SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla początkujących.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Szukałem, czytałem, próbowałem jakoś poskładać do kupy i samemu stworzyć trening. Jednak topornie mi to idzie. Moja prośba, jeśli ktoś z was Panowie ma czas to prosiłbym o pomoc. Wiek: 21 lat Waga: 88 kg Wzrost: 182 cm Budowa: Mezomorfik Podałem Wam parę inormacji osobie. Teraz pytanie, czy bylibyście stanie mi rozpisać jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/5/2014 3:39:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy krok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważę 100 kg.. To jest własnie tez problem. Przez ostatnie 3-4 lata zapuściłem się o te 30 kg głównie przez fast foody, jedzenie o późnych porach, brak sportu. I potrzebuję pomocy.. Wyglądam jak monstrum, ponad 100 cm w pasie. Otyłość brzuszna. Chciałbym powrócić niższej wagi.. Przynajmniej 20 kg. Zakładam rok na taki wyczyn( nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/17/2012 12:49:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/26/2011 6:56:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-tłuszczyk

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem jak taki trening wygląda) * trening brzucha oczywiście też jest. Do do odżywek jestem średnio przekonany i nigdy nie brałem ale jeśli jakaś miała by mi w tym pomoc to jestem otwarty na propozycje. Proszę o jakąś rade jak spalić tłuszcz w okolicach brzucha nie tracąc przy tym masy na pozostałych partiach mięśniowych. Dziękuje z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/16/2009 7:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie Bf...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywka bialkowa 15 gram nocny posilek : 150 gram twarogu chudego 5 gram olivy z olivek Bialko 2,2 g/kg mc weglowodany 1,6 g/kg mc tluszcz 1,5 g/kg mc Prosze o profesjonalna pomoc w diecie i doborze treningu ( ostatni trening na masie to fbw było ) .. i podpowiedz jaki spalacz bylby dobry i jakie aminokwasy sa dobre a w miare tanie :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 10/16/2009 1:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy (jak zwykle)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie nie jest skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 6/8/2002 2:48:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, oto kolejny mój artykuł odnosnie kolan... Tym razem chciałbym wam przedstawić środki, które pomogą wam zapobiedz kontuzji kolan, a dokładnie są to środki wzmacniające tkanke chrząstno kostną i staw kolanowy. W naszej profesii częste są kontuzje kolan. Czy to od grania na twardej nawierzchni (asfalt, beton) czy od ćwiczenia zmyślych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7925 Data: 2/16/2005 12:03:57 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Thermal pro...blem ?

    Temat
    Doping

    [...] gdyby brał jedna tabletke dziennie a druga przed aerobami? Z tym ze na rowerku jezdzi w godz 20-21, wiec nie mialby problemow z zasnieciem? Prosze was napiszcie co by było dla niego najlepsze, chlopak sie meczy juz ze 2 miesiace na rowerku i marne skutki sa a chcialbym mu pomoc, zeby przyzwoicie wygladal na wakacje ;) Z goryh dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 4/16/2005 4:39:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje życie to piekło

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od poczatku ,jestem zmęczona dietami,powoli sie poddaje chudne i tyje bez przerwy mój organizm jest wycienczony,codziennie boli mnie głowa a ja bezmyslnie pycham sie słodyczami bo mnieto uspokaja a po paru minutach jestem jeszcze gorzej zmeczona i ide spac na 2 dzien za kare stosuje głodówke i tak bez przerwy w końcu kazdy dzien jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 7/26/2006 5:29:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 1/6/2017 5:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( gdy wazyłem troszke wiecej ) -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Witam wszystkich zainteresowanych i z góry dziękuję za pomoc. Chciałem zapytać się co polecacie na 3 cykl. Wszystko opisałem w ankiecie, w miarę możliwości chciałbym ograniczyć kłucie :D Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/11/2020 10:33:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemenctacja przy treningu siłowym.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na gainerze + mono kreatynie. Dodatkowo interesuje mnie wzrost masy mięśniowej, gdyż ostatnio troszeczkę spadłem przez słabsze jedzenie i brak treningu. Reasumując proszę o pomoc przy utworzeniu kombinacji suplementów siła+masa z naciskiem na siła. Wiek: 19 Wzrost: 181 Masa: 78,5 Dodatkowo dopowiem , że rozpoczynam również trening K1 , co wiąze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 10/26/2013 4:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy mięśniowej na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 36g, 160g. Teraz waga leci w dół ok 0,7kg tygodniowo ale całą ciężko zbudowana sylwetka leci na łeb. Chciałem się odtłuścić by od jesieni wystartować z czystą masą do góry a z tego wygląda że będę musiał wszystko budować od początku. Proszę o pomoc w prawidłowym dobraniu kalorii i makro bym całkowicie nie stracił budowy. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 7/16/2015 11:31:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co ze sztuką Pentjak Silat

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i nie wiadomo gdzie sie tego uczyć nawet w chinach czy japonii jednak widziałem na tym forum(nie pamiętam gdzie) że jest możliwiość tego trenowania szkoda że Łodzi może ktos wie gdzie w Warszawie można tą sztuke trenować?? błagam o pomoc! ta Sztuka walki mnie tak zaciekawała że mógł bym ją trenować nawet w śmietniku (:P) błagam o pomoc!!!!!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 3/20/2004 6:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia dla pilkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, jestem pilkarzem trenuje 6-7 razy w tygodniu pilke nozna, mam 20 lat, pisze na forum z prośbą o pomoc gdyz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej lecz przy jak najmniejszym straceniu dynamiki czy szybkosci, szczerze mowiac, interesuje mnie zbudowanie sylwetki jak u angielskich pilkarzy, ktorzy sa duzi ale w zaden sposob nie przeszkadza to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 6/25/2013 12:51:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masie i jakoś wyglądać. Robiłem A6W . 28 Dzień potem imprezy się zaczęły . Żałuje,ponieważ brzuch zaczął fajnie wyglądać . A teraz już nic z tego nie ma . Prosiłbym o pomoc . Jak przybrać dostojną masę,i jakoś wyglądać. Nogi mam zrobione i to bardzo fajnie . Jednak najgorzej z plecami,klatą,brzuchem i łapami... W bicepsie mam 30 cm .. ;/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/20/2013 12:09:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare słów o siatkówce

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] niebyło jeszcze żadnego o poslkich siatkarzach. Teraz już jest Narazie jedynie ich dane , ale sukcesywnie będę się starał dodawac nowe informacje. Licze też na Waszą pomoc. Mam nadzieje że find wrzucisz pare fotek. W kolejnych rubrykach : imie i nazwisko , data urodzenia , wzrost , waga , zasięg w ataku , zasięg w bloku MICHAŁ BĄKIEWICZ [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 17159 Data: 5/30/2002 4:45:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temat odpowiedzi W przeciwnym wypadku będzie ona niepełna, towarzyszyć jej będzie fdługa wymiana zdań-kolejnych pytań, co w końcu : -zniechęci odpowiadających do pomocy Tobie, -wydłuży w nieskończonośc proces uzyskiwania poważnych odpowiedzi/rad. POLECAM WYMIENIONY SZABLON/SCHEMAT-STOSUJCIE GO, A OTRZYMACIE SZYBKĄ ODPOWIEDŹ-POMOC W [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2002 9:08:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 1/13/2010 6:18:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SCORCH ,który polecał mi kiedyś mój znajomy. Uprzednio jednak chce zasięgnąć opinii internatów i specjalistów w tej kwestii i innych ewentualnych możliwości jakie byście mi polecili. Zaznaczam ,że nie biorę i nigdy nie brałem żadnych odżywek białka itp. SCORCH byłby w moim wypadku ostatecznością. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i opinie .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 6/12/2010 9:38:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)