SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 1/27/2013 3:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam potrzebuje do końca marca przebiec 3000m w 12 min mój obecny czas na tym dystansie to ok 14 min i mam pytanie czy jest możliwe w 3 miesiące zbić czas o 2min? jeżeli tak to jak to zrobić? dodam że mieszkam w górach

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 837 Data: 12/30/2010 9:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Masa 3srodki Pomoc

    Temat
    Doping

    Mam 200tab. metki 20strz.enana, 20strz, deki i 10strz. propa. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to brać, myśle nad dokupieniem jeszcze enana i deki zeby pociagnac to na jakieś 4 miesiące celem jest duza masa problemow z zalaniem nie mam wrecz przeciwnie ciezko mi przytyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 432 Data: 1/8/2015 4:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam parę pytań jakimi produktami można zwiększyć szybkość metabolizmu i co jeść przy wadze 67 żeby waga w miarę spadała (trenuje boks 3 razy w tygodniu i codziennie rower kilkanaście kilometrów) a muszę zbić wagę do 60 proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/20/2016 5:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! ;( Naprawde lcze na wasza pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 17 Lat , waze 62 kg przy wzroscie 182 cm ;// potrzebuje jakiejs diety na przybranie masy Mógłby mi ktos ułozyc prosze was odwdziecze sie jakos :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/7/2009 4:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • betonowe plyty jako ciezary prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    cze ja i moj kolega chcemy zrobic ciezary na sztange z betonowych plyt to znaczy mamy juz plyty wystarczy zrobic w nich dziury i zalozyc plyty waza cos kolo 15kg 1 czy to dobry pomysl ? za bardzo nie posiadamy kasy na ciezary ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/15/2009 2:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym aby ktoś ułożył mi planu treningu (redukcje) cwiczę od 1,5 miesiąca. Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 185cm Dostęp do sprzętu: tak wszystko. Największą uwagę chciałbym zwrócić na tułów oraz nogi. Co do diety jestem na mało rzeczy uczulony itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 12/4/2014 9:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w przygotowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym pomocy w rozpisaniu planu ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii czyli pleców ramion i klatki. chodzi mi o skorygowanie postawy trochę się garbie. Jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. Jak to zaplanować.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 11/3/2009 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Koledzy prosze o pomoc w rozpisaniu pelnego odblokowania do cyklu: 1-9 250mg e3d enat 1-4 30mg mety 3-10 100mg e2d tren ace 10-18 150mg e2d prop 10-17 100mg ed master 500iu co 3 dni? od ktorego tygodnia? co na koniec? Z gory dzięki, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 510 Data: 1/23/2013 7:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHODZE NA SIŁOWNIE OD MIESIACA. MAM 18 LAT 184CM I 79KG. CHCIALBYM WIEDZIEC KIEDY MOGĘ ZACZAC BRAC KREATYNE?? AHA TAK NA MARGINESIE CHCE WIEDZIEC CZY PICIE DZIENNIE 1 KEFIRU MA JAKIS SENS?? BO JA TAK JUZ ROBIE 3 TYGODNIE. ODPISCIE. POZRAWIAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/13/2003 3:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak porcjowac ? prosze o pomoc <-------

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam HMB + BCAA + THERMO SPEEDA kupilem to na rzezbe moja waga to 97kg prosze o porade jak to porcjowac i kiedy zrobic przerwe tzn jak dlugo suplemowac z gory dzieki wam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2/16/2006 3:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze............

    Temat
    Doping

    Ostatnio pytałem Was o kuracje z npp i propa,wszystko mi ładnie wyjasniono ale mysle ostatnio na zmiane npp na jakiegoś bolda..... Problem tkwi w tym ze niewiem jaką firme wybrać aby było jak najmniejsze prawdopodobieństwo wałka. Prosze doradzcie.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 10/7/2008 8:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze atlasu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, zakupiłem ciezary, sztangi i sztangielki, chcial bym do tego zakupic atlas, a do niego stojaki na sztange, czy w tej cenie to dobry pomysl czy polecacie cos innego? http://allegro.pl/atlas-tytan-10-hms-wielofunkcyjny-obciazenie-90-kg-i5009369121.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 1/29/2015 5:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam takie pytanko:zamierzam zakupić CP(dużą puche),mono Nature's Best i carbo Olimpa ale zastanawiam się czy jest sens.Diete mam,ćwicze ponad rok z małymi przerwami.Mam 20 lat,184cm i waże 83kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 12/18/2006 12:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym przybrać na masie ale nie wiem jak. Ogólnie jem dużo ale nic mi w masę nie idzie. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety przy której mógł bym nabrać trochę masy. Mam 17 lat moja waga to 60 kg przy wzroście 190 cm.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/4/2009 2:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc:)!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim.Mam olbrzymia prosbe,czy moglibyscie pomoc ułozyc mi diete. Wiem ze jest to bardzo wazne,przy spozywaniu odzywek a tak owe spozywam.Jestem w trakcie cyklu kreatyny i dextrozy. Waze 90kg i mam 190 cm. Piszcie:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/14/2005 9:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O pomoc w ułozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli moze ktos mi pomóc to potrzebuje ułozenia dobrego tereningu na mase w domu interesuja mnie gurne partie ciała trenuje sobie juz tak od roku ale efekty sa mało widoczne bo niepotrafie ułozyc sobie treningu ... dzikuje z góry

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/9/2008 7:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany na skórze, proszę o szybką pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Zacząłem redukcję 29 dni temu i od tego czasu zaczęły pojawiać się u mnie zmiany na skórze, widoczne zwłaszcza na rękach i udach. Skóra jest jakby wysuszona, wygląda jak początki łuszczycy. Możliwe, że to wina diety, czy od razu lecieć do lekarza?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 1/28/2013 5:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tkanka tluszczowa na brzuchu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Juz sporor czasu chodze na silownie. Bardzo czesto robie miesnie brzucha. Mam pytanie jak zlikwidowac mala ilosc tkanki tluszcowej na brzuchu, to jest naprawde mala ilosc. Po prostu chcialbym aby miesnie brzucha byly widoczne. Moze polecicie mi jakas diete i cwiczenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/29/2014 9:47:02 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie ryzu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam taka prosbe moglby ktos zwazyc szklanke z ryzem i napisac ile ten ryz wazy chodzi mi o zwykla szklanke 250 ml beda sogi. chodzi mi o sama wage ryzu bez szklanki ofc. pilne :D Zmieniony przez - wojtekski w dniu 2009-09-20 14:25:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 9/20/2009 1:48:31 PM Liczba szacunów: 0