SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • czy to może być przepuklina proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to może mieć wpływ na to ?) i wcześniej tego nie zauważyłem bo nie przykładałem do tego uwagi. Nadmienię że aktualnie podczas kaszlnięć/śmiechu/wysiłku nic mnie nie boli. Jak myślicie czy może być to przepuklina ? Proszę o pomoc :) /SFD/2016/12/14/9a9e626d87a84587954e7d998f346ddb.jpg Zmieniony przez - Jabol2811 w dniu 2016-12-14 21:58:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 12/14/2016 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANOL, TRZECI TREN+PROP+ANTEK< OSTATNI CYKL SPALONY CALKOWICIE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 10/13/2008 5:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 razy w tygodniu do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To od początku , przez długi czas od początku mojej przygody z silka ćwiczylem fbw, od marca do końca wakacji push/pull/legs Teraz mam już tydzień przerwy a od następnego tygodnia chciałbym ruszyć splitem 4 x w tygodniu: plecy + tył barku Mc 5 x 6-8 Drazek szeroko 4 x 10 wiosłowanie podchwytem 4 x 8-6 unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 9/7/2012 7:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc.

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć wszystkim. Mam już prawie 18lat i dopiero teraz zdaje sobie sprawę jak bardzo chcę grać bardzo dobrze w piłkę nożną. Niestety jestem na za zbyt wolny i ogólnie każdy mój element gry nadaje się do poprawki. Na 100m. mam czas 14.5s, żonglerek zrobię może tylko 150. Uderzam technicznie w miarę dobrze bo np. na 20 strzałów gdy celuję okienka to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/25/2009 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam wielką prośbę do zawansowanych kulturystów o doradzenie mi jaki zestaw suplementów mam zarzyć .Już wyjaśniam o co mi chodzi ćwicze od około 2 lat (z małymi przerwami) bez trenera i specjalnej diety ale staram się za to idealnie dobrać zestaw ćwiczeń pasujące mojej osobie i właśnie widzę po tych dwóch latach że moje mięśnie są wieksze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 12/21/2007 7:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44-44,5 -klatka:124 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,prolo,prop 8. TRENING:masowy ,przeplatam ze splitem 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 4/11/2015 3:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 3/26/2013 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niech wypowiedzą sie Ci co wiedzą wiecej odemnie, czy ten plan sie wogóle nadaje? A: Nogi : -Przysiad ze sztangą na barkach 3x12-10-8 Plecy : -Martwy ciąg 3x12-10-8 -Szrugsy 3x12-10-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 Barki: - Unoszenie sztangi w przód 3x12-10-8 Tricepsy : - Wyciskanie francuskie 3x12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2/9/2011 7:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 - latka, Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, po półrocznej przerwie zacząłem znowu ćwiczyć (przedtem robiłem pompki itp...). I proszę o pomoc, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening? Lat - 14 Waga - 50kg Wzrost - 158cm Warunki - Raczej domowe Sprzęt - Hantle (10kg), drążek, + za niedługo ojciec ma zamiar kupić jakaś "mini-siłownie" xD. Głównie chciałbym poprawić brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/18/2011 8:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bedzie dobrze ? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 seri Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia na modlitewniku 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 5/5/2013 7:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bierze i cos chyba cos nie tak z serduchem chociaz cisnienie i puls w normie p[rzed cyklem mialem okolo 120/70~~ na cyklu bez zmian dieta 4g/kgbialka i 4000kcal proszę o pomoc bo nie wiem co się dzieję z moim organizmem miałem robione ekg badania krwi wszystko w normie jeszcze na 12 mam kardiologa dodam ze nie jest to moj pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 7/5/2013 9:34:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc oraz ocene planu aerobowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z moim brzuchem oraz jego rejonami, tłuszcz również jest widoczny koło sutków. Troche czytałem na ten temat i wybrałem trening aerobowy oraz dietkę low carb. Diete przedstawie w późniejszym czasie. Trening teraz. Będę trenował 6 razy w tygodniu 2 razy dziennie. Odrzuciłem siłownię.Oczywiście w treningach będę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 7/12/2010 9:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wpadłem w stagnację i potrzebuje zmian. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3x w tyg. i nie chciałbym za bardzo zmieniać podstawowych ćwiczeń takich jak wyciskanie płaskie, military press, francuz itd., bo są najbardziej skuteczne. Mój dotychczasowy plan to: A 1. Przysiad przedni 5x8 2. Drązek 3xmax 3. Przyciaganie drążka do klatki (maszyna) 4x8 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 11/16/2014 10:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. Bialka i spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Aktualnie mam bialko sp80 ale juz zaczyna widac biale dno i czas zaczac myslec nad nowym bialkiem mam na oku te bialka 1. Optimum Whey Gold Standard 100% http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2.Mrm Metabolic Whey http://www.sfd.pl/sklep/Mrm_Metabolic_Whey-opis1593.html 3.Biogenix Pro Longatum [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 8/14/2011 9:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie nabieranie masy - Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po wielu namysłach postanowiłem zarejestrować się na sfd.pl i liczyć na pomoc z Waszej strony. Mam problem gdyż mam 18 lat ważę 68kg przy 190cm i nie wiem już co mam robić :c. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniej diety odpowiedniej do mojego planu dnia. W ciągu dnia ok. od 8:00 - 14:00 jestem w szkole(przeważnie 6h w szkole). Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 12/2/2011 6:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla szkieleta!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! no jak widac problem jest...183 61kg wagi wsumie norma BMI ale na plaze sie nie nadaje 0% tkanki tluszczowej miesniowej widac 29cm lapa przedramie 26cm tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6949 Data: 5/2/2005 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie do tej pory nie mialem dokladnie okreslonego treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek(klata i triceps) wtorek(plecy i biceps) piątek(barki i nogi) na klatke i triceps cwicze: -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/17/2008 9:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 3/23/2015 11:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) masz 17 lat i waze 80kg. CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/31/2009 5:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam właśnie kończę cykl budowania masy (8 miesięcy) i bardzo zalałem się tłuszczem (23% bf). Moja dieta to tak naprawdę pół-dieta tzn. częste posiłki bogate w białko i węglowodany złożone zgodnie z zapotrzebowaniem a dodatkowo normalny tryb życia czyli. sosy do obiadu, panierki, częste smażenie zamiast gotowania/pieczenia, słodycze, jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 8/14/2011 9:08:23 PM Liczba szacunów: 0