SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 8/15/2011 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do zrzucenia mam 20kg proszę o pomoc!!! Pilnie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem z naturalnych względów urosłem do 191/192 cm i ważę obecnie 130 kg (wiem bo niedawno było wku) a kategorie dostałem A także ze sprawnością nie ma problemów. Proszę o pomoc w ułożeniu diety chciałbym stracić te 20kg.. mam motywacje jest taka jedna dziewczyna.. Ale Chce najpierw za siebie się wziąć mam na to taki czas: Maj-Wrzesień czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 5/1/2010 1:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • rozregulowany organizm - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Protalem (moja przyjaciolka schudla 10 kg, a ja 3 i jojo 6) mam bardzo slaba wiare w sukces. Ale z drugiej strony mam paniczny strach przed utyciem. Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92,5 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76,5 (talia) / 92 (pepek) Obwód uda: 65/64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 1/25/2010 6:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc ogolna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Utrzymywanie w pod porze maximum czasu/4serie Link do cwiczen : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI Piłka nozna : 1.5h-2h treningu Sobota : Plecy: -Podciaganie(przy pomocy tubingu) 12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztanga w opadzie 30kg/12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x12.5kg/12powtorzen/4serie -Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/17/2014 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego, pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią trwa od stycznia czyli teraz zaczął się 6 miesiąc. Zaczynałem z wagą 65kg przy wzroście 179, aktualnie ważę 72.5kg. Na razie moim głównym celem jest dobicie do 75kg ale od jakiegoś miesiąca lub półtora stoję z wagą w miejscu. Dotychczas trenowałem splitem(1 partia / tyg), a aktualnie jest to FBW x3 / tyg. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/17/2015 2:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wage 3654 kcal. Gdybym chcial ukladac diete to ile zjechac z zapotrzebowania? (200/300kcal). Moj BF to ok. wg kalkulatora 18%. Ponizej zamieszczam zdj sylwetki. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/5/21/da281391cbf14855a232d319046caa87.jpg /SFD/2017/5/21/6e159bac8e724ff8bd9e6da7987af946.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 5/21/2017 4:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak dziecko lecz w dzień nic nie zmieniło ,chodze ciągle nerwowy , mam przez to złę relacje z rodzicami , mam wrażęnie ze zmarnuje sobie życie przez to bo niemoge normalnie funkcionować ,interesowała mnie informatyka ,siłownia a teraz ...,zero chęci,ciągle rozdrażnienie ,zdołowanie ,boję się ze moge stracic przez to dziewczynę ,proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 12/14/2014 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o ocenienie mojego treningu. Jest on bazowany na jednym z treningów dla początkujących który znalazłem gdzieś w zakamarkach tego forum Trochę go przerobiłem, dla własnych potrzeb. Trening podany jest też wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje wg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/16/2007 12:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do zmiany, proszę pilnie o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok. 3 miesięcy trenuję 3x w tyg. (wt, czw, sob) systemem FBW "zerżniętym";) od Traktora, którego to nazwał bodajże BAZĄ, a przedstawia się on następująco: Przysiad 3 x (12*), 12, 10, 8 RDL 3 x (12*), 12, 10, 8 WL 3 x (12*), 12, 10, 8 - do niedawna robiłem wyciskanie sztanielkami na płaskiej, ale zmieniłem go na wl, bo kompletnie go "nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/14/2012 1:54:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Fachowa Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] supinacją nadgarstka – 4 serie (15,15,10,10) mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe 5. odwodzenie nogi na zewnątrz za pomocą linki – 4 serie (10-12 powt) przywodziciele wielkie, przywodziciele długie i smukłe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b44a07e1f114ef7be3863528e06d727.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/26/2015 8:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Bede wdzieczny za kazda pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uznalem ze to zbyt pochopna decyzja tym bardziej ze tu moge zarobic na studia, odzywki I przygotowac sie powtornie do matury. Zrezygnowalem z poprzedniej pracy, a dzieki pomocy znajomym Anglikom (zaoferowali mi mieszkanie I jedzenie) mialem czas aby znalezc kolejna. Jestem jednak uczniem (matura w maju) - duzo czasu spedzam z ksiazkami I nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2/4/2007 3:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa nieudolnej redukcji - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/13/2017 7:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy który sam układałem. Mój cel jest prosty...ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż będzie rzeźba 8-) Dzień 1. Klata. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/30/2013 10:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki - prośba o pomoc w doborze zestawu ćwiczń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + NIEDZIELE = WEEKEND CZYLI ODPOCZYWAMY Proszę o jakieś sugestie - oraz powiedzcie ile mam na każde z ćwiczeń robić serii i powtórzeń Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc w moim rozwoju :) p.s. nigdy nie miałem styczności z odzywkami - chami nie mam zamiaru brać ale jakieś białko lub podobne substancje jestem skłonny zażywać ...w tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 8/24/2010 10:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało ale w domowych warunkach i z tak słaba kondycja nie wiem co robic by ja poprawic oraz żeby spalic czy tez odrobine wyrobic brzuch i klatke piersiową z góry dziekuje za pomoc , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 179 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 46 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 3/31/2009 10:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/17/2015 6:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie prostaty - prośba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie. Mam taki problem i może mi ktoś tutaj coś mądrego doradzi. Mam 34 lata i od mniej więcej pól roku borykam się ze specyficznymi dolegliwościami ze strony jak się ostatnio okazało prostaty. Ale po kolei. Mniej więcej w maju miałem przygodny stosunek seksualny oralny. Po kilku dniach miałem zapalenie cewki, pieczenie etc. Od razu udałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 1/11/2020 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi się woda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2/15/2011 4:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym Was prosić o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha oraz pośladków%-) Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 6/2/2015 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 6/1/2017 11:05:58 AM Liczba szacunów: 2