SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta-wszystko od nowa, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. We wrześniu ubiegłego roku zacząłem uczęszczać na siłownię. Z pomocą sfd ułożyłem sobie bardzo luźną dietę (właściwie tylko pojedyncze artykuły, które musiałem jeść by rosnąć). Ważyłem 63 kg. Po niespełna pół roku "zdobyłem" tylko 10 kg, aktualnie ważę 72 kg. Do ćwiczeń przykładałem się bardziej niż do diety i to był błąd. Chciałbym go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 6/26/2008 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/30/2006 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do oceny + pomoc w wybraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. W zeszłym tygodniu zamówiłem kreatynę cm3 i zastanawiam się czy dodać do tego jakąś przedtreningówkę typu s.a.w. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, dieta oczywiście cały czas była lecz nadszedł czas by zwiększyć ilość kalorii, poniżej wstawię do oceny :) Wcześniej stosowałem kreatynę monohydrat oraz bcaa. Proszę również o ocenę treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 8/11/2013 6:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Apel o pomoc Dnia 12 sierpnia br. w Słowackich Tatrach zginął Darek Sowiński człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy, który zarówno poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników, był wyróżniającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/3/2008 1:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans i tak wychodzi na + do tego co mi wychodzi z kalkulatora BMR i czy mam dodać jakiś posiłek o 21 jak tak to jaki ??? Dodam że wzrost:194 waga 93 chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu jestem w okresie robienia masy . Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-07 19:59:10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 8/7/2016 7:44:38 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 1800kcal. Wczoraj próbowałam ułożyć według tego wyznacznika jadłospis na cały dzień, to wyliczniki gramów się zgadzały, ale kaloryczność wychodziła 1500+. Proszę o pomoc przy ewentualnej zmianie. Dodam, że od czasu do czasu wypijam białko micelarne kazeinę i jeśli chodzi o siłownie, od marca zamierzam chodzić niestety mam możliwość raz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2/10/2015 4:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w przebudowie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w połączeniu innych partii np: w pon. klatka, plecy, triceps a w piątek nogi, barki, biceps czy coś takiego i ile mniej więcej serii robić na jednym treningu. proszę o pomoc, bo ja ciągle zmieniam treningi i jak sam za coś się wezmę to źle, robię coś 2 godziny i potem ktoś mi podaję gotowca i okazuję się, że żal czy coś. proszę o rady, ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/17/2010 11:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę, abyście skorygowali mój plan w miareę możliwości, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, poniedziałek plan A, środa plan B, piątek plan A, poniedziałek plan B, środa plan A, piątek plan B i tak dalej. Jeśli trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć jak ćwiczyć, jestem amatorem i mój staż to około 2 miesięcy. Staram nie jeść się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 3/26/2011 12:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli chcę rozpisać sobie dobrą dietę WYSOKOYŁUSZCZOWĄ Usłyszę także opinie że jestem za mąło doświadczony na tą dietę ... dobrze o tym wiem i dlatego zwracam się do was o pomoc by ją dobrze prowadzić, zrozumcie że dla mnie ta dieta jest bardzo smaczna i nie będę się przy niej "męczył psychocznie" co napewno mi pomoże w początkach mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/26/2009 12:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/3/2009 11:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, 71 kg, ćwiczenia 3 razy w tyg. robię trening przygotowawczy Weidera.Po dwóch tygodniach cwiczeń i odżywiania waga ciągle stoi w miejscu. Myslalem ze chociaż kilo zrobie,a tu nic. BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,4 WEGLOWODANY 6,6 Na kilogram masy ciała To moja dieta: (pisze pobieżnie) dzień potreningowy Mleko spożywcze 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 1/27/2010 9:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie na masę

    Temat
    Po 35 roku życia

    wiek: 39 lat waga: 83 kg wzrost: 191 cm staż treningowy: ponad rok obwód pasa: 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 12/2/2013 3:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Młoda mama prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 4/8/2013 4:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrzucić parę kilogramów (uda, brzuch) Trening bieg/ ćwiczenia siłowe praktykuje dopiero od 2 tygodni i mam spore zakwasy. Oczywiście pamiętam o rozgrzewce liczę na waszą pomoc:) Pozdrawiam Czas na trening mam codziennie między 13-14 oraz 18-22 Obwody itd uzupełnię jutro bo nie mam pod ręką nic do pomiaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 8/21/2009 1:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń. Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/18/2012 11:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/8/2011 12:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TAK/NIE Nie , mam orbitrek i wiosła , planuje zakupić hantle żeliwną (kettleball) i może jakieś ciężarki. Mam pytanie brać jakieś suplementy na redukcje i jakieś białko do tego czy nie? Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/31/49230d7965fc4ebd8af3228fdd458fe5.jpg /SFD/Images/2015/5/31/1ab1664cc05c456e91bd6b62d27d212f.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/31/2015 5:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac się wzorcem z podwieszonego tematu Michaila. 1.Trenuje regularnie na silowni od okresu 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2/20/2004 12:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 7/16/2012 1:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Masa ... Prosze o pomoć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/5/2010 12:05:19 PM Liczba szacunów: 0