SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Słaba klatka prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosił bym o mała porade.Cwicze juz dosc długo na siłce alemoja klata jest strasznie marna chciałbym ja troche rozbudowac ale no nie mam sposobu zaczełemrobic wiecej serii i wogole katoacale jakos nic nie rusza za bardzo proszeo jakis plan treningowy na dobre przyrosty. Moj plan to pon:klatka triceps, wto:barki biceps sro:plecy kaptury czw.wolne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 3/21/2008 12:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem Gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w doborze gainera, cena nie gra tutaj roli. Wiem ,że jest wiele podobnych lub takich samych tematów, ale pojawiają się coraz nowsze produkty. Mam dość wrażliwy żołądek co także utrudnia mi wybór, po spożyciu np. Mutant Mass'a resztę dnia spędzałem w toalecie. Miałem na oku 1.Berserk Labs- Devil Mass 666 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 436 Data: 5/21/2018 4:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dotyczaca nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie jak zmniejszc obwod ud. cwicze od dwoh lat, jednk nogi zaczalem stosunkowo niedwno, bo nigdy nie mialem problemu z proporcjami; nogi mozna powiedziec mam dobrze zbudowne, niezbyt duzo tkanki tluszczowej, choc slabo wyrzezbione ( jedynie widac cos w okolicy kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 6/30/2004 2:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/14/2007 7:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po roku FBW ? - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko po 3 serie 12 - 10 - 8 taki plan od roku zmiany tylko w klacie na skos i przysiad na suwnicy przy lepszym samopoczuciu dorzucalem 3 serie bica trica i barkow wiec jak pozostac i dieta czy dieta i nowy plan ? Prosze o pomoc traktora ktory mi juz pomagał i mam wrazenie ze kaze mi zostac przy FBW wiec praktycznie prosze o potwierdzenie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/11/2012 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 9/17/2012 10:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz dieta wygląda tak 6;30 200gram ryżu 10-13 w szkole jem 3 kanapki i 150 gram ryzu 16;30 z 5 średnich ziemniaków lub 200gram ryzu lub makaronu 200gram do tego piersi z kurczaka surówka z buraków przeważnie i jakaś warzywna 20 125gram sera i 4 kromki chleba z masłem i trochę śmietany łyżkę 21 łyżka oleju lnianego lub ugotowane sienie lniane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/31/2012 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy to możliwe????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam 100 w pasie a bylo 94.czy to mozliwe zabym tak przytyl szybko czy raczej to jakies wzdecia lub podraznienie od supli?błagam o pomoc bo jestem załamany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 473 Data: 6/10/2014 4:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie się na drążku i przez robienie pompek. Od czasu do czasu chodzę na siłownie, chodzę tak rzadko ponieważ czas mi nie pozwala. Bardzo bym prosił o porady co do robienia pompek i podciągania, żeby to dawało jakiś efekt. Bardzo bym sobie chciał wyrobić klatkę i biceps, ale nie wiem jak. Bardzo was proszę o pomoc. `Pozdrawiam, Frotto

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/14/2007 8:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze..

    Temat
    Doping

    WItam. Na siłowni ćwiczę od 96, raczej bez dłuższych przerw, ale 2,5 roku temu przyplątała mi się paskudna kontuzja-zerwałem więzadła w kolanie. Niestety ciągnie się to za mną do tej pory. Do ćwiczeń wróciłem ponad rok temu-lecz niestety moje NOGI nie nadążają za całą reszta mimo,że ćwiczę solidnie.Głównie chodzi mi tu o łydki. I tutaj moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 11/18/2005 12:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pewien problem. Chodziłem na siłownię jakoś z 2 lata temu parę miesięcy, ale później miałem przerwę, i miesiąc temu zacząłem znowu chodzić tak na serio. I mam problem, mam 174 wzrostu, przy wadze 73 kg ale mój brzuch i klatka wyglądają strasznie(reszta jest ok), mam sporo tłuszczu spod których nie widać mięśni. I mam pytanie, czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/27/2009 10:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Żywienie,trening na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,mam prośbę,ostatnio czuje że mięśnie mam zmęczone,rzeźbie się i chyba coś jest nie tak. śniadanie: bułka razowa z nutella do tego płatki 150gram z mlekiem na przemian z jajecznica z 4 jajek. 3,5h później drugie śniadanie: 150g jogurt z dwiema lyzeczkami siemie lniane i bułka z serem. 3h później obiad: pierś z kurczaka lub indyka około 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 12/9/2012 10:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o rozpisanie treningu domatora. Nie mam żadnego sprzętu, tylko cwiczenia w domu. Liczę bardziej na sylwetkę. Mam troche cialka i chcialbym to nadrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43 Wzrost: 153 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/8/2008 6:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam juz 3 raz dzisiaj pisze posta,lecz calkiem na odmienny temat,tym razem prosilbym kogos by mi pomogl ulozyc plan na sile albo podaj jakis sprawdzony z priorytetem na klatke piersiowa ( chodzi mi o nowe wynik w wyciskaniu bo od pol roku stoje w miejscu dlatego zakupilem cratyna olimpa mono i to bedzie moj 1 cyklw w zyciu mam andzieje ze do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/3/2011 6:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + HMB PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB (all-stars - 120 kaps). Pytanie czy można to brać jednocześnie HMB i kreatyne, czy nie będzie jakiś skutków ubocznych, czy to się jakoś nie wyklucza wzajemnie? Proszę o pomoc Dodam jeszcze że mam do wyboru zamiast HMB, BCAA 4000 (all-stars - 180 kaps). Odżywki mam do wyboru za darmo HMB albo BCAA, więc czy nie pytam czy lepsze jest coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 4/21/2009 2:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ULOZENIU DIETY REDUKCYJNEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi) Zwracam sie do was z prosba o ulozenie diety , gdyz chcialbym poprawic swoje osiagi w sporcie po przez redukcje wagi. Problem jest taki , ze proby odchudzania bez spisanej dokladnie rospiki ad. zywienie u mnie nie wypalaja , nie slodze juz herbaty nie jem slodyczy , a waga ciagle stoi :/. Chcialbym was prosic o pomoc . Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/22/2011 9:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , piszę do was z prośbą o pomoc problem polega na tym że od mniej więcej 3 msc ćwiczenia na siłowni ptaktyczne stoję w miejscu , nie widzę postępów , po krótce nie rosne treningi mam 3 razy w tyg pon -klatka triceps środa biceps plecy , sobota nogi mój trening to popularny split ,dieta i sylwetka w załączniku Parametry: Wzrost 179 Wiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2/11/2017 9:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to łączyć ????? potrzebna pomoc ;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam takie suplementy : Weider Tribulus TerreStris 120 kaps Olimp D-Ribose 200 kaps Multipower Fit Active 2 puszki po 400g Multipower Creatine Capsules 90 kaps Megabol Bulk 4 you 2.5 kg Białko Extra Milk & Egg Muscle 1kg Multipower InZone Shake 26 saszetek HMB Pure 500 240 kaps 3x L-carnityn w proszku Hot Sport Drink 1kg Co z tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 3/1/2008 9:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Udało mi sie ostatnio stracic troszke na wadze z 88kg i 184cm wzrostu na 71kg przy 184cm. Chcialbym utrzymać taki stan mojej wagi + ukształtować miesnie. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta bedzie odpowiednia. Schudłem ale dzięki mniejszej ilości spożywanych posiłków + bieganie +brzuszki.Chciałbym się dowiedzieć czy mam odżucić : jogurty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/27/2008 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobudzenie przedtreningowe bez ''pompy'',Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i krety wiec taki stack sam sobie robie. Zalezy mi najbardziej na dobrym skupieniu i samopoczuciu ,pobudzenie nie musi byc jakies mega. Co polecacie? Dodam ze wracam do treningow po 4miesiacach przerwy. Niestety brak finansow na trzymanie diety sprawil ze polecialo 10kg,na szczescie duzo z tego poszlo tez tluszczu. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 12/6/2012 1:20:45 PM Liczba szacunów: 0