SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc, z tego co sie oriętuje piszac fbw macie na mysli zostawic te cwiczenia takie jak wybralem tylko zmienic liczbe serii na 3 i powtorzen 15-10-5, mozliwe ze sie myle.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 8/11/2008 1:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby nie zepsuć barków bo nie, które ćwiczenia nie wykonam na początku ze względu na strzelanie kości ( przeskakiwanie ). Co byś doradził do zmiany ? Mogę prosić o konkretną pomoc, naprawdę mi zależy. Jutro albo dziś wieczorem dodam nowy plan treningowy z tym cardio. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-02-01 14:07:36 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/1/2019 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy nie będzie za dużo ćwiczeń jak dodam w dni nie treningowe ? Dzięki za pomoc dużo pomogłeś i nakierowałeś.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/1/2019 4:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/6/2019 8:57:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, redukcja 7kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano nie dam rady na wodzie tego wypić, natomiast po treningu będę się zmuszał i jakoś przejdzie:) Wyrzuciłem goude i dam w to miejsce oliwę! Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 3/18/2008 9:03:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie za wolna ta masa?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] przy takim BF, a widać tylko na pompie :) (co jest zrozumiałe poprzez nabicie glikogenem w stosunku do długiej redukcji). No nic, będę podbijał dalej o 100 kcal, tyle, że nie będę czekał miesiąc jak waga stoi i obserwował, wycinkę planuję dopiero na przyszłe lato, więc jeszcze ok. 10 miesięcy masy przede mną. Dzięki wszystkim za opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 5/13/2020 8:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY I EW. POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Dzięki wielkie za pomoc. Po sogaczu dla obu :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/16/2011 1:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • odstające uszy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    oj tam, chciał/a pomóc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o fachową poradę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK dzienki Mawashi ja już tak mam że kombinuje :) dzienki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 3/3/2005 5:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia :-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a naprzeciwko mojego bloku buduje sie dom (teraz jest wybudownay ma dach ale nie jest otynkowany ani nie ma okien) jak by robili tam cos to warto isc sie ich zapytac czy moze pomóc? albo w media exper dali by mi ulotki mdo roznoszenia?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 1/7/2012 11:49:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/9/2013 1:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym ten biceps? %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    papecik: zwykłe podnoszenie sztangielek i młotki to nie to samo bo pewnie nie zdajesz sobie sprawy, że biceps to nie jedyny mięsien wykonujący fleksję przedramienia, główny, ale nie jedyny mlotki działają w głównej mierze na mięsień ramienno-promieniowy, który też przyczynia się do wyglądu przedniej części ramienia ;-P Ale dzięki, że chcialeś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 8/27/2007 1:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła :) Staż treningowy na siłowni : Prawię brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan Weidera dla początkujących Z poprzednich postów zdecydowałem się na FBW 3x w tygodniu. 1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/24/2016 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężar dobieramy indywidualnie. Jeden na początku weźmie 5 kg a inny 10. Musisz to sprawdzić. Podciąganie jest świetnym ćwiczeniem a odmian podciągania jest wiele. Jeżeli nie dasz rady się podciągnąć to zastosuj pozycję półleżącą, gumy, pomoc partnera lub po prostu samo opuszczanie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/25/2016 2:10:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytania od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    @Damian193 @Lurker83 Dziękuję bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/26/2016 11:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dopingowi!!!

    Post
    Doping

    [...] od m-c na sucho zeby przygotowac miesnie do intensywniejszego treningu! MNie KOKSY nie interesuja,a za pare dni kupuje 2,5kg bialka kg weglowodanow i kreatyne tylko nie wiem czy w kaps czy w proszku? Jeszcze raz SORRY mam nadz ze bede mogl liczyc na twoja pomoc i jakies rady gdy bede mial jakies pytania???? DZIEKI

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 6:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull ABCD

    Post
    Trening dla początkujących

    dlatego też myślałem o 90 sec nie 120 - akurat też liczę na apce czas to jakoś panuję nad tym, dzięki za pomoc, teraz tylko kwestia czy nie zamkną siłowni :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 254 Data: 3/12/2020 11:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc expertów.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się utrzymywać dzienne zapotrzebowanie na "energie" -tam gdzie jest 10x4 powinno być 4x10 -dokładnie tak jak myślisz WIĘC CO MOGE ZROBIĆ Z MOIM PLANEM? DODAĆ PO ĆWICZENIU NA TE PARTIE MIĘŚNI NA KTÓRYCH CHCEM SIĘ SKUPIĆ CZY ZWIĘKSZYĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ? NIE WIEM CO ZROBIĆ BO ZALEŻY MI GŁÓWNIE NA WYTRZYMAŁOŚCI. Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/10/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc expertów.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki FaQ, zpróbuje tak jak mówisz, zastanawiam się jeszcze tylko czy nie dodać np. przy bicepsach podciągania wąskim chwytem, co o tym myślisz? moim zdaniem to my mogło też troche pomóc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/10/2004 10:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie za pomoc !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/11/2018 9:26:06 AM Liczba szacunów: 0