SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dałbym ściąganie jednorącz podchwytem na wyciągu górnym. Te pierwsze to tzw. chachołamacze, nie? Gryfem łamanym robić? Przy hantlach wersja 1. to hantle także mam opuszczać do czoła czy za głowę? I robię odrazy z dwiema hantlami czy osobno prawa, a następnie lewa? Dzięki za pomoc!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-13 16:41:51

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 4:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ograniczyć je do dwóch razy po treningu, a także przenieść na nietreningowe zamiast aerobów, a te dać w miejsce interwałów w pozostałe dni. Sorki :D źle napisałem wcześniej, nogi robie całe i nie robie wtedy ani aerobów ani interwałów, ide na bieznie na 8-10min przepompować krew :P Spróbuje coś pokombinować w ten deseń co mówisz, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 8:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Chyba zrobie i poslucham sie Twojej rady, na nadchodzacym cyklu HST wybiore przysiad bulgarski (myslalem o nim) i przysiad z przodu - to bedzie moj pierwszy raz w jego uzyciu, zawsze tylko robilem przysiad ze sztanga z tylu. Pora na kolejny inny bodziec na nogi, przekonam sie jak po tym cyklu bedzie to szlo. Dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 12:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały jeśli kondycja pozwala i można lecieć Kolega trenuje 7 miesięcy , Ja od dwóch miesięcy solidnie wcześniej były przygody z siłownią ale szybko się kończyły... Dzięki wielkie za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 11:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za odpowiedzi, chodzi mi o to, że mam tendencje do przesadzania i zajeżdżania się, a to na redukcji zazwyczaj prowadzi do przetrenowania i spalania mięśni, więc stąd moje pytanie Często jak układam treningi klientkom - to właśnie stosuję schemat góra/dół. I na prawdę te treningi wyglądają bardzo różnie i ilość serii jest bardzo różna. [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ale w czym Ci mamy pomóc?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 11:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeczytałem już masę tematów z tym związanych w dziale dla początkujących, nadal żaden pomysł mi nie pomógł i dlatego pisze tutaj, gdyż mam nadzieje, że jakiemuś zaawansowanemu użytkownikowi uda mi się pomóc

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym prosić o pomoc w rozłożeniu dni treningowych pod PUSH /PULL +interwały/cardio (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 5:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chciał bym was prosić o pomoc ok 3 lat temu zerwałem stożek rotatorów prawego barku i odkąd wróciłem do treningów mam sporą dysproporcję w rozmiarze barków lewego do prawego chciał bym was prosić o zaproponowanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na wzmocnienie barku oraz wyrównanie tej różncy cheers

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 11:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź nawet przy słabszych niektórych [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 7:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem nie wiem dokładnie jak go opisać. Przy robieniu klaty /tricepsu tydzień temu jak i dzisiaj mam takie uczucie jakby mięśnie pracowały na pół gwizdka strasznie szybko ręce się męczą nawet gdy zmniejszę obciążenie o 5-10kg występuje tak jakby blokada w czym leży problem ? Odpuścić robienie na razie tych partii ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2014 8:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniowy ale 4-dniowy, czyli po prostu co drugi dzień. Z tego co widzę ludzie albo wybierają 3 razy w tygodniu albo 4, a mi co drugi dzień bardzo pasuje... Wymagałoby to jakichś modyfikacji? Bo na logikę powinna być minimalnie większa objętość niż układem 4 DT na tydzień i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to jakichś modyfikacji? Bo na logikę powinna być minimalnie większa objętość niż układem 4 DT na tydzień i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-) Tak, jw. napisano- objętość kwestia gustu, lecz właściwie rozumianego- natomiast oczywiście możesz lekko podnieść jeśli częstotliwość bedzie mniejsza, np. [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 7:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy szerszy rozstaw stóp pozwala uderzyć bardziej w wewnętrzne części ud? Zawsze robiłem w miarę wąsko i boki mam rozrośnęte, okrągłe ale wewnątrz jest słabo. Facet powinien ćwiczyć osobno przywodziciele? Szerszy rozstaw stóp powinien pomóc. Oczywiście nie zawadzi poćwiczyć przywodzicieli osobnym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2014 12:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jako drugie plasko sztangielki. Samo ustawienie ławki pod skosem to nie wszystko bo rownie dobrze, albo prawie można nie pracowac wystarczająco klatką nawet w poziomie. Prawidłowa pozycja podczas wyciskania może tez trochę pomoc w tym co powyżej zasugerowano czyli w napisaniu klatki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:29:46

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 8:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj troszkę niżej siąść i bardziej niejako brac ciężar "z nog" to powinno pomoc w synchronizacji bo gdy za bardzo nacisk idzie tylko na plecy to jesi im ciężej niejako i tak jakby zostają, maja bowiem proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 9:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , sa trenowane jako 4 dzien treningowy, lecz patrzac wzgledem reszty odstaja wiec moje pytanie brzmi nastepująco czy zmiana z 1 na 2 dni treningowe w tygodniu moze pomoc i po czesci licze sie tez z tym iz ktoras partia bedzie slabiej trenowana, czytam forum i tematy priorytetu na nogi lecz za duzo tu kierunków, czy mozna prosic o jakas [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 9:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Między innymi od tego jest ten dział - zatem przemyśl sprawę, załóż swój temat, wypełnij ankietę i opisz swoje pomysły. Na pewno otrzymasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 10:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomiałem o tym ćwiczeniu. Oczywiście zamieniam na nie. Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki chlopaki za pomoc. Po sogaczu

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0