SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • motykecd - moje zmagania z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    szczególnie będąc nowicjuszką... ja na początek uderzyłam o pomoc do największego koksa na siłowni. Tylko mi mówi teraz pierwszej "cześć" i podaje rękę :)) Dzięki niemu nie mam problemu z "kolejkami" do sprzętu hihi

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 2/5/2013 4:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • motykecd - moje zmagania z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    szczególnie będąc nowicjuszką... ja na początek uderzyłam o pomoc do największego koksa na siłowni. Tylko mi mówi teraz pierwszej "cześć" i podaje rękę :)) Dzięki niemu nie mam problemu z "kolejkami" do sprzętu hihi Grubo poszłaś 8-) Mam u siebie pana 73 lata. Wytknie bez zażenowania każdy błąd :-P Dla mnie chodzące cudo :-)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 2/5/2013 4:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • motykecd - moje zmagania z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    Ja też przeżywalam pierwszą wizytę na siłce. Jeszcze trenera nie mogłam znaleźć, już prawie poszłam, ale walnęłam się w łeb i podeszłam do ćwiczących facetów, poprosiłam o pomoc i tyle. I teraz jak mam problem z maszyną to też po prostu mówię i tyle. NIkt mnie tam nie zabije, a jak ma prolem, że grua baba na siłowni to sory ale to jego problem a [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 2/6/2013 12:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • motykecd - moje zmagania z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    [...] to trening lekki, prawie 3 tyg nic nie robiłam wiec spodziewam sie mega zakwasów %-) będę pracować nad techniką coby sobie krzywdy nie zrobic, a chłop mój zapowiedział że będzie nade mną czuwał }:-( Mam nadzieje że dziewczyny nie skreśliłyście mnie całkiem i mogę jeszcze liczyć na pomoc. Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-06-04 16:42:51

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 6/4/2013 4:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • The Fury

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Niestety nie moge Ci pomóc. Za ciasne rekawy moga spowodować dretwienie rąk, ale z drugiej strony Janek Węgiera ma doświadczenie. Nie dowiesz się dopóki nie spróbujesz . Power comes from God, if you believe...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 11/6/2003 10:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

    Post
    Trec

    Rozkład partii średni. Wydaje mi się, że biceps możesz ćwiczyć raz w tygodniu, tylko zastosować ćwiczenia szokowe, typu drop sety czy "21". Widziałbym to tak: 1 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc. 4 serie 6-10powt., ostatnia seria drop. 2 ćwiczenie: uginanie młotkowe, 3-4 serie 8-12powt. 3 ćwiczenie: 2 serie "21". I myślę, że wtedy możesz to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 8/30/2013 1:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

    Post
    Trec

    [...] tak mniej wiecej (patrzac na wzor "dieta na mase" i dzieląc objętość potraw na pół oraz dzieląc kalorie na posiłek rownież na pół) kalorie z diety podanej wyżej wychodzi około 1800 kalorii. Na początek zacząłbym od pułapu około 2000 kalorii. Nie wiem czy to wszystko dobrze licze :) Mógłbym prosić o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 8/30/2013 2:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hasło a raczej wierszyk :P Żyj chwilą, bo tylko ona nie ma przed tobą tajemnic Idź prostą drogą, która nie pozwoli cię zmienić Tenuj zawsze ciezko, gdy w tych treningach zatracasz siebie Nie licz na szczęście, bo jak liczyć, to tylko gwiazdy na niebie Sila nigdy nie brała sie z niczego Do tego trzeba preparatu wspaniałego Testujac odzywki, [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2009 12:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Najlepsza regeneracja i pomoc w budowaniu masy. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Kontrola pH we wnętrzu komórek mięśniowych oraz wzrost nowych komórek mięśniowych. ANABOLIC [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2009 4:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Najlepsza regeneracja i pomoc w budowaniu masy. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Kontrola pH we wnętrzu komórek mięśniowych oraz wzrost nowych komórek mięśniowych. ANABOLIC POST WORKOUT [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2009 4:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] próbował tam wejść, spadał z niego. Dziś bogowie Olimp pozwolili po raz kolejny zbliżyć się na szczyt dzięki BCAA XPLODE POWDER! To od Ciebie zależy czy skorzystasz z ich pomocy, ale pamiętaj! Bogom się nie odmawia! Lub Ew. krótsza wersja: W mitologii greckiej Góra Olimp uważana była za siedzibę bogów olimpijskich, w tym najważniejszego - [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 5:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • MIGRENA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mi lekarz powiedzial ze to nie chorba Prostackie podejście wynikające z braku obcowania z osobami cierpiącymi na nią. To schorzenie powinno być uznane za chorobę przewlekłą - starania o to są już od wielu lat. Niestety biurokracji się nie przebije. slyszalam ze przy tym bolu jesli wystapi tzw.podwojne widzenie i ciemne plamy Nie podwóje widzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8454 Data: 6/13/2008 2:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • INDEKS GLIKEMICZNY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a cukier prosty (glukoza) przyspiesza jej transport (kreatyny) do komorek, dzieki czemu nie marnujesz kreatyny (nie pozwalasz na jej rozpad). mysle ze 30-50g glukozy do 5g kreatyny jest wystarczajaca iloscia p/s. uzupelnij profil - ulatwia to zadanie ludziom ktorzy maja Ci w czyms pomoc pozdro! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-28 22:20:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7247 Data: 4/28/2004 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • fizique w ataku/ podsumowanie str.24

    Post
    Ladies SFD

    [...] nigdy sie specjalnie nie poswiecalam tak znacznej uwago kurzym cyckom, ale jutro pewnie nie beda mi wogole smakowac. nie chodzi o to ze tobie wszystko jedno, chcesz pomoc i chclawa ci za to, a czy ja z tego skorzystam czy nie to juz insza inszosc. mam nadzieje ze tak, jak nie jutro to napewno z czasem. ;-) Zmieniony przez - fizique w [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2012 12:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • fizique w ataku/ podsumowanie str.24

    Post
    Ladies SFD

    jasne, rozumiem wszystko w zupelnosci. nie ma pospiechu, narazie jest co robic, a i swieta w drodze wiec nie bedzie po drodze na silownie biegac, wiec pilka jak sie patrzy pod nosem, nie bedzie wytlumaczenia zeby nie cwiczyc. poki co dziekuje za zainteresowanie i codzienna pomoc. aha, wlasnie zepsula mi sie lodowka, poprostu idealnie...

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2012 9:50:19 AM Liczba szacunów: 0
  • fizique w ataku/ podsumowanie str.24

    Post
    Ladies SFD

    ułuda na smithie niczego nei aktywujesz wykrzywiając ciało :-> cwiczenia jednonóż z dodatkowa seria na słabaszy mięsien to jedyne wyjście. Nie przyj w góre trzymaj przesunieta progresje w 5x5, tzn obniz swój max o 10% dla bepieczeństwa Po treningu siłowym zjedz sobie zawsze serca kurze, to moze pomóc w schudnięciu podbrzusza no i ww trzymaj [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 4:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trening. A okazało się, że siła jest i trening na wysokich obrotach :-) Szczególnie zadowolona jestem z podciągania się, bo jest coraz lepiej i udaje mi się zwiększać ilość powtórzeń. Muszę chyba znowu porobić to trochę na maszynie albo poprosić któregoś z kolegów o pomoc. Od jakiegoś czasu robię sama, na maxa , bez pomocy ile dam radę.

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 10:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się endorfiny – tzw. hormony szczęścia. Oznacza to, że chodząc lepiej poradzisz sobie także ze stresem i skutecznie odpędzisz depresję. Ciekawostka: Chodzenie może być pomocne w rzuceniu palenia, gdyż dotlenia organizm, odpręża i stabilizuje emocje, eliminując te negatywne. Jak chodzić prawidłowo? W rekreacji ruchowej ważna jest [...]

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 9:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Nieco lepsze trawienie, trening pozowania i rozciągania. Dużo pracy przede mną. Mówta wszystko, co mi może pomóc , bo wiem, że tragedia jest https://www.youtube.com/watch?v=MYwpCzK8bbc TRENING Pozowanie 30 minut Rozciąganie 30 minut DIETA /SFD/Images/2015/11/12/6df4f22851d74eb8a5fa4ffd27224087.jpg

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 11:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Co ważne, wiem, że zasłużone, bo znam swoje błędy i nad czym trzeba pracować, żeby było lepiej. ( zacytuje z fejsa kawałek, zeby nie pisać o wszystkim ) "....Dziękuję za pomoc całym SFD.PL i forumowiczom za wsparcie, wiedzę, i cenne porady, szczególnie dla Przemek Górynowicz , Mariusz Przybyla , Rafał Karpiński , Łukasz Modzelewski.." Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 11:48:47 AM Liczba szacunów: 1