SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 8/22/2017 12:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Dzięki wszystkim za pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 12/8/2018 1:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • System 20-15-10 FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki za pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 12/2/2007 9:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa by FanatykPL v2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok białko z posiłku 5 wykasuje i dam je po treningu . Dzięki za pomoc Szprota94 , a tak poza tym to wszystko jest ok z BTW moje zapotrzebowanie to 3300 kcal + 300 na masę wiec 3600 kcal ;D Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-08 12:44:03

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 9/8/2012 12:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa by FanatykPL v2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za pomoc coś wykombinuje ;D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 9/8/2012 9:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do pierwszej redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść w dni treningowe, a w NT po prostu bez białka z mlekiem (200 kcal) - wygląda dobrze? Jakieś zastrzeżenia co do posiłków? Może wybrać dietę low carb? Bardzo prosiłbym o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a30361f7194e6685f633ed1c84d020.png Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 21:25:50 Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 22:07:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/17/2013 8:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 8/9/2008 12:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje coś zakupić, jesli ktoś może pomóc to na [email protected] :)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 5/25/2011 10:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • "potrzebuje coś zakupić, jesli ktoś może pomóc to na [email protected] :)" mogę Ci sprzedać dobry trening i dietę, na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż SAA

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 5/26/2011 1:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężka praca fizyczna a czasem wasze rady ....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta to podstawa, na początku waga łatwo idzie potem będzie problem, l-karni sobie totalnie odpuść. 2. Może jakiś booster teścia, mogło by Ci pomóc + witaminy/minerały

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/25/2012 4:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2595,67 + 259,5 = 2855,17 Tyle wyszło mi na koniec, czy ktoś może zweryfikować moje obliczenia zanim zabiorę się za próbę układania jadłospisu ? Te obliczenia dla mnie to czarna magia.. A czy od tej wartości końcowej należy odjąć jakieś kalorie w przypadku redukcji. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - janek323 w dniu 2016-09-05 23:31:26

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 9/5/2016 11:21:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko tak pięknie i prosto wytłumaczyłaś :) Dzięki Twoja pomoc jest nieoceniona :) Zmieniony przez - janek323 w dniu 2016-09-12 22:37:26

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 9/12/2016 10:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko ,że deka teraz by mi sie na stawy przydała. hmm... czyli proponujesz dać przez 10 tygodni omke 2x w tyg i przez 6 tyg mete np. 30mg dziennie? Za kazda pomoc oczywiscie sog

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 1/7/2012 3:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dokładne opracowanie planu na okres odchudzania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Sory, że przerywam wasz wątek, ale mam do Was pare pytań i w sumie prośbę. Ponieważ strasznie denerwuje mnie mój brzuch który dokładnie maskuje mięśnie brzucha. Mam 17 lat (pewnie uznacie mnie za dzieciaka, ale pomóżcie jak możecie:P) 187 cm i waże 72kg. Na sylwetke nie ogólnie nie narzekam bo dużo pływam, teraz mam przerwe z powodu braku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 9/27/2011 8:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 2 i pół roku. Ale coś mi się wydaje, że próbuje mi pomóc osoba, która ma niewielkie pojęcie w tej kwestii...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 3/30/2008 7:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 2 i pół roku. Ale coś mi się wydaje, że próbuje mi pomóc osoba, która ma niewielkie pojęcie w tej kwestii... Osoba ktora nie ma pojecia?? lol... dlaczego bo nie mam sogow?? bo nie mam abona?? lol, skoro tak myslisz to nie bd sie wypowiadal na temat twojego planu dodam tylko ze:Ten plan ktory rozpisales nie ma nic wspolnego z sila, nawet ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 3/30/2008 7:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kilka cytatów z Bery89: o nie bd sie wypowiadal-to miał być temat, w ktorym użytkownicy mieli pomóc pettersonowi a nie obrażać się wzajemnie, więc najlepiej będzie jak zrobisz tak jak napisałeś w temacie Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba-tak jak inni: sądzę że LEKKI martwy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 4/1/2008 2:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • nie potrzebny mu proviron, tylko solidne PCT, bez sensu pakować w siebie kolejne śmieci, wyleczymy Cię, wyobrażam sobie co czujesz dlatego chcę Ci pomóc, damy rade :) ja też jestem uzależniony i właśnie po długim myśleniu stwierdziłem że muszę zrobić chociaż pół roku przerwy i od 8 listopada zaczynam solidne PCT, jak chcesz możemy wystartować [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 11/1/2014 12:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie_Bieganie-Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    Jest ktoś w stanie mi pomóc, np. ćwiczenia na lądzie, z góry dziękuję ;P

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 12/25/2012 4:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc:) Zrobie tak jak napisaliście wyżej, badania co 2-3 tygodnie więc będę miał jak na tacy czy wszystko idzie tak jak trzeba.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 5/21/2014 11:19:37 AM Liczba szacunów: 0