SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, ważę 52 kg i mój aktualny wzrost wynosi 169cm. Mam niedowagę. Piszę tutaj, ponieważ oczekuję od was pomocy w ułożeniu diety i dopasowaniu do mojego aktualnego trybu życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 5/7/2015 12:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2 miechach przerwy chciałbym wrocic na silke z takim oto treningiem. Przez pierwsze 2 tygodnie chce jeszcze walnac zwykly trening ACT 3x w tygodniu na sucho, a pozniej już leciec wg tego treningu podanego poniżej. Pytanie do Was, czy trening jest dobry i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 9/10/2008 9:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 1/10/2008 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce trochę odnowić sprzęt na siłowni. Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6717 Data: 9/26/2015 10:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też wcześniej ale to nie można by nazwać ćwiczeniem intensywnym.. Moje postępy to przybranie na wadze z 73 do 88 teraz ważę 87, i zwracam się do was drodzy sportowcy o pomoc :), otóż głównie chodzi mi o zmianę lub rozbudowanie mojego treningu i diety , ćwiczę w tygodniu 3 razy czasami zdarza się 4, jeżdżę dużo na rowerze i gram w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 8/13/2014 5:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam zbyt dużo wolnego czasu by godzinami czytać tych wiele ciekawych i przydatnych wątków na forum i prowadzić tu swoje dzienniki. Dlatego postanowiłam się zwrócić o pomoc. Szukam osoby (trenera?) z Warszawy która zechciała by mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 2/9/2014 6:13:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 9/20/2014 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/7/2013 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 5/24/2011 12:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym Was prosić o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha oraz pośladków%-) Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 6/2/2015 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer - stosowanie, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że mieli po odżywkach problemy z zatruciami itd. chciałbym tego uniknąć. Mam nadzieję, że nikt nie zacznie się wyśmiewać, nie zamieści głupich komentarzy. Można powiedzieć, że jestem w tym zielony i mile widziane są wyczerpujące, dokładne wypowiedzi. Z góry dziękuję za pomoc. Ahh, no i jeśli temat jest w złym dziale to bardzo przepraszam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/21/2009 8:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC! Jestem totalnie zielony :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem nowy i nie mam bladego pojęcia o kulturystyce, ale mam nadzieję, że z dużą dozą cierpliwości pomożecie mi. A więc do rzeczy. Mam na imię Damian, mam 19 lat i od czasu gimnazjum borykam z się z moim największym kompleksem- niedowagą. Mam około 194 cm wzrostu i 68-70 kg wagi, więc nie trzeba być bystrym, żeby po tych danych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 8/12/2013 1:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (co 2 dzień 40g makaronu razowego/kaszy gryczanej w potreningowym, ale nie zawsze) czy zwiększyć ilość aero? Biorę też spalacz LipoBurn, ale nigdy nie poczułam wyraźnej pomocy spalacza przy diecie. Co do diety, jest dobrze ułożona, nie zaniżam wartości kalorycznej, ew. jest za mało węglowodanów, w obawie o całkowite zatrzymanie wagi. Moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 7/18/2011 9:27:57 AM Liczba szacunów: 1
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej hej mmm szukalem w archiwum ale nie znalazlem zadnego planu na masse ktory by mi pasowal wiec chcialem was poprosic zebyscie mi pomogli (bo dzis kupilem sobie karnet roczny na silownie i troche nie wiem co mam tam robic) oGOLNIE MAM MORFOLOGICZNA BODOWE CIALA A WIEC CO ZJEM TO I TAK ZARAZ SPALE I NIC MI Z TEGO NIE WEJDZIE WAZE 73 KH A MAM 193 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/15/2003 8:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) Chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening ARMAGEDON na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 6/6/2010 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo proszę o ocenę moich starań i korektę błędów, jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: duzo Obwód ramienia: duzo Obwód talii: duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 1/20/2010 10:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej pomocy w doborze suplementow. Sprawa wyglada tak: 1. trenowalem 3 lata regularnie bez suplementow (1996-1999) wtedy:78kg, lapka 38,5, klatka 115, przedramie duze, na laweczce 115kg, barki 100kg, po prostu podchodzilem do treningu bardzo powaznie lecz nie bylo mnie stac na suplementy. Pozniej mialem maly [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 10/24/2010 10:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu, oraz wymiary Piotra Stramowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomyłkę przepraszam. Witam wszystkich i proszę i porady, wiem że są różne tematy na forum, które mam do przeczytania, i przeczytam, ale jednak proszę o dobre porady i pomoc z wymiarami Piotra. Mam 20 lat, z siłownią mam styczność około 8 lat, ćwiczyłem amatorsko i bez diety, mam zamiar zacząć odpowiednio ćwiczyć, oraz mieć nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/3/2018 2:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do tego planu wydaje mi sie ze jest gorszy od poprzedniego albo poprostu jeszcze zawczesnie jest dla mnie na tkai plan, trener odradzil mi wyciskania sztangi na plasko poniewaz niedokonca rozciaga sie miesien i nie jest tak efektywne jak sie wydaje. W takim razie moze zamiast wycisk sztanga zamienic na hantelki ? Prosze o pomoc. Dzieki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 11/3/2013 2:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/25/2006 11:13:36 PM Liczba szacunów: 0