pomoc

[...] kreatyne jabłczan TREC NUTRITION 180 caps. wraz z gainerem ACTIVLAB MASS UP 5 kg.Moje osiagniecia silowe to wyciskanie na płaskiej na poczatku treningow 65 kg 1x a aktualnie 100kg 2x. Jestem Mezomofrikiem (nie jestem do końca pewien).Również mam pytanie ,czy moge juz zacząć redukcje a po wakacjach znowu zacząć budowanie masy. Prosze o pomoc.

[...] jednak nie znalazłem zbyt wielu wskazówek do łatwego podbijania kcal węglowodanami. Oczywiście makaron podałem tylko dla przykładu, są również kasze, ryże itd. jednak one zajmują jeszcze więcej miejsca objętościowo. Pomijam kwestię warzyw, one oczywiście są w diecie, jednak wiadomo jak niska jest ich wartość kaloryczna. Z góry dzięki za pomoc.

[...] + Triceps + brzych Sob: wolne Nie: wolne i tak mam pytanie co do odzyzki "CleanBureXin" poniezaz przeczytalem w gazecie na jej temat i jak to zawsze tam jest to same pozytywy. Wiec teoria mnie nie obchodzi pytam sie o praktyke, jak ktos by mi mogl pomoc to z Gory DZIEKUJE Moim celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej, i wyszuszenie miesni :D

[...] przed treningowy (15:00) - zupa z ryżem - pierś z kurczaka + ryż + warzywa TRENING (16:30-17:30) 5 posiłek, po treningu (18:00) - ryba - makaron durum - banan 6 posiłek, przed snem - twaróg poł tłusty - olej lniany Jeśli zaszła by taka potrzeba prosiłbym o podanie dodatkowych odżywek żeby uzupełnić diete. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

[...] na początek spróbować coś lżejszego i tańszego. Na chwilę obecną z tego co zdążyłem sie zorientować w grę wchodzą trzy peptydy; GHRP-6, CJC i TB500. GH planowałem brać tylko na noc w dawce 2-3 iu . Zastanawiam się czy stosując peptydy w dawce 100 mg również na noc jestem w stanie osiągnąć podobny efekt. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] i z powrotem(dosyć duża) i rower .Tylko nie wiem jak to usystematyzować i ile ćwiczyć czego tygodniowo,żeby dojść do takiej formy jaką zakładam.Reszte partie mięśni mnie nie interesują.Pomożecie??Jak macie jakieś pytania to piszcie.Aha waże ok 81 kilo.Dużo ale na tyle nie wyglądam bo choć trochę tego mięśnia jest.Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam

Witam! Aktualnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, chcę zakupić białko syntrax matrix 5.0 i chciał bym je brać 30 min przed snem. Można brać tak białko przy redukcji? Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] mnie nie stać. Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm. Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości wyrzeźbienie... to samo dotyczy się klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia / plan treningowy mi polecicie? Za pomoc będę bardzo wdzięczny, gdyż stale próbuje się za to zabrać, ale niezbyt mi to wychodzi :(

[...] Obiad 100g ryzu 2 cale jaja + surowka + zawsze jakas zupka :P Posilek potreningowy 100g makaronu Kolacja 100g twarogu" Dieta narazie jest niepelna, prosilbym kogos o dopisanie czegos co mozna na szybko przyrzadzic Chce kupic oliwe z oliwek, zawsze znajdzie sie tez jakies warzywo (zielona salata, pomidor, ogorek...) dziekuje z gory za pomoc

[...] after blast 30g po treningu megablast massive sadze ze posilek w dni treningowe + czasmi jak nie ogarnie posilku w DNT 100g energy blast nox carbo ktore ma 18,5g bialka 75g wegli i 3g aakg oraz 2g jablczanu cyruliny, wlanie nie czy przed czy po treningu najlepiej?? Diete zrobie tak zeby wszystko wykorzystac Czekam na pomoc i pozrawiam

[...] wynikła z przeciążeń treningowych. Pragnę bardzo podziękować panu doktorowi Andrzejowi Jasińskiemu, zespołowi Centrum Rehabilitacji Salveo i Szpitalowi Silesiana za okazaną pomoc i za profesjonalne prowadzenie terapii, wszystko zmierza w dobrym kierunku, także gorąco polecam te ośrodki - mówi ulubieniec śląskich kibiców, który w grudniu po [...]

[...] co trening, aktualnie klatka to np.60kg, przysiad 72.5 a martwy klasyk 70 kg i czuje już ze jest ciężko i zaraz będzie stopka z progresem:/ z góry dziękuję za rady i każda pomoc. Waga 80kg, skinny fat. Jem około 2500 kalorii i waga nie za bardzo spada, teraz wiadomo były święta to sie trochę przytło. Trening A Przysiady 4x8 Wyciskanie leżąc [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, na poczatku myslalem ze wkrecam sobie lub lekko czuje swedzenie. Dzis po treningu zaobserwowalem pod lewym cyckiem cos w rodzaju miesnia? Nie wiem sam, tak to wyglada. Pod samym sutkiem nie wyczuwam zgrubienia. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

[...] 15g posiłek 3 przed treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g ryż brązowy 50g warzywa AERO posiłek 4 po treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g makaron durum 50g warzywa posiłek 5 serek wiejski 150g warzywa czy jest ok? co moge poprawic? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-07-25 23:53:12

Chcial bym samemu zrobic sobie worek treningowy ale niw wiem gdzie kupic material na taki worek bo ze zwyklego to lipa chyba. Prosze o pomoc

[...] pisze ze siedzenie spokojne spala (w zaleznosci od tabeli)od 50 do 100kcal\h a ogladanie tv tylko jakies 25 wiec jesli siedze i ogladam tv to ile kalorii spalam?czy mozliwe naprawde jest aby jedzac dziennie 1000kcal tyc (juz myslac ze tylko siedze o ogladam tv slucham muzyki czytam itp. przez ok.13)? bardzo prosze o pomoc i szybka odpowiedz.

[...] skonczeniu martwego ciągu nachodzi mnie dziwne drżenie nóg, a w szczególności w prawej nodze, w zwiazku z czym przestałem go ćwiczyc( technika napewno jest dobra, prosiłem o pomoc pare doświadczonych osób gdy zaczynałem go robic). Lecz nie w tym problem ( mimo że wiąże go własnie z martwym ciągiem) mam dziwne drżenie w pośladku(czasami czuje je [...]

[...] rano, to koldra cala mokra byla doslownie. bylem u lekarza, przypisal mi srodki i teraz nic nie pomaga. wogole nic. jestem tak zdesperowany, ze moge nawet zaczac szukac jakiegos "nielegalnego" sposobu na pozbycie sie tego ;/ o plazy w tym roku moge zapomniec. jakie sa wasze metody na walke z tym, skoro silne leki nie sa w stanie mi pomoc???

[...] 120 kg -Mc: 173 kg 12. Czy masz dietę? nie (jutro muszę zrobić by od poniedziałku stosować) Pytanie: Zakupiłem trochę odżywek na zimę, jutro zrobię dietę i proszę o pomoc w logicznym rozpisaniu suplementacji następujących produktów - Mass Activator (SFD) 6000g - Creatine Monohydrat Powder (Olimp) ~200g - 100% Creatine monohydrat (Scitec [...]

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]