17 lat moje rekordy siłowe to 140 kg na klate, 215 na martwy ciąg, 190 na przysiad. Moja waga wynosi 98 kg chciałbym zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-07-20 21:39:58 Liczba szacunów: 5
  • Co robic w takim wypadku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jazda na rolkach, co o tym myslicie. Problem polega na tym, ze gdybym był całkowicie gruby to odpowiedz by była prosta, ze potrzebna jest redukcja, ale ja mam tego tłuszczu tylko na brzuchu(dodam, ze niewiele, nawet nic mi nie zwisa), a nie mozna chyba spalac tłuszczu tylko z brzucha i no własnie nie wiem co robic, dlatego licze na Wasza pomoc;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2018-05-31 17:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Spięty kark, bule migrenowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko, ostatnio na treningu robiłem barki. Unosząc sztangę w przód nie mogąc już ze zmęczenia pomagałem sobie i zamiast szyję trzymać prosto to ją wygialem kilka razy do przodu. Po zakończonej serii od razu skumalem co odj**alem za przeproszeniem bo czułem, że ten kark został przesilony. Trening robiłem w piątek, sobota było okej, a w niedzielę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2022-02-23 16:45:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -pomodirek 5. NA NOC (kolo 20.00) -piers kurczaka 100g (100 kcal :: 0g WW :: 22g B :: 1,4g T) i 30min przed spaniem WPC...do posilkow nie dodaje nic odzywki... liczac to wszystko wychodzi mniej wiecej tak: 1213kcal 95,7g WW 147g B 25g,55g T +te truskawki i pomidor zaleznie od humoru :) pozdr. i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-06-13 08:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczonka..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I po jakim czasie moze to powoli nastepywac jesli jest taka mozliwosc? Jezeli jednak jest ktos doswiadczony kto uwaza ze mozna to jakos lepiej ulozyc chetnie prosilbym o pomoc A wiec tak: -5 serii obciazenie 10kg hantelkami po 20 powtorzen stylem mlotkowym (lewa i prawa) -5 serii po 25 brzuszków / nogi na 4 szczebelek zgiete pod katem 90 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-12-27 23:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.175 , Waga 65 kg. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany. Nie wiem jak z tymi odżywkami: -czy dobrze dobrane ? -co radzicie dodac lub usunąc ? Z góry dzięki za pomoc jeśli takowa bedzie :D ___ Po przebudzeniu 30 min przed I posiłkiem: OLIMP HMB - 1 kapsułka I Posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 Jajka Orzechy włoskie 25g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-06-12 09:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] . I stąd moje pytanie... Czy te ćwiczenia poprawnie wykonywane nie bedą psuć stawów ,czy bedzie jakas szkodliwosc i ile razy mam je w ciagu tygodnia wykonywać ?? .. Proszę o pomoc bo jestem żółtodziobem w tych sprawach ..Podejrzycie prosze te filmiki .. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi..:) Z Góry wam wszystkim dziękuję . Pozdrawiam .....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-04-16 22:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-01-21 17:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przechodzę od razu do konkretów. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2013-07-22 13:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek 4 serie x 12 3. unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie x 10 Kaptury: 1. Sztruksy 4 serie x 12 Brzuch: 1. podciąganie kolan do brzucha w zwisie 3 serie x 15 2. spięcia mięśni brzucha 3 serie x 20 3. brzuszki 3 serie x 20 Proszę o pomoc w tym planie. Ćwiczę w domu.Do każdego ćwiczenia stosuję progresję ciężaru.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-11-02 16:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Układanie planu cwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] został on skrytykowany i miałem poczytac o treningu FBW, tam chodzi chyba o tym, żeby łączyc cwiczenia dużych partii mięśni z małymi na jednej sesji. Chciałbym was prosic o pomoc w ułożeniu takiego planu. A oto jakie cwiczenia chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyc w sensowny plan tygodniowy tak, żebym nie zmęczył (spalił) mięścni: -cwiczenia ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-05-04 22:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Tyje zamiast chudnąc:/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tone Zone- czyli cwiczenia z hantlami i staram sie plywac raz w tygodniu. Moze moj trening jest nieprawidlowy? Moze powinnam brac jakies suplementy? Bardzo prosze o pomoc. Szczegolnie zalezy mi na wyszczupleniu nog i brzucha. Z góry dziekuje. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 163 Cel treningowy: nogi, brzuch- rzezba, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2010-03-22 16:41:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] się. Zawiera bioflawonoidy i lignany. Pobudza do aktywności życiowej, pomaga w stanach depresji. Stosowany jest również w profilaktyce przeciwmiażdżycowej. Stanowi doskonałą pomoc w stanach rekonwalescencji. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dziennie, popić wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6354 Data: 2013-11-12 18:35:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3200kcal - 200g bialka 90g tluszczy, 400g Weglowodanow, 4 czystych posilków. Witam chce po cyklu Deca + Cypio + HCG + Clomid zrobic mostek i wejsc na redukcje, prosilbym o pomoc i rozpisanie jak zrobic mostek. Cykl rozpoczelem w czwartek 1 - 12 Deca 200mg e3d ( 2 Razy w tygodniu poniedzialek i czwartek) 1 - 14 Cypio 250mg e3d ( 2 Razy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2020-09-25 18:58:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesięcy miesnie brzucha mam dobre lecz przykryte tłuszczem to nie problem reduktor sprawe załatwi i aeroby tylko martwi mnie to że nie mam przedziału po srodku brzucha w pionie nie wiem czemu a wszyscy raczej mają prosze o pomoc rade ....... Zmieniony przez - 4r56y7u w dniu 2010-01-28 10:24:51 Zmieniony przez - 4r56y7u w dniu 2010-01-28 10:28:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10058 Data: 2010-01-28 10:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który sam napisałem i prosił bym o ocenę , ponieważ jestem początkującym i nie jestem pewien czy jest dobry , nóg nie ćwiczę dużo ponieważ mam kontuzję. Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: klata + triceps Klata: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej 4x(14/12/10/8) wyciskanie sztangi leżąc na prostej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-02-02 16:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] sparingów tak samo, gdy dostaje w głowe jak gdyby na skutek przeciążenia (odskoku) głowy, automatycznie znów pojawia sie ból. Czy to jest normalne? Czy to jest normalny skutek uderzeń w głowe? Prosiłbym o odpowiedź, bo serio nie daje mi to już spokoju, a naprawdę chce trenować... Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc tym, którzy poświęcą mi chwile.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-09-17 13:47:40 Liczba szacunów: 0
  • POMOC FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ławeczkę,sztangę,sztangielki,modlitewnik. Czytałem sporo nawet ułożyłem swój plan , ale odradzono mi go z powodu tego że dopiero zaczynam. Więc chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu FBW , bo dużo szukałem po necie ale wszędzie do tego treningu jakieś ćwiczenia na maszynie są. Czy może być coś takiego? Nogi: -Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-03-06 09:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowy sprzęt

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Postanowiłem na wakacje kupić sobie zestaw do ćwiczeń i w związku z tym proszę o pomoc w kilku elementarnych sprawach. Mój budżet jest niewielki i wynosi zaledwie 600 zł. Potrzebuję zakupić ławkę najlepiej z 3-stopniową regulacją, sztangę albo hantle (doradźcie mi proszę co lepsze, ja osobiście zastanawiam się nad sztangą) i stojak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-04-30 20:37:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedzieć czy mogę robić aeroby po 30 minut codziennie + 3-4 dni w tyg. HIIT (bo z tego co wiem więcej nie można ze względu na długość tlenowy - regenerację), nie tracąc tkanki mięśniowej, czy jest to niemożliwe? Jeżeli tak, to mam jakieś alternatywy? Dziękuję wytrwałym za przeczytanie moich wywodów i proszę o pomoc. ;) Pozdrawiam, Paulina.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2017-01-24 17:35:24 Liczba szacunów: 0