SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie i treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam 18 lat, ćwiczę około roku na siłce, bez diety itp... troche było w tym wszystkim haosu.. Za bardzo nie zdawalem może sobie sprawy że dieta i odpowiedni plan dają efekty, ;> Teraz chcę przykoksić ;DD Celem jest odpowiednia dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 8/23/2013 5:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] na jakimś tutorialu że podczas podnoszenia nóg podnoszone są również barki identycznie jak to się dzieje przy robieniu spięć. Więc jeśli będę robił to po spięciach to dalej będą pracować górne mięśnie brzucha. To może, można robić wznosy tak że całe plecy i głowa przylegają do ziemi aby pracowały tylko te dolne? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 9/2/2011 12:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Skorygujcie skomentujcie moją diete!! NA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: wiek: 22 wzrost:169 waga:52kg aktywności fizyczna: średnio 1,5-2h/dzien 6x w tygodniu aerobik/siłowania/rower Chodzi mi o diete redukcyjną :) Co jem.... - jogurcik (8-9 rano) - soczek,że swierzych pomarańczy (11-12) - kanapeczka z zółtym serem lub jajecznica(14-15) - zupka (16 badz 19) - serek wiejski lub jajecznica(20-21) w zalezy czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 4/4/2006 9:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    18 Lat waga około 80 kg , wzrost 185cm - na mase :] PN Odwrotne rozpiętki (na maszynie)4x12 Wyciskanie sprzed glowy 12 10 10 8 PROG> wyciskanie zza glowy 12 10 10 8 PROG> podciaganie sztangi wzdluz tułowia przedramie : nachwyt 4x15 Sr WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 PROG> Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/4/2006 7:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 14-latka znowu :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat 181 cm wzrostu oraz waze 82 kg chcialbym schudnac poniewaz mam troszke tluszczyku;) oraz najbardziej zalezy mi na wyrobieniu bicepsu i przedramion;) korzystajac ze zwyklych przyrzadow domowych;)Przy okazji jesli sie da tez rozwijac inne partie ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 1/23/2009 9:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyny z innymi odżywkami-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o ułożenie cyklu z kreatyny i myślałem nad dodaniem do tego dextrozy i HMB lub innych odżywek. Byłbym wam wdzięczny za ułożenie cyklu i doradzenie co najlepiej brać razem z kreatyną. Cykl miałby obejmować od 4-6 tygodni a co do kosztów to max 150zł. Dziękuje z góry i pozdrawiam wszystkich. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 5/19/2009 6:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpoczęciu trudnej drogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 8/18/2013 12:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie planu treningowego do tej pory korzystałem z czegoś takiego. Poniedziałek - klata 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2.Wyciskanie sztangi na skośnej - triceps -1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" Wtorek - barki -1.Wyciskanie sztangi zza głowy - kaptury -1.szrugsy Środa - wolne Czwartek - wolne Piątek - biceps -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/26/2011 7:10:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem na atlasie (wolne ciężary narazie odpadają z powodów zdrowotnych)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiem że jest to trochę iście na łatwiznę ale błądzę po omacku i liczę na pomoc z Waszej strony w ustaleniu jakiś sensownych ćwiczeń które pozwolą mi zbić trochę brzucha. Wybrałem atlas ponieważ tak zalecił mi lekarz, moim celem jest utrzymanie obecnej wagi oraz usunięcie brzucha. Wysiłek fizyczny przez 9 miesięcy w roku z racji pracy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 11/30/2016 6:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! przeczytałam wiele postów, ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. Jakby ktos miał czas to mogłby mi pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety. Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 5/2/2005 4:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozpisane ? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie tse) ? i tu właśnie nie wiem jak dawkowac oczywiscie do tego dieta, trening, hiit, i stala suplementacja w postaci omegi, witamin, zincasu forte i filomagu b6. prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki. pozdr. edit: mam jeszcze mono. czy dac je w dnt jako dodatkowa porcja krety do cp czy zostawic je na pozniejszy cykl masowy ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/16/2008 8:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem mojej babci,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam takie pytanie,od razu powiem ze to dosyc dziwne ale chce pomoc mojej babci,otoz moja babacia ma 73 lata i jest chora na serce i na gosciec,wiekszych problemow niz problemy sercowo/cisnieniowe raczej nie sa znane i nie wystepuja...moja babcia miala uraz okolo roku temu,mianowicie zlamala noge i stracila w tedy duzo krwi,dostala [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 5/18/2009 11:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 8/11/2009 11:01:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasze Hantle.Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Szukam hantli 2x10kg do 2x20kg najlepiej żeliwne,ale jeśli bitumiczne będą solidne i w dobrej cenie to mogę się skusić. I tu moje pytanie do Was.Piszcie jakie macie hantle do 150zł i które polecacie,bo nie chce kupić jakiegoś szrotu z rozwalającymi się zaciskami i plastikowym gryfem.Na razie myślałem o tym: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/27/2016 9:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC! JAKI PLAN?

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś creatyna, jabłczan, carbo ale to dawno... Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/30/2009 7:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA prosze o Pomoc i PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wiec wszystko obliczylem po paru kopniakach na forum i wyszlo mi: ww 325g 1300 kl bialko 138g 526 kl tluszcze 131g 1179 kl kalorie 3000 A wiec zaczynamy jesc I Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 1/10/2010 12:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyłącznie dwa dni pod rząd a dwa następne dni nie będe miał czasu na treningi. czyli będzie to wyglądało tak: wolne wolne trening trening wolne wolne i tak w sposób ciągły przez jakies dwa lata. Bardzo proszę o pomoc jaką metodę treningową wybrać? jak podzielić partie na te dwa dni i czy trenowanie w ten sposób na dłuższą metę ma jakiś sens?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 7/25/2018 4:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu i rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu pod moje priorytety. Trenuję kb i jak wiadomo pompa jest niepożądana w tym sporcie i wiadomo nie zależy mi na wielkim rozroście. Mój pierwszy cykl który miał miejsce w tym roku był oparty na propionacie i winstrolu 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wins 30mg ed + potem odblok. Cykl taki zaproponowało mi dużo osób [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/2/2015 1:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i Prsze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej zainteresowal mnie ten post http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_pomoc%2Fporad%C4%99_z_u%C5%82o%C5%BCeniem_dobrego_treningu_-_masa-t518938.html prosze o pomoc w rozpisaniu treningu ktorego celem bedzie lub ma byc masa miesniowa oraz redukcja tkanki TLUSZCZOWEJ na brzuchu z gory dziekuje wszystkim POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 8/7/2009 8:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - 6 miesięczny cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest, aktualnie nie jest zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, enen , tren ( małe dawki ) 8. TRENING: split 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/2/2015 9:56:58 AM Liczba szacunów: 0