pomoc

Witam, jestem świeżakiem w temacie siłowni. Postanowiłem się wziąć za siebie i prosiłbym o pomoc. Jako, że w mojej miejscowości siłownia jest bardzo okrojona, chciałbym kupić sprzęt do domu. Czytałem trochę o tym, i tu jest moje pytanie. Czy na początek wystarczyły by mi same hantle z jakąś ławeczką, czy polecacie kupić nieco poszerzony zestaw? [...]

[...] ale nie że ma tak codziennie podczas treningu muszę często przerywać ćwiczenie a wczoraj przerwałem 2 ćwiczenia bo już nie dawałem rady bardzo będę wdzięczny za wszelką pomoc, we wtorek udam się do mojego lekarza ale wolę się poradzić kogoś wcześniej mój lekarz przyjmuje wtorki czwartki ale czwartek mam zajęty bo mam praktyki a musiałbym [...]

[...] Slawek pisal ze 1000 mg odpowiada 100 g glukozy jesli idzie o podniesienie ilosci insuliny tak wiec ciekawie to wyglada no ale nawet jakbym jadl 1000 mg dziennie to mam tego na 150 dni,wiec ile dziennie mozna maxymalnie spozywac ALA? niejestem zabardzo obcykany w temacie ALA,wiec jak ktos jest zorjetowany to prosilbym o pomoc pozdrawiam

Witam Cwicze około 1,5 roku na siłce na sucho no troche posżło ale postanowiłęm coś zapodać lepszego ,jakiś miesiąc temu brałęm odżywki przed cyklem odżywkowym wazyełm jakies 71-75 kg po cyklu z odżywek poszło mi i przybrałęm na wadze ale śie nie wazyłęm to nie wiem ile wąże.Tak pomyślałęm że 10/s Omki i 100 tabs.metanobolu (Polski) wystarczy [...]

Witam Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningu na masę? Sam nie jestem w stanie tego zrobić, i nie wiem nawet od czego zacząć. ławka którą posiadam: http://stemplariusz.pl/dwunastka%20net%20pl/d_0439_1.jpg pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] mam 16 lat, mieszkam z rodzicami i nie mam możliwości samodzielnego przygotowywania posiłków. Moglibyście mi poradzić jakieś ćwiczenia na brzuch? Narazie robię a6w (10 dzień) mam to zrobić do końca czy robić inne ćwiczenia ? mniejwięcej w połowie wakacji planuję kupić jakiś spalacz tłuszczu z olimpu. Proszę o pomoc. Za wszyskie porady sog'i

[...] za 1270 mozna spotkac Giro P natomiast nie wiem czy oplaca sie doplacac te 450 zl. Rowerek nie musi byc wymyslny ma spelniac swoja funkcje spalania fatu.... Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc http://allegro.pl/rower-treningowy-kettler-paso-109-i2823409931.html http://allegro.pl/rower-kettler-giro-p-3-lata-gw-wysylka-od-reki-i2818854209.html

[...] , brzuch - skośne i proste i nogi ewentualnie bym zaczął , możecie mi napisać albo podać jakąś strone , książke (źródło) , w którym będzie jakiś plan ciekawy jakimi ćwiceniami i z jaką częstotliwością itp ćwiczyć żeby to osiągnąć np: wyciskanie sztangi na klatke ale nie wiem po ile powtórzeń co ile dni i ile serii ? Z góry dziękuje za pomoc

witam jestem tu nowy mam 28 lat chce wziasc sama dece mam 15 ampulek prosze o pomoc w jakich dawkach i w jakim okresie mam brac dodam ze chce zlapac jakies 8 kilo masy mam 176cm wzrostu 72 kg wagi cwicze wschodnie sztuki walki silka raczej ogulno rozwojowa i niepiszcie ze mam cwiczyc na suplach i dieta bo to mam na codzien prosze o rady z gory [...]

[...] Leucyna http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=232&ids=73&str=2&sh=1 Therm Line S. http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=182&ids=73&str=2&sh=1 CLA+zielona herbata+l-karnityna. Głównie chodzi mi o Therm Line S Dziękuję z góry za pomoc.

[...] macie jakis trening ktory podniesie wytrzymałosc na 1000m?Mysle rowniez o zrobieniu jakiegos programu ktory podniesie dynamike nog(jumpoles np) Tak na marginesie mozecie mi napisac jak wyglada to 10x10?Wiem ze to 10 metrowe sprinty ale czy zaczyna sie je na stojaco czy siedzace?Jak konczy sie odcinek to trzeba czegos dotknac? Prosze o pomoc

[...] nie mogę poradzić sobie z ułożeniem diety, czy jest ktoś chętny komu opiszę co i jak bym chciał i spróbuje ułożyć mi dietkę? Jeżeli ktoś się zgłosi (ktoś kto sie na tym zna) i zaoferuje pomoc to specjalnie na tą okazję wykupię abonament SFD i dam mu SOGa w każdym dziale, w którym ma jakiś artykuł. Nie śmiejcie się - naprawdę jestem zdesperowany

[...] na cyklu stosuje odzywke bialkowa z ostrovi 100g (80g bialka)dziennie. Plus jakies 150 g bialka z piesi kurczat melka i twarogow. Aha na odblokowanie posiadam 3 paczki klomidu po 1 tabsie dziennie. Na cyklu stosuje silimarol i cynk. Nie zabradzo wiem co zrobic z ta oma. Ogolnie to prosilbym was o pomoc, abysmy jakos sklecili to do kupy razem ;)

"tylko nie myślcie że to żart - nie chodzi o tego znanego kierowcę wyścigowego ale o mojego 25 letniego przyjaciela. nie dał znaku życia od wtorku rano (12.12), dokładnie od godziny 6.40. ostatnio widziano go w okolicy dworca pkp. może po prostu pojechał w świat ale z drugiej strony może stało mu się coś złego.. wiec jeśli ktoś widział go, wie [...]

PROSZĘ O POMOC... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

[...] do tego BARDZO drobne kosci. Dzis drugi dzien nie pale. Od dwoch tygodni wspomagam sie gainerem MUTANT MASA WHEY MASS BUILDER 4,5kg. Chcial bym sie dowiedziec czy moge sie wspomoc kreatyna do gainera (zostalo mi jesze prawie 5 kg). Jeśli tak to jaka kreatyna i co jeszcze ewentualnie dokupic. Mam nadzieje ze rzuce fajki wiec spokojnie moge [...]

Od kilku lat mam problemy z barkiem. Wydaje mi się że jest w niewłaściwej pozycji, jakby wysunięty do przodu jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Jakiś czas temu zaczął mnie boleć. Wydaje mi się jakiś luźny i jakby był w niewłaściwym miejscu. Odruchowo kręce nim i poprawiam ale nic nie pomaga. Boli gdy go chociaż trochę używam, np gdy idę, piszę, [...]

[...] koszulka lub ewentualnie biała dopasowana koszula. Z drugiej przez wzgląd na to, iż zależy mi na tej pracy i z szacunku do managera z którym będę rozmawiał, wybrałbym garnitur. Nie mniej jednak wolę co do tego doradzić się w odpowiednim miejscu. A nuż ktoś będzie w stanie mi coś doradzić. Z góry wielkie dzięki za pomoc i rozwianie wątpliwości! :)

[...] 500g -olimp taurine mega caps 150 tabs -ostrowia 3200g prosze o jedno - nie mówcie co dokupić bo nie mam już kasy ani co bym zamienił na co bo sprzęt już zakupiony, proszę o pomoc w rozpisce . planowałem pojechać tak: -metanabol 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 [...]

Witam jak w temacie wlasnie zaczynam na powaznie swoja przygode z silownia, prosze czy moglby mi ktos pomoc i rozpisac tygodniowy plan cwiczen z opisem cwiczen.chcialbym popracowac na przyrostem masy i rownierz rzezba, zaczalem chodzic 3xtygodniowo jest to moj drugi tydzien dopiero i zamierzm chodzic: pon/sr/pi. mam 23lata 184cm wzrostu, 76kg [...]