[...] tygodniu, problem w tym że zaczełem obrastać w tłuszcz, nie mocno ale jednak, wiadomo praktycznie zero ruchu, brak czasu na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z [...]
[...] na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? Jesli nie to jak to podzielic? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]
Tutaj taki mój amatorski plan treningowy który sam opracowałem,(nazwy nie profesjonalne ale mam nadzieje że wiadomo o co chodzi) Co do wyników nie wiem czy ma być maks czy nie ale robiłem tak: Przysiad klasyczny ze sztangą -32kg seria Wyciskanie sztangi na ławce - 46 + 1,25kg co serie Martwy ciąg - brak Problem w tym że nie za bardzo widzę jakieś [...]
Witam wszystkich :) Mam nadzieje ze mi pomozecie, bo ja jestem bezsilna :P Otoz mam problem ze swoim facetem, a konkretnie z jego upioooornie sucha skora(glownie skora twarzy jest czerwona, podrazniona, sucha). Probowal juz wszystkiego kremy, balsamy, oliwki, witaminy, maseczki....skora jest strasznie sucha...Wszystko jest ok to momentu [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na forum co widać. Chciałem w końcu zabrać się za swoją sylwetkę, ale niestety w sprawach diety jestem zielony, dlatego pisze o pomoc na tym forum. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 83 Obwód uda (najszersze miejsce): 62 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 96 Talia: 94 Tryb życia: Trudno powiedzieć :D Mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Waga: 73.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: 5 mieś Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg siłownia około 3x 100 min Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci [...]
[...] HCG apteczne 5000jd w 3 zastrzykach. Bardzo proszę o radę jak utrzymać teraz dawkowanie ponieważ zamiast ari wszedl apteczny symex w dawce 12,5 mg 3 razy w tygodniu czy dalej utrzymywac takie dawki i co zrobić z prolaktyna czy dawać pół tabletki co 7 dni ? Bardzo dziękuję za ewentualną pomoc . /SFD/2023/8/2/af6b7de4eb0c43e9bb24fbb45d36bdf4.jpg
Witam, Proszę o pomoc w korekcie planów treningowych. Mianowicie chodzi o to, że są dwa plany na hipertrofię i rzeźbę-definicję dla osoby średnio zaawansowanej i jeden plan wstępnej adaptacji dla wszystkich grup. Nie wiem gdzie tkwi błąd. Prosiłbym, żeby ktoś doświadczony rzucił okiem na plany i ewentualnie powiedział, co mógłbym zmienić, żeby [...]
Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]
Witam Cykl wygladał tak: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG Jako ciekawostke podam, że przed pierwszym użyciem HCG widziałem wyrazna atrofie jader, natomiast do tej pory w ogole jej nie obserwuje. W [...]
Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]
Witam jestem tu nowy więc chciałbym się przywitać i poprosić o poradę Was czyli znawców:) Mam 17 lat i 190cm wzrostu ale niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś [...]
[...] do tego z glowa... tylko mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego tzn jakie cwiczenia powinienem wykonywac?chce wyzezbic sylwetke...sporobowac chociaz ;) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila-rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pika nozna Dostęp [...]
Cześć, Potrzebuje waszej porady czy opłaca się iść w tym kierunku. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy (również insulinooporność). Wkurza mnie to, że redukcja jest strasznie powolna. Biorę codziennie 100u letroxu. Myślę czy w tym wypadku zabawa hormonami by nie pomogła mi z lekka zrobić troszkę szybciej postępy ale właśnie z tym zwracam się do Was. [...]
[...] sklepu najlepiej z Bydgoszczy no ale wysyłkowo też może być . Głównie chodzi mi o w miarę dobrą jakość a nie markę . Potrzebuję ogólnie tak : 2xgryf krótki 1xgry prosty 1xgry łamany (opcjonalnie) +za resztę obciążenie Prosiłbym o pomoc w miarę waszych możliwości . Dziękuje i pozdrawiam . Zmieniony przez - Przemi06 w dniu 2009-04-01 15:02:31
Witam potrzebuje pomocy w odblokowaniu,mianowicie za niecałe dwa tyg. kończy mi się cykl składający się z 20ml deci , 35 ampułek teścia-35ml (100mg/ml) i 9ml wina, do odblokowania posiadam 50 tab clomidu i 2ml hcg (5000 U.I)zostaly mi 3 ostatnie strzały z teścia. Mam rozpisane żeby wziąć hcg 17 dni po ostatnim strzale(po 0,4ml na strzał) a clomid [...]
Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]
Witam Przez wakacje zrobiłem swój pierwszy cykl na mono. Od rozpoczęcia szkoły nie ćwiczę ze względu na choroby ,które przechodziłem i wgl. Więc spadki były od wakacji a dokładnie 5kg poszło w dół :-(. Brałem wtedy jak już wspominałem Mono, Białko WPC, APL, Pure BCAA (sfd), Carbo. Chciałbym zacząć jutro drugi cykl jednakże już bez żadnych [...]
