SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , proszę o pomoc co robić dalej . Nabierać masę czy rzeźbić ?? dieta : posiłek1: płatki owsiane 80 g , jogurt naturalny 400 g , pomarańcza , :posiłek 2: kanapki żółty biały ser , szynka, kefir 200 g, posiłek 3 : kasza jęczmienna 100 g pierś z kurczaka 200 g warzywa na patalnie 100 g , posiłek 4 typowy obiad ziemniaki mięsko surówka + 500 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/8/2015 7:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hantle +ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie sztangielek 4x12 Uginanie na skośnej ławeczce 4x12 Nogi Piątek Barki/brzuch Wyciskanie Arnoldzik 4x12 Unoszenie w bok 4x10 Unoszenie w przód 4x10 Unoszenie wzdłuż tułowia 4x12 Brzuch różnorodnie Prosiłbym o poradę czy ten plan jest dobrze rozpisany i o pomoc w zmianie planu coś bym zmienił tylko nie bardzo wiem jak się za to zabrać .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 419 Data: 5/25/2020 8:32:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino czy co?

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, na poczatku myslalem ze wkrecam sobie lub lekko czuje swedzenie. Dzis po treningu zaobserwowalem pod lewym cyckiem cos w rodzaju miesnia? Nie wiem sam, tak to wyglada. Pod samym sutkiem nie wyczuwam zgrubienia. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 4/2/2015 6:18:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anavar a wątroba?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanie: czy OXANDROLON (Anavar) ma jakis wplyw na wątrobę? Mam 21 lat cwicze od 5 lat no i jestem chudy 180cm, 66 kg. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7891 Data: 5/14/2002 4:30:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proviron + meta

    Temat
    Doping

    [...] fat boje sie o to, ze mnie zaleje tluszcz (zdaje sobie sprawe, ze to kwestia diety + bede robil po treningach cardio + 1-2x porannie przed sniadaniem, ale... lepiej sobie pomoc, prawda? ). Jak narazie planowalem walic 10mg nolvy i wszystko bylo ok ... ale zastanawiam sie czy nie dorzucic przynajmniej na czas ladowania metki provironu? przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 9/16/2005 9:51:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, jestem początkujący :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście mi doradzili co i jak z ćwiczeniami i z dietą. Jestem chudy i wysoki, uważam że jestem EKTOMORFIKIEM ;D Mam nadzieję, że jesteście mi w stanie pomóc :) Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam :D Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Piłka nożna, siatkówka Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/25/2009 10:56:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlaczego podczas cwiczen rehabilitacyjnych strzelają mi jakby kosci podobnie jak przed zabiegiem? Mam nadzieję że to normalne i z czasem minie bo to mnie troszke martwi. A może ktoś mi poleci gdzie się najlepiej wybrac na rehabilitację na terenie Śląska? Proszę o wasze komentarze i z góry dziękuję za każdą waszą cenną radę i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 1/21/2011 11:45:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liporazor, a konkurencja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nad zakupem: - Liporazor - Thermo speed Hardcore - Thermo speed Extreme Nie wiem, na który się zdecydować. Wiem, że Liporazor nie posiada kofeiny lecz więcej ekstraktów pobudzających spalanie, zaś Thermo speed ma w sobie kofeinę, która mocno pobudza (słyszałem, że można mieć po nim zjazd). Ważę 98kg. Proszę o pomoc koledzy i koleżanki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 8/29/2020 12:15:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kumpel prosił mnei o pomoc w treningu / diecie i motywacji więc pomagam chłop lat 19 wzrost 186 cm waga 95 kg B 2,5 gr na kg W 1,6 T 0,5g to daje ok 2000 kcal ponieważ 95x24x1,1 = 2508 -500 = 2000 dobry rozkład BTW na redukcje ? no i takie pytanie mam trening na siłowni + aeroby po treningu siłowym wypadaja dopiero ok godizny 20 więc węgle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 9/29/2005 9:37:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sensownie rozpisać z tego cykl na 6tyg.?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 40g Nitroprogen Przed treningiem 30g Nitrobolon II i 30 min po treningu 40g nitroprogen i 50g dekstroza DN: Rano Nitroprogen 40g i kreatyna 5g, wieczorem Nitroprogen 40g i kreatyna 5g. i oczywiście codziennie po śniadaniu i obiedzie 1kaps Multipack36. Co o tym sądzicie? Trzyma się to kupy, czy coś byście tu zmienili. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 6/16/2010 1:00:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a brzuch mi rosnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp.) bialka dziennie wychodzilo mi 2,3g na kg a wegli okolo 6,7g wstawiam zdjecia bo wszystko fajnie masa idzie w biceps tez troche weszlo tylko ten brzuch mnie martwi co zrobic wstawiam zdjecia i prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba69c6cc21c48ec87fff36995071bdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647cd65bc7504412b2b51e3159dc39d2.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 1/8/2014 10:18:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły i przygotowanie do zawodów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( Poniedziałek i czwartek: klatka i triceps wtorek i piątek: biceps i nogi środa i piątek: plecy i barki ). Jednak nie dawało to zadowalających mnie efektów. Proszę o pomoc w przygotowaniu mnie do zawodów w wyciskaniu sztangi na ławeczce poziomej, a mianowicie o wszelki wskazówki dotyczące planu treningowego, diety i intensywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/25/2014 10:11:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : wzrost: 182 waga : 65 kg 23 lata pale papierosy ale zamierzam rzucic wiec ograniczam Jezeli chodzi o to ile moge wydac na odzywki to mysle ze dosc duzo jakies 100 funtow miesiecznie nawet wiecej mieszkam w angli wiec prosze o odzywki dostepne tutaj :) z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - ybrish w dniu 2015-04-16 15:41:55

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/16/2015 3:33:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem w 3 tygodniu cyklu na E-stane od CEL i dzisiaj zauważyłem niepokojący objaw. Chodzi o gubienie włosów. Nie są to jakieś duże ilości ale od tego się zaczyna. Gdzie niegdzie piekła mnie skóra na głowie i po pociągnięciu w tym miejscu za włosy zostawały mi one na palcach. Nigdy tak nie miałem. Nie jestem pewien czy jest to kwestia Epi. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 8/24/2011 2:26:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-tream power Burner?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No właśnie myślę sobie ostatnio nad rzeźbą, zaczynam od lutego, ale zawsze lepiej wcześniej myśleć niż później rozglądam się za produktami i trafiłem na x-tream Power Burner`a, bral to ktoś może? Myśle nad połączeniem HMB Olimpu + Grean Tee + Fatu Burner, alb ten Power Burner, dobre to jest? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 8/26/2003 11:24:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niech nick nie zmyli nikogo) DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand Energized 240 tabs JAK DAWKOWAĆ proszę o pomoc?? czy to dobre połączenie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 1/17/2010 11:20:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko przed snem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, chcę zakupić białko syntrax matrix 5.0 i chciał bym je brać 30 min przed snem. Można brać tak białko przy redukcji? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 9/5/2010 10:17:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich pomocnych! Stało się! w Marcu postanowiłem przejść na ciemną stronę mocy i zacząć swój pierwszy cykl :) Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam VP Virtusteron 250 x3 VP HCG 5000iu x3 Clomid 2 blistry Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/21/2020 10:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka - proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grzbietu 8. Ćwiczenie mięśni brzucha. 9. Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (złożonej). 10. Ćwiczenia równoważne bez przyrządu 11. Ćwiczenie w podporach 12. Podskoki 13. Ćwiczenia specjalne Proszę Was o podanie tak po dwa ćwiczenia do każdej grupy. Ćwiczenia specjalne to do siatkówki mają być. Z góry dziękuję z pomoc! Pozdrawiam, Mrks

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 10/23/2009 7:27:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla baby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Jestem nowa na forum, od jakiegos czasu tylko czytuje rozne interesyjace tematy ale teraz sama mam problem i chcialabym prosic o pomoc/rade. Kupilam sobie Meltdown VPX i zaczelam od stosowania 3 tabletek rano i co drugi dzien 2. Czytalam gdzies ze dzienna dawka to 2x3 tab. I nie wiem czy to po tym, czy po prostu zbieg okolicznosci ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/22/2010 9:19:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)