SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta, trening - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 3/18/2009 12:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 6/10/2012 11:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z crossfit/ proszę o pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 9/17/2013 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post... Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety i dobory suplementów, forum przeglądałem od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/20/2016 12:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/12/2010 11:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    [...] klatke trica i tylna czesc barkow. jakbym brał kreatyne chcialbym wlasnie te partie ciala najmocniej rozbudowac-a przynajmniej zniwelowac dyspropocje. Prosze wiec o pomoc lub jakies wskazowki co do ulozenia treningu i suplementacji. acha jeszcze cos nie trenuje niestety na profesionalnej silowni do dyspozycji mam glownie wolne ciezary i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 10/31/2004 3:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 4/15/2007 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólne info. - CZYTAJCIE_PISAŁEM DUZO O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ OCENIĆ ZALEŻNOŚĆ DIETA / GEN / STYL ŻYCIA * Największy problem jaki mam to ceny - np pierś 1 raz dziennie to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 6/1/2008 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 7/6/2010 5:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 181 Data: 4/17/2020 5:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzucha, ustaleniu dietu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Lecz dalej nie potrafię sobie poradzić z ułożeniem diety. I tu zwracam się do was o pomoc. Moim głównym celem jest trzymacie formy a także strata tego brzuszka i wyrobienie mięśni brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to mam je, staram się codziennie robić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 3/28/2010 1:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 8/15/2011 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2/12/2014 12:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta lecznicza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odchudzaniem-poszly nawet miesnie szkieletowe, z plecow). Chcialabym zaczac znow cwiczyc, gdyz jeszcze rok temu bylam b szczupla i miesnia sporo bylo. Prosze o pomoc odnosnie diety. Jest problem, gdyz duzo potraw ma wysokie IG, bialko nie jest zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 3/31/2010 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO O PROSZE O POMOC DOśWIADCZONYCH ATLETóW;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Na początku pare słów o mnie: wiek 22 lata wzrost 170 cm waga ok 65 kg , staż trenignowy ok 8 miesiecy, ale wczesniej byłem na bakier ze sportami siłowymi;/ Mam problem z planem trenignowym, a konkretniej z jego efektywnością. Nie wiem czy nie jest za cięzki, czy dobrze do końca jest dobrana liczba serii , kolejność cwiczen itp. Jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/9/2007 2:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy takie cos moze byc skuteczne? narazie stosuje costakiego poniewaz nie wiem czy ukadac diete redukcjyjna czy warto i jesli tak to jej nie umiem ulozyc i prosilabym o pomoc, tak wiem sa rozne posty na ten temat ale one nie ułatwiaja sprawy za bardzo bo ja w ogole sie na tym nie znam :( BARDZO prosiłabym o pomoc :( Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 9/7/2008 2:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 9/10/2009 9:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wage 3654 kcal. Gdybym chcial ukladac diete to ile zjechac z zapotrzebowania? (200/300kcal). Moj BF to ok. wg kalkulatora 18%. Ponizej zamieszczam zdj sylwetki. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/5/21/da281391cbf14855a232d319046caa87.jpg /SFD/2017/5/21/6e159bac8e724ff8bd9e6da7987af946.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 5/21/2017 4:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeniami! Nie mam zbytnio dużo pomysłów na ćwiczenia zamienne o przynajmniej zbliżonej intensywności i nieobciążające kręgosłupa na te same partie mięśni. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich zamienników. Dodam, że na każdym treningu dodatkowo będzie przeprowadzany trening core. Czyli ok 15-20minut. Oto mój stary plan i rzeczy które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 4/2/2013 3:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ewentualna korekte planu. Poniedziałek (klatka + biceps +triceps + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 3 x 10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 -rozpiętki ławeczka płaska 3 x 10 BICEPS -stojąc sztangą łamaną 3 x 12,10,8 -uginanie ramion z hantlami na stojąco (młotki) 3 x 10 -1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 12/27/2009 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0