SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból pleców - jak pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , bolą mnie plecy od 2018 . Chcę sie poradzić poradzić co robić dalej bo uprzykrza mi to życie . Byłem u 5 fizjo: jeden powiedział że mam dyskopatie i kazał mi robić wyprosty następny że hiperlodroze ostatni jeszcze coś innego i inne ćwiczenia. Byli zgodni z rezonansu kręgosłupa nic niepokojącego nie widzą. No ale nic nie pomagało ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 3/22/2021 5:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel -masa 1 posiłek 200ml mleka,3jaja kurze,150g chleb pszenno-razowy w33 b28 t21 2 posiłek 200ml mleko,200g banan,100g płatki muesli w120 b18 t20 posiłek przed treningowy w29 b67 t10 pierś kury 200g,ryż 100g,warzywa 50g posiłek potreningowy piers kury 200g,ryż 100g,warzywa 50g w29 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 3/14/2013 11:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż skomplementowałem sobie domową siłownię. 130kg obciążeń ławeczka- łamana\ rozpiętki 2 sztangi 2 hantle Mam nadzieję, że to mi wystarczy wstepne moje plany to m.in poniedziałek klatka+ triceps Wtorek brzuch środa plecy czwartek brzuch piątek barki biceps sobota brzuch niedziela wolna To jest tak o przybliżony plan i wiem pewnie ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/13/2014 12:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i panie potrzebuje pomocy. Musze w 2 tygodnie zrzucić 2 kg Pisze poważnie. Pomużcie ułożyć diete ( ew. suple) żeby niespalić mięśnia. Jestem skłonny podjąć każdy rygor byle by niebyć słaby po takiej kuracji. Trenuje na rowerku ok 2 godz dziennie. Aerroby naczczo 3x tyg. tylko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 6/14/2004 7:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadcisnienie pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie chodzi mi o szybkie obnizenie cisnienia krwi jakie srodki polecacie moga byc na recepte, ewentualnie jakie leki na uspokojenie ktore znacznie obnizaja cisnienie chodzi mi o obnizenie cisnienia bo musibyc niskie bo musze zaliczyc badania . z gory dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 1/12/2009 5:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu drogi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Otóż ważę aktualnie 86 kg, przy wzroście 173 cm. (Fotki wrzucę w celu uściślenia) Ćwiczę planem siłowym, ale jednak widzę że mnie podlewa, i nie wygląda to estetycznie. A zależy mi oczywiście na wzroście siły ale bez większego zalania. Dietę trzymałem na oko, czyli wiadomo jak ;) . Co robić? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/14/2020 7:00:18 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam, zamówiłem sobie 2kg Olimp Gain Bolic 6000 bo chciałem sprawdzić jak się będzie trenowało z tym dodatkiem bo trenuje już poł roku na sucho bez zadnych odrzywek i dieta jest oczywiście lecz jak mi to przyjdzie to jak to stosować ile przed treningiem i ile po treningu na ile wody żeby było jak najlepiej i nie zalało tłuszczem ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 5/2/2010 12:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tamoxifen pomoc

    Temat
    Doping

    Witam jestem na cyklu Enan 250 1ml e4d, Deca 100ml e4d i wino 3x1 ed wino właśnie kończę, jestem już na cyklu no z miesiąc równy, czuje pod sutkiem jak dotykam coś twardego, na początku trochę bolało teraz już tak mniej, problem w tym że nie miałem zbędnych oznak swędzenie skutków czy coś tylko tak ostatnio dotknalem i Zacząłem się zastanawiać co [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2/10/2019 8:27:12 PM Liczba szacunów: 20
  • Miesnie brzucha... mala pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mozna cwiczyc brzuch 6x w tygodniu ?? pon sroda pt cwiczenia silowe · skrętne brzuszki na ławce łamanej głową w dół (24x20x20x20x) · unoszenie nóg w zwisie (15x15x15x15x) · spinanie brzucha klęcząc przed maszyną (20x20x20x20x) natomist wtorek czw sob lajtowe · brzuszki skośne na podłodze (30x30x30x) · brzuszki proste na podłodze (30x30x30x) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 4/10/2006 7:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pracuje po 10 godzin dziennie na akord i jak wiadomo im szybciej sie coś zrobi tym lepiej więc ciężko mi utrzymać mase,dlatego potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich odżywek najlepiej żeby starczyły mi na pełny cykl. Trening 3x w tygodniu: pon. -klata -tric śr: -barki -bic pt: -plecy -nogi(bardzo oszczędnie bo mam małe problemy ze stawami) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 1/6/2013 2:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • badania pomoc

    Temat
    Doping

    witam zrobilem badania bo zbijam prolaktyne prolaktyna spadla ale porawy LH i test nie za bardzo test od3-10,60 ja mam 5 prolaktyna norma od 1,5-19 ja mam 18 estro norma do 42 mam 32 LH norma od0,5 do 8,6 mialem 6 a teraz mam 4 mije pytanie brzmi czy cos jest za niskie lub za wyskokie wzgledem czegos bo klopoty z erekcjia nadal sa po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 7/16/2013 11:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie, a to dla mnie bardzo ważne...ćwiczę na siłowni ponad 2 lata, sprawia mi to wiele frajdy, naprawdę to lubię. i rozważam zrobienie kursu na instruktora kulturystyki. i tutaj moje pytanie. czy samo zrobienie takiego kursu dałoby mi możliwość zdobycia jakiejś pracy? bo myślałem o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/27/2012 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaze-->pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ..nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat to wsadziłem go tutaj ...mam pytanko ....mam mały 3x3 cm chiński znak na piersi i bolało straszne ..chce teraz zrobić około 10 chińskich znaków tez tego rozmiaru ale na kręgosłupie .. wiem ze na miejscach kościstych tez mocno boli ...moje pytanie jest takie ...czy będzie bolec porównywalnie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 4/12/2009 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc...

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    witam znalazłem kiedyś artykuł o jednym z najsłynniejszych kulturystów początku XX wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie? gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, i wyciskał jedną ręką 105 kg. miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg... na początku kariery sportowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 4/6/2009 1:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po mału zbieram pieniadze na odzywki Narazie wybrałem takie cos: 2x http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix-opis26622.html http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_Protein_+_Masix_Protein-opis27535.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html I nad tym nie jestem pewien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/9/2013 9:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z ulozeniem odpowiedniej diety na mase dla siebie. 2 miesiace temu poradziliscie mi zebym przed robieniem masy zrobil najpierw redukcje tak tez zrobilem (2 miesiace na IF)i z 94kg spadlo do 87kg przy 192cm wzrostu wiec postanowilem zaczac robic mase. moje obliczenia : aby utrzymac wage- 3250kalori tak wiec mase chyba zaczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/12/2013 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomoc przy rozplanowaniu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Chciałem zapytać czy takie rozplanowanie tygodnia będzie dobre. Tydzień I (pierwsza zmiana w pracy) Pon: trening piłki nożnej Wt: siłownia PUSH siła Sr: wolne Czw: siłownia PULL siła Pt: trening piłki nożnej Sob/Nd: mecz Tydz II (druga zmiana w pracy) Pon: Push siła Wt: Pull hiper Sr: interwały Czw: Push hiper Pt: Pull siła Sob/Nd: mecz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 8/31/2016 7:11:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 10/10/2009 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozlozeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam do dyspozycji kilka supli mianowicie: clenburexin-trec,hmb liquid-trec,cell pump i whey protein trec-a. Zaczolem redukcje ok.2tyg.temu,a w lipcu masowka. Moje pytanie jak to wszystko rozlozyc teraz? Myslalem,ze tak: clenburexin+hmb na cyklu redukcji potem cell pump+whey protein na masowce trening+dietka sa wiec niebede rozpisywal. Czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 5/30/2007 4:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedys trenowalem, teraz pale i pytam czy warto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzacych tutaj ;) Jak mozna opisac moje cialo ? Jak kolezanka. Chudy ale ładny. Jak chcecie moge tutaj wrzucic zdjecia kazdej pari miesni, lub podeslac na maila jesli ktos chce pomoc :) Bede bardzo wdzieczny za pomoc i nie najezdzanie za np. nie przeczytanie miliona stron forum na ktorych jest pisane to samo. Dziekuje i pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 6/20/2009 9:52:05 PM Liczba szacunów: 4