SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak rozbudować plecy i barki ? Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewien problem. Ćwiczę już ok. 1,5 roku i mam wrażenie, że plecy i barki wyjątkowo mozolnie rosną. Ćwiczę na masę, dieta jest trzymana w ok. 80% Chciałbym mieć szerokie plecy (bardzo mi na tym zależy) oraz na sporych barkach, bo przecież one też odpowiadają za szerokość. Wiek : 17 Wzrost : 176 Waga : 78 kg Suplementy : Jestem w drugim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 4/11/2011 2:02:58 PM Liczba szacunów: 1
  • bieżnia (info i pomoc)

    Temat
    Targowisko

    [...] Sprzęt dosć stary ale w naprawde okazyjnej cenie i co najważniejsze sprawny. Choć nie do końca, bo na samej bieżni brakuje 'gumy' na rolki (znaczy tego po czym sie biega). Mam pytanie: czy wiecie gdzie taką gumę mogę dostać? Może ktoś z was chciałby sprzedać? Może wiecie gdzie można zespolić gumę starą (pękniętą)? Prosze o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 3/21/2008 10:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośbe o pomoc! /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac). Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas): http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 9/12/2008 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż ; 1 miesiąc Wiek : 16 Wzrost : 182 Waga : 70 Cel : masa Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) A: Hack-przysiady 3s Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: Hack-przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2/27/2009 11:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i AAKG z allegro oto linki: http://www.allegro.pl/item357298665_trec_cm3_180_caps_jablczan_hardcorowy_.html http://www.allegro.pl/item357296966_trec_aakg_mega_hardcore_120_miazga_dla_miesni.html Mam terz w domu jeszcze okolo 1,5 kg gainerka firmy Vitalmax. Prosiłbym was o porady czy to dobre zestawienie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/12/2008 8:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne bóle ale doliczały się do tego takie rzeczy jak biegunka i gorączki. Składam się z prośbą do was o pomoc... Co może być przyczyną?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 6/12/2015 7:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyobrze sprzętu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie do mma) i szczęki, niestety nie wiem co wybrać bo jest tego od zatrzęsienia na allegro. Chce w miare solidny sprzęt ale też nie drogi, np rękawice ~100 szczęki ~30 poradzicie coś ? musze jeszcze kupić kimono (najlepiej jakąś plecionke?) tylko jaki rozmiar wybrac jak mam koło 115 (obwód) w udach? dzięki za sugestie i pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 6/26/2009 9:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam pierwszą diete prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat mój cel to masa.Mam skłonnosci do łapania tłuszczu.Nie wiem czy dobrze ustaliłem proporcje - białko 1.9 , weglowodany 5 , tłuszcze 1 Zapotrzebowanie wyszło 2720 i mniej wiecej sie zgadza.I teraz mam kolejny problem bo nie wiem jak powinnien wygladac rozkład posiłków. Chodzi mi o to zeby ktos mi napisal ze np. pierwszy posiłek to tyle i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 7/11/2005 11:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast foodow, tlustych rzeczy itd. staram sie wcinac jak najwiecej weglowodanow i bialka oraz stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca. Niestety efekty jakies oszalamiace to nie sa... Troche czytalem o dietach lecz szukam takiej, ktora ktos z was juz wyprobowal i wie ze swietnie dziala. Moglby mi ktos pomoc? Nie bede ukrywal ze bardzo mi zalezy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 10/9/2006 6:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.4 Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/9/2013 12:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiadam żadnego specjalnego sprzętu do "ciężkich" ćwiczeń. Mam hantel do 5 kg , ekspander.Moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy(bieganie , pompki brzuszki rozciąganie za pomocą ekspandera) i dietę. PS:orientuje się może ktoś co może być przyczyna bólu w prawym nadgarstku(a dokładnie tej kostki po boku) podczas nacisku np , przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/5/2007 4:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamotałam się,prosze o pomoc!!:(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHcialabym sobie zrobic zapasow i kupic: chitnin l-karnityne green tea guggbolic(syntraxa)albo methabolic t.prolaba Teraz moje pytanie ,czy moge polaczyc te wszytskie suple ze soba?czy sa jakies pzreciwskazania? zalezy mi na tym aby utrzymac wage i miec dobry metabolizm i wrazie jakiegos nizdrowego jedzenia,zachamowac chociaz w jakims stopniu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 8/15/2003 9:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 6/29/2007 3:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] linku, bo niektórych nie rozumiem za bardzo. Bardzo proszę, aby wypowiadały się tylko te soby, które naprawdę znają sie na rzeczy. Więc tak : Moglibyście wytłumaczyć mi : - punkt 2 - punkt 3 - punkt 4 - punkt 5 - punkt 6 - punkt 7 - punkt 10 Będe niezmiernie wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-13 19:47:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/13/2008 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 9/6/2015 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 10/9/2011 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • animal cuts - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Planuję zakup Animal Cutsa, ale w momencie gdy chciałem zamówić na allegro zauważyłem, że dostępne są 2 wersje: USA i jakaś inna (chyba EU w takim razie). Na aukcjach gdzie sprzedawana jest wersja USA jest to wyraźnie zaznaczone i cena takiej puszki jest trochę wyższa. Jaka jest różnica pomiędzy dwoma wersjami? Czy warto dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 12/15/2011 10:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • deka raz w tygodniu przez dziesiec tygodni, 1 ml w kazdym strzale, do tego winstrol w tabletkach po 3 tabletki dziennie łącznie 2 opakowania. Jedno z drugim jednoczesnie przez 10 tygodni. celem cyklu jest masa.Lat 26. Aktualna waga 97 kg przy 183cm wzrostu wymiary brzuch 91 wieczorem po 6 posilkach, biceps 42, klatka 126, udo (środek) 64, lydka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 12/28/2011 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi wytłumaczył/rozpisał czy coś jaką muszę mieć dietę i jakie ćwiczenia muszę robić. Z chodzeniem na siłowanie mógłbym chodzić. Jeśli chodzi o ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/29/2014 1:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem trochę supli i teraz pytanie czy wżiąść wszystko na raz czy nie prosiłbym o mniej więcej rozpisanie jak i kiedy aha chodzi mi o czysty mięsień dieta 3-5-2 waga 102 wzrost 190 wiek 37 staż około 3 lat ale to było dawno temu teraz powróciłem trochę siły odzyskane i masy więc pora na suple Wiec tak mam: bcaa glutamina-1200g beta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/24/2018 4:57:54 PM Liczba szacunów: 1