SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/26/2016 12:42:19 AM Liczba szacunów: 4
  • Trening masowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie wystarczą mi same plany tych treningów czy włączyć do nich różne inne ćwiczenia które mogę wykonywać na sprzęcie domowym? Nie wiem za bardzo jak to pogodzić. Oprócz treningu ułożyłem nieprofesjonalną dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Nieprofesjonalna_dieta__proszę_o_pomoc_i_ocenę.-t884304.html Proszę o jakieś porady i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/4/2012 5:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kreatyne 500g z firmy vitalife dibencozide magnum do tego dokupuje sobie bebiko 3 kleik do bebika oraz glukoze ... W sumie moj problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ja to sobie rozplanowalem .. tzn. codziennie na czco biore 1 mala czubata lyzke kreatyny popijam sokiem a do soku wlewam 1 lyzke czubata mala glukozy.. w te dni co cwicze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 5/19/2004 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Inter Sportu, Decathlonu. Przejrzałem masę rowerów, kompletnie już nie wiem jaki wybrać. Zależy mi na tym co już wyżej wymieniłem, ale wymóg mam żeby to był rower nowy z tego lub zeszłego roku. Jeśli mogę na kogoś z Was liczyć, to bardzo proszę o pomoc w poszukaniu i wyborze roweru. Zmieniony przez - lukasz_1994 w dniu 2014-03-06 13:00:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 3/6/2014 12:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 19 lat 183cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze w domu. Chcial bym nabrac masy. Jem duzo ale ciezko mi przytyc.. Rzezba jest sily nie brakuje. Pracuje fizycznie przy metalach. A na takimnplanie cwicze. Prosze o jakies wskazowki :)) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 1/27/2015 11:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady,bardzo potrzebne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 190 cm. wzrostu a moja waga to 67 kg. 4 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią jest ona dobrze wyposażona mamy wyciąg ławkę do wyciskania i sprzęt do robienia brzuszków modlitewnik 5 rodzai sztang i wystarczające obciążenie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: -Klatka -Biceps -Triceps -Barki -Plecy Z tego co porównywałem z innymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/1/2010 10:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam chicałbym się zaptać ale napoczątek zaczen od siebie.MA 14 lat waże 90kg mierze 183 cm.Chciałbym schudną a jednocześnie urzeźbic mieśnie.Czy robie codzienie nie odrazu 50 przysiadów i 50 pompek i 50 brzuszków i jazda na rowerku 10 min da coś.I nie słodznie herbaty i nie jedznie słodyczy i jedznie do 18-00. Proszę o porade Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/15/2010 5:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Ocena i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pragnę wam przedstawić moja dietę redukcyjna I proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/15/2010 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzut poczułem ból w przedramieniu, a dokładniej w tym miejscu które zaznaczone jest czerwonym kółkiem na obrazku. Co z tym poradzić? Chcę się wykurować do soboty i nie poczuć tego znów,bo to od razu - 50% odległości,nie daje się rzucać,trace czucie w ręce. Pozdrawiam i czekam na pomoc. P.s Zdjęcie przedramienia zapożyczyłem z internetu. :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 4/28/2010 6:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://images34.fotosik.pl/277/2f2f728373610098med.jpg I tak samo nie wiem pod jakim kątem mam układać diete? Czy pod kątem masowym czy redukcyjnym? z góry dzięki za pomoc! pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła,masa(zbić tłuszcz)i mieć mięśnie :) Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/6/2008 8:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zaczac przygode z silownia. Po przeczytaniu paru tematow na forum stwierdzilem ze na poczatek bedzie dla mnie dobry trening FBW. Zdecydowalem sie na metode 15-10-5 3x w tygodniu. Ułozylem 1 plan treningowy, a mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/15/2011 4:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Poniżej Wiek : 16 we wrześniu 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc prawie 2 Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu wf w szkole 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/28/2013 6:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie armie SFD. Już drugi dzień poszukuje tematów względem treningów dla kobiet. Nie chciałem powielać tematów, lecz jeśli jakiś przeoczyłem a stworzyłem nowy który już wcześniej był poruszany to GORĄCO przepraszam. # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 7/13/2017 11:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ....:: PROSZE O POMOC- KREATYNA ::::...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Okej wiec mam co do tego male pytanka: a wiec jesli chodzi o zazywania rano , pisze ze na czczo, tzn ze mam nie jesc sniadania tylko wziac to? No i najwazniejsze.. faza ladowania trwa 5 dni pozniej faza podtrzymujaca, ale ile ona ma trwac??? i co po tej fazie znow?? rozpoczac znow faze ladowania? Z gory dziekuje za pomoc...adios kulturysci ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 3/30/2004 5:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywki- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moja dieta wygląda tak: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_proszę_o_ocenę_i_pomoc.-t594222.html Chciałbym ją czymś uzupełnić. Nie wiem czy białkiem, czy gainerem czy może jeszcze czymś innym. Bardzo proszę was o radę. Link do zdjęcia http://img824.imageshack.us/img824/5773/zdjcie0056.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/11/2010 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 23 Staż: rok Cel: ogólny rozwój Wzrost: 173cm Waga: 65kg Napiszę 3 treningi a wy jeżeli możecie to doradźcie, który będzie dla mnie najlepszy. Trening 1 (najmniej prawdopodobny w przypadku mojego trybu życia). Poniedziałek - klatka, biceps, łydki Wtorek - rower stacjonarny 30 min Środa - plecy, triceps, brzuch Czwartek - rower stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 7/16/2005 2:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie na temat cwiczenia plecow. Cwicze splitem i robie raz w tygodniu plecy (Wtorek) MC x5 Podciaganie do karku x4 wioslowanie sztanga x4 I mam pytanie czy to starcza ? :) naczytalem sie duzo watkow Wodynia i wiem ze wioslowanie sztanga,sztangielka maja wielkie znaczenie ale czy powinno lub jest sens cwiczyc na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 10/17/2009 10:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkach

    Temat
    Doping

    Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/23/2016 1:04:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy produkty mam ważyć na wadze kuchennej i obliczać wszystko ?, oczywiście jak już będę wiedział jak . Takie drobnostki dla niektórych pewno śmieszne ale dręczą mnie strasznie. A może znacie kogoś kto pomoże mi na priv ? Byłbym jeszcze bardziej wdzięczny . Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Za pomocne wypowiedzi dam SOG'a :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/4/2014 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 1 godz. Białko jaja kurzego 300g Ryż biały 70g Banany suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Marchew 30g 6 posiłek 30 min. po treningu tu mam problem chce zażyć same odżywki, ale nie wiem jakich i ile proszę o pomoc w tym. 7 posiłek21:00-22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g Marchew 20g Sałata 20g Oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/2/2009 7:00:25 PM Liczba szacunów: 0