SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa - odżywki - jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] może mi powiedzieć jak to dawkować? Nie chodzi mi o ilości tylko częstotliwość dawkowania w dni treningowe i nietreningowe ... Co powininem łykać ranom przed/po śniadaniu przed/po treningu i przed snem? Pytam ponieważ podobno lepiej nie mieszać niektórych odżywek (BSN i Białko) bo mogą być mniej wydajne (podobno). Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-11-19 15:59:38 Liczba szacunów: 0
  • skok w dal i wzwyz-spalacz tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do minimum. Mam 172cm wzrostu i waze 60kg. I tej tkanki tluszczowej jeszcze troche posiadam. Trenuje 6 razy w tygodniu. Od miesiaca stosuje l-karnityne z Olimpu ale ona za bardzo mi nie pomaga, przy moich treningach. Chcialabym cos lepszego zastosowac lecz wiadomo dozwolonego heh;) Jak ktos by mogl mi pomoc bylabym bardzo wdzieczna.:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-05-02 22:17:32 Liczba szacunów: 0
  • BIEŻNIA

    Temat
    Targowisko

    Witam, bardzo proszę o Państwa o pomoc. Chcę kupić bieżnię do ćwiczeń w warunkach domowych.Nie znam się na tym zupełnie. Chciałabym przy okazji zakupu: stracić trochę kilogramów, poprawić swoją kondycję fizyczną, najważniejsze - nie wydać za dużo pieniędzy. Chciałabym również w czasie przerw - chować bieżnię pod łóżko. Może ktoś z Was mi pomoże? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-11-19 09:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan poczatkujacego(Prosze o wyrozumialosc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaku oliwy a uwzglednilem ja przed snem do twarogu. Moge zastapic ja omega3? 3. Podobno jedzenie warzyw w posilkach okolotreningowych nie jest wskazane. Czyli nie moge sobie robic surowke/mizeri/salatek do kurczaka? Musze jesc sam ryz z miesem? Bede tutaj zamieszczal nurtujace mnie pytania. Licze na wasza pomoc i z gory za nia dziekuje. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-07-24 20:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + siłka = Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Damian , chciałbym schudnąć i trochę wyrobić sylwetkę.Potrafię szybko przybrać jak i zrzucić.Potrzebuję diety na mój wiek, wzrost i masę. Z racji ,że chodzę do szkoły i mam inne sprawy na głowie nie mogę jadać 5 posiłków dziennie...Mam do wykorzystania Atlas,Worki treningowe + rękawice, hantle, ( możliwe ,że ławka do wyciskania ) Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-09-28 20:20:50 Liczba szacunów: 0
  • w którą stronę iść?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Podobają mi się ćwiczenia kalisteniczne, różnego typu street workouty, lecz również na siłowni chętnie bym zawitał dla przysiadów i martwego ciągu... Czy można to jakoś pogodzić? Jeśli tak to o czym trzeba wiedzieć, a jeśli nie, to czym się charakteryzują te typy treningów i jak wybrać odpowiedni dla siebie. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-12-14 20:42:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] i przede wszystkim libido.Na poczatku byla poprawa ale od jakiegos czasu libido spadlo. 3 tygodnie temu zrobilem badania wyniki Estradiol 69.00 norma 11,00-44,00 Prolaktyna 27 - 3,46-19,40 Testosteron 819,08 - 47,01-980,56 Badania byly robione 7 dnia po iniekcji Pytanie co dalej z tym robic? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2019-01-05 17:01:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam taki problem. Otóż od kilku dni zauważyłem,że wystają mi po obu stronach barków kości. Nie miałem tego przedtem,ale po paru tygodniach treningu na siłowni takie właśnie coś się stało http://img715.imageshack.us/img715/3628/20100120167.jpg Proszę o jakąś pomoc! Aha i zaznaczę,że nie boli mnie to tylko mi się nie podoba. Proszę o jakieś rady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-01-20 16:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne ćwiczenia rozciągające mm.pośladkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje 10 ćwiczeń rozciągających mm.posladków,pozycje bez znaczenia,wymyslilem juz kilka ale skonczyly mi sie pomysly,moze ktos poleci kilka ćwiczen,lub poda link do jakiejs strony...? Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2004-11-01 13:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Podrażnienie....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Niedawno się przeźiębiłem i od kataru i wycierania nosa pojawiły mi się krostki i czerwone plamy pod nosem , które nie chcą zniknąć.Brzydko to wygląda. Uzywam żelu do mycia twarzy , smaruje to miejsce kremami typu ''nivea'' ale to nic nie pomaga. Nie mam już kataru. Znacie jakieś domowe sposoby lub kremy ktore mogą mi pomoć , albo co wy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-02-12 21:37:27 Liczba szacunów: 0
  • DERMATOLOG - ONLINE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie o włosy. Mam 28 lat, naturalne dość długie do połowy pleców włosy, nie farbowałam przez 3 lata.. ponieważ 2 lata temu urodziałm dziecko. Problem jest taki że rozciągają mi się włosy i elektryzują końce. Byłam u fryzjera, podcięłam je naiwilżałam sauną 3 razy. od 4 misiecy biore ha-pantoten i używałam też vaxa, jedwabiu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-03-08 23:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Hitt porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i prosze o pomoc, 1.Czy hiit mozna trenowac na rowerze stacjonarnym?? czytałem an ten temat i zauwarzyłem ze zdania sa podzielone dlatego oczekuje na odpowiedz osoby która miała okazje prubowac no i czy przyniesie odpowiednie efety?? z racji tego ze na siłowni mam bierznie i musiał bym co chwile zwieksza i zmniejszac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-01-03 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl staz 13 miesiecy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cos do tego dodac na pewno to bedzie bialko ale mama jeszcze troche kasy ale nie wiem co kupic z stazem 13 miesiecy to chyba na arginine bedzie ze wczesnie prosze o pomoc waga 79 wzrost 1.80 chcialbym pozbyc sie troche tluszczu i nabrac czystej masy miesniowej a to fotka zrobiona dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-04-30 19:03:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad Na kolace jakieś kanapki i to wszystko Prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-12-07 13:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń ale na jakie?

    Temat
    Trening w domu

    [...] przyszła pora cos zmienić. Obecnie wykonuje: klatka - wyciskanie na ławce - rozpiętnik na ławce skośnej - wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej - przenoszenie zza głowy na ławce prostej ramiona - podnoszenie sztangi siedząc - podciąganie sztangi wzdłuz tłowia - podnoszenie hantli na boki - podnosznie sztangi do przodu z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-03-23 14:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko wybrać do śniadania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] śniadania. Jem zazwyczaj same płatki owsiane z chudym mlekiem. Tak więc węgle są, ale brak białka. Potrzebuje dobrego białka, z dobrą rozpuszczalnością. W miare jak najtańszy wybór. Troche już nie ćwicze i przestałem interesowac sie tematem, więc nie wiem jaki aktualnie jest dobry wybór. Ale teraz wracam i spinam diete. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-06-24 17:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 185 cm wzrosty wazy 88kg i ma 40 w lapie . Od poniedzialku bedzie lecial ze stormem i shockiem i tu tez pytanko jak najlepiej brac aby skomponowac to dobrze z dieta? Na cyklonie interesuje go glownie jakies 5 kg dobrej, czystej masy. Z odzywianiem u mnie cienko wiec prosze Was o pomoc. Z gory dziex i na 100% polecą sogi dla najlepszych odp. Pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-08-19 21:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok z czymś :( i nie widze zadnych efektów :( do tej pory byłem bez zadnej diety , jadłem co popadnie :( mam szybką przemiane materi , jest jakas specjalna dieta dla takich osób jak ja ? Mam do was prośbę pomożecie mi ułożyć mi dobry plan treningowy i jakąś dobrą diete która pomoże mi nabrać masy ? z tym mam największy problem :( Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-05-03 10:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Carbo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] da i kiedy tego uzywac przed,w czasie,czy po treningu i w jakich ilosciach mam 16 lat waze 64.5kg mam 175cm wzrostu diety zadnej nie stosuje :) wiec ... Jak cos dopiero zaczynam przygode z suplementami i odzywkami i wlasnie koles ze sklepu doradzil mi na poczatek carbo z firmy activlab chcialbym wiedziec cos wiecej prosze o pomoc i odpowiedz ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-11-17 23:18:06 Liczba szacunów: 0
  • odżywka białkowa czy weihgt-gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 187 cm wzrostu i 87 kg żywej wagi. Ćwiczę od 3 m-cy z raczej mizernym skutkiem. Ponieważ chciałbym w końcu nabrać trochę masy, zastanawiam się nad suplementami w postaci weight-gainera lub odżywki białkowej. Z tym ,że nie wiem co dla mnie jest bardziej wskazane, ani jak to dawkoważ i z czym. Z góry wielkie dzięki za pomoc nowicjuszowi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2002-02-10 15:00:12 Liczba szacunów: 0