SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stałam się posiadaczką sztangi, ławeczki i sztangielek. Czy trening domatora(czy jak mu tam było ) jest dobry dla dziewczyny? co ile i jak powinnam ćwiczyć? dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 11/22/2006 7:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacznę od tego 1900. (któraś z kolei opcja dnia dzisiejszego ) z wszystkimi uwzględnieniami. zdrowe jedzonko. będę liczyć w dzienniku posiłków. czyli jesli wszystko dobrze pójdzie to przy limicie 1900kcal i ćwiczeniach powinnam nabrać smukłości, tak? wish me luck (bo ja coś nie jestem przekonana , ale ufam specjalistom - dziękuję za pomoc :-* )

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 11/25/2006 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję za zainteresowanie, pomoc, poświecony czas... nie wiem jak się odwdzięczyć... jak mi idzie? az boję się powiedzieć, żeby nie zapeszyć trochę się obijam...wiem ze gdybym się jeszcze bardziej postarała efekty byłyby jeszcze lepsze - odchwaszczam się z lenistwa i powtarzam, że ja jestem najwazniejsza i jak ćwiczę to nikt nie ma prawa mi [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 12/19/2006 12:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalac tluszcz czy od razu masa? I pare pytan.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Wyciskanie zolnierskie, Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na przemian, unoszenie ramion na boki w opadzie i styka. co do diety wrzuc wszystko tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 6/22/2012 1:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc, obliczenia zapotrzebowania itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Korzystałem z kilku kalkulatorów i rozpiętość jest od 2600 do 3500 Czy dobrze rozłożyłem proporcje białka, węgli i tłuszczów?? Chyba węgli za dużo?? O ile mogę redukować?? - 200 kcal?? Narazie proszę o pomoc w tym, jak już będę wiedział czy to jest ok to wrzucę konretną dietę. Zmieniony przez - escobar82 w dniu 2011-08-17 07:27:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/16/2011 9:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Jak byś miał jakieś pytania to wal, postaram się pomóc. Zwróć uwagę na relaksację po izometryczną, szczególnie w tych odcinkach które Cię interesują. Pozycje relaksacyjne, polecam wszystkie siady. Nieraz głupi wałek czy zrolowany koc między nogami jak leżymy i oglądamy tv może się wydawać głupi ale naprawdę skutkuje. Mówię tu o przykurczach w [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 3/6/2013 11:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bola. Nie sa to jakies wielkie urazy, zadna wielka kontuzja, podejrzewam ze to raczej dolegliwosci cywilizacyjne. W moim treningu Pawel kladzie duzy nacisk na wzmocnienie miesni nog, ale moze bede mogl dodatkowo pomoc sobie sam. Literatury jest mnostwo, ale zawsze wygodniej jest gdy ktos doradzi konkretna pozycje. Z gory serdecznie dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 3/6/2013 11:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Czy naprawdę nikt mi nie moze pomóc??? Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-03-11 12:48:11

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 3/10/2013 9:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa - plan = ocena & ew. poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, SOGi przyznane biorę się do roboty.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/30/2012 8:20:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawną dla tych żołnierzy, którzy w trakcie wykonywania swoich obowiązków byliby podejrzani o popełnienie przestępstwa. - Taki żołnierz może liczyć na wsparcie finansowe i pomoc prawną ze strony ministerstwa obrony narodowej - zaznaczył Klich. Dodał, że MON opłaca koszty wynajęcia pięciu obrońców żołnierzy podejrzanych w sprawie Nangar Khel. - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2008 3:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewnie próby wątrobowe weź hepatil a rano na przed badaniem na czczo do szklanki z przegotowaną wodą wyciśnij cytryne powinno pomóc chłopaki przed misjami często tak robią

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2008 6:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dlatego ze chcialem zlozyc swoje papierki do szkoly a nie wiem za bardzo do jakiego wku naleze i nie mam jak wypelnic wniosku. tj. Brzeg dolny(kolo wroclawia) woj. dolnoslaskie pozdro i dzieki za pomoc;]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 12:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • uchy ameryki to ty nie odkryłeś. Stronę wcześniej napisane jest co chcę zrobić. Ale dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 10:34:33 AM Liczba szacunów: 0
  • hmmm ciekawe co z tego wyjdzie Ale miejmy wiare, że chociaż nie pietnie z ringu Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 7/30/2003 8:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • No jak to poco, chodzi mi o to, żeby chociaż się nie zbłaźnił Nie żebym w niego nie wierzył, czy coś, ale chętnie popatrze na tą walkę Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 7/30/2003 11:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia! (3dni)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc ;) Zmieniony przez - eljakubo w dniu 2009-12-30 14:47:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 12/30/2009 2:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiem, też, że sama nie dam rady bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, że z Waszymi radami uda mi się doprowadzić mój wygląd do porządku Co do diety...na razie czytam i analizuję i cała moja dotychczasowa dieta została [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 11/15/2010 5:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Morales pytań to ja będę miała mnóstwo, zanim to wszystko ogarnę i przestawię myślenie na inny tor. Na początek nasuwa mi się pytanie o węglowodany w mojej diecie... Wszędzie piszecie, że powinno się je jeść głównie rano i około treningowo.. więc jeśli ja będę je spożywać w każdym posiłku?? to chyba niezbyt dobrze.. Pisałeś też o [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 11/19/2010 11:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Obrona przed psem

    Post
    Sztuki Walki

    NAJLEPSZA METODA NA PSA JEST LAPANIE GO ZA USZY (NAWET GDY MA KROTKIE). JESLI UDA SIE ZLAPAC PSA ZA UCHO(I CIAGNAC Z CALYCH SIL) TO PEWNIE PUSCI. ALE JESLI ZDAZYSZ SCIAGNAC UBRANIE PRZED ATAKIEM (NP. KURTKA) TO NNIIEE OOWWIIJJAAJJ RREEKKII TYLKO RZUC MU NA GLOWE I ALBO S... NA DRZEWO ALBO PROBOJ TRZYMAJAC KURTKE NA JEGO GLOWIE (I SCISKAJAC MORDE [...]

    Odpowiedzi: 1128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2002 3:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Obrona przed psem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Co do psa to rodzice mojego kolegi z klasy maja "chyba" amstaffa, i nawet jakies nagrody ten pies zdobywa i maja znalezc mu jakas suczka i moze bym od nich kupil 1. Dalej nie wiem jak finansowo, bo qwa Friskis chyba karmic go nie bede, jeszcze pomysle, tymczasem dzieki za pomoc, sogi dla was. Pozdrawiam Never be afraid to try new ideas

    Odpowiedzi: 1128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2003 11:03:47 AM Liczba szacunów: 0