pomoc

[...] trochę, więc zdecydowałem się zainwestować w SCORCHa no i do tego TSE Olimpu (bo finansowo nie wydolę). Jak to brać? Mój pomysł (nie znam się zbytnio więc proszę o fachową pomoc)jest taki: 1 tydzień 2 kapsułki TSE dziennie 2 tydzień 3 kapsułki TSE dziennie 3 tydzień 4 kapsułki TSE dziennie 4 tydzień 5 kapsiłek TSE dziennie 5 i 6 tydzień SCORCH [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 3x8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x8 Podciąganie na drazkku 3x max 2. dzien wolne 3. dzien Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8 Hantla 3x8 Bary: Wyciskanie sztangi zza glowy 3x8 4.dzien wolne I od nowa Co o tym wszystkim sadzicie prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] z kolegą pojęcia o tym jak ćwiczyć i ćwiczyliśmy tak a nie inaczej. Przytyło mi sie strasznie aż 110 kg na 179cm wzrostu nieciekawie :( Zapuściłem się i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń np nie wiem bieganie + siłownia jakas niedroga dieta aby pozbyć się tej nadwagi i jakoś normalnie funkcjonować bo to już jest udręką dla mnie. [...]

Witam chciałam zapytać jakie macie sposoby na zageszczanie koktajli czy smoothie bo lubie geste wypęłniacze żołądka a nie chce dodawac im kalorii przez siemie lniane czy babke jajowatą-płesznik? kupiłam gumę guar i ksantanową ale jakoś nie jestem do nich przekonana i nie wiem w jakich proporcjach jej używać,,, licze na wasza pomoc :)

[...] ćwiczenia z obciążeniem. Teraz pytanie, robić trening wspomagający redukcję, czy typowy na masę? Bieganie zaczynać po, czy przed treningiem z obciążeniem? Chciałbym wybić klatkę piersiową i zrobić brzuch i wiadomo trochę bicki haa i jakie odżywki zakupić z góry dziękuje za pomoc . /SFD/Images/2016/1/7/3e73f700dff94066ac490a7f8ab3957a.jpg

[...] Witam, musze zdobyc kilka kg masy i zastanawiam sie jakie odzywki kupic. Pomoze ktos w wybraniu czegos do tego 'cyklu' ;D? 1)Mutant Mass - 6,8kg (po treningu) 2)Jakis stack kreatynowy, myslalem o Xpandzie ale zastanawiam sie czy nie lepiej no-xplode,albo shock therapy 3)Do tego jakies mono Prosze o pomoc ;D z gory dzieki Sog w nagrode

Witam. Chciałbym spytać się doświadczonych o parę spraw. Wzrost: 176 cm Waga: 77 kg Wiek: 14 lat Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę [...]

Witam, od pewnego czasu przy rozciąganiu do szpagatu bocznego bolą mnie stawy biodrowe, trenuję kickboxing. Wydaje mi się, że ból jest wynikiem tego, że stawy i ściegna nie są jeszcze zbytnio "rozkopane" i wytrenowane, ale zapobiegawczo i dla lepszej regeneracji zaopatrzyłem się w arthroblock forte, biore 2caps dziennie i do tego witamina C [...]

[...] dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi ogromnie sie powiekszyly. Chce zredukowac wage oraz nabrac miesni. Chce sie dobrze czuc a nie jak do teraz, teraz czuje sie jak worek skory... Dolaczam obecne zdjecie. Prosze o pomoc! /SFD/2018/9/6/aefad5757344485fb41c1b9f824cf970.jpg

[...] i glutamine. Zastanawiam sie czy codzienne podciaganie na drazku nie doprowadzi do przetrenowania?A druga rzecza ktora mnie interesuje to to czy podciaganie moze calkowicie zastapic mi cwiczenie na biecepsy czy jeszcze jakies cwiczenie do tego przydaloby sie dolozyc?Aha musze zaznaczyc ze trenuje teraz treningiem HST. Z gory dzieki za pomoc

[...] czy dobrze robie) 30 sec pracy wyciskania 30 sec przerwa 30 sec spider push up 30 sec przerwa 30 sec pracy przysiady 30 sec przerwa itd. Proszę o ewentualne poprawki i zmiany zależy mi na budowaniu Siły wytrzymałościowej(moja waga 90 kg), która jest dla mnie niezbędna. Z góry dziękuje i Pozdrawiam P.S. Wynagaradzam sogiem za pomoc i jakieś rady

[...] młodośc,ludzie w moim wieku maja "problemy" typu gdzie isc na balety ,albo co wypic przed nimi.A ja jestem wyczerpany..Nie znam sie na tych wszystkich specyfikach ,czytalem wiele godzin i znalazlem wlasnie megace,black hole,peritol.Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc,marzy my sie przytyc 15kg,zeby wkoncu byc szczesliwym,miec sily na zycie.Pozdrawiam

[...] pewien czas suple, które będą czekać na mnie. Pracuje po 8-10 godzin dziennie + 2h dojazdu do pracy, braki w diecie to myślę o jakimś białku i gainerze. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu suplementacji. Obecnie myślę o mutant mass, Trec - Whey 100, węgle ActivLab - CarboMax Energy power, kreatynka (ćwiczę już około 5 miesięcy, do tej pory nic [...]

[...] wiec nie mam priorytetu, bo zalezy mi na ogolnej rozbudowie ciala. W ostatecznosci moglbym zamiescic swoje zdjecie do oceny, ale wole tego nie robic bo moglbym sie zalamac psychicznie po przeczytaniu Waszych komentarzy. Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. Czekam na fachowa pomoc.

[...] i wyliczona. Chciałbym przeznaczyć na ten cykl 400zł. Interesuje mnie bardzo przyrost masy mięśniowej, siły oraz chociaż delikatne zaznaczenie mięśni, gdyż mam bardzo szczupłe ręce... Biceps 32cm. Bardzo Proszę Was o pomoc i z góry dziękuję, a zarazem przepraszam jeśli jest coś nie tak, ponieważ to mój pierwszy post na tym forum. Pozdrawiam :)

Witam. Mam 13 lat i niecałe 165cm wzrostu , a bardzo chciałbym go zwiększyć (Chciałbym zostać piłkarzem ręcznym). Na geny nie zabardzo mam chyba co liczyć , bo sprawa wygląda tak : Tata - 168(Vice mistrz swiata w Break Dance kręcił się codziennie 2h na glowie itp , Jego 4 bracia i 2 siostry mają 185+ wzrostu gdyż oni nie ćwiczyli tyle Babcia 150 [...]

[...] leży w tym , iż mija już dokładnie 4 tydzień a wciąż odczuwam ból w barku . Prubowałem na siłowni coś podnosić , np. unoszenie sztangielek bokiem itp . ale cały czas mnie rwie w tym barku . Stosowałem różne maści na stłuczenia i obrzęki ale nic nie daje .. Proszę o pomoc bo chicałbym jak najszybciej powrócić do treningów . Z góry dziękuje :)

[...] w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam uszkodzenie łąkotki w kolanie dokładne info dopiero w styczniu po rezonansie itd.. Ćwiczyć nogi na mniejszym obciążeniu czy lepiej zrezygnować ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-)

Witam, Proszę o pomoc. Od 22.02.2021r jestem na redukcji. Spaliłem (uwaga 40kg) Na ten moment 88 kg przy wzroście 180cm. (Waga docelowa to 80kg) Na ten moment zostało mi mniej niż 10kg do idealnej wagi. Aktywność fizyczna z uwagi na zerwanie mięśnia czworogłowego spadła z 5-6 treningów każdego rodzaju (siłownia, bieganie, rower) ograniczyła się [...]

[...] moje pytanie: Czy jeżeli moje zwykłe tętno spoczynkowe jest takie niskie to czy mogę podczas ćwiczeń utrzymywać aż tak wysoki puls? Czy nie narażam się w tej sytuacji na jakieś problemy natury kardiologicznej? Nadmieniam iż mam 30 lat i nigdy nie trenowałem regularnie ani też nie prowadziłem aktywnego trybu żucia. Proszę o pomoc w tej sprawie.