CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Utrzymanie odpowiedniej do swojego wzrostu masy ciała i odpowiedniej równowagi między masą mięśniową a ilością tkanki tłuszczowej jest kluczowe dla osób starszych dla zapewnienia sobie zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Zarówno jednak nadwaga, jak i niedowaga stanowią zagrożenie dla człowieka. W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 6/1/2023 11:21:29 AM
  • Ikona kulturystyki Arnold Schwarzenegger na emeryturze uważnie śledzi branżę suplementów. W swoim biuletynie Arnold's Pump Club Schwarzenegger opowiedział o korzyściach płynących ze stosowania kreatyny i o tym, czy jej stosowanie powoduje wzdęcia.  Kreatyna to naturalna substancja stosowana w formie suplementu, która pomaga mięśniom wytwarzać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 4/27/2024 12:42:24 PM
  • [...] ciągu wcale nie musisz traktować jako głównego ćwiczenia, jeśli wykonujesz dużo przysiadów ze sztangą oraz wiosłowania. Tylko w określonych wypadkach martwy ciąg będzie pomocny do rozwijania siły w przysiadach, z reguły skorzystają na tym osoby ze słabym grzbietem. Zawodnicy o silnych „plecach”, wykonując martwy ciąg, tylko pogłębiają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17725 Data: 4/24/2017 9:21:20 AM
  • Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-21 Idąc do klubu fitness czy siłowni, często zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy zaufać własnym umiejętnościom. Nawet jeśli czujesz się pewnie w kwestii aktywności fizycznej, a wcześniej nie miałeś kontaktu z treningiem siłowym, warto przynajmniej na początku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8046 Data: 5/2/2017 7:32:41 AM
  • 2020 rok nie należy do najlepszych i najłatwiejszych. Obecna sytuacja zdaje się być daleka od pozytywnej, a wręcz przeciwnie - bardziej przygnębiająca i stresująca. Co zrobić, aby odciąć się odrobinę od obecnej sytuacji i czerpać jak najwięcej radości z życia? Postaw na humor Zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji nie jest łatwe, ale nawet w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 11/26/2020 10:37:08 AM
  • Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 5/9/2024 10:12:52 AM
  • Aktualizacja 2024-10-20 Zdarza się, że osoby o budowie ciała typu ektomorficznej, które charakteryzują się szybkim metabolizmem, zgłaszają się z prośbą o pomoc w budowie masy mięśniowej. Ektomorficy zmagają się z wieloma wyzwaniami, ponieważ każdy dodatkowy kilogram wydaje się być efektem ciężkiej, długotrwałej pracy. Jednak odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25929 Data: 11/24/2017 11:53:46 PM
  • Martwy ciąg jest niezmiernie popularnym ćwiczeniem siłowym wykonywanym przez strongmanów, kulturystów i trójboistów. Zdaniem niektórych zawodników martwy ciąg jest zbędnym elementem treningu, chyba że się specjalizujesz w dyscyplinie bazującej na sile. Niemniej identyczne teorie krążą np. o przysiadach ze sztangą, z których zrezygnował, chociażby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 6/14/2021 4:05:30 PM
  • Wypadanie włosów to naturalny proces, ale niekiedy większa ilość wypadających włosów może niepokoić. Kiedy mówimy o typowej ilości straconych włosów, a kiedy powinniśmy się martwić? Spróbujemy to wyjaśnić. Podsumowanie Czynniki środowiskowe, takie jak stres czy różne choroby, mogą sprawiać wrażenie, że włosy wypadają masowo, ale zwykle po jakimś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 10/27/2021 7:12:53 AM
  • Marnowanie żywności w Europie to problem o ogromnym znaczeniu zarówno dla środowiska, jak i gospodarki. Szacuje się, że nawet 10% marnowanej żywności w Unii Europejskiej wynika z nieporozumień wokół oznaczeń „najlepiej spożyć przed” i „należy spożyć do”. Choć te terminy różnią się od siebie znacząco, wielu konsumentów nie zdaje sobie sprawy z ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 10/2/2024 9:01:31 AM
  • Ostatnio coraz większą popularność zyskują zdrowy styl życia, fitness, siłownia i dietetyka. Z dnia na dzień pojawia się coraz więcej trenerów personalnych, siłowni, klubów oraz miejsc i osób, które zrzeszają ludzi chcących zmienić swój wygląd i styl życia. Od kiedy moda tego typu zaczęła się rozwijać, wytworzyły się również pewne podziały w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16088 Data: 7/30/2017 7:57:43 AM
  • Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9066 Data: 11/14/2017 1:32:57 AM
  • [...] do naszych celów kaloryczność i podział na makroskładniki - akurat to może być dość spora przeszkoda dla początkujących. Jednak, jak wcześniej wspominałem, możemy poprosić o pomoc na forum bądź skorzystać z pomocy ekspertów. Mikroskładniki  Bardzo ważne, oprócz makroskładników, są mikroskładniki - czyli witaminy i minerały. Mają one całą gamę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26167 Data: 11/23/2017 10:27:47 AM
  • Od dobrego nastroju i samopoczucia zależy nie tylko nasza praca, nauka, ale także to, jak podchodzimy do siebie, naszych znajomych i rodziny. Zły nastrój rzutuje na każdą płaszczyznę naszego życia, dlatego warto popracować nad naszymi nawykami, które mogą przyczynić się do lepszego samopoczucia i nastroju każdego dnia. Jakie czynniki mają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12804 Data: 1/26/2018 8:57:38 AM
  • Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7660 Data: 7/7/2018 11:54:12 PM
  • Dzięki odpowiednim suplementom możesz zwiększyć swoją sprawność umysłową. Wśród tych wszystkich trudnych i łatwiejszych nazw, dobranie odpowiedniego suplementu dla siebie może okazać się jednak nie lada wyzwaniem, dlatego dziś postaramy się przybliżyć te najbardziej cenione produkty. Lion’s mane mushroom Lion’s mane („lwia grzywa”, soplówka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2/24/2020 5:00:20 PM
  • Masz niedowagę? Dowiedz się jak szybko i bezpiecznie przytyć

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 6/23/2020 9:55:40 AM
  • Codzienna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego trybu życia. W miarę jak ludzie coraz bardziej zainteresowani są osiągnięciem wysokiej sprawności fizycznej, pojawiają się pytania o optymalne metody treningowe. Jedną z takich kwestii jest dwukrotny trening w ciągu jednego dnia. Pojęcie jest dość szerokie, dlatego należy poznać jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 10/26/2023 4:26:27 PM
  • Każdy z nas pewnie spotkał się z sytuacją, w której znajduje opakowanie witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13123 Data: 4/18/2024 1:20:20 PM
  • Witamina C a choroby układu krążenia?

    Artykuł
    Odżywianie i wspomaganie

    Jaka jest rola witaminy C w chorobach układu krążenia? Co roku na świecie umiera prawie osiemnaście milionów osób z powodu chorób układu krążenia. A liczba ta wciąż rośnie... Choroba układu krążenia to choroba serca i naczyń krwionośnych. Rozwija się, gdy w ścianach tętnic gromadzi się blaszka miażdżycowa — zjawisko to znane jest jako miażdżyca.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/23/2024 1:20:05 PM