pomoc

[...] mocno sciskam (np hantel) a potem pusczam ten bol przeszywa mi cala reke od nadgarstka po same barki, ból jest podobny do rozcinanai nozem reki ;ppp. A caly pic polega na tym ze wszytskie cwicznia jakie sa zawarte w planie MASS juz robilem wczesniej z wylączeniem francuza siadzie Prosze o pomoc jesli ktos sie spotkał z tego typu dolegliwosciami

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9922/86663445.jpg http://img337.imageshack.us/img337/6838/73299178.jpg http://img248.imageshack.us/img248/2179/89501541.jpg Podejrzewam, że jestem endomorfikiem, ale z drugiej strony mam dość cienkie nadgarstki (17 cm), więc sam nie wiem. W każdym razie jeśli ktoś się na tym dobrze zna, to prosiłbym o pomoc.

[...] suple na masę myślę, że ok. 150zł może się zakręcić. Myślałem nad kreatyną mono i białkiem, ale na odżywkach to śie nie znam co jest dobre, a co nie ;) Więc z góry dzięki za pomoc. W diecie nie ma zadnych urozmaiceń :) na sniadanie 2jajka chleb, w szkole kanapki, obiadek domowy, na "podwieczorek" jakiś owoc, i kolacja typu 3 parowki pomidorek [...]

[...] napiszę, że nabiał odpada bo średnio się po nim czuje... :-( A taka owsianka bez źródła białka to chyba kiepski pomysł.... Czy np mogę zjeść 2 ugotowane jajka i do tego osobno miska płatków owsianych z owocami i orzechami? Tylko, że zawsze jem 2 jajka do śniadania - czy to nie będzie zbyt dużo jajek? Będę bardzo wdzięczna za pomoc i porady :-)

Witam chodze juz troche na treningi MMA... chciałbym zarzyć jakichs suplementów tylko nie bardz wiem jakie mi pasują .... kolega mi doradził że kreatyna jest dobra ...ale on chodz na siłke i moze jest dla niego dobra .....pozatym treningi koncze koło 22 tak wieć jak sie najadam kreatyny po treningu to nie moge spac... prosze o pomoc....

witam, skonczyłem własnie trening push pull i zastanawiam sie co dalej, wszytko z dieta i innymi ok tylko nie wiem na co teraz zmienic prosze o pomoc. Dysponuje tylko ławka gryfami i zestawem obciążenia. To mój stary plan: A - push - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 10(4 serie po dziesiec powtorzen) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam Po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w [...]

[...] Pragnę zrzucić zbędne kilogramy i zająć się jakąś rzeźbą w czasie późniejszym, jednakże nie mam pojęcia jak się za to zabrać, po to założyłem to konto. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety i jakiś ćwiczeń które by mi pomogły w tym. Jedynym ograniczeniem jest kolano, które mam pooperacyjne, ale wszystko da się z nim zrobić, jednak trzeba [...]

Witam. Chcę pomóc stracić matce kilka zbędnych kilogramów. Jest dosyć niska i waży 84kg. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000kcal I Śniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 20g Margaryna 2g Pomidor 70g Mleko 0,5% 150g 500kcal II Śniadanie 10:00 Mleko 0,5% 200g Jabłko 70g 113kcal I Posiłek 13:00 Noga/udo [...]

[...] i własnie sie mi skączyły a były to l-glutamine i creatynę zazywałem je przez miesiąc i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie będzie widoczny efekt?? jak na razie nic nie widać ani na masie nie przybrałem:/ czy mam jeszcze zazywać za miesiąc?? miałem tego troche mało 400 kap creatyny i 300 kap l-glutamine:) proszę o pomoc i porady co dalej

Od niedawna mam na prawdę spory problem. Chrupie mi w barku (no tam nad pachą w tym stawie ;>) Myśle że za bardzo używam tego stawu w różnych ćwiczeniach i przez to maź jest za szybko wykorzystywana i za wolno produkowana. Tak to ja sobie tłumacze ... jest jakiś suplement, który mógłby mi choć trochę pomóc z tym uciążliwym problemem? Zmieniony [...]

[...] są ćwiczenia, aby ją powoli "wyprostować", czy ktoś sie w tym orientuje? W mlodosci bylem z tym u lekarza, mowil ze z czasem nabierania masy zaniknie (jestem chudy) ale w to wątpię, zna ktos jakies cwiczenia? Najlepiej ktoś, kto mial podobny problem, z gory dziękuję za pomoc. PS nie wiedzialem w jaki dzial to wkleic, nie bylo odpowiedniego :)

[...] dretwiejacymi dłonmi-od jakis 2 miesiecy budze sie nie czujac ich wcale-trenuje od roku a dopiero od niedawna pojawil sie ten problem-czy to moze miec jakies powiazanie z przetrenowaniem lub czums podobnym??-teraz jestem w okresie robienia masy(idzie,idzie :D )-treningii 5 razy w tyg.Czy sa jaies sposoby aby temu przeciwdzialac???Dzieki za pomoc

przed chiwla odkryłem ze mam w uchu(tam gdzie sie kolczyki daje) taka kulke smieszne i trochu boli jak sie nacisnie. wczesnie czulem cos podobnego w miejscu gdzie mam dziurke. czytalem ze to sa chyba kulki ropne czy cos?;/ to samo przejdzie czy trza do doktora pocinać?? sogi za pomoc Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2009-02-18 18:44:36

[...] odcinka 1kg już sprawiało problem. Zadyszka i wypluwanie płuc. Tak jak już napisałem na samym początku, szukam jakiegoś zestawu ćwiczeń i jakiś porad jak liznąć temat w moim przypadku. Dodam tylko że najchętniej bym robił te ćwiczenia w domu lub na dworze, bez siłowni bo jakoś odrzuca mnie to miejsce; Z góry dzięki za każdą pomoc Bajoo

[...] sobą zrobie :) wyglądam jakby mnie nie karmili przez miesiąc... chociaż jem nawet dużo.. i tu jest problem. zaproponowano mi "GAINER 737 - 3000 gram + KREATYNA Z TAURYNĄ 300g + DEXTROZA 330g" czy to coś da? i czy opłaca sie to brać? cały zestaw kosztuje 80 zł. proszę o pomoc!! z góry dziękuje! Zmieniony przez - ningen w dniu 2007-02-26 19:41:41

[...] Biore thermal Pro Revolution, HMB i BCAA. Diety niestety nie mam. Co jeszcze moge zrobic?? Czy te odzywki to dobre polaczenie?? No i czy moge pic przy tym?? (oczywiscie wiem ze nie powinno sie pic, ale czy w ogole moge zblizaja sie polowinki i moje urodziny i chcialbym wiedziec czy moge rzadko ale w ogole co pic, ) Prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] z wyborem supli na siłe..teraz jade na diecie na mase ale chce po wakacjach zaczać robić siłe wiec zmienie diete tak aby była dobra na siłe.. nie wiem w których miesiacach najlepiej brać te suple.. A co do supli to zastanawiam sie nad UNIVARSAL: *m-stack *animal pump *animal test *animal nitro które najlepiej wybrać ? Z góry dzieki za pomoc !

[...] rozbiegu do skoku przez kozła nic więcej się tam nie znajduję. Umiem mało: przejścia w przód i w tył, przejście w tył z siadu, przerzut w przód, rundak i fliflak(z małą pomocą), salto w przód do podporu tyłem, skok na koźle rozkroczny, kuczny, chyłek i przerzut w przód z pomocą. Mieszkam w Kaliszu i chciałabym dalej się rozwijać lecz w innym [...]

[...] wypić( rozrabiałem to z mlekiem z wodą pewnie jeszcze gorsze:/). Mam takie pytanie czy mogę do tego dosypać małą łyżkę kakao? Będę sobie to pić ; -w dni treningowe 2 razy po 50 gram ( 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu) -w dni nie treningowe 50g po południu Liczę na pomoc,za wszystkie błedy przepraszam,gdyż piszę z telefonu. Pozdrawian