SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening masowy - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 118cm, wyciskanie na lawczce max. 140kg. Nie bede pisal i nanudzal, jak niektorzy, ile chcialbym wazyc, miec w rece i podnosic, bo to nie na tym rzecz polega. Potrzebuje pomocy fachowcow, ktorzy pomoga mi uzyskac dalsze efekty w moich cwiczeniach. Jezeli chodzi o moj plan treningowy z ostanich 3 miesiecy , to wyglada on nastepujaca: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 12/6/2005 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i porade w diecie/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 3/12/2008 11:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem własny plan ćwiczeń wygląda on tak i prosiłbym o dopisanie ilość serii oraz powtórzeń. CEL Masa Zestawy: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch B - nogi + plecy + bicepsy + przedramię System: T-T-W-T-T-W-W gdzie: T - trening; W - wolne. Rozkład zestawów: A-B-W-A-B-W-W gdzie: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch; B - nogi + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/20/2010 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • http://chronmyklimat.pl/projekty/klimapolka/konkurs/glosowanie/59 Pierwszy raz odkad jestem na forum prosze was o pomoc. Wystarczy kliknac NIEBIESKI PRZYCISK 'GLOSUJE' ktory sie znajduje na srodku strony pod duzym zdjeciem. Bardzo prosze o pomoc. Modratorow tez prosze o wyrozumialosc i glosowanie. Mozna glosowac przez 2 tygodnie CODZIENNIE ! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 5/6/2016 8:11:29 PM Liczba szacunów: 1
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 3/29/2015 1:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 6/1/2015 8:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , od pewnego czasu ćwiczę z tym planem treningowy. Chciałbym go skrócić i z 5 dni zrobić 3 abym mógł w wolne dni pływać na basenie nie ukrywam że chciałbym, się trochę porzeźbić i pozbyć się tłuszczyku nie tragicznego na brzuchu Mój plan treningowy Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 9/30/2008 9:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 7/19/2014 1:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Mam 35 lat, żonę i trójkę małych dzieci. Kiedyś dużo jeździłem na rowerze i byłem na powietrzu, ale od kiedy nie jestem żonaty to jak wiadomo wszystko się zmieniło i w ostatnich kilka lat, przy moim zamiłowaniu do fast foodów, ważę 89 kg i mam 183 cm wzrostu. Kiedyś trochę skakałem na skakance jak chciałem schudnąć i nawet przynosiło [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 12/15/2020 12:18:38 PM Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc w ułożeniu mezocyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 8/2/2009 11:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie do treningu na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/29/2012 7:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sucho (drugi miesiąc) na razie nie będę brał, ale cykle już planuję. Tym razem chcę to zrobić rozsądnie, potrzebuję rady specjalisty i dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc. Za około trzy miesiące będę miał do wyboru 40 strzałów Deca - Durabolin 2 ml, butelkę Equipoise 50 ml, metkę polską lub ruską i 40 zastrzyków [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 9/24/2002 6:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o komentarze i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2/29/2012 7:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN redukcja, rzezba :) prosze o szybka pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi co trzeba zmienic , co wyrzucic a co dolozyc. Odrazu mowie ze po swietach chce zakupic jakies 40-50kg ciezaru. Wiec bedzie lepiej. Czekam na korekte Dzieki z gore za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 12/24/2009 9:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;] Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-04-06 16:18:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/6/2009 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Skinny Fat czy nie? Prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tłuszczy, jeszcze inni mówia zeby w ogóle nie liczyć kcal, jeść co trzeba regularnie i zeby ostro nak***iać day-by-day, 45 min czy co takiego.... HELP Każda merytoryczna pomoc na wagę złota - czytam te fora, przeglądam ale nie ma to jak rady do indywidualnej sytuacji... Pzdr /SFD/2018/1/15/9291975d52d1469eb88ba6e483f5418f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 1/15/2018 1:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 1/8/2019 11:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na sugestie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że informacje są wystarczająco wyczerpujące ;) Bardzo proszę jakieś bardziej doświadczone osoby o pomoc, bo naprawdę ułożenie samodzielnie sensownego treningu jest ponad moje siły. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-29 22:13:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 12/29/2011 10:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wydaje mi się że to coś czego szukam - dla cebulaczka, jednak mimo wszystko chciałbym zaczerpnąć pomocy innych. Niestety mam wrażenie że czym więcej czytam, i chce dobrze ułożyć swój jadłospis, to coraz bardziej się gubię w tym wszystkim. Dziękuję że zostałeś/aś do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/8/2022 1:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialem poprosic o pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 8/24/2009 9:27:14 AM Liczba szacunów: 0