SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę po pomoc, budowanie mięśni!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynając ćwiczyć byłem bardzo chudy,ważyłem tak z 53kg, teraz ważę koło 70 przy wzroście 180cm, mam 16 lat, już drugi cykl przyjmuję monohydrat. Chociaż moje łapy są szerokie kiedy patrzy się na mnie z profilu, są wąskie kiedy widzi się mnie frontem, dlaczego? Za mało ważę? Jakaś specjalna dieta? Może inne ćwiczenia? - wszystkie mam ustalone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/25/2015 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/29/2007 3:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam cykl dla kolegi 110 kilo na ubicie sprawdzcie czy moze tak byc lub zaproponucie coś innego 1-10 enan 500 week norma 1-15 bold 600 week razak 1-9 tren ace/enan 100mg e2d lub 500 week 11-20 prop 100/150 mg e2d testolic/razak 14-20 wins 50mg e2d desma co o tym sadzicie cel ubicie dieta redukcyjna. Dzieki za pomoc sogi!

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 6/3/2010 2:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o pomoc w treningu na silowni, nie chce sie spowolnic lub w ogole nie miec sily na kb. Jak cwiczyc, jak rozlozyc serie ? Może jakas suplementacja do tego ? z góry wielkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 3/6/2012 12:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy miesniowej. Chciałbym zeby ona nie byla skomplikowana.. Na sniadanie najczesciej jem płatki owsiane z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/5/2013 4:23:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i zadbają o antykatabolizm na moich mięśni. Chciałem również poprosić o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/5/2015 12:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby biceps proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek:17 waga 70kg staż treningowy: 8 miesięcy Mam problem ze wzrostem siły bicepsów a mianowicie prawie od początku mojej przygody z siłownią biceps robie tym samym ciężarem gdyż nie daje rady gdy zwiększam obciążenie. Wszystkie inne partie poszły ładnie ( jak dla mnie). Z początku myślałem, że to przez to, że pare lat temu złmałem rękę w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 4/17/2010 7:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A wiec postanowilem kupic sobie jakies suplementy do swojej diety. Ponad pol roku temu bralem monohydrat kreatyny, byl to jedyny suplement jaki w kiedykolwiek bralem. Chcialbym aby ktos bardziej doswiadczony w dziedzinie suplementacji doradzil mi co brac. Jesli chodzi o fundusze to do 250zl. Nie bedzie to za mocny zestaw na drugi cykl? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 7/28/2011 4:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was forumowicze:) mam nadzieję że mi pomożecie w nurtującej mnie sprawie. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakiś plan ćwiczeń na brzuch. Moim celem poki co jest ćwiczenie samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 10/29/2010 12:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat, wzrost 163, 43kg waga, aktywność fizyczna: gram w piłkę nożną do 2-3 godzinek dziennie, a problem tkwi w mojej niedowadze. prosilbym o pomoc w dopasowaniu jakiejs łatwiej diety do zrealizowania i zeby waga drgnela bo na prawde powolutku idzie do góry :/ przez 4 miesiące przytyłem ledwo 7 kg:(. 7:00 śniadanie: 2 jajka, 2 kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 10/29/2011 9:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy. A mianowicie mam problem z niedowagą. Mam 25 lat wzrost 190 a waga oscyluje w granicach 72 - 74 kg. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna ok 2 razy w tygodniu i dużo jeżdżę rowerem średnio ok 10 km dziennie. Najbardziej zależy mi na tym aby przytyć bo zaczeła mi trochu przeszkadzać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/26/2014 10:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój profil : Wiek : 19 lat Staż : 1 rok Wzrost : 179 cm Waga : 82 kg W swoim zyciu zjadłem 300 mety :/ (wiem, wiem to była głupia decyzja) Swój 2 cykl zamierzam przeprowadzić w styczniulutym już z głową. Zastanawiam się nad takimi cyklami : 1) 1-6 siłabolin 50mg e2d 1-6 prop 50mg e2d 2) 1-5 superek 50mg e3d 1-5 prop 50mg e3d 3) 1-6 prop 50mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 12/17/2005 1:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla tomaszka.

    Temat
    Trening w domu

    Hej,mam 15 lat,173 wzrostu i ważę 62 kg. I mam pewien problem. Mianowicie nie należę do osób naj szczupljeszych i to chciałbym zmienic,ale także ogólnie poprawic tężyznę. Mam przede wszystkim oponkę może nie ogromną ale trzeba ją sprzątnąc,oprócz tego ma grube łydki i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/4/2012 6:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, ponieważ do wakacji mam kilka miesięcy, a moja postura mnie nie zadowala. Obecnie ważę ~82kg (+/- 0.5kg)i mam 183cm wzrostu i mam 17. lat. Po obliczeniu ujrzałem, że aby utrzymać wagę potrzebuje 3450kcal, trenuję 3x w tygodniu na siłowni, do tego 3 lekcje wf w szkole. Czytałem, że dieta redukcyjna dużo potrafi zdziałać, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/26/2013 7:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebny plan na rzeźbe. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 190 cm wzrostu i waże 100 kg. Chciałbym się wyrzeźbić bo grubas ze mnie. Proszę o pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/29/2008 10:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie butów

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 200-400 złotych, zależałoby mi na takich mieszczących się w kwocie do 150zł. Nie mają to być żadne buty wyczynowe, tylko takie w których można pobiegać i nie nabawić się przypadkiem jakiś schorzeń. Wiem że temat jest często poruszany, ale tam dominują głównie propozycje butów które są po prostu drogie. Będę wdzięczny za jakakolwiek pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 4/29/2007 12:16:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - kontynuacja diety, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze schudnąć 6kg aby było ok. Poziom tkanki tłuszczowej to na dzień dzisiejszy 19%. Tutaj nasuwa się moje pytanie. Otóż dieta, którą będę prowadził w domu ile powinna mieć kcal? Cały czas kontynuować 1500 czy może mogę pozwolić sobie na więcej? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi. Zmieniony przez - Crxo w dniu 2010-08-09 18:33:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/9/2010 6:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zarzucić jak w temacie 200 tab i tescia propionata 20 ml z mozliwościa dorzucenia wiecej propa, to jest moja druga podobna kuracja w tamtym roku zjadlem 100 tab m i 10 ml prop a ogolnie chyba 5 ... prosze o propozycje rozpiski kuracyjki bo inaczej nie mozna jej nazwac i odbloku z clomidem i tribulusem . pzdro [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 1/18/2012 6:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak 22 lub po troche pol kostki chudego twarogu czyli tak polgodziny przed snem. i nie wiem kiedy bd lepiej takiego szejka rano czy bezposrednio przed snem? moj cel to beztluszczowa masa miesniowa. P.S. w ciagu dnia mam juz diete rozpisana posilek co 2 godzinki. z gory dzieki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/6/2013 6:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki i sztangielek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla mnie? Wiem, że najlepsze są regulowane, ale widzę że większość ławek jest do 100kg z obciążeniem, więc pod tym względem to chyba ma znaczenie - stąd moje pytanie. Jakieś konkretnie ławki polecacie pod wyciskanie sztangielek (sztangi raczej nie będę używał). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 1/4/2018 6:12:07 PM Liczba szacunów: 0