SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to dosc malo jak na I okres redukcyjny, na pocztaku wszystko powinno leciec az milo i dodanie spalacza za duzo moze tu nie pomoc...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 5/7/2016 7:07:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w zyciu dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rr-28 zamienie posilek 2 z 3 jak radzisz zostawiajac oliwe w posilku 2. W posilku 5 faktycznie nie dopisalem, ale jest tez oliwa dodana 20g. Dzieki za pomoc zobaczymy jak bedzie po tygodniu. dzadzar - sprawdz tu ja stad bralem http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Jak bedzie dalej problem pokombinujemy z email. pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 4/13/2010 6:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest zdrowe a co nie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uhm, niestety nie o to mi chodzi, ale trudno ;) Nie potrafie inaczej tego wytłumaczyć, ale i tak dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 9/24/2007 2:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sponsorom za nagrody: Strefamocy.com.pl MMANIAK.PL GTS Energis Kropla Beskidu Wszystkim,którzy pomagali i tym którzy sędziowali, którzy odwalili kawał dobrej roboty. Radkowi Turkowi za pomoc w ogarnięciu tego wszystkiego. Bez was nie byłoby tej imprezy. Mam nadzieję, ze nie jest to ostatnia impreza i będziemy ją kontynuować cyklicznie Smile

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 6/3/2008 1:00:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tu trochę do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a co do treningu to pomoc otrzymasz tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 8/22/2018 2:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kosztowało, to w praktyce wstawałem o 4 rano i smażyłem jajecznicę, a do szkoły brałem 3 ciepłe posiłki zrobione rano. Moja doba była na to za krótka, a nie mogę liczyć na pomoc któregokolwiek z domowników. Celem jest masa albo siła (a przede wszystkim, żeby nie wypaść zupełnie z formy, o ile można moje wyniki nazwać formą), w sumie to nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 4/1/2011 7:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg pod diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawiam w nietreningowym I - wywalam ser daje odżywke(rano mięso i ryby mi jakoś nie wchodza) V - wywalam bułke dam kasze kuskus w treningowe II - ryż biały zamiast brązu III - zamiast owsianki wafle ryżowe z wedlina IV - dodam polędwice do chleba V - zamiast sera i banana zrobie sałatke ryba,kuskus,kukurydza+oliwa gra teraz?:) dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2/21/2009 11:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki FenixPL za pomoc odbijam sog'a oczywiście :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10111 Data: 6/1/2009 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuczli - Dziennikowa Progressownia Masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozmawiałeś z lekarzem n/t treningu siłowego przy skoliozie ? Nie, nie rozmawiałem. Jednak od tygodnia ćwicze z tym planem i jak narazie nic się nie dzieje. Jeśli będę odczuwał ból wtedy sie zgłoszę do lekarza. A tak na marginesie właśnie ćwicze to skrzywienie tym planem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 8/22/2012 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuczli - Dziennikowa Progressownia Masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Od małego miałem skoliozę, w czasie podstawówki chodziłem na zajęcia w szkole które miały mi pomóc, tak samo był tam basen na którym ćwiczyłem kręgosłup 2x w tygodniu. Jednak to nic nie pomogło. W gimnazjum chodziłem z 1 miesiąc na taką gimnastykę korekcyjną. Stwierdziłem że nie warto tam chodzić jak mogę te wszystkie ćwiczenia robić w domu. A co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 8/22/2012 6:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 19lat dieta na mase dla aktywnego

    Post
    Dietetyka sportowa

    Dziękuje za pomoc ;D Bardzo mi się to przyda mam jeszcze jedno pytanko odnośnie posiłku przed treningowego mógłbym np. zastosować ten sam posiłek co w II moim posiłku: - Pierś kurczaka ok 100gr i porównywalna ilość ryżu + jakieś warzywka lub jakaś surówka + ryż poleje łyżka stołową oliwy z oliwek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 10/10/2010 11:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc?

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 9:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc? wzmacnia sile chwytu + roxciaga miesnie grzbietu

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 8:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ludzie czy moglby mi ktoś pomoc ułożyć pożądny grafik z ćwiczeniami

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 11/8/2009 7:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • SZALONA jest wsrod was...:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja też cie witam szalona! sog odemnie ajak POZDRAWIAM ----====<<<<Pierwszy Rycerz ZOJ'u UFD!!!>>>>====---- ZOJ: http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=717 --------------------- Przejdz na Uczniowskie Forum Dyskusyjne! uzyskasz tam pomoc! pozatym poszukiwani specjalisci! http://ufd.katalogi.pl ________

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2003 4:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucic brzuch przez Bieganie !!??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest cos takiego możliwe skorzystaj z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to powinno pomóc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14285 Data: 4/27/2008 8:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc w kwestii treningu zwlaszcza ze strony WODYNA i _Knife_'a.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2008 1:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą: 25x110kg 25x110kg 25x110kg (W każdej serii pomoc nóg, tzn ugięcie kolan, w pierwszej minimalne, w trzeciej już spore) -poprzednio 3x25x105kg 2) Zaległe barki: unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kąt między 45 a 90 stopni): 8x17kg 8x17kg 8x17kg 3) Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia: 8x17kg [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 11 8 -poprzednio 11,11,6 3) Wiosło jednorącz: 8x45kg 5x55kg 5x65kg (odtąd niestety pasek) 5x70kg 5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg 4) Szrugsy ze sztangą: 15x80kg 15x80kg -poprzednio 3x15x77kg 5) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 10x45kg (ostatnie ruchy moocno [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2008 8:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg Tylko ja mam taką technikę od 100 kg wzwyż, a 70-80 kg potrafię całkiem izolować.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 11:47:52 AM Liczba szacunów: 0