SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] od polowy grudniu i oczywiscie diete zaczalem stosowac od tego czasu.. i cykl skonczy mi sie pod koniec stycznia i chce zrobic 2 tyg przerwy i wejsc na SSA.. myslalem zeby wziasc z 35-40ml propka i podobnie vinko i wszystko w zastrzykach dlatego prosze was o rade oraz o pomoc czy dobrze wybralem i jak rozpisac cykl.. pozdro i elo ..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 1/11/2009 6:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z lipomastią, suplementacja i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie Niedziala- wolne I teraz moje pytanie, planuje w końcu pozbyc się tej lipomastii, planowałem kupic jakiś spalacz + BCAA na ochrone mięśni, zależy mi na szybkiej redukcji tego czegoś lecz nie chcę również stracic za dużo mięśni (dlatego BCAA). Jaki spalacz polecacie? I co sądzicie o bieganiu przed śniadaniem? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 7/10/2011 1:52:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok a aktualny trening - pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do dynamicznych cwiczen teraz, to czy moj poprzedni 'statyczny' trening przyniesie jakies efekty? Po tych tygodniach zauwazylem, ze powiekszyly mi sie troszke miesnie nog (zwlaszcza czworglowy) wiec i z wyskokiem nie powinno byc problemu... A tu kolps. Moja waga ustabilizowala sie na poziomie 95 kg, wiec to nie problem. Bede wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 7/26/2004 8:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate i ogólnie na miesnie rąk pleców i całą reszte.Acha mam tylko hantelki.(Szperałem przez ok.2 lata na różnych forach str. itp i nic nie znalazłem. Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 1/4/2010 11:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] informacji, dlatego pytam na tym Forum :) Niektórzy mówią, że ten rower posiada kiepski osprzęt.. niektórzy, ze dobry.. już sam nie wiem co mam o tym myśleć.. :) Jak z amortyzatorem ? ponoć jest niewiele lepszy od makrokeszu Jeśli nie ten to jaki ? Tylko żebym go dorwał we Wrocławiu.. Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam serdecznie, Krzysiek.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2/8/2007 9:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASUJEMY - opinie pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Do diety dochodzi jeszcze kreatyna przed i po treningu. Myślałem jeszcze o serwatce, ale nie wiem czy bedzie potrzebna. Bardzo proszę o porady na temat diety (może jakieś odżywki), ja niestety jestem jeszcze zielony w tym temacie . Będę wdzięczny za wszelkie opinie. pozdrawiam i licze na pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 3/16/2009 2:12:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba Scheuermanna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdzie z tym iść? Jest szansa by to wyleczyć bo...przymierzam się do pracy jako żołnierz albo pilot cywilny (liniowy) i tu pytanie czy da się to jakoś wyleczyć czy mam sobie odpuścić i zaplanować inną pracę... Ps. Nadmienię jeszcze, że często biorę, raz na tydzień udział w strzelankach AirSoft, powinienem z tego zrezygnować? Z góry THX za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 4/12/2009 11:05:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ulożyć diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cóż przyznam się szczerze zalożylem konto żeby prosić o pomoc, nie wykluczone że kiedyś i ja będę pomagal ^^ A więc moje pytanie: Jaką najlepiej ulożyć sobie diete Moje "specyfikacje" Pleć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 10/18/2009 12:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi z masy bez kondycji ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Słuchajcie mam problem, pomyślałem, że może ktoś tutaj byłby w stanie pomóc mi dobrać trening, żebym uzyskał maksimum korzyści. Jestem bez formy. Paliłem, żyłem dość towarzysko, brałem też dragi. Ćwiczyłem, ale nie mam kondycji żeby zrobić intensywny trening, brak mi wytrzymałości, a po zrobieniu masy (styczen - luty 2010) poczułem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/31/2010 6:24:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL do oceny

    Temat
    Doping

    [...] kwietnia. 1-5 susta 500, NPP 300 5-9 susta 500, NPP 450 6-9 winstrol 50/dzień 9-12 prop 450, master 300, T3 40/dzien, anavar pytanie ile brać 12-17 onerip 1ml / dzień, T3 20/dzień Cały asortyment z Androchemu W dalszej redukcji planuje dorzucić yohimbine i pod koniec fragment. Jak dawkować te dwa środki. Czy są warte? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 378 Data: 11/25/2023 1:09:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, pewnie czegos za malo, czegos za duzo, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci. Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 4/6/2011 12:34:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NISKA WAGA :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bym kupił samą kreatynę, jeszcze więcej ćwiczył, to po niej przybrałbym na masie tak do 70kg czy to raczej niemożliwe? Bo być może kupię tylko i wyłącznie samą kreatynke... Proszę o pomoc, nie chcę wyglądać jak kura, mam chęci aby ćwiczyć, ale jak patrzę na swoją masę, która ciągle spada i praktycznie poza tym 0 efektów, to mnie to dobija :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/24/2011 12:23:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac po kontuzji kregoslupa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Spobuje krótko opisać mój problem : Po dziesięciu miesiącach przerwy w ćwiczeniu ( wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 lata) chciałem wrócić do trenowania ale już na 2gim treningu nagle poczułem straszny bol pleców . Bolał mnie środek plecow tak jakby mięśnie na całej szerokości . Po 2 dniach bol ustapił . Zrobiłem 5 dni przerwy i na następnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/19/2012 10:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjazdem chcialbym spelnic swoje zalozenia jesli chodzi o sylwetke. Jest to moj pierwszy cykl... Jakie stosowac zalozenia dietetyczne 3bialka 6ww oraz 1tl ???????czy innaczej? Wzgledy zdrowotne sa dla mnie bardzo istotne i wydaje mi sie ze jest to moj pierwszy i ostatni cykl choc moze tylko wydaje mi sie... Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 10/10/2004 11:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się czy nie ruszyć w tę stronę. Generalnie split 3dniowy nie przynosi takich rezultatów jak bym chciał dlatego zastanawiam się nad FBW. Chodzi oczywiścię o masę. Proszę o pomoc i opinie. FBW A 1. Przysiad ze sztangą 3s 2. Podciąganie na drążku 3s 3. Wyciskanie sztangi płasko 3s 4. Wyciskanie hantli sprzed głowy 3s Superseria biceps+triceps 5. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 3/15/2010 12:15:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl pierwszy

    Temat
    Doping

    Witam . Jak widac jestem tutaj nowy uzytkownikiem :). Przyszedlem tutaj , zeby dowiedziec sie rady i mam nadzieje ze bedziecie mi w tym stanie pomoc :) . Otoz postawie sprawe prosto . Mam zakupione 20 teski prolon , 100 mietka ruskiego , nitrobolon energizer 1100g (treca) no i Clomid na odblok . Nie wiem jak to powiazac , tzn. mietka z tesciem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 4/2/2009 5:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym zrzucić 16kg żeby wyglądać w miare dobrze.Niestety nie mam sprzętu do ćwiczeń,posiadam jedynie rowerek treningowy.Liczę na waszą pomoc w sprawdzeniu diety i poleceniu ćwiczeń.Później wkleję diętę którą ułożyłem.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 11/12/2009 10:15:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by się godziło z obecnymi lekami i czy by to nie wpłynęło na hormony. Jak myślicie sama jazda na rowerze i ograniczenie jedzenia coś pomorze? Próbowałam się zmusić do 4-5 posiłków dziennie ale nie dam rady, nie mam apetytu i jem 2 max 3 razy w ciągu dnia i to są naogółl dwie małe porcje i jedna średnia. Liczę na waszą pomoc i jakieś dobre rady :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 8/13/2012 3:16:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. Trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. Obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g. Tłuszcze: 90-120g, Węglowodany 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 4/4/2020 7:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI-mam tego dość!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIEMKA! Mam powazny problem dotyczacych moich nóg i pupy :P.Mianowicie w tamtym roku wazylem 96kg :P.Gdy nadeszlo lato 2005 postanowilem cos zrzucic.Przez 3 miesiace biegalem, jezdzilem ok 100km na rowerze w tygodniu by zrzucic tluszcz szczegolnie z nog i pupy.Po trzech miesiacach schudnąlem ok 5-6kg.Niestety wszysko spadlo z brzucha :( a nogi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 6/30/2006 10:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)