EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase i rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/23/2011 9:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załamka - problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem że macie dość takich tematów i wyżalania się ale błagam o pomoc! Czytałem bardzo dużo artykułów z forum raz nawet próbowałem ale nie wyszło. Chodzi mi o diete i samozaparcie do treningu wiem co gdzie i jak trzeba robić. Mam 15 lat ,178 cm i 93 kg i nie wiem jak za cholere zrzucić chciałbym być chudszy ale moje zapracie jest za słabe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/8/2009 12:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 3x tydzień - proszę o poprawki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: masa / B:3g/1kg, W:5g/1kg, T:1,2g/1kg Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: redukcja Witam, Proszę was o pomoc w ocenie treningu FBW 3 razy w tygodniu rozłożonym na dwa plany (Będę go stosował podczas redukcji). Chodzi mi o pomoc w dobrym rozłożeniu ćwiczeń i dobraniu ilości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2/12/2014 5:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatynina, l-karnityna oraz jaki tribulus?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mu zakupić w/w produkty, a że się nie znam może ktoś mógłby mi pomóc, co jest godne polecenia? może byłoby coś dobrego, ale w dobrej cenie? niestety nie mogę za bardzo poszaleć z funduszami, a bardzo chciałabym mu kupić ten zestaw. Jeśli mogę prosić, to zależy mi na konkretnych nazwach. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc :) Pozdrawiam, Karola

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 5/31/2013 6:11:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i licze na pomoc i ocene.chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej rozpocząlem od:po przebudzeniu jazda na rowerze 30 minut , następnie jade a6 weidera,sniadanie popołudniu siłownia(4- 5 treningów na siłowni tygodniowo z wskazaniem na rzeźbe ( większa liczba powtórzeń małe odstępy między serjami stosowanie serji łaczonych i superserji)) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 6/16/2005 11:45:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rozwoj ramienia (triceps,biceps)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu i nie mam wyciagu itp.) po tym planie chce zrobi tydz. przerwy i zrobic kolejny na rozwoj ramienia ,ale zalezy mi na tym zeby bylo on 2 miesieczny.. ..czy ktorys z znawcow byl by w stanie rozpisac mi tu trening trwajacy taki okres i ukierunkowany rowniez na rozwoj ramienia (moze w super seriach albo cos? ) Prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 1/22/2006 2:42:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Dnia pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od pewnego czasu zastanawiam się jak mam dostosować kalorie do mojej budowy i planu dnia lecz po przeczytaniu duzo artykolów dalej mi to nie wychodzi więc prosiłbym o pomoc . Mam 16 lat Waga : 56 kg Wzrost: 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Tyle co w szkole , wieczorem zawsze robie 200 pompek i jezdze czasem rowerem. Od 2 lat choruje na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 10/22/2012 5:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW to oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej siedzieć w domu, nic nie robić a później narzekać że w Polsce takie grubasy. Tak więc bardzo bym prosił o powstrzymanie się od takich komentarzy, na pewno nie są pomocne a jeszcze bardziej robią mętlik w głowie i przy tym zniechęcają do jakichkolwiek ćwiczeń. Tak więc raz jeszcze - proszę o sprawdzenie planu, wskazanie co i jak jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/17/2013 10:16:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub sztangą na prostych nogach 4s x 10,10,10,10 Brzuch: 4 serie 2-3x/tydz Unoszenie nóg siedząc na ławce lub opierając się na poręczach Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cecb3e44a15c4e26ad4ba763558e360c.png Zmieniony przez - kacperson111 w dniu 2014-07-30 12:33:25 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 7/30/2014 12:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka dla poczatkujacego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg kazda): 30 powtorzen na biceps i 30 na "kaptur" (?) Nie stosuje diety. No i w pewnym momencie wpadl mi do glowy szalony pomysl. Pomyslalem, ze jakas odzywka moglaby mi pomoc w moich wysilkach. Moge liczyc na jakas pomoc. Od razu mowie, ze nie mam pojecia o odzywkach, bardzo mozliwe, ze ten pomysl z glowy zostanie mi wybity, zrozumiem to. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/4/2010 11:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening, jaka dieta .

    Temat
    Trening w domu

    [...] moim wzroscie i posturze wyglądam jak patyk. Jakie produkty są dobre by przytyć, i jak jeść zeby w połączeniu z treningiem nabrać troche krzepy i poprawić sylwetkę. Z góry dziękuje za pomoc (czytalem forum duzo wczeniej i wiem ze mozna na was liczyć) oraz przepraszam za malo fachowy jezyk, jestem totalnie zielony dlatego zwracam sie o pomoc. Adam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2/18/2012 11:04:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób działa trening na pompowanie mięśni? Jak trenować w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oponkę na kaloryfer. Nie mam kasy na siłownie, a mój sprzęt w domu nie jest jakiś super. Dysponuję: -Sztanga łamana -2 Hantle -Ciężary 4 x 1,25 kg 4 x 2,5 kg Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu, który w jak najszybszym czasie przyniesie efekty, a będzie możliwy do wykonania bez siłowni. Z góry dziękuję wam za pomoc Pozdrawiam Marcin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 8/13/2014 8:43:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100) oraz stanozolol(stanabol 50) , chciałbym to wrzucić na ruszt, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, będzie to mój pierwszy cykl, chciałbym prosić o pomoc w doborze dawek i ile czasu mogę brać owe specyfiki żeby sobie nie napsuć zbyt zdrowia, bo jestem oczywiście świadom co chce wziąć i wiem, że nie jest to szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 9/18/2014 2:41:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bella będzie piękna - redu

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! };-) Jestem bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 6/16/2016 1:43:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likwidacja Instytutu Reumatologii

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] obojętni wobec tego faktu i oddajcie swój głos na stronie: http://www.3majmysierazem.pl/ir/ Dla wielu chorych Instytut Reumatologii to jedyny szpital, gdzie mogą dostać pomoc. Sama należę do takich osób. Choruję od 5 roku życia. W ciągu 20 lat choroby przeszłam 18 hospitalizacji w Instytucie Reumatologii. Żaden reumatolog spoza Instytutu nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 11089 Data: 6/3/2006 3:22:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białaczka, przeszczep szpiku, dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozna sie domyslec jak wygladam... problem jest w tym ze niebardzo wiem co jesc i jestem calkiem zielony w tym jak ulozyc dobra dla mnie diete. czy moglby mi ktos w tym pomoc? dodam ze problem jest taki ze mam troche uszkodzona watrobe i nie moge jesc ciezkich rzeczy smazonych, roznych kapust, grzybow itp. sporo czytalem ale przez to moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2/20/2012 4:23:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na "kulkę"

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Dziewczęta. Jako, że jesteście bardziej doświadczone niż ja :P i znacie dużo dobrych ćwiczeń na płaski brzuch piszę do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na brzuch. Dokładniej chodzi mi o dolną jego partię. Otóż zawsze miałam problem z tzw. "kulką". Nawet jak byłam szczuplejsza brzuch mi odstawał u dołu ;/. Poniżej załączam fotkę owej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2/21/2013 10:20:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O co chodzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem tu nowy, dlatego pisze z prośba o pomoc gdyż nie mogę się w tym wszystkim połapać. Używam wyszukiwarki, ale tego wszystkiego jest za dużo i się gubię:P nie wiem, co mam zrobić. Mam 182 cm i ważę 73 kg. mam sadło a chciałbym żeby chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 6/25/2005 11:05:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz wypada mi szkoła tylko raz mogę być na siłowni w tygodniu, wyjątek to 2 zmiana ale wtedy wykorzystał bym plan 1 lub 2) Oczywiście wiem że trenując już pewien czas sam powinienem ułożyć sobie takie plany lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać dlatego proszę o pomoc dzięki za pomoc oraz powstrzymanie się od zbędnych komentarzy pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/6/2011 7:39:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy kreatynie - 200 mesh. Co to oznacza?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A tak poza tym, jaką kretkę wziąć? I czym jej pomóc? Będę wdzięczny za pomoc. (wiem, to pytanie jest powtarzane wielokrotnie, ale może są jakieś newsy? :D) Pozdrawiam, M. We are just a moment in time...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8791 Data: 11/22/2003 1:52:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)