SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozpoczecie przygody na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening obrac na poczatek z tego co ogarnalem to ACT ( lecz raczej prawie napewno sie myle ) Nie prosze was tutaj o ulozenie mi treningu tylko o danie jakis rad wlasnie od jakiego treningu zaczac ( na forum znalazlem bardzo fajny spis treningow wystarczy ze ogarne tylko rodzaj treningu ) . Bede wdzieczny za jaka kolwiek pomoc z waszej strony

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 3/3/2014 11:16:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu i wybrałem Testosterone propionate - standardowo 50mg c2d, przez 6 tyg. potem odblok z clomidu(+ew. cos jeszcze). Chce was zapytać który prop będzie najpewniejszy?? Prosiłbym również o jakiś adres na priva, zaufanego sklepu z „witaminami". Pomocne odpowiedzi będę premiował sogami(z konta mojego kolegi)! Pozdrawiam i czekam na pomoc !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 12/11/2005 10:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę jakościową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego na forum. Aby wyszedł optymalny wynik wypośrodkowałem to i stąd wynik ok. 3500 kcal . Czyli nadwyżka kaloryczna to 400 kcal Dane: Wzrost: 196 cm Waga: 85 kg ( Przed redukcją 93kg) Wiek: 17 lat Liczę na pomoc z waszej strony i konstruktywny krytycyzm :D Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ad08531dc4491ba71c674a25e799fa.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 5/10/2013 11:31:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały + A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam trening Interwały + a6w. CO sądzicie o tym zestawnienu? Czy interwały w godzinach 16-18 (5-6) razy dzienie i A6W (w godzinach 22-3) to dobre zestawienie? Czy jak dodam rano aeroby będzie dużo lepszy efekt? Jak radzcie zacząc trening interwałowy? Jakbyście mogli to byłbym wdzięczny za rozpiskę małą.. Bardzo prosze o pomoc, z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2/29/2008 12:06:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale było to niepoukładane. Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją wage i mase , nie chce chudnąć poprzez jakieś diety ani proszki po prostu wyrobić sie . Czy mógłby ktoś mi pomoc z ułożeniem planu treningowego ? czytałem teamt o jasiu i tym podobnych i raczej niewiele z tego rozumiem . Bede wdzieczny za każde odpowiedzi nakierowanie na właściwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/6/2010 8:33:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie masy/wyrobienie na mięśnie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] okazało się że zdobyłem pieniądze na siłownie i zaczynam od czwartku. Będe chodzić 4 dni w tygodniu Pon. Wt. Czw. Pią. I moje pytanie brzmi co mam robić na tej siłowni.Teraz robie może 3 pompki 0 podciągnięć na drążku i chce to poprawić. Jeszcze jak na chłopaka mam zdecydowanie za duże piersi... Nich chce się najbardziej pozbyć. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 7/3/2012 8:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i soboty siłownia (FBW) Dieta ogarnięta Jestem w posiadaniu Universal Nutrion Creatine micronized power 300g oraz Trec - Magnum 8000 4 kg, którym wspomogę dietę Proszę o pomoc w zmontowaniu dobrego, a zarazem jak najtańszego cyklu, uwaględniając treningi MMA. Kreatyny jest zbyt mało na cały cykl.. jakiej dokupić? Co jeszcze można do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/10/2012 12:57:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie nitro+mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nitro przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano, i ok 5-6 kapsułek nitro o podobnej porze treningu. Jeśli możecie to dajcie swoje propozycje, jak brać mono(ile gram) i nitro(tylko ja mam kapsułkach) w DT i DNT, z góry dziękuje za pomoc. ps. nie wiem czy to dobry temat.. Zmieniony przez - graczyk097 w dniu 2013-09-25 20:09:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/25/2013 7:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanka dla początkującego - wybór

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oku i mógłby powiedzieć czy warto inwestować. Kandydaci: http://allegro.pl/sp94-skakanka-z-lozyskami-lozyskowa-cross-fit-i4023968383.html http://allegro.pl/skakanka-szybka-bokserska-lozysko-fitness-silownia-i4068243878.html http://allegro.pl/skakanka-sapphire-crossfit-speed-jump-rope-127-i4053368508.html Z góry dzięki za wszelaką pomoc i rady ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/26/2014 6:13:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę , pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłę i na redukcję. Jeżeli po jakimś czasie nie widzi się już efektów z bieżącego planu i treningów. Dlatego zdecydowałem się przejść na trening na siłę . Dlatego proszę o pomoc jakiegoś przykładowego planu . Jakie ćwiczenia najlepiej ile serii i powtórzeń .Chciałbym oczywiście poprawić swoją siłę . Jak sądzicie warto robić coś takiego ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/14/2014 12:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a chore nerki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ćwiczenia siłowe + rower stacjonarny po ćwiczeniach siłowych). Znalazłam na tym forum wiele świetnych jadłospisów i pomysłów, problem jednak w tym, że mam chore nerki i przykaz od nefrologa, by nie spożywać więcej niż 1g białka na 1kg masy ciała. Bardzo proszę o pomoc - w jaki sposób przy takich ograniczeniach ułożyć dietę i zdrowo schudnąć?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2/18/2015 12:24:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat i 179 cm. Ćwiczę od ~4 miesięcy. Niedawno pisałem tutaj o pomoc przy odżywkach i dostałem odpowiedź, iż moja dieta jest za słaba. Zmieniłem ją i brakuje mi tylko troszeczkę do perfekcji. A mianowicie brakuje mi ~400 kalorii, 9g białka, 123g węglowodanów. Tłuszcz na optymalnym poziomie. Potrzebuję gainera, który mi uzupełni te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2/25/2016 6:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2- 3 h i znika na 15 min później wraca ponownie . W grudniu 20o9 r. wykryto u mnie kamień w woreczku żółciowym miał 8 mm. Dali mi leki i przeszło.Teraz to nawet nie działa Nos-Pa, Apap ani nurofen W mojej rodzinie dużo osób chorowało na wrzody żołądka czy to jest możliwe że ja też mam wrzody ?Proszę o pomoc Proszę o szybką odpowieź mam 19 lat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 7/5/2011 9:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amatorska liga koszykowki...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lige? Wyslac jakas petycje do prezydenta czy raczej organizowac to w jakis sposob samemu? Moze najpierw znalezc sponsora i to z nim uzgodnic? Albo zglosic sie z problemem do gazety? Przeciez na podworkach jest wielu wyjadaczy, ktorzy prawdopodobnie NIGDY nie beda mieli okazji rozegrac meczu na parkietach PLK. Prosze Was o pomoc! Pozdrawiam ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/10/2014 2:44:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 Lat -Schudnąć czy odrazu ćwiczyć ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeszcze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha. To czy 6Weidera jest dla mnie odpowiednim ćwiczeniem ? Czy może powinienem zrzucić trochę KG , bo słyszałem różne opinie najpierw masa później rzeźba itd... Po prostu doradźcie mi czy z moim wzrostem i wagą robić 6Weidera czy schudnąć, nie chcę stosować żadnych używek .. Proszę o szybką pomoc....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 10/18/2014 11:23:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko dla boksera?

    Temat
    Doping

    chciałbym sie spytac czy vinstrol w strzalach byl by dobry dla boksera ,który chce przybrac troche na masie i szybkosci słyszalem również ze deca jest dobra dla boksera bardzo bym was prosil o pomoc doradzcie cos rozpiszcie cykl i cene calego cyklu jakies bajery zeby na kontroli nie wyszlo :) polec coś od siebie z góry dziekówa

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 7/6/2005 10:49:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z wieksza iloscia powtorzen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na zwiekszenie masy ciala? Czy stosujac powiedzmy ok 22-18 powtorzen w kazdej seri i zakladajac 3 serie wplynie to tylko na polepszenie jakosciowe miesnia(odtluszczenie)? Pytanie moje jest podyktowane tym, ze niestety od dluzszego czasu stoje w miejscu :(i wypadalo by cos zmienic o 360stopni w cwiczeniach). Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 6/19/2008 1:13:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koledzy oraz kolezanki z Torunia po muscie ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ! Koledzy oraz koleznaki prosil bym o pomoc z skonsultowaniem sie przez Gadu , @ lub tel z ********* zamieszkałym W Toruniu przy ul. Dziewulskiego ... Poniewaz jest nie mila sytuacja , ten oto chlopaczek zrobil mnie w balona i w dodatku sklada falszywe zeznania , ale zgodzil sie oddac $$$ za suplementy ktore mu wplacilem , tylko ze nie mamy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/13/2009 2:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjęcie piłki na głowę

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam głupio mi tutaj pisać o tym problemie ale jest on następujący : mam 15 lat gram w piłkę nożną 8 lat jestem dobrym lewym obrońcą wszystko ok szybkość masa i odbiór ale mam problem z jedną rzeczą boję sie przyjąć piłkę na głowe :( automatycznie sie zchylam zle sie z tym czuje :( proszę o pomoc i o poważne podejście :(

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 7/16/2009 10:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna - odchudzanie potrzebne porady!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaką dietę powinnam stosować? Jak i kiedy ćwiczyć?(Zaznaczam, że nie mam dostępu do siłowni - tylko rower, bieganie i ewentualnie stepper) Jak często powinnam ćwiczyć? Zaczęłam biegać,ale chyba robię coś nie tak bo nic nie spalam. Jestem już tak zrezygnowana, ale mam nadzieję, że ktoś mnie w końcu nakieruje. Z góry dziękuję za pomoc. Pozrdawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 5/24/2010 11:23:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)