SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HIIT - proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2/17/2006 5:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nastepny cykl - prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie koncowka odbloku po prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 12/18/2009 9:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Sustanon 250 MALAY TIGER bił ktoś ? Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Doping

    Kupilem wczoraj suste z malay tiger w opakowaniu 3 flakony , w jednym flakonie jest jakis 1 ml wiecej czy to mozliwe ? Jak poznac czy to orginal czy lipa ? Z tego co czytalem o firmie to w opakowaniu po 3 ampy pakowane sa dobre ale mam watpliwosci? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9787 Data: 2/10/2011 9:05:11 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w przygotowaniu do Zawodów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Mam 19 lat. Ważę 77 kg czy 179 wzrostu. Chciałbym walczyć w kat 73 kg. Ale chciałbym mieć 74 stałej wagi. Zawody w których chce wystartować są w styczniu. Teraz jest październik więc mam trochę czasu. Trenuję : Poniedziałek Siłownia godz 11.00 biceps,klatka. 18.30 Muay Thai Wtorek 18.30 BJJ Środa: Siłownia godz. 11.00 plecy, triceps. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 10/17/2012 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc rzeźba i siła (biceps)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam 14/15 lat 176cm wzrostu wagi 59 kg w bicepsie mam 26 cm lecz bardziej umięśnionego mam tricepsa.Ćwicze na hantelkach prosze o porade jak cwiczyc i jaką mozę dietkę do tego żeby to jakos wyrónac gdyż bicepsa nie mam kulistego.Troche dziwnie to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 5/3/2011 4:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase pod kątem dostępnego sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez planu i zauważyłem przyrost siły natomiast masa nie ruszyła, jako ektomorfik każdy 1kg masy jest na wagę złota:) z góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 5/29/2010 12:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "Wada postawy", pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 12/9/2014 6:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?-Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Czytałem już wiele postów dotyczących tego jak można łatwo i szybko przytyć...m.in. "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" pana ellisa.Wiem,że w tym artykule wszystko jest dokładnie opisane,ale ja niestety nie jestem na tyle "kumaty",aby samemu ułożyć sobie dobra dietę-nie mogę się po prostu połapać:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/2/2008 7:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór ławeczki, proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam dość spory problem z wyborem ławeczki. Ćwiczę niedługo to i używałem ławki byle jakiej domowej roboty pospawanej i czas kupić coś porządnego. Stojaki już mam z marbo dlatego chcę ławkę bez zintegrowanych. Zależy mi głównie na skosie dolnym i 80-85* oraz możliwości rozbudowy o modlitewnik itp. Ławek takich multum, ale problem w tym że są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/15/2014 8:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam trenuje "WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 " w ten sposób dwa dni w tygondiu oczcywiscie z ciezarem dostosowanym do moich [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 11/17/2010 2:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • zużyte kolana, kontuzja - czy sterydy mogą pomóc? (wyniki usg)

    Temat
    Doping

    Witam Od robienia głębokich przysiadów i ciężkich martwych ciągów moje kolana zużyły się dość mocno. Poniżej wyniki badania usg: "Chrząstka stawowa na kłykciach k. udowej w zakresie dostępnym usg bez odcinkowych ubytków, jednak z zaznaczonym rozmyciem zarysów, wzmożeniem echogeniczności i nierównościami warstwy podchrzęstnej, co może odpowiadać [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 5/20/2012 11:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy i chciałbym prosić o porade a własciwie kilka. Moim celem jest zrzucenie około 15 kg w rok, po to aby zacząc jakos wyglądać. Jaką diete proponujecie i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 6/17/2015 6:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu i rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Doping

    [...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 150kg seria Witam panowie ,chciałbym was prosić o pomoc w sprawdzeniu i rozpisaniu cyklu ktory sam rozpisałem nie wiem czy dobrze czy nie ale chciałbym prosić ekspertów o porady, co dodać, co zmienić by zmaksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 321 Data: 8/30/2016 10:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 112cm !!!!! Zastanawiałem się nad zastosowaniem diety proteinowej. Z racji na codzienne dojazdy na uczelnie (1,5 godziny w jedną stronę) mam ograniczone możliwości co do ćwiczeń. Pozostają wieczory... Proszę o porady odnośnie diety oraz ćwiczeń. Zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi. Docelowo chciałbym ważyć 73-75kg. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 4/4/2010 12:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 7/20/2014 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok po 10 miesiacach pomoc w rozpisani8u

    Temat
    Doping

    witam planuje zejsc z bomby poniewaz meczy mnie to juz psychicznie strasznym nerwus sie stalem itd przez ostatnie 10 miechow lecial glownie tesc cypio z deca lub prop z winem chwile sam tesc hcg bite co 8 tyg 5000 ui do deci byly brane IA cabaser exe teraz lecialo cypio 500mg week i deci 250mg week 1.WIEK: 2.WAGA: 25 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 5/2/2016 9:42:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem ponieważ nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety na masę ;/ Z powodu chodzenia do szkoły,bardzo trudnych dojazdów i braku pieniędzy na jakieś specjalne jedzenie nie mogę pozwolić sobie na gotowe diety które znajduję na tej stronie, więc proszę Was abyście zasugerowali mi jakie zmiany mogę wprowadzić do posiłków które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/30/2009 3:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek - pomoc SOG++

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Muszę założyc nowy temat ponieważ trochę się już pogubiłem. A wiec zacznę. Chce zacząc cykl. Mam już CM3 na ok. 6 tyg. cykl. i zamierzam cos jeszcze do tego dokupic, cos na dużą pompe. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/28/2010 6:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W książce jest napisane co jeść ale niema tak dobitnie powiedziane np: jeśli chciałbym sam sobie ułożyć dietę. No i właśnie nie wiem jak rozumieć,jak się zabrać do tej diety,bo nie ukrywam że chciałbym żeby była ona taka jak nakazuje książka. Jakieś rady,pomoc? Ktoś czytał tę książkę? Z góry Dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/28/2013 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • <SZYBKA POMOC EKSPERTÓW>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej przedstawie w skrucie swoja sytuacje. Sprawa polega nastepujaca: z silownia mam juz troszku do czynienia okolo 2-3 lat przemyslanych treningów ale od 10 miesiecy nie bylem na silowni ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/11/2005 9:03:03 PM Liczba szacunów: 0