SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy mi naszybkiej i zdrowej redukcji wagi ciała. Powiem krótko mam 170 wz i 127 kg. Jak sie tego dorobiłam? Nie przejadałam sie ale tez nie ograniczałam... Zawiniły tez hormony. Obecnie jestem pod opieką endokrynologa. Zalezy mi aby do wrzesnia zgubic jak najwieksza wagę:). zapisałam sie na siłownie polubiłam to.Chodzę okolo 3 razy w tyg. Jem 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 4/30/2009 12:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o opinie czy dobrze rozpisane: Thermo speed extrem 90caps Thyroterm 60caps Bcaa 1100 450caps Creatine 1250 150caps Arginine 3 128caps Whey protein Isolate 750g DT silownia rano: 1caps TSE + 1caps Thyroterm + 4caps kreatyny przed trening: 4-6caps Arginine3 + 7caps BCAA + 1caps Thyroterm + 2caps TSE po treningu: 7caps BCAA + 4caps kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/27/2009 1:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 g/kg w sumie dziennie wychodzi: bialko - ok 200g ww - 360g tluszcz - 88g Moje pytanie brzmi po pierwsze czy dobrze to zrobilem, po drugie jak rozlożyc taką ilosc w ciagu dnia ( na 5 posilkow)tzn czy po rowno wszystkiego na kazdy posilek czy inaczej. Bardzo prosze o pomoc dodam ze trenuje juz 6 mies 3 razy w tyg srednio intensywnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/15/2005 6:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM BIALKO I CO TERAZ( pomoc)BO.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 7/18/2003 12:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-Proszę o ocenę, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g oliwy z oliwek, 25g orzechów włoskich lub innych, 200-300g jakiejś sałatki (pomidor+ogórek). Posiłek potreningowy: 100g kiwi, 100g banana, 100g jabłka, 400g soku pomarańczowego. Podwieczorek: 4jajaka gotowane (jakieś 150-200g), sporo majonezu (50-75g) Kolacja: 150g ryby . Proszę o pomoc, oceny oraz poprawki co do ilości podanych produktów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 10/21/2009 8:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (trening 16lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 5/3/2010 9:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema moje wymiary to: -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 8/15/2014 10:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam 25lat, mój staz treningowy to 6 miesięcy, wzrost 163, waga 54. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu niestety z przyczyn ekonomicznych przeniosłam się na siłownię mało profesjonalną jest atlas, dwie ławeczki i rowerki, i nie mam pojęcia co z tym zrobić i co tu wymyślić, a chęci i zapał nadal są. Mam też coraz większe problemy z dietą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/16/2005 8:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie cwiczen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc ! Mam 17 lat i waze jedynie 52kg przy 173cm wzrostu! Pilnie potrzebuje dobrego planu cwiczen w domu. Aktualnie nie moge na silke chodzic a w domciu mam do dyspozycji sztange, hantelek, drazek, ekspander no i oczywiscie 35kg zelastwa ktore jak narazie mysle ze wystarczy. Dieta w miare mozliwosci jest jednak martwi mnie to ze przez cale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 9/23/2013 1:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 10/29/2004 7:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety tylko ci co się znają!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej. Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no ale nie widze efektów tzn. są te mięśnie wyczówalne pod skórą ale nie widoczne nie mogę sie coś pozbyć troszke tłuszczyku z brzucha nadmieniam ze nie jestem gruby ) czekam na pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 5/9/2007 1:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ProSze o pomoc w spRawie rekawic!!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    wiec zacze od tego ze cwicze 4 miesiace kick-boxing chce kupic jak na poczatek sredniej klasy rekawice glownie do trenigow wiec zaczełem szukac na allegro i znalazłem rekawice firmy bull's i tu problem poniewaz znalazłem oferte rekawic za 39zł : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79982849 i prawie takie same za 63zł : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 1/4/2006 2:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od wrzesnia planuje przybrac na masie z 72 aktualnie do 80 kg !!! mam 172 cm 22 waga 72 jw, Mam wage firmy beura czy jakos tak xD oblicza kalorie poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/15/2009 11:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA SPADA SZYBKO JAK ZROBIE PRZERWE OD TRENINGU I MNIEJ ZJEM PROSZE O POMOC..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i przez to masa spada jak narobie tyle kilometrów w 8 godzin dziennie i mniej zjem :) wiec jak utrzymac ta mase zeby nie spadała prosze o pomoc ...Bede wdzieczny:)??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 9/6/2010 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trec

    [...] 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na łososia dodam ,że zamierzam dokupić produkty takie jak mass xxl oraz cm 3 dziękuje z góry za pomoc. waże niecałe 50 kg przy wzroście 164 17 lat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/18/2013 9:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy strzal propa..POMOC

    Temat
    Doping

    [...] temu walnolem pierwszys strzal propa w lewy barek igla 4 cm 100mg, odciagnolem strzykawke i bombelki wyszly bez krwi wiec wstrzyknolem substancje ale pod koniec jak juz wszystko wsrzyknolem krew weszla do strzykawki i nawet sporo, po chwilki jak wstalem slabo mi sie zrobilo...czy to oznacza ze wstrzyknolem sobie to w zyle....prosze o szybka pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 10/10/2005 7:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTawik na maSSĘ-pomoc w rozplanowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich Serdecznie!!! Kupiłem mały zestawik na masę-siłę. Składa się on z: Craetine Strong Matrix 7, GainBolic 6000, Carbo. Chciałbym się dowiedzieć w jakich odstępach czasowych przed i po treningu to stosować, żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. P.S. Ile czasu po obudzeniu i przed snem brać Kreatyne??? Proszę o rzetelne i rozsądne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/18/2009 9:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w treninug-pomoc w wyborze (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje Metodą Power/Rep Range/ Schock trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy) i mam takowe ćwiczenia -prostowanie na wyciągu 2x8-10 -hack przysiady 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 2x6-8 -mc na prostych nogach 3x8-10 to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 7/12/2012 3:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wyszukana w internecie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich potrzebuje pomocy z dieta chcial bym zebyscie sprawdzili doradzili i poprawili . Dodam iz diete znalazlem na forum nie pamietam juz gdzie dokladnie . Diete stosuje od 2 miesiecy i strasznie tyje . dieta na mase 95kg suma : KCAL:4133 B.:251,3g T:117g W:388,68g B:2,9g/kg T:1,3g/kg W:4,5g/kg do diety dorzucam warzywa od siebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/21/2017 7:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moja bedzie pierwsza ja niedaje rady z ulozeniem!!!tylko nie piszcie idz do dzialu odzywanie i poczytaj posty podwieszono bo to jest daremne te forum raczej powstalo dla pomocy jezeli ktos by mi pomogl to zgory dzieki nieodsylajcie tego do dzialo odzywanie bo to sie moze przydac wielu osoba poczatkujacym ktury poszukuja diety naprostrzej!!! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 9/13/2006 9:42:43 PM Liczba szacunów: 0