SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego... Chciałbym zacząć cykl z kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-12-03 22:21:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. Jak byście to wszystko ułożyli? A może byście coś odradzili bo L-Glutamine to nie mam jeszcze kupionej(ale to nie problem kupić;)) a resztę mam więc może jakoś inaczej byście to ułożyli? Z góry dziękuję za pomoc... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-02-22 21:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Podkarpacia w kulturystyce 2014 r.

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] 50% wagi zawodnika, z podziałem na kat. wiekowe open, oraz ciężarem 100% wagi zawodnika open. Planowane są jednocześnie zawody kulturystyczne. Organizacja zawodów uzależniona jest od uzyskania pomocy sponsorskiej. Klub Gryf zwraca się o pomoc do zainteresowanych współpracą i sponsoringiem. Kontakt: tel. 609 397 627, e-mail: [email protected]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2014-01-15 15:03:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupić Białko olimp mega strong protein 2200g + tcm 460kap + carbonox 4000g i co jeszcze możecie polecić ,nie wiem w celu jeszcze lepszego i szybszego zbudowania mięśni ? lub utrwalenia efektu ?? glutaminę ? Bardzo Was proszę o pomoc. Aktualnie dieta nisko tłuszczowa (jestem endomorfikiem) i od tygodnia trening typowo na budowę masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-08-04 09:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan - spalić tłuszczyk

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningowy dla początkujących. Mam do dyspozycji: rower, hantle 10kg, drążek, kółeczko do ćwiczeń. Przed wakacjami robiłem pompki ,pompki odwrotne i brzuszki. Teraz szukam planu treningowego by zgubic ok 10kg. Myślę o jakimś interwale 3 razy w tygodniu w ramach moich możliwości. Niestety w moim mieście nie mam siłowni z trenerem. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-10-20 12:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla dziewczyny (16 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej: Waga- 58-62 kg (praktycznie cały czas się waha między tym przedziałem) Wzrost- 161cm Wiek- 16 lat Obwód w pasie - 83 cm Chciałabym głównie zrzucić kilka kilogramów tak, by waga wskazywała 54-55 kg i była stała. Jednak najważniejszym celem jest dla mnie spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2015-08-13 21:38:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracy nie miałem dostępu do odbloku. Pracuje w takim miejscu gdzie nie mam dostępu do niczego . Praca się przedłużyła i dopiero mam okazję coś kupić ... jak wyżej pisałem minęły 3 tyg od ostatniej injekcji. Od paru dni czuje masakryczne spadki oraz problemy z wzwodem. Nie jest taki twardy jak zawse był . Co poradzicie ? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2016-09-15 12:38:24 Liczba szacunów: 0
  • 100g - bialka dziennnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w nast sprawie - chcialbym zjadac codzienie przynajmniej 100 g bialka. Jakby ktos mogl mi napisac jakie produkty mam jesc i w jakich ilosciach. Inne sugestie beda rowniez mile widziane -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2002-08-09 10:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Jestem mały - czyli: od czego zacząć? :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo pewnego pieknego slonecznego dnia uznalem, ze czas cos zmienic i poprawic swoj wyglad ;) Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;) Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu. I teraz moja prosba: prosze o rady, od czego zaczac robic cokolwiek, jaki sprzet [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2007-01-01 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • boks a silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze to nie ma sensu abym cwiczyl na silowni i "spinal miesnie" gdyz w boksie sie miesnie rozciaga :/ chcialbym sie dowiedziec czy powinienem zrezygnowac z silowni czy po prostu zmienic trening?jesli tak to jak powinien taki trening wygladac?trener niestety nie zna sie na silowni i nie potrafi mi w tym pomoc.Z gory dziekuje i prosze o podpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-04-11 22:50:56 Liczba szacunów: 0
  • cykl crevolution+mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] porcja cre po treningu: 5g mono DNT: 10 g mono w dwoch porcjach ?? Ktos ostatnio mi proponowal cos takiego, cre mi w zasadzie wystarczy nawet jakbym bral po jednej porcji w nie treningowy wiec to nie problem ... 2) Czy oprocz bialeczka, omegi, zma, witaminek, carbo polecacie cos dolozyc do tego zestawiku ?? Z gory dzieki za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-04-18 23:25:31 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich ,postanowilem zalozyc osobny temat bo szukalem w wyszukiwarce cos co moglo by mi pomoc i niestety... Mianowicie.. biore prologatum juz 3 tydzien, 100 200 200 mg oraz do tego zaczynam brac mete ... biore nolvadex 10mg dziennie i od 3 tyg na prolce nic nie przytylem a powinno juz dzialac... nie wiem o co be ?! dieta jest, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2008-03-21 12:37:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW - zmiana planu po SD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc w korekcie nowego planu Staż ponad 1,5 roku wcześniej split, od maja FBW z niezłym rezultatem ;) obecnie SD - 2 tygodnie A Nogi Przysiad ze sztangą ,10,10,8 w nawiasie seria rozgrzewkowa Klatka+Triceps Dipsy 12,10,10 Wyciskanie płaskiej 10,8 Plecy Drążek 12,10,8 Barki Wyciskanie na sztangielek w siadzie 12,10,8 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-11-18 22:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Co po gainerze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mojego Massa xxl, efeky są(miesiąc z gainerem+dietą=6-7kg).Teraz chciałbym jakops do wakacji pociągnąc to i ulepszyc sylwetkę, cwiczę juz od okolo 7 miesięcy z przerwą...CHciałbym wiedziec co moglbym teraz sobie kupic aby wspomoc dietę?Moze drugiego gainera?A moze moglbym zacząc juz z kreatyną?Na suplementach sie nie znam więc proszę o pomoc;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2009-01-17 12:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ważności.. jest puste pole w tej rubryce. a kreatyna została otworzona i brałem ją około 3 tygodnie. Proszek jest trochę posklejany, ale nie twardy tylko sypki. Proszę o pomoc aha i czy kreatyna mocno obniża odporność organizmu ? lekarzy nawet nie pytam bo na samo słowo "odżywka" już mają strzykawki w oczach heh. Zmieniony przez - dariusz222 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-09-21 21:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kumpel poprosił mnie żeby zapytać o plan na mase. Zaczyna dopiero prace na siłowni, więc jest lewy z tego wszytkiego. Prosił bym o pomoc. Jakie ćwiczenia polecacie i w jakich ilościach i seriach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-03-09 22:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta,potrzebna konkretna ekipa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć potrzebuje pomocy w przy pisaniu magisterki o stosowaniu środków dopingujących.Zarówno osoby które brały doping jak i te które nigdy nie miały styczności zachęcam do wypełnienia. http://edu.surveygizmo.com/s3/596489/a7d0d62e29af w linku znajduje się ankieta,w zalezności od tego co kto ma na sumieniu zajmie od 2-10min. wypełniając bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2012-01-27 19:14:05 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, 175 i 52, trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa nogi + brzuch Piątek klata + bic Sobota kaptur, przedramię i barki Chcę gdzieś zmieścić jeszcze kręgosłup, prosiłbym o pomoc w rozdzieleniu poszczególnych partii na 4 dni w tygodniu plus rozpiska ćwiczeń, byłbym bardzo wdzięczny :P Jeśli trzeba jakieś info to pisać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-10-09 23:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta-instruktor! Ważne!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] instruktorką na siłowni! Czy po pierwsze przyjmą kobietę na taki kurs? Gdzie w Krakowie można zrobic taki dobry kurs? Wszędzie (na stronie awf,tkkf) piszą o wcześniejszym egzaminie sprawnościowym-wie ktoś może co to za ćwiczenie itd?! Skoro np na takim kursie na instr. kulturystyki będą sami faceci to mam wyciskać tyle co oni?! Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-05-27 18:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu mam kilka problemów. 1.Czy przy tej wadze i wzroście powinienem przymasować ? 2. Jeżeli robię trening na masę to co powinienem jesc ? 3.Czy dalsze cwiczenie abs2 i treningu 100 pompek ma sens? 4.Czy ten sprzęt którym dysponuje wystarczy jak narazie? 5.Czy przy treningu na masę potrzebne są strony? Z gory dziękuję wszystkim za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2014-02-04 17:41:30 Liczba szacunów: 0