Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów.
Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się do ścięcia.
Zastanawiam się nad samym treningiem. Wiem tyle, że mogę biegać po 30-40 minut 5x w tyg. 3x w tyg. robiłbym ćwiczenia z obciążeniem.
Teraz pytanie, robić trening wspomagający redukcję, czy typowy na masę? Bieganie zaczynać po, czy przed treningiem z obciążeniem? Chciałbym wybić klatkę piersiową i zrobić brzuch i wiadomo trochę bicki haa i jakie odżywki zakupić z góry dziękuje za pomoc .