SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • horse power + xpand , pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    staz rok nie brałem zadnyuch cykli do tej pory, wymiary (bez napinki) bic 34, przedramie 30, klatka 104, pas 90,udo 65 wiek 19 lat waga 81, wzrost 177, dieta zaczne pomyslalem po przeczytaniu sfd by zrobic sobie cykl horse power + xpand , czytałem dobre opinie o tych produktach do tego trning FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 7/4/2008 7:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze pierwszego spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze kogos doświadczonego o pomoc w wyborze dobrego spalacza. Nigdy przedtem nie bralem zadnego spalacza wiec bedzie to moj pierwszy, ale jednoczesnie nie chce zmarnowac czasu na cos slabego lub cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/8/2013 12:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetka, prosze o pilna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, musze zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha oraz ud. Potrzebuje nabrac sylwetki w tych miejscach, wiem ze takich tematow sa tysiace, ale chce sie upewnic czy warto robic poprostu a8w i to wystarczy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: okolo 80-85 Wzrost: 1,85 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/5/2007 7:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przed chwilą opracowałem plan na redukcje czy ktoś może powiedzieć mi czy jest dobry? Pierwszy dzień: Klatka piersiowa + Triceps Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 365 Data: 1/10/2016 12:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Początkujący ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć czy możecie ocenić mój plan fbw i pomóc dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia? Trening A 1. Mięśnie nóg Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej Pompki klasyczne na szerokości z barkami 4. Mięśnie naramienne Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy Pompki w podporze tyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 12/13/2018 5:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Push Pull Siła Hipertrofia - Ocena i pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie proszę o ocenę i pomoc w ułożeniu sensownego planu Push Pull z podziałem na dni siłowe oraz hipertroficzne Plan chciałem zastosować na okres masowy po redukcji (reverse). Będę zaczynał od 1900 kcal Push Power 1. Przysiad ze sztangą na plecach (3-5) x5 2. Wyciskanie na płaskiej (3-5)x 5 3. Wyciskanie żołnierskie (3-5)x5 4. Wyciskanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/17/2016 8:16:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Mój plan, - ocena, krytyka, pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    zrobilem sobie swoj plan wzorujac sie na poprzednikach. prosze o ocene i korekte. przysiad ze sztanga 12/10/8/4 rozklad kilogramow 30/32/34/38 wyciskanie 12/10/8/4 38/40/42/46 wioslowanie 12/10/8/4 30/32/34/38 wyciskanie hantli 12/12 8/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/23/2009 9:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam lat 15 troszke za wcześnie zaczełem ale już ćwicze delikatnie i mi sie podoba wink.gif dieta też jest. problem tkwi w tym że mam problem taki jak większość nie wiem czy masować czy lekko dodać aeroby ponieważ chodzi mi głównie o brzuch bo jest taki wzdęty dużo tłuszczu nie ma. za mieszczam foty i prosze o rady wink.gif [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 4/20/2010 6:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w dniu dzisiejszym postanowailem sie zaczac odchudzac i chodzic na siłownie poniewaz w kazdy dzien wakacji pije i juz przytylem ponad 5kg. Moja aktualna waga wynosi 121kg przy wzrosci 195cm moze ktos mi cos doradzic co jesc + jakies cwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 121 Wzrost: 195 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/5/2011 4:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu HELP !!! :)

    Temat
    Doping

    Witam. Proszę o pomoc. Zacząłem cykl w lutym od 1-5 cypio250 e4d 5-9 enan250 e4d Dietka była w miarę, trening był bardzo dobry, ale stoję już w miejscu i szału nie ma. Łykam nolve 20mg co drugi dzień, bo czułem gino. Moje pytanie teraz chcę dokupić dekę, enan, oraz metkę bałkan. Czy możecie napisać mi rozpiskę tych 3 środków? Po zjedzeniu tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/5/2014 1:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Na cykl bedzie szło meta enan wino i trena-v z Brawna. Jakie dawki leciec mete napewno nie mniej niz 8 tyg enana minimum 12tyg, trena-v w.g producenta. Rozpiszcie Mi te środki. Z gory dziękuję

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 9626 Data: 1/14/2016 7:07:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Dla Świerzaka Na Horyzoncie!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w dziedzinie armwrestlingu. Od prawie roku interesowałem się tym sportem pod kątem technik walki i zasad pojedynków. Poznawałem również zawodników polskich i zagranicznych jak i zawody oraz turnieje. Wszystko od kuchni:). Nadszedł czas na trening i tu jest problem. Mam za sobą niewielki staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2/2/2012 12:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl WINO(stanozolol) PROSZE O POMOC !!

    Temat
    Doping

    [...] z tym srodkiem! prosze o porade co i jak ! Mam 20 lat 184 cm waga 96 kg ,cwicze 2 lata ( osiagi 126 kg klata, martwy ciag 180kg, biceps 40,5 cm, klata 125 cm ) prosze o pomoc w ustaleniu jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe( nie chce sobie narobic wiekszych problemow z tym wiec pytam poniewaz na kazdym forum pisza inaczej) moj [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 4/22/2009 2:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia- prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kilka miesięcy temu uszkodziłem więzadło przednie w kolanie i trochę łękotkę. Były skierowania na fizjoterapię, całe leczenie i niedawno poszedłem na wizyte(centrum medycyny sportowej w warszawie), lekarz wstrzyknął mi jakiś lek w kolano i powiedział że jak będzie dobrze, nie będę odczuwał bólu to już mogę wracać do normalnego trybu życia (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 9/8/2009 5:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Jestem nowy... Chciałbym prosić o poradę ... Czytam to forum od około 3 miesięcy... Ćwiczę od 6 miesięcy. Dziś dokonałem zakupu Nitrobolonu II jest to 550 g , obliczyłem , że starczy mi na około 1,5 miesiąca... Dokupić nic nie mogę ponieważ nie pozwala mi na to budżet , chciałbym abyście mi poradzili jakie ćwiczenia robić. Mam dylemat. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/12/2011 11:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki + Pomoc z dietą + Ile sportu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyznam że często odwiedzam babcię 8-)8-) i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne porady, przede wszystkim jednak chciałbym się dowiedzieć jak z moją sylwetką. Czytałem artykuły i porady żywieniowe, jednak ciężko mi je wcielić w życie, może poza unikaniem fastfoodów. Z góry dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/4/2012 9:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pierwszy ogień galeria: http://www.sfd.pl/18_lat%2C_rok_sta%C5%BCu.-t884196.html Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 12/17/2012 9:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trening a moja waga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiek: 18 lat wzrost: 185 cm waga: 86 kg staz: 9 miesiecy Cel; masa plan treningowy: JEST PONIEDZIALEK: klatka: na plaskiej 3x12 wyciskanie sztangietek 3x12 przenoszenie nad glowa 3x12 rozpetki 3x12 biceps: uginanie 3x12 uginanie sztangietkami 3x12 uginanie siedzac o kolano 3x12 młotek przedramie: uginanie nadgarstkow tylem 3x12 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/20/2007 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze diety ........... PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : prawie 111 ;d Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : właśnie jest problem z tym Cel : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 8/30/2009 3:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Proszę o ułożenie cyklu z użyciem npp+teść prop. Jaki odblok i kiedy zastosować? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 12/18/2010 5:43:54 PM Liczba szacunów: 0