SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening początkującego, ogólne pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wystarczy rozgrzewka na siłowni? Poza pracą w sumie czasami pogram w piłkę, ale to raczej sporadycznie, no i mieszkam nad morzem więc też basen i plaża (to drugie tylko w sezonie). Z góry dziękuję, za wszystkie uwagi i odpowiedzi, najbardziej za pomoc, zdjęcia i resztę podeślę tak jak napisałem :) Liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 11/3/2016 7:19:23 PM Liczba szacunów: 3
  • Sama nie jestem już siebie pewna, bo dostaję po prostu sprzeczne sygnały. Mama cały czas mówi, że powinnam ważyć 45kg. Ale dla mnie to już przesada, prawda? Na feriach uległam mamie bo miałam dość ciągłego słuchania że jestem za gruba(wtedy ok63kg/168cm).Kazała mi jeść…no cóż, bardzo mało, nie będę się tutaj wdawać w szczegóły,oceniam że ok [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 5/5/2012 5:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ponieważ sam przeszukałem już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 5/31/2017 2:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wydaje mi się że to coś czego szukam - dla cebulaczka, jednak mimo wszystko chciałbym zaczerpnąć pomocy innych. Niestety mam wrażenie że czym więcej czytam, i chce dobrze ułożyć swój jadłospis, to coraz bardziej się gubię w tym wszystkim. Dziękuję że zostałeś/aś do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 6/8/2022 1:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] są idealne, ale lepsze niż wcześniej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. Chciałabym pod Waszym czujnym okiem dokończyć redukcję i dalej pracować nad kształtowaniem proporcji sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 3/6/2014 9:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg na maszynie siedzac 2x - wspięcia stojąc 2x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem ( 2x - uginanie ramion stojąc 3x - MC 2x * Tu nie wiem czy ten trening jest za dobry. Prosze o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2/19/2013 10:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening -masa -pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 3/28/2013 10:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wazne trening do oceny :) prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 1) Czy plan na silownie jest mniej wiecej ok i czy nie powinienem stosowac odpowiednio dobranego ciezaru na mase czy rzezbe, zroznicowac cwiczenia? 2) jesli moglibyscie mi pomoc w diecie wiadomo nie mam duzo czasu zeby caly dzien dobrze gotowac i jesc ale sie staram mniej wiecej i o to znow moje pytanie czy moge tak mniej wiecej jesc co dodac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/30/2013 1:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to rozstępy i jak sobie z tym radzić? Próbowałem zrobić foty ale nie widać tego na zdjęciu. - Nie wiem dlaczego ale okropnie bolą mnie przedramiona. W sobotę wieczór jest już spokój aż do czasu po treningu w poniedziałek i już tak znowu do soboty. Czego to jest przyczyna? Proszę o pomoc, jak nasuną mi się jeszcze jakieś pytania to dopisze posta.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/4/2013 1:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • witam dopiero co zacząłem 2 cykl a już planuje kolejny, z uwagi gdyż mam chwilowy dostęp do środków co proponujecie METANABOL Danabol 100tab 10mg balkan pharmaceuticals Metaxon 100tab 10mg - malay tiger Alphabol 100tab 10mg - alpha pharma Vbol 100tab 10mg - shree venkatesh MethadeX 100tab 10mg biosira TURANABOL Turinox 100tab 10mg - malay [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 4/24/2016 12:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 118cm, wyciskanie na lawczce max. 140kg. Nie bede pisal i nanudzal, jak niektorzy, ile chcialbym wazyc, miec w rece i podnosic, bo to nie na tym rzecz polega. Potrzebuje pomocy fachowcow, ktorzy pomoga mi uzyskac dalsze efekty w moich cwiczeniach. Jezeli chodzi o moj plan treningowy z ostanich 3 miesiecy , to wyglada on nastepujaca: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/6/2005 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18102 Data: 8/17/2017 11:26:42 PM Liczba szacunów: 4
  • 4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem własny plan ćwiczeń wygląda on tak i prosiłbym o dopisanie ilość serii oraz powtórzeń. CEL Masa Zestawy: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch B - nogi + plecy + bicepsy + przedramię System: T-T-W-T-T-W-W gdzie: T - trening; W - wolne. Rozkład zestawów: A-B-W-A-B-W-W gdzie: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch; B - nogi + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/20/2010 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i porade w diecie/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 3/12/2008 11:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 3/29/2015 1:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/1/2015 8:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • http://chronmyklimat.pl/projekty/klimapolka/konkurs/glosowanie/59 Pierwszy raz odkad jestem na forum prosze was o pomoc. Wystarczy kliknac NIEBIESKI PRZYCISK 'GLOSUJE' ktory sie znajduje na srodku strony pod duzym zdjeciem. Bardzo prosze o pomoc. Modratorow tez prosze o wyrozumialosc i glosowanie. Mozna glosowac przez 2 tygodnie CODZIENNIE ! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 5/6/2016 8:11:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , od pewnego czasu ćwiczę z tym planem treningowy. Chciałbym go skrócić i z 5 dni zrobić 3 abym mógł w wolne dni pływać na basenie nie ukrywam że chciałbym, się trochę porzeźbić i pozbyć się tłuszczyku nie tragicznego na brzuchu Mój plan treningowy Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/30/2008 9:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 7/19/2014 1:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Mam 35 lat, żonę i trójkę małych dzieci. Kiedyś dużo jeździłem na rowerze i byłem na powietrzu, ale od kiedy nie jestem żonaty to jak wiadomo wszystko się zmieniło i w ostatnich kilka lat, przy moim zamiłowaniu do fast foodów, ważę 89 kg i mam 183 cm wzrostu. Kiedyś trochę skakałem na skakance jak chciałem schudnąć i nawet przynosiło [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 12/15/2020 12:18:38 PM Liczba szacunów: 5