prosze o pomoc

Wiek:17
Waga:60
Wzrost:181
Staż na siłowni: 3 treningi
Cel treningowy : masa mięsniowa
Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki
uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien)
Dieta: nie
Przeciwwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy:


Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni
zacząłem od ogolnorozwojowki lecz niezadobrze mi to idzie.
gdy robie 1 serie byle jakiego cwiczenia idzie mi to dobrze w 2 serii wgl juz nie mam sily i w tym tkwi problem.Chciałbym by ktos mi wytlumaczyl jak cwiczyc , ile czasu ogolnorozwojowka.
jestem bardzo chudy , duzo jem lecz nie moge przytyc myslalem nad zakupem białka po 2 miesiacach cwiczen na sucho . to dobry pomysł?

Pokaż ten plan na którym trenujesz ?

Jeśli waga stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz lub bardzo słabych wartości, jedz więcej , tutaj filozofii nie mam odpowiednia ilość makro składników odżywczych to główny czynnik .

"uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) "

trochę nie rozumiem ? bjj przestałeś a mt - ?

Dieta: nie - j/w to fundament pracy , powietrzem nie nabierzesz masy .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.