SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 98 Obwód uda : -72 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/4/2010 1:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Monster Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 4/25/2018 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw jest. Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 9/27/2008 3:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8 Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + modlitewnik + wyciąg + na nogi gryf prosty 180, 120 Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 11/18/2015 6:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic wage wybranych czesci ciala bardzo prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ,bardzo fajne forum jestem tu pierwszy raz ,widze ze jest tu duzo zawodowych ludzi:)i madrze mowiacych.Chcialabym zrzucic wage (spalic tluszcz) z ud i bioder wlasciwe to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 6/13/2005 12:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW lub Split, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, przepraszam ze zwracam sie o pomoc w ulozeniu planu, ale wlasnie jestem po tygodniu regeneracji i mialem w weekend poszukac jakiejs dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od dzisiaj chce juz zaczac trenowac. Chodzi mi o ulozenie planu fbw albo split dwa razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/25/2010 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 19 lat. Waga 67 kg. 175 cm wzrostu. Od stycznia będę osobą pracującą , tak więc będę miał drobny problem w tym czasie trzymać dietę. Niestety nie będę mógł sobie kiedy będę chciał odejść od stanowiska pracy i jeść :) Dlatego rozpisałem moją dietę w ten sposób, którego nie jestem zbytnio pewny. Dodaję swoją dietę do sprawdzenia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 12/29/2012 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Johimbimna - pomoc w dawkowaniu (dieta CC)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;) Jestem na diecie CC, wygląda to tak: BIałko - 3,3g Tłuszcze - Węgle: 1,3g LC - 2g MC - 3g HC - 4g Teraz może moja dieta w planie dnia. 5:30 pobudka i śniadanie b+w+t [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/30/2016 7:26:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Domowa siłowania, pomoc sie przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie nie mam za bardzo sprzętu (nie ukrywam że hajs jest problemem xD) Mam hantle 2 sztuki i drążek rozporowy, planuję właśnie zakup jeszcze ławeczki sztangi i worka treningowego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zbyszekdupa w dniu 2016-07-05 11:09:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/5/2016 11:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/24/2008 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • KICK BOXING SOSNOWIEC- pomoc^^

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam Chcialbym uzyskac kilka porad i OPINII na temat tej sztuki walki, która juz wybralem (chyba) kwestia rozchodzi sie o to ze szukam SW ktora bedzie opierala sie na stojce plus nogi.... jak patrze na akcje w parterze itp. to mnie lekko odpycha(MT,KK itp)... az tak hmm kontaktowej walki nie szukam... Ale jesli ktos zna cos jeszcze to z checia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 4/10/2010 4:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze - proszę o wyrozumiałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem jestem nowym użytkownikiem, dużo tematów już przejrzałem ale dalej mam dylemat.. 1. waże 67kg mam 178 cm wzrostu (szczupak ;P ) i jestem 91 rocznik. chyderlak zdeka ze mnie, i chce przybrać na masie itp. cwiczę 3x w tygodniu pon wt czw. co lepiej wybrać, jakiś gainer z weglowodanami i białkiem czy same białko, co lepiej dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 259 Data: 1/11/2013 11:52:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jem zbyt mało? Proszę o pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim ! Od długiego czasu borykam się z problemem, mianowicie, trzymam dietę, tj: jem co 2,5 - 3 godziny o w miarę regularnych porach. Zawsze 5 (do 6) posiłków dziennie. Do tego jestem aktywna fizycznie (trening ~4 razy w tygodniu - aeroby + siłowe około 1,20 h). Jednak nie mogę schudnąć. Zastanawiam się, czy nie jem przypadkiem skrajnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 1/9/2014 9:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planie powtarzam poniewaz zalezy mi na tych misniach i che je cwiczyć 2 razy w tygodniu. jesli macie jakies sugestie to piszcie moze tez jakies propozycje licze na wasza pomoc dzieki... poniedziałek: klatka+triceps+barki wtorek:grzbiet+biceps+brzuch sroda:nogi+brzuch+nadgarstki(tzn. miesnie od nadgarstków do łokcia) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 4/4/2004 5:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Trec Mass XXL 2kg -Trec Creatine 300gram Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu. Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg. Rano jem obfite sniadanie, pozniej w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 12/2/2011 10:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • analia i pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o korekte jesli zle ulozylem lub cos dodac. Oczywiscie pije tylko wode mineralna. Ukladam takze plan treningowy i w najblizszym czasie bede chodzil na silownie. Wygladam szczuplo mimo tego ze jem, niewiem dlaczego. Prosze o pomoc. I czy nie zastapic ziemniakow ryzem bialym? Pozdrawiam_) Zmieniony przez - Inpat w dniu 2013-10-14 16:27:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 10/14/2013 4:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy drugim cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,jak w temacie potrzebuje rady co do drugiego cyklu, niedługo będę kończył cykl z kreatyny,AAKG,omegi i zma. (zrobiłem na tym cyklu jak narazie 2-2,5cm w ręku). Chciałbym aby na tym drugim cyklu zrobic kolejne dwa cm byłbym wtedy zadowolony, prosiłbym o rade, myslałem nad x-pandem aby wziąśc. Z góry dziekuje obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/13/2009 3:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Mile Widziana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac zwinnym oraz szybkim jak do tej pory, aby dalej moc cwiczyc sztuki walki. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost: 165 Cel treningowy: Klata i Rece Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/12/2009 1:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki plan mi sie wydaje swietny ale czy tak jest sadze ze tak gdyz niebył by podwieszony cwicze FBW by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/11/2008 6:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z oddychaniem - prosze o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zalozylem ten sam temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 8/9/2011 6:37:00 PM Liczba szacunów: 0