SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń. Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/18/2012 11:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac się wzorcem z podwieszonego tematu Michaila. 1.Trenuje regularnie na silowni od okresu 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2/20/2004 12:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 9/8/2011 12:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/16/2012 1:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TAK/NIE Nie , mam orbitrek i wiosła , planuje zakupić hantle żeliwną (kettleball) i może jakieś ciężarki. Mam pytanie brać jakieś suplementy na redukcje i jakieś białko do tego czy nie? Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/31/49230d7965fc4ebd8af3228fdd458fe5.jpg /SFD/Images/2015/5/31/1ab1664cc05c456e91bd6b62d27d212f.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 5/31/2015 5:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Młoda mama prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 4/8/2013 4:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Masa ... Prosze o pomoć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 7/5/2010 12:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion w przód ze sztangą 12/12/12 Nogi  Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8/6/6  Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 20/15/12/10  Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 10/10/10  Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na „kolanach" 20/20/20 Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 7/15/2004 2:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym forum i chciałbym zacząć swoją przygodę z "dźwiganiem żelastwa i rośnięciem w barach" :P W związku z powyższym chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone ode mnie o pomoc na początku mojej domowej kariery siłacza. Przeczytałem historyjkę o Jasiu, przeczytałem również wiele artykułów o diecie, suplementach/odżywkach, o budowie własnej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/11/2008 7:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, ważę 52 kg i mój aktualny wzrost wynosi 169cm. Mam niedowagę. Piszę tutaj, ponieważ oczekuję od was pomocy w ułożeniu diety i dopasowaniu do mojego aktualnego trybu życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/7/2015 12:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - obliczenie zapotrzebowania - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję porady/pomocy czy może potwierdzenia czy mój tok rozumowania jest prawidłowy. Przygotowuję się do zrzucenia zbędnych kilogramów tłuszczu. Siedząca praca, brak ruchu i na dodatek lek po którym przytyłem ponad 10 kilogramów w niecałe 2 miesiące. Tak wybiegając w przyszłość chcę zrobić "formę" na lato 2013, konkretnie chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9777 Data: 9/11/2012 7:35:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2 miechach przerwy chciałbym wrocic na silke z takim oto treningiem. Przez pierwsze 2 tygodnie chce jeszcze walnac zwykly trening ACT 3x w tygodniu na sucho, a pozniej już leciec wg tego treningu podanego poniżej. Pytanie do Was, czy trening jest dobry i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 9/10/2008 9:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce trochę odnowić sprzęt na siłowni. Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6736 Data: 9/26/2015 10:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/10/2008 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też wcześniej ale to nie można by nazwać ćwiczeniem intensywnym.. Moje postępy to przybranie na wadze z 73 do 88 teraz ważę 87, i zwracam się do was drodzy sportowcy o pomoc :), otóż głównie chodzi mi o zmianę lub rozbudowanie mojego treningu i diety , ćwiczę w tygodniu 3 razy czasami zdarza się 4, jeżdżę dużo na rowerze i gram w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 8/13/2014 5:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym Was prosić o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha oraz pośladków%-) Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 6/2/2015 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam zbyt dużo wolnego czasu by godzinami czytać tych wiele ciekawych i przydatnych wątków na forum i prowadzić tu swoje dzienniki. Dlatego postanowiłam się zwrócić o pomoc. Szukam osoby (trenera?) z Warszawy która zechciała by mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 2/9/2014 6:13:43 PM Liczba szacunów: 1
  • nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 3/7/2013 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu, oraz wymiary Piotra Stramowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomyłkę przepraszam. Witam wszystkich i proszę i porady, wiem że są różne tematy na forum, które mam do przeczytania, i przeczytam, ale jednak proszę o dobre porady i pomoc z wymiarami Piotra. Mam 20 lat, z siłownią mam styczność około 8 lat, ćwiczyłem amatorsko i bez diety, mam zamiar zacząć odpowiednio ćwiczyć, oraz mieć nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 3/3/2018 2:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/20/2014 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0