SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zacząć? + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę, może coś o mnie więc mam 16 lat 184cm wzrostu warze 74kg mam amatorską siłownie ogólnie to prędzej nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc postanowiłem ćwiczyć od 1 stycznia tego roku do wakacji ale nie wiem od czego zacząć on jakich ćwiczeń i o jaką dietę zadbać do dyspozycji mam prostą ławeczkę gryf, sporo obciążenia, i hantle proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/9/2012 7:20:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemacik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy otwarta kretka leząca cały rok w miare suchym miejscu szczelnie zamknieta nadaje sie do uzycia , na oko nie widać wiekszych gródek , sam nie wiem co z tym zrobić ale troszke zal bo jest to całkiem przyzwoita ilosc Jakie jest wasze zdanie ? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/28/2005 3:00:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREAFUSION 360 MEGA CAPS + NITROBOLON

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, mam pytanie do ekspertów. Kupiłem sobie CREAFUSION 360 MEGA CAPS oraz NITROBOLON. Tutaj pada pytanie, jak mam to stosować, ile kapsów, ile razy dziennie i o której godzinie. Jak w dni treningowe a jak w dni nietreningowe? Szukalem odpowiedzi na forum ale jednoznacznej nie znalazłem. Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 8/5/2005 3:09:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crack + ..... dylemat :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Kupiłem już sobie Cracka i zastanawiam się jaki stack typowo kreatynowy dokupić na 6 tyg. cykl?? Zastanawiam się nad: -Storm -Clout(tylko podobno smak paskudny) -Cell Mass -N.O.K.O.(tanio wychodzi bo 2 puchy za ok 100zł) -Horse Power (myślę że też może być bo ma 5g kretki w porcji) Liczę na waszą pomoc pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 10/14/2009 10:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę zwiększyć kalorie w trakcie redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas jadłem (i jem dalej) dosyć małą ilość kalorii, ale z tego co sobie wyliczyłem to nawet gdybym dodał sobie ok. 500/600 kcal to nadal byłbym na deficycie kalorycznymi i stąd moje pytanie, czy gdybym to zrobił to mogę spodziewać się wzrostu wagi? Dodam, że jestem raczej początkujący w tych tematach stąd to pytanie. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 8/25/2018 4:40:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale postanowiłem zacząć. Jestem osoba wysoka i dość szczupłą (inaczej wyglądam jak patyk). Chciałbym w mozliwie szybki czasie przybrac na wadze. Czy jest jakis trening ktory byście mi polecili (na silownie planuje chodzic 3 razy w tygodniu). Moze jakieś odzywki (zaznaczam zadnych sterydow, czy innych świństw). z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 10/12/2003 10:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB i BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam HMB i BCAA treca czy moge brac to i to naraz ? biore HMB: 1 rano, 1 przed treningiem i 2 po treningu, a BCAA 6 przed i 6 po treningu ? dobrze robie ? dzieki z gory za pomoc (waze 75 kg, mam 176 cm)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 3/12/2004 5:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na wytrzymałosć i siłe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym coś takiego co poprawi znacznie właśnie kondycje i siłe... mam jakieś pozostałości kretke mono (ok 150g) i trochę tauryny. Zastanawiem się nad jakimś jabłczanem kreatyny lub jakimś dobrym stackiem.. Proszę ekspertów o pomoc :) łaa pomyliłem działy prosze przenieść do suplemacji :) Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-12-31 16:58:42

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/31/2005 4:55:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam 2 hantelki po 15kg i drążek. zacząłem ćwiczyc ok miesiąc temu i chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy. Nie mam żadnego więcej sprzętu... zależy mi szczególnie na klatce piersiowej, bicepsach, tricepsach i karku. Proszę o pomoc i z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 1/25/2008 2:52:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete pod odzywki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 12/21/2009 1:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga -> Wyskok -> Kondycja

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wie ktoś może jak szybko schudnąć? Mam 177 , 86kg wagi i 14 lat xd Potrzebuję pomocy ponieważ gram w drużynie koszykarskiej i pytałem trenera o wyskok(jaki trening) , odp. mi że muszę schudnąć przynajmniej 8kg więc proszę was o pomoc (Najlepiej jakieś ćwiczenia bo nie przepadam za dietami :D ) I jeszcze jedno pytanie jak rozwijać swoją kondycję i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/2/2010 12:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wyników EKG(pomocy!)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z badań EKG i z tego co mi pielegniarka powiedziała(niebyło kardiologa akurat) to mam nieregularne odprowadzenia czy cos takiego.Poniżej zamieszaczam wyniki które sawyszczególnione na wydruku badania.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Wzrost-177cm Waga-85kg HR-62/min RR-959ms P-94ms PQ-174ms QRS-84ms QT-364ms QTc-372ms P- 41* QRS- -1* T- 5*

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/9/2011 11:21:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki odblok?

    Temat
    Doping

    [...] Jestem na cyklu(jestem w 4 tygodniu),który składa się z: BOLDENONE 400mg 7ed 16tygodni TESTOVIRON 250mg 7ed 10tygodni WINSTROL 50mg 2ed 6tygodni Wino zaczynam brać od 10ego tygodnia cyklu. Jaki odblok potakim cyklu i czy HCG będzie mi potrzebne? Jest to mój piąty cykl. Mam 29 lat,trenuje od 8 lat. Proszę o pomoc. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 5/16/2010 9:28:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dynamiczne w parach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat no ale myśle, że tu żeby reszty nie zaśmiecać. Chodzi o to, że potrzebuje jak najwiecej ćwiczeń kształtujące dynamikę w parach, wszelakie ćwiczenia dynamiczne w parach. Prosze o pomoc wszystkich któzy mają jakiś pomysł !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 12/3/2010 8:59:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zamówiłem taki zestaw, już dotarł. proszę o pomoc kiedy brać czy itp :D i czy ogólnie dobrze powinienem poleciec z treningami teraz jak i masą :D BCAA - Bsn - Amino X Kreatyna - 2x mono K** Białko - scitec nutrition proffesional Gainer - Mutant Mass Beta alanina SFD witaminy Mr.Big - Minerall Low Carb 1l przedtreningówka - jack3d micro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/13/2015 10:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy, który chce dobrą dietę i dobrą radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze jestem Marek. Co zrobić(proszę o konkrety~jakieś ćwiczenia: na klatke i łapy~) i co jeść aby troszkę zrobić się większym. Nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc. (Waga 71 kg, wzrost 180, wiek 17 lat)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 10/23/2001 11:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo w Czestochowie?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, Czy jest Judo lub MMA w Czestochowie? Moj znajomy przeprowadze sie z Kanady do Czestochowa i by chcial trenowac. Niestety nie mowi po Polsku. Jak ktos by mogl pomoc, prosze daj znac. Dzieki, Ziomek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 9/6/2005 6:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe - niezbedny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Cwicze 5,5 miesiaca. Mam 188 wzrostu i 95 kg wagi. Obw. w barkach - 125cm Klatka - 110cm Ramie - 38-39cm Przedramie - 32cm Kark - 40,5cm Udo - 63 cm Pas - 87 cm Moim celem jest wyrzezbienie ale nie wiem jak ulozyc serie oraz powtorzenia. Nie mam zadnych przeciwwskazan i NIE jestem chetny do brania supli. Bardzo bym prosil o pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 1/23/2010 9:44:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja nie wiadomo skąd ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakiś czas temu ni stąd ni z owąd poczułem ból w stawie skokowym (przy zginaniu nogi z taki sposób jak na zdjęciu, w zaznaczonym miejscu). Nie uległem żadnemu urazowi,nie podwinęła mi się noga,nie stanąłem źle, jednym słowem wzięło to się z nikąd. Nie jestem z stanie określić kiedy mi się to stało. Jeśli wie ktoś co to może być, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/1/2011 4:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z...?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdy gdzieś jestem i stoję, najczęściej w kościele czuję jakby mi się robiło słabo i zaraz miałbym stracić równowagę. Ale jak jestem w domu to mi się tak nie dzieje i ogólnie jak o tym nie myśle i jak jestem w jakimś miejscu gdzie jest mniej ludzi. Podejrzewam, że to wszystko rodzi się w mojej głowie. Proszę o pomoc, bo to na prawdę denerwujące.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 5/14/2012 10:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)