prawda czy falsz...???

mam takie pytanie.
koles w "budce sumplementowej" u ktorego kupowalem L-karnityne powiedzial, ze najlepiej robic aeroby na czczo (z czym moge sie zgodzic) polecajac mi do tego abym 30 min przed cwiczeniem wzial l-karnityne (zgodnie z jej przenzaczniem) + hmb. moje pytanie brzmi: czy po czyms takim nie zaczne czasami spalac miesni zamiast tluszczu? juz kiedys mialem doczynienia z niewlasciwym odchudzaniem, ktore odbylo sie kosztem miesni i sily totez nie chce tego powotrzyc. jakby na to spojrzec teoretycznie to niby wszystko gra bo l-karnityna wspomaga spalanie tluszcuz a hmb blokuje spalaniem bialke miesniownych i wspomaga czerpanie energii z tkanki tluszczowej, jednak mimo wszystko nadal mam obawy. moze cos jednak dokupic, jakis srodek (czytalem, ze aminokwasy powinny pomoc?), ktory zapobiegnie spalaniu miesni. bardzo prosze o pomoc. z gory dzieki.

btw. to hmb jest w plynie. dodatkowo jestem w trakcie cyklu hmb + xpand.


PZD.

l-karni tak na czczo przed treningiem - miod swietnie wspomaga wytrzymalosc, rewelacyjnie mi sie biegalo na niej
hmb - tutaj w celu antykatabolicznym, bedzie chronilo miesnie, aczkolwiek nigdy nie ma tak, ze nie stracisz miesa - hmb pomoze tylko te straty bardzo ograniczyc

suple maja tu male znaczenie.
jesli bedziesz mial madrze ulzona i prowadzona diete redukcyjna to miesnie nie ucierpia tak bardzo.
jesli wykonujesz jakikolwiek wysilek fizyczny nadczczo to niesety nie unikniesz katabolizmu chociaz niektore suple moga go zmniejszyc.

Dzieki panowie za odpowiedz!
Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie silowym, gdyz jej max. efekt jest po okolo 2 h. czyli mniej wiecej po tym jak koncze trening silowy a zaczynam aerobowy. Co o tym myslicie? no i pozostaje jeszcze sprawa hmb i x panda. hmb moglbym wziac jeszcez w trakcie treningu silowego, na jego koncowe, tak 30 min przed koncem, aby jego dzialanie zbieglo sie moze akurat z poczatkiem treningu aerobowego, chroniac tym samym bialka miesniowe? no a xpanda wzialbym wtedy 40 min po zakonczeniu treningu aerobowego no i niby teoretycznie bym sie zmiescil w czasie podanym na opakowaniu (do 15 do 45 min. po), jednak czy to nie za duzy odstep czasu? JEszcze raz dzieki za odpowiedzi i prosze o dalesze wskazowki ;)
PS-aha, co do diety to jestem na czyms takim:
1. 1 posilek: platki owsiane (ok. 100g.) + mleko.
2. 2 posilek, przed treningiem: 100g. makaranu z sosem + odzywaka bialkowa (ok. 30 g.)
3. 3 posilek, po treningowy ok.1,2 godziny po zakonczeniu treningu: marakaron a czasami serek wiejeski z duza iloscia warzyw+ czarne pieczywo lub puszka tunczyka + odzywaka bialkowa.
4. 4 posilke przed snem (lub wczesniej, zalezy od tego kiedy wstane: czasami dochodzi do tego jeszcze 5 posilek zawierajacy niemal, jedynie bialko) tunczyk.

Dieta pewnie niezbyt ciekawa, wiec poprosze o jakies korekty ;)

PZD.